Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 x vine-ripe tomato thinly sliced
    A few blades fresh chive snipped or possibly minced
4 slc whole-grain bread
8 x thin slices baked ham
1 sm McIntosh apple thinly sliced
4 slc crusty white bread
2 x handfuls baby spinach leaves
    (from bulk bin of produce department)
    (reserve the remainder of a small can for a salad topper later in the week)
    Coarse salt to taste
    Freshly-grnd black pepper to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		butter
28.25g 		pumpernickel bread
32.0g 		havarti
37.8g 		blades
0.0g 		cheddar
37.8g 		ham
0.0g 		gruyere
37.8g 		artichoke hearts
24.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.24 2.78 8.78 н/д 9.41 н/д 11.27 0.69 н/д 33.18 132.72
Total Fat (g) 22.91 0.99 11.22 н/д 12.53 н/д 12.22 0.08 н/д 59.96 239.84
Carbohydrates (g) 0.02 15.2 1.05 н/д 0.48 н/д 0.14 2.87 н/д 19.76 79.04
Ash (g) 0.6 0.83 н/д н/д 1.49 н/д 1.63 0.18 н/д 4.72 18.88
Calories (kcal) 202.553 80.0 140.238 н/д 152.334 н/д 156.114 12.72 н/д 743.959 2975.836
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д 0.09 н/д н/д 0.18 н/д 0.27 1.08
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.06 н/д 0.06 0.24
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д 0.09 н/д н/д 0.0 н/д 0.09 0.36
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д 0.06 н/д н/д 0.0 н/д 0.06 0.24
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 4.48 12.13 15.54 н/д 13.89 н/д 12.55 20.18 н/д 78.77 315.08
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.02 0.17 0.19 н/д 0.2 н/д 0.14 0.24 н/д 0.95 3.8
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 2.1 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 2.1 н/д 4.1 16.4
Calcium (mg) 6.78 21.76 254.772 н/д 272.538 н/д 382.158 5.04 н/д 943.048 3772.192
Iron (mg) 0.01 0.92 0.16 н/д 0.26 н/д 0.06 0.15 н/д 1.55 6.2
Magnesium (mg) 0.565 17.28 9.072 н/д 10.584 н/д 13.608 10.08 н/д 61.189 244.756
Phosphorus (mg) 6.78 56.96 170.478 н/д 193.536 н/д 228.69 17.52 н/д 673.964 2695.856
Potassium (mg) 6.78 66.56 51.408 н/д 37.044 н/д 30.618 68.64 н/д 261.05 1044.2
Sodium (mg) 162.72 214.72 211.68 н/д 234.738 н/д 127.008 14.4 н/д 965.266 3861.064
Zinc (mg) 0.03 0.47 0.98 н/д 1.18 н/д 1.47 0.1 н/д 4.23 16.92
Copper (mg) 0.0 0.093 0.008 н/д 0.011 н/д 0.011 0.031 н/д 0.154 0.616
Manganese (mg) 0.0 0.419 н/д н/д 0.004 н/д 0.008 0.055 н/д 0.486 1.944
Selenium (mcg) 0.3 7.8 5.5 н/д 5.3 н/д 5.5 0.0 н/д 24.4 97.6
Vitamin A, IU (IU) 705.968 0.0 н/д н/д 378.756 н/д 358.344 3.12 н/д 1446.188 5784.752
Retinol (mcg) 189.558 0.0 108.108 н/д 97.524 н/д 101.304 0.0 н/д 496.494 1985.976
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 193.23 0.0 110.376 н/д 100.17 н/д 102.438 0.24 н/д 506.454 2025.816
Beta Carotene (mcg) 44.635 0.0 28.728 н/д 32.13 н/д 12.474 1.92 н/д 119.887 479.548
Vitamin E (mg) 0.66 0.13 0.1 н/д 0.11 н/д 0.11 0.05 н/д 1.15 4.6
Vitamin D (IU) 15.82 н/д н/д н/д 4.536 н/д н/д н/д н/д 20.356 81.424
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 14.72 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 111.36 н/д 126.08 504.32
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 1.8 н/д 1.8 7.2
Thiamin (mg) 0.003 0.106 0.004 н/д 0.011 н/д 0.023 0.012 н/д 0.158 0.632
Riboflavin (mg) 0.008 0.099 0.132 н/д 0.144 н/д 0.106 0.022 н/д 0.511 2.044
Niacin (mg) 0.011 0.989 0.045 н/д 0.03 н/д 0.042 0.266 н/д 1.384 5.536
Pantothenic acid (mg) 0.031 0.128 н/д н/д 0.155 н/д 0.212 0.058 н/д 0.583 2.332
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.042 0.026 н/д 0.026 н/д 0.03 0.019 н/д 0.144 0.576
Folate (mcg) 0.848 29.76 7.56 н/д 6.804 н/д 3.78 21.36 н/д 70.112 280.448
Vitamin B-12 (mcg) 0.05 0.0 0.48 н/д 0.31 н/д 0.6 0.0 н/д 1.44 5.76
Choline (mg) 5.3 4.7 5.8 н/д 6.2 н/д 5.8 8.3 н/д 36.1 144.4
Folic acid (mcg) 0.0 18.88 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 18.88 75.52
Tryptophan (g) 0.003 0.032 н/д н/д 0.121 н/д 0.159 н/д н/д 0.315 1.26
Threonine (g) 0.011 0.086 н/д н/д 0.336 н/д 0.412 н/д н/д 0.846 3.384
Isoleucine (g) 0.014 0.106 н/д н/д 0.586 н/д 0.609 н/д н/д 1.314 5.256
Leucine (g) 0.023 0.192 н/д н/д 0.903 н/д 1.172 н/д н/д 2.29 9.16
Lysine (g) 0.02 0.08 н/д н/д 0.782 н/д 1.024 н/д н/д 1.907 7.628
Methionine (g) 0.006 0.051 н/д н/д 0.246 н/д 0.31 н/д н/д 0.613 2.452
Cystine (g) 0.003 0.061 н/д н/д 0.049 н/д 0.113 н/д н/д 0.226 0.904
Phenylalanine (g) 0.011 0.134 н/д н/д 0.495 н/д 0.658 н/д н/д 1.299 5.196
Tyrosine (g) 0.011 0.077 н/д н/д 0.454 н/д 0.673 н/д н/д 1.215 4.86
Valine (g) 0.017 0.128 н/д н/д 0.627 н/д 0.847 н/д н/д 1.619 6.476
Arginine (g) 0.008 0.115 н/д н/д 0.355 н/д 0.367 н/д н/д 0.846 3.384
Histidine (g) 0.006 0.064 н/д н/д 0.329 н/д 0.423 н/д н/д 0.822 3.288
Alanine (g) 0.008 0.102 н/д н/д 0.265 н/д 0.363 н/д н/д 0.738 2.952
Aspartic acid (g) 0.017 0.154 н/д н/д 0.605 н/д 0.624 н/д н/д 1.399 5.596
Glutamic acid (g) 0.051 0.87 н/д н/д 2.302 н/д 2.26 н/д н/д 5.484 21.936
Glycine (g) 0.006 0.109 н/д н/д 0.163 н/д 0.2 н/д н/д 0.477 1.908
Proline (g) 0.023 0.304 н/д н/д 1.062 н/д 1.463 н/д н/д 2.852 11.408
Serine (g) 0.014 0.134 н/д н/д 0.552 н/д 0.65 н/д н/д 1.351 5.404
Cholesterol (mg) 60.738 0.0 35.532 н/д 39.69 н/д 41.58 0.0 н/д 177.54 710.16
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 14.512 0.141 7.091 н/д 7.972 н/д 7.148 0.019 н/д 36.883 147.532
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Monounsaturated Fat (g) 5.938 0.298 3.251 н/д 3.549 н/д 3.795 0.002 н/д 16.833 67.332
Polyunsaturated (g) 0.859 0.397 0.295 н/д 0.355 н/д 0.654 0.034 н/д 2.593 10.372