Рецепт Middle Eastern Layered Salad Of Lentils, Herbed Rice And Cucumber Yoghurt - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	onion 49.5g	olive oil 2.25g	butter 2.37g	salt 1.0g	lentils 32.0g	rice 30.83g	salt 9.0g	herbs 37.83g	scallion 7.2g	butter 7.1g	cucumber 34.07g	yoghurt 122.5g	salt 1.0g	cumin 0.35g	pepper 0.18g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.54	0.0	0.02	0.0	8.26	2.2	0.0	0.32	0.13	0.06	0.2	4.25	0.0	0.06	0.02	16.07	96.42
Total Fat (g)	0.05	2.25	1.92	0.0	0.34	0.2	0.0	30.69	0.01	5.76	0.05	3.98	0.0	0.08	0.01	45.34	272.04
Carbohydrates (g)	4.62	0.0	0.0	0.0	19.23	24.65	0.0	0.02	0.53	0.0	0.74	5.71	0.0	0.15	0.11	55.77	334.62
Ash (g)	0.17	0.0	0.05	1.0	0.85	0.2	8.98	0.8	0.06	0.15	0.12	0.88	1.0	0.03	0.01	14.3	85.8
Calories (kcal)	19.8	19.89	16.969	0.0	112.96	112.542	0.0	271.265	2.304	50.907	4.088	74.725	0.0	1.313	0.446	687.208	4123.248
Starch (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.18
Sucrose (g)	0.49	н/д	н/д	н/д	0.47	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.99	5.94
Glucose (dextrose) (g)	0.98	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.21	н/д	н/д	н/д	н/д	1.2	7.2
Fructose (g)	0.64	н/д	н/д	н/д	0.09	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.26	н/д	н/д	н/д	н/д	0.99	5.94
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.1	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	0.6
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	44.11	0.0	0.38	0.0	3.33	3.58	0.02	6.0	6.47	1.13	32.95	107.68	0.0	0.03	0.02	205.69	1234.14
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	2.1	0.0	0.0	0.0	0.65	0.04	0.0	0.02	0.17	0.0	0.47	5.71	0.0	0.01	0.0	9.17	55.02
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.8	0.0	0.0	0.0	9.8	0.4	0.0	0.0	0.2	0.0	0.2	0.0	0.0	0.0	0.0	11.5	69.0
Calcium (mg)	11.385	0.023	0.568	0.24	17.92	8.633	2.16	9.08	5.184	1.704	4.769	148.225	0.24	3.259	0.765	214.154	1284.924
Iron (mg)	0.1	0.01	0.0	0.0	2.41	1.33	0.03	0.01	0.11	0.0	0.07	0.06	0.0	0.23	0.05	4.43	26.58
Magnesium (mg)	4.95	0.0	0.047	0.01	39.04	7.708	0.09	0.757	1.44	0.142	4.088	14.7	0.01	1.281	0.34	74.603	447.618
Phosphorus (mg)	14.355	0.0	0.568	0.0	144.32	35.458	0.0	9.08	2.664	1.704	7.154	116.375	0.0	1.747	0.303	333.728	2002.368
Potassium (mg)	72.27	0.023	0.568	0.08	305.6	35.458	0.72	9.08	19.872	1.704	46.331	189.875	0.08	6.258	2.203	690.122	4140.732
Sodium (mg)	1.98	0.045	13.632	387.58	1.92	1.542	3488.22	217.92	1.152	40.896	0.681	56.35	387.58	0.588	0.077	4600.163	27600.978
Zinc (mg)	0.08	0.0	0.0	0.0	1.53	0.34	0.01	0.03	0.03	0.01	0.06	0.72	0.0	0.02	0.0	2.83	16.98
Copper (mg)	0.02	0.0	0.0	0.0	0.166	0.068	0.003	0.0	0.006	0.0	0.024	0.012	0.0	0.003	0.002	0.304	1.824
Manganese (mg)	0.064	0.0	0.0	0.001	0.426	0.336	0.009	0.0	0.012	0.0	0.024	0.0	0.001	0.012	0.01	0.894	5.364
Selenium (mcg)	0.2	0.0	0.0	0.0	2.7	4.7	0.0	0.4	0.0	0.1	0.0	2.7	0.0	0.0	0.0	10.8	64.8
Vitamin A, IU (IU)	0.99	0.0	59.143	0.0	12.48	0.0	0.0	945.455	71.784	177.429	24.528	121.275	0.0	4.445	0.523	1418.052	8508.312
Retinol (mcg)	0.0	0.0	15.88	0.0	0.0	0.0	0.0	253.862	0.0	47.641	0.0	33.075	0.0	0.0	0.0	350.458	2102.748
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	16.188	0.0	0.64	0.0	0.0	258.78	3.6	48.564	1.363	33.075	0.0	0.224	0.026	362.46	2174.76
Beta Carotene (mcg)	0.495	0.0	3.739	0.0	7.36	0.0	0.0	59.777	43.056	11.218	10.561	6.125	0.0	2.667	0.273	145.271	871.626
Vitamin E (mg)	0.01	0.32	0.05	0.0	0.16	0.03	0.0	0.88	0.04	0.16	0.01	0.07	0.0	0.01	0.0	1.76	10.56
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	1.325	н/д	н/д	н/д	н/д	21.187	н/д	3.976	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	26.488	158.928
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.011	0.011	0.066
Lutein + zeaxanthin (mcg)	1.98	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	81.864	0.0	5.451	0.0	0.0	1.568	0.359	91.221	547.326
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	0.02	0.0	н/д	1.35	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	0.01	1.39	8.34
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	3.7	0.0	0.0	0.0	1.4	0.0	0.0	0.0	1.4	0.0	1.1	0.6	0.0	0.0	0.0	8.2	49.2
Thiamin (mg)	0.025	0.0	0.0	0.0	0.278	0.179	0.0	0.004	0.004	0.001	0.01	0.037	0.0	0.002	0.0	0.54	3.24
Riboflavin (mg)	0.015	0.0	0.001	0.0	0.067	0.015	0.0	0.011	0.006	0.002	0.01	0.172	0.0	0.001	0.0	0.301	1.806
Niacin (mg)	0.059	0.0	0.001	0.0	0.835	1.292	0.0	0.015	0.038	0.003	0.014	0.098	0.0	0.016	0.002	2.373	14.238
Pantothenic acid (mg)	0.059	0.0	0.003	0.0	0.685	0.311	0.0	0.042	0.006	0.008	0.082	0.478	0.0	н/д	н/д	1.673	10.038
Vitamin B-6 (mg)	0.059	0.0	0.0	0.0	0.173	0.049	0.0	0.0	0.004	0.0	0.017	0.037	0.0	0.002	0.001	0.342	2.052
Folate (mcg)	9.405	0.0	0.071	0.0	153.28	71.225	0.0	1.135	4.608	0.213	4.769	8.575	0.0	0.035	0.018	253.334	1520.004
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.06	0.0	0.01	0.0	0.45	0.0	0.0	0.0	0.53	3.18
Choline (mg)	3.0	0.0	0.4	0.0	30.8	1.8	0.0	7.1	0.4	1.3	1.9	18.6	0.0	0.1	0.0	65.6	393.6
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	68.758	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	68.758	412.548
Tryptophan (g)	0.005	0.0	0.0	0.0	н/д	0.025	0.0	0.004	0.001	0.001	0.003	0.025	0.0	н/д	н/д	0.064	0.384
Threonine (g)	0.01	0.0	0.001	0.0	н/д	0.08	0.0	0.015	0.005	0.003	0.003	0.172	0.0	н/д	н/д	0.289	1.734
Isoleucine (g)	0.005	0.0	0.001	0.0	н/д	0.096	0.0	0.019	0.006	0.004	0.003	0.233	0.0	н/д	н/д	0.366	2.196
Leucine (g)	0.015	0.0	0.002	0.0	н/д	0.182	0.0	0.03	0.008	0.006	0.01	0.429	0.0	н/д	н/д	0.681	4.086
Lysine (g)	0.02	0.0	0.002	0.0	н/д	0.08	0.0	0.026	0.006	0.005	0.01	0.38	0.0	н/д	н/д	0.53	3.18
Methionine (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.052	0.0	0.008	0.001	0.001	0.003	0.123	0.0	н/д	н/д	0.189	1.134
Cystine (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.046	0.0	0.004	н/д	0.001	0.003	0.037	0.0	н/д	н/д	0.091	0.546
Phenylalanine (g)	0.015	0.0	0.001	0.0	н/д	0.117	0.0	0.015	0.004	0.003	0.01	0.233	0.0	н/д	н/д	0.398	2.388
Tyrosine (g)	0.005	0.0	0.001	0.0	н/д	0.074	0.0	0.015	0.004	0.003	0.0	0.221	0.0	н/д	н/д	0.322	1.932
Valine (g)	0.01	0.0	0.001	0.0	н/д	0.136	0.0	0.023	0.006	0.004	0.003	0.355	0.0	н/д	н/д	0.538	3.228
Arginine (g)	0.05	0.0	0.001	0.0	н/д	0.182	0.0	0.011	0.009	0.002	0.01	0.123	0.0	н/д	н/д	0.388	2.328
Histidine (g)	0.005	0.0	0.0	0.0	н/д	0.052	0.0	0.008	0.002	0.001	0.0	0.11	0.0	н/д	н/д	0.179	1.074
Alanine (g)	0.01	0.0	0.001	0.0	н/д	0.126	0.0	0.011	0.006	0.002	0.01	0.184	0.0	н/д	н/д	0.35	2.1
Aspartic acid (g)	0.045	0.0	0.001	0.0	н/д	0.207	0.0	0.023	0.012	0.004	0.014	0.343	0.0	н/д	н/д	0.648	3.888
Glutamic acid (g)	0.129	0.0	0.004	0.0	н/д	0.429	0.0	0.068	0.027	0.013	0.068	0.833	0.0	н/д	н/д	1.571	9.426
Glycine (g)	0.015	0.0	0.0	0.0	н/д	0.102	0.0	0.008	0.006	0.001	0.01	0.098	0.0	н/д	н/д	0.241	1.446
Proline (g)	0.005	0.0	0.002	0.0	н/д	0.105	0.0	0.03	0.009	0.006	0.003	0.502	0.0	н/д	н/д	0.662	3.972
Serine (g)	0.01	0.0	0.001	0.0	н/д	0.117	0.0	0.019	0.006	0.004	0.01	0.27	0.0	н/д	н/д	0.436	2.616
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	5.088	0.0	0.0	0.0	0.0	81.342	0.0	15.265	0.0	15.925	0.0	0.0	0.0	117.62	705.72
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.02	0.311	1.216	0.0	0.051	0.056	0.0	19.435	0.002	3.647	0.003	2.573	0.0	0.005	0.002	27.32	163.92
Phytosterols (mg)	7.425	4.973	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.238	0.161	12.797	76.782
Monounsaturated Fat (g)	0.005	1.642	0.497	0.0	0.061	0.065	0.0	7.953	0.002	1.492	0.0	1.09	0.0	0.049	0.002	12.858	77.148
Polyunsaturated (g)	0.01	0.237	0.072	0.0	0.166	0.056	0.0	1.15	0.005	0.216	0.0	0.11	0.0	0.011	0.002	2.035	12.21