Рецепт Millet and Its Health Benefits – An Easy Millet Breakfast Porridge Recipe - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	millet 0.0g	sorghum 96.0g	corn kernels 45.1g	almonds 9.5g	soybeans 10.7g	bengal 20.5g	cardamom 5.8g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	н/д	10.85	1.48	2.02	1.78	1.82	0.62	18.56	18.56
Total Fat (g)	н/д	3.17	0.35	4.69	0.96	0.53	0.39	10.09	10.09
Carbohydrates (g)	н/д	71.64	10.6	2.06	1.06	5.62	3.97	94.96	94.96
Ash (g)	н/д	1.51	0.29	0.28	0.2	0.19	0.34	2.81	2.81
Calories (kcal)	н/д	325.44	44.198	54.625	18.511	33.62	18.038	494.432	494.432
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	н/д	0.07	0.07
Sucrose (g)	н/д	н/д	1.09	0.34	н/д	н/д	н/д	1.43	1.43
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	0.27	0.01	н/д	н/д	н/д	0.28	0.28
Fructose (g)	н/д	н/д	0.25	0.01	н/д	н/д	н/д	0.26	0.26
Lactose (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	0.09	0.0	н/д	н/д	н/д	0.1	0.1
Alcohol (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	н/д	8.83	32.38	0.45	6.69	12.34	0.48	61.17	61.17
Caffeine (mg)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	н/д	1.7	0.37	0.32	0.98	н/д	3.38	3.38
Galactose (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	н/д	6.0	1.3	1.2	0.6	1.6	1.6	12.3	12.3
Calcium (mg)	н/д	26.88	1.804	25.08	10.914	10.045	22.214	96.937	96.937
Iron (mg)	н/д	4.22	0.31	0.35	0.55	0.59	0.81	6.84	6.84
Magnesium (mg)	н/д	н/д	14.432	25.46	9.202	9.84	13.282	72.216	72.216
Phosphorus (mg)	н/д	275.52	39.237	45.98	26.215	34.44	10.324	431.716	431.716
Potassium (mg)	н/д	336.0	132.594	66.975	55.105	59.655	64.902	715.231	715.231
Sodium (mg)	н/д	5.76	2.255	0.095	0.107	1.435	1.044	10.696	10.696
Zinc (mg)	н/д	н/д	0.32	0.29	0.12	0.31	0.43	1.48	1.48
Copper (mg)	н/д	н/д	0.023	0.095	0.044	0.072	0.022	0.255	0.255
Manganese (mg)	н/д	н/д	0.072	0.218	0.088	0.211	1.624	2.213	2.213
Selenium (mcg)	н/д	н/д	0.4	0.2	0.8	0.8	н/д	2.1	2.1
Vitamin A, IU (IU)	н/д	0.0	110.044	0.095	0.963	5.535	0.0	116.637	116.637
Retinol (mcg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	н/д	0.0	5.412	0.0	0.0	0.205	0.0	5.617	5.617
Beta Carotene (mcg)	н/д	н/д	27.511	0.095	0.535	3.28	н/д	31.421	31.421
Vitamin E (mg)	н/д	н/д	0.04	2.49	0.04	0.07	н/д	2.64	2.64
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	н/д	н/д	404.547	0.095	0.0	0.0	н/д	404.642	404.642
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	0.0	0.03	н/д	н/д	н/д	0.03	0.03
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	0.08	0.06	н/д	н/д	н/д	0.14	0.14
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	н/д	0.0	3.2	0.0	0.2	0.3	1.2	4.9	4.9
Thiamin (mg)	н/д	0.23	0.045	0.02	0.017	0.025	0.012	0.349	0.349
Riboflavin (mg)	н/д	0.134	0.041	0.096	0.031	0.012	0.01	0.325	0.325
Niacin (mg)	н/д	2.813	0.758	0.322	0.043	0.109	0.064	4.108	4.108
Pantothenic acid (mg)	н/д	н/д	0.131	0.045	0.019	0.059	н/д	0.254	0.254
Vitamin B-6 (mg)	н/д	н/д	0.081	0.013	0.025	0.029	0.013	0.161	0.161
Folate (mcg)	н/д	н/д	18.04	4.75	5.778	35.26	н/д	63.828	63.828
Vitamin B-12 (mcg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	н/д	н/д	н/д	4.9	5.1	8.8	н/д	18.8	18.8
Folic acid (mcg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	н/д	0.115	0.009	0.02	0.026	0.018	н/д	0.188	0.188
Threonine (g)	н/д	0.336	0.059	0.057	0.077	0.068	н/д	0.596	0.596
Isoleucine (g)	н/д	0.413	0.059	0.067	0.087	0.078	н/д	0.702	0.702
Leucine (g)	н/д	1.43	0.158	0.142	0.146	0.129	н/д	2.004	2.004
Lysine (g)	н/д	0.221	0.063	0.055	0.119	0.121	н/д	0.579	0.579
Methionine (g)	н/д	0.163	0.032	0.014	0.024	0.025	н/д	0.257	0.257
Cystine (g)	н/д	0.125	0.014	0.018	0.029	0.025	н/д	0.21	0.21
Phenylalanine (g)	н/д	0.528	0.068	0.106	0.093	0.098	н/д	0.894	0.894
Tyrosine (g)	н/д	0.307	0.059	0.043	0.067	0.045	н/д	0.521	0.521
Valine (g)	н/д	0.538	0.086	0.078	0.089	0.076	н/д	0.866	0.866
Arginine (g)	н/д	0.346	0.059	0.233	0.138	0.172	н/д	0.947	0.947
Histidine (g)	н/д	0.24	0.041	0.053	0.048	0.049	н/д	0.431	0.431
Alanine (g)	н/д	0.989	0.135	0.098	0.083	0.078	н/д	1.383	1.383
Aspartic acid (g)	н/д	0.71	0.113	0.276	0.224	0.213	н/д	1.536	1.536
Glutamic acid (g)	н/д	2.342	0.293	0.647	0.345	0.318	н/д	3.945	3.945
Glycine (g)	н/д	0.336	0.059	0.14	0.082	0.076	н/д	0.693	0.693
Proline (g)	н/д	0.816	0.135	0.098	0.104	0.076	н/д	1.229	1.229
Serine (g)	н/д	0.442	0.072	0.09	0.104	0.092	н/д	0.8	0.8
Cholesterol (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	0.002	н/д	н/д	н/д	0.002	0.002
Saturated Fat (g)	н/д	0.442	0.054	0.354	0.139	0.055	0.039	1.084	1.084
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.668	2.668	2.668
Monounsaturated Fat (g)	н/д	0.95	0.104	2.935	0.212	0.119	0.05	4.37	4.37
Polyunsaturated (g)	н/д	1.315	0.167	1.147	0.541	0.238	0.025	3.433	3.433