Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Peas: a small handful
Heavy Cream: 1/4 cup (or add yogurt )
Salt/Pepper : to taste
Zest of Lemon
Moong bean sprouts: few, gently sauteed for garnishing
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		asparagus
17.76g 		spinach
1.35g 		peas
0.0g 		onion
3.6g 		garlic
0.15g 		cream
0.0g 		milk
15.25g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		butter
1.18g 		water
59.25g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.39 0.04 н/д 0.07 0.01 н/д 0.49 н/д н/д 0.01 0.0 1.01 4.04
Total Fat (g) 0.02 0.01 н/д 0.01 0.0 н/д 0.5 н/д н/д 0.96 0.0 1.49 5.96
Carbohydrates (g) 0.69 0.05 н/д 0.26 0.05 н/д 0.69 н/д н/д 0.0 0.0 1.74 6.96
Ash (g) 0.1 0.02 н/д 0.03 0.0 н/д 0.11 н/д н/д 0.02 0.06 0.35 1.4
Calories (kcal) 3.551 0.31 н/д 1.152 0.227 н/д 9.15 н/д н/д 8.479 0.0 22.869 91.476
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.04 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.04 0.16
Glucose (dextrose) (g) 0.12 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.12 0.48
Fructose (g) 0.18 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.18 0.72
Lactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.8 н/д н/д н/д н/д 0.8 3.2
Maltose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 16.55 1.23 н/д 3.23 0.09 н/д 13.47 н/д н/д 0.19 59.19 93.96 375.84
Caffeine (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.33 0.01 н/д 0.08 0.0 н/д 0.8 н/д н/д 0.0 0.0 1.23 4.92
Galactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.4 0.0 н/д 0.1 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.5 2.0
Calcium (mg) 4.261 1.336 н/д 2.592 0.276 н/д 17.233 н/д н/д 0.284 1.778 27.759 111.036
Iron (mg) 0.38 0.04 н/д 0.05 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.48 1.92
Magnesium (mg) 2.486 1.066 н/д 0.72 0.038 н/д 1.525 н/д н/д 0.024 0.593 6.451 25.804
Phosphorus (mg) 9.233 0.661 н/д 1.332 0.233 н/д 13.878 н/д н/д 0.284 0.0 25.62 102.48
Potassium (mg) 35.865 7.533 н/д 9.936 0.611 н/д 21.808 н/д н/д 0.284 0.0 76.036 304.144
Sodium (mg) 0.355 1.066 н/д 0.576 0.026 н/д 6.1 н/д н/д 6.811 2.37 17.305 69.22
Zinc (mg) 0.1 0.01 н/д 0.01 0.0 н/д 0.06 н/д н/д 0.0 0.01 0.19 0.76
Copper (mg) 0.034 0.002 н/д 0.003 0.0 н/д 0.002 н/д н/д 0.0 0.006 0.046 0.184
Manganese (mg) 0.028 0.012 н/д 0.006 0.003 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.049 0.196
Selenium (mcg) 0.4 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.6 н/д н/д 0.0 0.0 1.0 4.0
Vitamin A, IU (IU) 134.228 126.589 н/д 35.892 0.014 н/д 15.555 н/д н/д 29.551 0.0 341.829 1367.316
Retinol (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 4.27 н/д н/д 7.935 0.0 12.205 48.82
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 6.747 6.331 н/д 1.8 0.0 н/д 4.27 н/д н/д 8.088 0.0 27.237 108.948
Beta Carotene (mcg) 79.72 75.951 н/д 21.528 0.008 н/д 0.763 н/д н/д 1.868 0.0 179.837 719.348
Vitamin E (mg) 0.2 0.03 н/д 0.02 0.0 н/д 0.01 н/д н/д 0.03 0.0 0.28 1.12
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 6.1 н/д н/д 0.662 0.0 6.762 27.048
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 126.061 164.673 н/д 40.932 0.024 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 331.69 1326.76
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.02 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.02 0.08
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 1.0 0.4 н/д 0.7 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 2.1 8.4
Thiamin (mg) 0.025 0.001 н/д 0.002 0.0 н/д 0.006 н/д н/д 0.0 0.0 0.035 0.14
Riboflavin (mg) 0.025 0.003 н/д 0.003 0.0 н/д 0.027 н/д н/д 0.0 0.0 0.058 0.232
Niacin (mg) 0.174 0.01 н/д 0.019 0.001 н/д 0.017 н/д н/д 0.0 0.0 0.221 0.884
Pantothenic acid (mg) 0.048 0.001 н/д 0.003 0.001 н/д 0.055 н/д н/д 0.001 0.0 0.109 0.436
Vitamin B-6 (mg) 0.016 0.003 н/д 0.002 0.002 н/д 0.006 н/д н/д 0.0 0.0 0.029 0.116
Folate (mcg) 9.233 2.619 н/д 2.304 0.005 н/д 0.763 н/д н/д 0.035 0.0 14.958 59.832
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.07 н/д н/д 0.0 0.0 0.07 0.28
Choline (mg) 2.8 0.2 н/д 0.2 0.0 н/д 2.2 н/д н/д 0.2 0.0 5.7 22.8
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.005 0.001 н/д 0.001 0.0 н/д 0.012 н/д н/д 0.0 н/д 0.019 0.076
Threonine (g) 0.014 0.002 н/д 0.003 0.0 н/д 0.021 н/д н/д 0.0 н/д 0.04 0.16
Isoleucine (g) 0.014 0.002 н/д 0.003 0.0 н/д 0.026 н/д н/д 0.001 н/д 0.046 0.184
Leucine (g) 0.023 0.003 н/д 0.004 0.0 н/д 0.041 н/д н/д 0.001 н/д 0.073 0.292
Lysine (g) 0.018 0.002 н/д 0.003 0.0 н/д 0.021 н/д н/д 0.001 н/д 0.046 0.184
Methionine (g) 0.005 0.001 н/д 0.001 0.0 н/д 0.012 н/д н/д 0.0 н/д 0.019 0.076
Cystine (g) 0.005 0.001 н/д н/д 0.0 н/д 0.003 н/д н/д 0.0 н/д 0.009 0.036
Phenylalanine (g) 0.014 0.002 н/д 0.002 0.0 н/д 0.023 н/д н/д 0.0 н/д 0.042 0.168
Tyrosine (g) 0.009 0.001 н/д 0.002 0.0 н/д 0.023 н/д н/д 0.0 н/д 0.036 0.144
Valine (g) 0.021 0.002 н/д 0.003 0.0 н/д 0.029 н/д н/д 0.001 н/д 0.056 0.224
Arginine (g) 0.016 0.002 н/д 0.005 0.001 н/д 0.012 н/д н/д 0.0 н/д 0.036 0.144
Histidine (g) 0.009 0.001 н/д 0.001 0.0 н/д 0.012 н/д н/д 0.0 н/д 0.023 0.092
Alanine (g) 0.021 0.002 н/д 0.003 0.0 н/д 0.015 н/д н/д 0.0 н/д 0.042 0.168
Aspartic acid (g) 0.091 0.003 н/д 0.006 0.001 н/д 0.037 н/д н/д 0.001 н/д 0.138 0.552
Glutamic acid (g) 0.041 0.005 н/д 0.014 0.001 н/д 0.099 н/д н/д 0.002 н/д 0.162 0.648
Glycine (g) 0.016 0.002 н/д 0.003 0.0 н/д 0.012 н/д н/д 0.0 н/д 0.034 0.136
Proline (g) 0.012 0.001 н/д 0.004 0.0 н/д 0.052 н/д н/д 0.001 н/д 0.071 0.284
Serine (g) 0.02 0.001 н/д 0.003 0.0 н/д 0.017 н/д н/д 0.001 н/д 0.041 0.164
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 1.525 н/д н/д 2.542 0.0 4.067 16.268
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.007 0.001 н/д 0.001 0.0 н/д 0.285 н/д н/д 0.607 0.0 0.902 3.608
Phytosterols (mg) 4.261 0.121 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 4.383 17.532
Monounsaturated Fat (g) 0.0 0.0 н/д 0.001 0.0 н/д 0.124 н/д н/д 0.249 0.0 0.373 1.492
Polyunsaturated (g) 0.009 0.002 н/д 0.003 0.0 н/д 0.031 н/д н/д 0.036 0.0 0.081 0.324