Рецепт Mexican Black Bean and Corn Salad - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2 - tomatoes, chopped
1 - red onion, fine dice (half if its a very large onion)
Lime zest to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 10 		corn
42.53g 		beans
42.53g 		garlic
0.65g 		cilantro
0.34g 		dressing
3.1g 		sugar
2.52g 		vinegar
3.0g 		olive oil
2.7g 		lime juice
4.4g 		lime zest
0.0g 		salt
0.15g 		pepper
0.05g 		cumin
0.05g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.12 9.19 0.04 0.01 0.02 0.0 0.0 0.0 0.02 н/д 0.0 0.01 0.01 10.41 104.1
Total Fat (g) 0.4 0.6 0.0 0.0 1.39 0.0 0.0 2.7 0.0 н/д 0.0 0.0 0.01 5.11 51.1
Carbohydrates (g) 7.99 26.52 0.22 0.01 0.48 2.52 0.03 0.0 0.37 н/д 0.0 0.03 0.02 38.2 382.0
Ash (g) 0.39 1.53 0.01 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 н/д 0.15 0.0 0.0 2.11 21.1
Calories (kcal) 34.445 145.01 0.972 0.078 14.167 9.752 0.63 23.868 1.1 н/д 0.0 0.135 0.199 230.357 2303.57
Starch (g) 5.55 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 5.55 55.5
Sucrose (g) 0.73 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.75 7.5
Glucose (dextrose) (g) 0.2 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.03 н/д н/д н/д н/д 0.23 2.3
Fructose (g) 0.12 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.03 н/д н/д н/д н/д 0.15 1.5
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.09 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.09 0.9
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 32.62 4.69 0.38 0.31 1.13 0.0 2.81 0.0 3.99 н/д 0.0 0.01 0.0 45.96 459.6
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 1.29 0.9 0.01 0.0 0.49 2.52 0.01 0.0 0.07 н/д 0.0 0.0 0.0 5.3 53.0
Galactose (g) 0.15 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.15 1.5
Dietary Fiber (g) 0.8 6.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 7.3 73.0
Calcium (mg) 2.126 52.306 1.181 0.228 0.744 0.025 0.21 0.027 0.616 н/д 0.036 0.232 0.493 58.224 582.24
Iron (mg) 0.31 2.13 0.01 0.01 0.02 0.0 0.01 0.02 0.0 н/д 0.0 0.02 0.04 2.56 25.6
Magnesium (mg) 6.379 72.718 0.163 0.088 0.155 0.0 0.15 0.0 0.352 н/д 0.002 0.103 0.194 80.303 803.03
Phosphorus (mg) 20.412 149.688 0.998 0.163 0.589 0.0 0.24 0.0 0.616 н/д 0.0 0.092 0.264 173.063 1730.63
Potassium (mg) 57.409 630.646 2.617 1.771 2.077 0.05 2.19 0.027 5.148 н/д 0.012 0.667 0.948 703.562 7035.62
Sodium (mg) 126.725 2.126 0.111 0.156 25.916 0.0 0.15 0.054 0.088 н/д 58.137 0.023 0.089 213.575 2135.75
Zinc (mg) 0.16 1.55 0.01 0.0 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 1.74 17.4
Copper (mg) 0.021 0.357 0.002 0.001 0.0 0.0 0.0 0.0 0.001 н/д 0.0 0.001 0.0 0.384 3.84
Manganese (mg) 0.06 0.451 0.011 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 0.003 0.002 0.528 5.28
Selenium (mcg) 0.3 1.4 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 1.8 18.0
Vitamin A, IU (IU) 19.136 0.0 0.059 22.943 н/д 0.0 н/д 0.0 2.2 н/д 0.0 0.158 0.673 45.17 451.7
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.851 0.0 0.0 1.146 0.713 0.0 0.0 0.0 0.088 н/д 0.0 0.008 0.034 2.839 28.39
Beta Carotene (mcg) 9.356 0.0 0.033 13.362 7.192 0.0 0.0 0.0 1.32 н/д 0.0 0.083 0.404 31.749 317.49
Vitamin E (mg) 0.03 0.09 0.0 0.01 0.16 0.0 0.0 0.39 0.01 н/д 0.0 0.0 0.0 0.68 6.8
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 11.563 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.003 0.0 11.566 115.66
Lutein + zeaxanthin (mcg) 74.844 0.0 0.104 2.941 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.109 0.237 78.235 782.35
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.01 0.1
Tocopherol, gamma (mg) 0.09 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.02 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.11 1.1
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.3 0.0 0.2 0.1 0.1 0.0 0.0 0.0 1.3 н/д 0.0 0.0 0.0 2.0 20.0
Thiamin (mg) 0.009 0.383 0.001 0.0 0.001 0.0 0.0 0.0 0.001 н/д 0.0 0.0 0.0 0.395 3.95
Riboflavin (mg) 0.021 0.081 0.001 0.001 0.002 0.001 0.0 0.0 0.001 н/д 0.0 0.0 0.0 0.107 1.07
Niacin (mg) 0.162 0.833 0.005 0.004 0.006 0.0 0.0 0.0 0.006 н/д 0.0 0.001 0.002 1.019 10.19
Pantothenic acid (mg) 0.153 0.383 0.004 0.002 н/д 0.0 н/д 0.0 0.005 н/д 0.0 н/д н/д 0.547 5.47
Vitamin B-6 (mg) 0.03 0.123 0.008 0.001 0.0 0.0 0.0 0.0 0.002 н/д 0.0 0.0 0.0 0.164 1.64
Folate (mcg) 18.286 188.811 0.02 0.211 0.0 0.0 0.0 0.0 0.44 н/д 0.0 0.005 0.005 207.778 2077.78
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 6.9 28.2 0.2 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.2 н/д 0.0 0.0 0.0 35.8 358.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.013 0.111 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.124 1.24
Threonine (g) 0.034 0.387 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.422 4.22
Isoleucine (g) 0.038 0.404 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.444 4.44
Leucine (g) 0.145 0.736 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 н/д н/д 0.883 8.83
Lysine (g) 0.106 0.629 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 н/д н/д 0.738 7.38
Methionine (g) 0.026 0.14 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.166 1.66
Cystine (g) 0.017 0.102 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.12 1.2
Phenylalanine (g) 0.055 0.498 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.554 5.54
Tyrosine (g) 0.043 0.259 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.302 3.02
Valine (g) 0.055 0.481 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.538 5.38
Arginine (g) 0.047 0.57 0.004 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 н/д н/д 0.622 6.22
Histidine (g) 0.03 0.255 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.286 2.86
Alanine (g) 0.094 0.387 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 н/д н/д 0.482 4.82
Aspartic acid (g) 0.081 1.11 0.003 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.005 н/д 0.0 н/д н/д 1.199 11.99
Glutamic acid (g) 0.225 1.399 0.005 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.003 н/д 0.0 н/д н/д 1.633 16.33
Glycine (g) 0.043 0.357 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.401 4.01
Proline (g) 0.145 0.391 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 н/д н/д 0.538 5.38
Serine (g) 0.064 0.502 0.001 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.002 н/д 0.0 н/д н/д 0.569 5.69
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.072 0.157 0.001 0.0 0.175 0.0 0.0 0.373 0.0 н/д 0.0 0.001 0.001 0.78 7.8
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д 0.017 н/д н/д н/д 5.967 н/д н/д 0.0 0.049 0.036 6.069 60.69
Monounsaturated Fat (g) 0.102 0.051 0.0 0.001 0.261 0.0 0.0 1.97 0.0 н/д 0.0 0.001 0.007 2.394 23.94
Polyunsaturated (g) 0.196 0.259 0.002 0.0 0.652 0.0 0.0 0.284 0.001 н/д 0.0 0.001 0.002 1.396 13.96