CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть
Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
For the chicken:
For the tabbouleh:
1 1/2 cups Israeli couscous
1 1/2 cups grape tomatoes, quartered
3 tablespoons minced flat leaf parsleyInstructions
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1
yogurt
245.0g
paprika
4.2g
cumin
2.1g
coriander
1.8g
turmeric
1.1g
lemon zest
4.0g
lemon juice
15.25g
garlic
5.22g
olive oil
27.0g
salt
9.0g
pepper
1.05g
chicken breasts
184.6g
bell peppers
195.16g
bell peppers
8.53g
bell peppers
195.16g
onion
124.32g
water
592.5g
salt
9.0g
cucumber
97.09g
vidalia onion
66.24g
olive oil
54.0g
lemon juice
30.5g
mint
7.01g
Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 8.5 0.62 0.37 0.22 0.09 0.06 0.06 0.33 0.0 0.0 0.11 42.62 1.93 0.09 1.68 0.99 0.0 0.0 0.57 0.53 0.0 0.12 0.23 59.13 59.13
Total Fat (g) 7.96 0.54 0.47 0.32 0.11 0.01 0.0 0.03 27.0 0.0 0.03 2.29 0.59 0.02 0.33 0.1 0.0 0.0 0.16 0.05 54.0 0.0 0.05 94.06 94.06
Carbohydrates (g) 11.42 2.34 0.93 0.99 0.71 0.64 1.32 1.73 0.0 0.0 0.68 0.0 11.77 0.54 9.06 9.39 0.0 0.0 2.1 5.0 0.0 2.63 0.59 61.82 61.82
Ash (g) 1.76 0.29 0.16 0.11 0.07 0.02 0.04 0.08 0.0 8.98 0.05 1.88 0.92 0.04 0.84 0.42 0.59 8.98 0.35 0.23 0.0 0.08 0.14 26.03 26.03
Calories (kcal) 149.45 12.138 7.875 5.364 3.894 1.88 3.813 7.778 238.68 0.0 2.678 203.06 60.5 2.303 39.032 39.782 0.0 0.0 11.651 21.198 477.36 7.625 3.085 1299.144 1299.144
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.08 0.0 н/д н/д н/д 0.08 0.08
Sucrose (g) н/д 0.03 н/д н/д 0.03 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.21 0.9 н/д н/д 0.0 0.48 н/д н/д н/д 1.65 1.65
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.11 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 3.79 н/д 2.26 2.81 н/д н/д 0.61 1.5 н/д н/д н/д 11.08 11.08
Fructose (g) н/д 0.28 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 4.41 н/д 2.19 2.51 н/д н/д 0.73 1.34 н/д н/д н/д 11.46 11.46
Lactose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.02 н/д н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д 0.04 0.04
Maltose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Water (g) 215.36 0.4 0.17 0.16 0.12 3.26 13.84 3.06 0.0 0.02 0.11 138.01 179.96 7.85 183.24 113.43 591.91 0.02 93.92 60.44 0.0 27.67 6.0 1638.92 1638.92
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 11.42 0.43 0.05 н/д 0.04 0.17 0.37 0.05 0.0 0.0 0.01 0.0 8.2 н/д 4.68 6.24 0.0 0.0 1.34 3.33 0.0 0.73 н/д 37.04 37.04
Galactose (g) н/д 0.01 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.01 0.01
Dietary Fiber (g) 0.0 1.6 0.2 0.8 0.2 0.4 0.1 0.1 0.0 0.0 0.3 0.0 4.1 0.1 3.3 1.1 0.0 0.0 0.7 0.6 0.0 0.1 0.5 14.1 14.1
Calcium (mg) 296.45 7.434 19.551 12.762 2.013 5.36 1.068 9.448 0.27 2.16 4.589 20.306 13.661 0.938 19.516 24.864 17.775 2.16 13.593 13.248 0.54 2.135 13.952 503.792 503.792
Iron (mg) 0.12 0.99 1.39 0.29 0.46 0.03 0.0 0.09 0.15 0.03 0.3 1.33 0.84 0.04 0.66 0.32 0.0 0.03 0.21 0.17 0.3 0.01 0.83 8.62 8.62
Magnesium (mg) 29.4 7.77 7.686 5.94 2.123 0.6 0.915 1.305 0.0 0.09 2.037 51.688 23.419 1.023 19.516 11.189 5.925 0.09 11.651 5.962 0.0 1.83 4.417 194.576 194.576
Phosphorus (mg) 232.75 14.49 10.479 7.362 2.948 0.48 0.915 7.987 0.0 0.0 1.817 361.816 50.742 2.047 39.032 33.566 0.0 0.0 20.389 17.885 0.0 1.83 4.207 810.741 810.741
Potassium (mg) 379.75 98.448 37.548 22.806 27.775 6.4 18.91 20.932 0.27 0.72 13.22 470.73 411.788 18.079 341.53 147.941 0.0 0.72 132.042 78.828 0.54 37.82 32.11 2298.908 2298.908
Sodium (mg) 112.7 1.428 3.528 0.63 0.418 0.24 0.153 0.887 0.54 3488.22 0.462 119.99 7.806 0.171 5.855 9.946 23.7 3488.22 1.942 5.299 1.08 0.305 2.103 7275.623 7275.623
Zinc (mg) 1.45 0.17 0.1 0.08 0.05 0.01 0.01 0.06 0.0 0.01 0.01 1.48 0.49 0.01 0.25 0.16 0.06 0.01 0.17 0.09 0.0 0.02 0.08 4.76 4.76
Copper (mg) 0.025 0.026 0.018 0.018 0.007 0.004 0.005 0.016 0.0 0.003 0.012 0.074 0.039 0.009 0.137 0.075 0.059 0.003 0.068 0.04 0.0 0.009 0.017 0.66 0.66
Manganese (mg) 0.0 0.035 0.07 0.034 0.086 н/д 0.002 0.087 0.0 0.009 0.059 0.037 0.215 0.01 0.234 0.099 0.0 0.009 0.068 0.053 0.0 0.003 0.079 1.189 1.189
Selenium (mcg) 5.4 0.2 0.1 0.5 0.0 0.0 0.0 0.7 0.0 0.0 0.0 32.9 0.2 0.0 0.0 0.6 0.0 0.0 0.1 0.3 0.0 0.0 н/д 41.2 41.2
Vitamin A, IU (IU) 242.55 2214.87 26.67 0.0 0.0 2.0 3.05 0.47 0.0 0.0 3.14 38.766 6110.46 17.056 722.092 1.243 0.0 0.0 69.905 0.662 0.0 6.1 284.226 9743.259 9743.259
Retinol (mcg) 66.15 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11.076 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 77.226 77.226
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 66.15 110.754 1.344 0.0 0.0 0.12 0.153 0.0 0.0 0.0 0.158 11.076 306.401 0.853 35.129 0.0 0.0 0.0 3.884 0.0 0.0 0.305 14.232 550.558 550.558
Beta Carotene (mcg) 12.25 1162.518 16.002 н/д 0.0 0.28 0.458 0.261 0.0 0.0 1.638 0.0 3169.398 10.234 405.933 1.243 0.0 0.0 30.098 0.662 0.0 0.915 н/д 4811.89 4811.89
Vitamin E (mg) 0.15 1.25 0.07 н/д 0.03 0.01 0.02 0.0 3.87 0.0 0.01 0.24 3.08 н/д 0.72 0.02 0.0 0.0 0.03 0.01 7.75 0.05 н/д 17.33 17.33
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.063 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.063 0.063
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 552.594 9.408 н/д 0.0 0.72 1.373 0.835 0.0 0.0 2.153 0.0 99.532 н/д 665.496 7.459 0.0 0.0 15.534 3.975 0.0 2.745 н/д 1361.823 1361.823
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.01 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.03 н/д 0.0 н/д 0.1 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.06 н/д н/д 0.2 0.2
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.14 н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.22 н/д 0.05 0.07 0.27 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.02 0.0 0.45 н/д н/д 1.23 1.23
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.02 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.02 0.02
Vitamin C (mg) 1.2 3.0 0.2 0.4 0.3 5.2 7.0 1.6 0.0 0.0 0.2 2.2 249.2 15.6 156.9 6.0 0.0 0.0 3.1 3.2 0.0 14.0 0.9 470.3 470.3
Thiamin (mg) 0.074 0.027 0.013 0.004 0.002 0.002 0.005 0.01 0.0 0.0 0.001 0.129 0.098 0.003 0.117 0.05 0.0 0.0 0.029 0.026 0.0 0.009 0.006 0.605 0.605
Riboflavin (mg) 0.343 0.073 0.007 0.005 0.003 0.003 0.002 0.006 0.0 0.0 0.003 0.166 0.176 0.003 0.059 0.025 0.0 0.0 0.029 0.013 0.0 0.003 0.013 0.93 0.93
Niacin (mg) 0.196 0.643 0.096 0.038 0.057 0.016 0.015 0.037 0.0 0.0 0.012 20.657 1.913 0.076 0.937 0.162 0.0 0.0 0.039 0.086 0.0 0.031 0.067 25.076 25.076
Pantothenic acid (mg) 0.956 0.075 н/д н/д н/д 0.013 0.015 0.031 0.0 0.0 н/д 1.514 0.625 0.014 0.195 0.124 0.0 0.0 0.233 0.066 0.0 0.031 0.018 3.909 3.909
Vitamin B-6 (mg) 0.074 0.169 0.009 н/д 0.02 0.007 0.008 0.065 0.0 0.0 0.004 1.015 0.566 0.014 0.429 0.162 0.0 0.0 0.049 0.086 0.0 0.015 0.011 2.702 2.702
Folate (mcg) 17.15 4.452 0.21 0.0 0.429 0.52 1.983 0.157 0.0 0.0 0.105 7.384 89.774 2.217 19.516 28.594 0.0 0.0 13.593 15.236 0.0 3.965 7.362 212.644 212.644
Vitamin B-12 (mcg) 0.91 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.7 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 1.61 1.61
Choline (mg) 37.2 2.2 0.5 н/д 0.5 0.3 0.8 1.2 0.1 0.0 0.1 135.5 10.9 н/д 10.7 6.8 0.0 0.0 5.5 3.6 0.2 1.6 н/д 217.9 217.9
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.049 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.004 0.0 0.0 н/д 0.498 0.02 0.001 0.02 0.012 н/д 0.0 0.01 0.007 0.0 н/д 0.004 0.623 0.623
Threonine (g) 0.343 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.008 0.0 0.0 н/д 1.809 0.078 0.003 0.078 0.025 н/д 0.0 0.01 0.013 0.0 н/д 0.01 2.378 2.378
Isoleucine (g) 0.466 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.011 0.0 0.0 н/д 2.252 0.039 0.003 0.039 0.012 н/д 0.0 0.01 0.007 0.0 н/д 0.01 2.848 2.848
Leucine (g) 0.858 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.016 0.0 0.0 н/д 3.194 0.078 0.004 0.078 0.037 н/д 0.0 0.029 0.02 0.0 н/д 0.018 4.331 4.331
Lysine (g) 0.76 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.014 0.0 0.0 н/д 3.618 0.078 0.003 0.078 0.037 н/д 0.0 0.029 0.02 0.0 н/д 0.01 4.647 4.647
Methionine (g) 0.245 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.004 0.0 0.0 н/д 1.181 0.02 0.001 0.02 0.012 н/д 0.0 0.01 0.007 0.0 н/д 0.004 1.503 1.503
Cystine (g) 0.074 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.004 0.0 0.0 н/д 0.554 0.039 0.002 0.02 0.012 н/д 0.0 0.01 0.007 0.0 н/д 0.003 0.723 0.723
Phenylalanine (g) 0.466 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.009 0.0 0.0 н/д 1.698 0.098 0.003 0.176 0.025 н/д 0.0 0.029 0.013 0.0 н/д 0.012 2.528 2.528
Tyrosine (g) 0.441 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.004 0.0 0.0 н/д 1.44 0.02 0.002 0.02 0.012 н/д 0.0 0.0 0.007 0.0 н/д 0.007 1.952 1.952
Valine (g) 0.711 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.015 0.0 0.0 н/д 2.123 0.059 0.003 0.078 0.025 н/д 0.0 0.01 0.013 0.0 н/д 0.011 3.048 3.048
Arginine (g) 0.245 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.033 0.0 0.0 н/д 2.566 0.078 0.004 0.059 0.137 н/д 0.0 0.029 0.073 0.0 н/д 0.011 3.234 3.234
Histidine (g) 0.221 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.006 0.0 0.0 н/д 1.329 0.039 0.002 0.02 0.012 н/д 0.0 0.0 0.007 0.0 н/д 0.005 1.64 1.64
Alanine (g) 0.368 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.007 0.0 0.0 н/д 2.326 0.059 0.003 0.078 0.025 н/д 0.0 0.029 0.013 0.0 н/д 0.012 2.919 2.919
Aspartic acid (g) 0.686 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.026 0.0 0.0 н/д 3.803 0.546 0.012 0.41 0.087 н/д 0.0 0.039 0.046 0.0 н/д 0.027 5.682 5.682
Glutamic acid (g) 1.666 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.042 0.0 0.0 н/д 6.387 0.41 0.011 0.371 0.224 н/д 0.0 0.194 0.119 0.0 н/д 0.025 9.45 9.45
Glycine (g) 0.196 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.0 0.0 н/д 2.086 0.059 0.003 0.059 0.025 н/д 0.0 0.029 0.013 0.0 н/д 0.011 2.491 2.491
Proline (g) 1.005 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.005 0.0 0.0 н/д 1.754 0.039 0.003 0.039 0.025 н/д 0.0 0.01 0.013 0.0 н/д 0.01 2.903 2.903
Serine (g) 0.539 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.0 0.0 н/д 1.458 0.098 0.003 0.098 0.025 н/д 0.0 0.029 0.013 0.0 н/д 0.009 2.282 2.282
Cholesterol (mg) 31.85 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 107.068 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 138.918 138.918
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.055 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.055 0.055
Saturated Fat (g) 5.145 0.088 0.032 0.018 0.034 0.002 0.0 0.005 3.729 0.0 0.01 0.609 0.059 0.003 0.117 н/д 0.0 0.0 0.01 н/д 7.457 0.0 0.013 17.331 17.331
Phytosterols (mg) н/д 7.35 1.428 0.828 0.902 1.4 н/д н/д 59.67 0.0 0.966 н/д н/д н/д 17.564 н/д н/д 0.0 н/д н/д 119.34 н/д 0.701 210.15 210.15
Monounsaturated Fat (g) 2.181 0.052 0.295 0.244 0.018 0.0 0.0 0.001 19.699 0.0 0.011 0.554 0.0 н/д 0.02 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 39.398 0.0 0.002 62.474 62.474
Polyunsaturated (g) 0.221 0.349 0.069 0.032 0.024 0.004 0.0 0.013 2.84 0.0 0.012 0.517 0.137 н/д 0.117 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 5.681 0.0 0.027 10.042 10.042