Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Peas: a small handful
Heavy Cream: 1/4 cup (or add yogurt )
Salt/Pepper : to taste
Zest of Lemon
Moong bean sprouts: few, gently sauteed for garnishing
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		asparagus
71.02g 		spinach
5.4g 		peas
0.0g 		onion
14.4g 		garlic
0.61g 		cream
0.0g 		milk
61.0g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		butter
4.73g 		water
237.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.56 0.15 н/д 0.26 0.04 н/д 1.96 н/д н/д 0.04 0.0 4.02 4.02
Total Fat (g) 0.09 0.02 н/д 0.03 0.0 н/д 1.98 н/д н/д 3.84 0.0 5.96 5.96
Carbohydrates (g) 2.76 0.2 н/д 1.06 0.2 н/д 2.76 н/д н/д 0.0 0.0 6.97 6.97
Ash (g) 0.41 0.09 н/д 0.12 0.01 н/д 0.42 н/д н/д 0.1 0.24 1.39 1.39
Calories (kcal) 14.204 1.242 н/д 4.608 0.907 н/д 36.6 н/д н/д 33.914 0.0 91.476 91.476
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.16 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.17 0.17
Glucose (dextrose) (g) 0.46 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.47 0.47
Fructose (g) 0.71 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.72 0.72
Lactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 3.21 н/д н/д н/д н/д 3.21 3.21
Maltose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 66.2 4.94 н/д 12.94 0.36 н/д 53.88 н/д н/д 0.75 236.76 375.82 375.82
Caffeine (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 1.34 0.02 н/д 0.34 0.01 н/д 3.21 н/д н/д 0.0 0.0 4.91 4.91
Galactose (g) 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.01
Dietary Fiber (g) 1.5 0.1 н/д 0.4 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 2.0 2.0
Calcium (mg) 17.045 5.346 н/д 10.368 1.102 н/д 68.93 н/д н/д 1.135 7.11 111.036 111.036
Iron (mg) 1.52 0.15 н/д 0.21 0.01 н/д 0.02 н/д н/д 0.0 0.0 1.91 1.91
Magnesium (mg) 9.943 4.266 н/д 2.88 0.152 н/д 6.1 н/д н/д 0.095 2.37 25.806 25.806
Phosphorus (mg) 36.93 2.646 н/д 5.328 0.932 н/д 55.51 н/д н/д 1.135 0.0 102.481 102.481
Potassium (mg) 143.46 30.132 н/д 39.744 2.442 н/д 87.23 н/д н/д 1.135 0.0 304.144 304.144
Sodium (mg) 1.42 4.266 н/д 2.304 0.104 н/д 24.4 н/д н/д 27.245 9.48 69.219 69.219
Zinc (mg) 0.38 0.03 н/д 0.06 0.01 н/д 0.24 н/д н/д 0.0 0.02 0.75 0.75
Copper (mg) 0.135 0.007 н/д 0.012 0.002 н/д 0.006 н/д н/д 0.0 0.024 0.185 0.185
Manganese (mg) 0.114 0.049 н/д 0.023 0.01 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.195 0.195
Selenium (mcg) 1.6 0.1 н/д 0.1 0.1 н/д 2.3 н/д н/д 0.0 0.0 4.2 4.2
Vitamin A, IU (IU) 536.911 506.358 н/д 143.568 0.055 н/д 62.22 н/д н/д 118.203 0.0 1367.315 1367.315
Retinol (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 17.08 н/д н/д 31.738 0.0 48.818 48.818
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 26.988 25.326 н/д 7.2 0.0 н/д 17.08 н/д н/д 32.353 0.0 108.947 108.947
Beta Carotene (mcg) 318.88 303.804 н/д 86.112 0.03 н/д 3.05 н/д н/д 7.473 0.0 719.35 719.35
Vitamin E (mg) 0.8 0.11 н/д 0.08 0.0 н/д 0.04 н/д н/д 0.11 0.0 1.14 1.14
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 24.4 н/д н/д 2.649 0.0 27.049 27.049
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 504.242 658.692 н/д 163.728 0.097 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 1326.759 1326.759
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.06 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 н/д 0.08 0.08
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 4.0 1.5 н/д 2.7 0.2 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 8.4 8.4
Thiamin (mg) 0.099 0.004 н/д 0.009 0.001 н/д 0.024 н/д н/д 0.0 0.0 0.138 0.138
Riboflavin (mg) 0.099 0.01 н/д 0.012 0.001 н/д 0.11 н/д н/д 0.001 0.0 0.233 0.233
Niacin (mg) 0.696 0.039 н/д 0.076 0.004 н/д 0.067 н/д н/д 0.002 0.0 0.884 0.884
Pantothenic acid (mg) 0.192 0.004 н/д 0.012 0.004 н/д 0.22 н/д н/д 0.005 0.0 0.436 0.436
Vitamin B-6 (mg) 0.064 0.011 н/д 0.009 0.008 н/д 0.024 н/д н/д 0.0 0.0 0.115 0.115
Folate (mcg) 36.93 10.476 н/д 9.216 0.018 н/д 3.05 н/д н/д 0.142 0.0 59.833 59.833
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.27 н/д н/д 0.01 0.0 0.28 0.28
Choline (mg) 11.4 1.0 н/д 0.8 0.1 н/д 8.7 н/д н/д 0.9 0.0 22.9 22.9
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.021 0.002 н/д 0.003 0.0 н/д 0.049 н/д н/д 0.0 н/д 0.076 0.076
Threonine (g) 0.057 0.006 н/д 0.01 0.001 н/д 0.085 н/д н/д 0.002 н/д 0.162 0.162
Isoleucine (g) 0.057 0.008 н/д 0.012 0.001 н/д 0.104 н/д н/д 0.002 н/д 0.184 0.184
Leucine (g) 0.092 0.012 н/д 0.016 0.002 н/д 0.165 н/д н/д 0.004 н/д 0.29 0.29
Lysine (g) 0.071 0.009 н/д 0.013 0.002 н/д 0.085 н/д н/д 0.003 н/д 0.184 0.184
Methionine (g) 0.021 0.003 н/д 0.003 0.0 н/д 0.049 н/д н/д 0.001 н/д 0.077 0.077
Cystine (g) 0.021 0.002 н/д н/д 0.0 н/д 0.012 н/д н/д 0.0 н/д 0.037 0.037
Phenylalanine (g) 0.057 0.007 н/д 0.009 0.001 н/д 0.092 н/д н/д 0.002 н/д 0.167 0.167
Tyrosine (g) 0.036 0.006 н/д 0.007 0.0 н/д 0.092 н/д н/д 0.002 н/д 0.143 0.143
Valine (g) 0.085 0.009 н/д 0.012 0.002 н/д 0.116 н/д н/д 0.003 н/д 0.226 0.226
Arginine (g) 0.064 0.009 н/д 0.019 0.004 н/д 0.049 н/д н/д 0.001 н/д 0.145 0.145
Histidine (g) 0.036 0.003 н/д 0.004 0.001 н/д 0.049 н/д н/д 0.001 н/д 0.093 0.093
Alanine (g) 0.085 0.008 н/д 0.012 0.001 н/д 0.061 н/д н/д 0.001 н/д 0.168 0.168
Aspartic acid (g) 0.362 0.013 н/д 0.024 0.003 н/д 0.146 н/д н/д 0.003 н/д 0.552 0.552
Glutamic acid (g) 0.163 0.018 н/д 0.055 0.005 н/д 0.397 н/д н/д 0.009 н/д 0.646 0.646
Glycine (g) 0.064 0.007 н/д 0.013 0.001 н/д 0.049 н/д н/д 0.001 н/д 0.135 0.135
Proline (g) 0.05 0.006 н/д 0.017 0.001 н/д 0.207 н/д н/д 0.004 н/д 0.285 0.285
Serine (g) 0.078 0.005 н/д 0.012 0.001 н/д 0.067 н/д н/д 0.002 н/д 0.166 0.166
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 6.1 н/д н/д 10.17 0.0 16.27 16.27
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.028 0.003 н/д 0.004 0.001 н/д 1.141 н/д н/д 2.43 0.0 3.607 3.607
Phytosterols (mg) 17.045 0.486 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 17.531 17.531
Monounsaturated Fat (g) 0.0 0.001 н/д 0.004 0.0 н/д 0.494 н/д н/д 0.994 0.0 1.493 1.493
Polyunsaturated (g) 0.036 0.009 н/д 0.01 0.002 н/д 0.122 н/д н/д 0.144 0.0 0.322 0.322