Рецепт Mediterranean spinach souffle' in filo pastry - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	spinach 90.0g	onion 24.75g	eggs 44.0g	ricotta 125.0g	parmesan 9.3g	pepper 0.0g	salt 0.0g	dill 0.03g	olive oil 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	2.57	0.27	5.54	14.08	3.32	н/д	н/д	0.0	н/д	25.78	103.12
Total Fat (g)	0.35	0.02	4.37	16.23	2.4	н/д	н/д	0.0	н/д	23.38	93.52
Carbohydrates (g)	3.27	2.31	0.34	3.8	0.3	н/д	н/д	0.0	н/д	10.02	40.08
Ash (g)	1.55	0.09	0.38	1.28	0.56	н/д	н/д	0.0	н/д	3.85	15.4
Calories (kcal)	20.7	9.9	62.92	217.5	36.436	н/д	н/д	0.013	н/д	347.469	1389.876
Starch (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.06	0.25	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.36	1.44
Glucose (dextrose) (g)	0.1	0.49	0.09	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.68	2.72
Fructose (g)	0.14	0.32	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.5	2.0
Lactose (g)	0.0	0.0	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.05	0.2
Maltose (g)	0.0	0.0	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.05	0.2
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	82.26	22.05	33.37	89.63	2.71	н/д	н/д	0.03	н/д	230.05	920.2
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.38	1.05	0.34	0.34	0.07	н/д	н/д	н/д	н/д	2.18	8.72
Galactose (g)	0.09	0.0	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.14	0.56
Dietary Fiber (g)	2.0	0.4	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	2.4	9.6
Calcium (mg)	89.1	5.693	23.32	258.75	110.053	н/д	н/д	0.061	н/д	486.977	1947.908
Iron (mg)	2.44	0.05	0.81	0.48	0.08	н/д	н/д	0.0	н/д	3.85	15.4
Magnesium (mg)	71.1	2.475	5.28	13.75	4.09	н/д	н/д	0.016	н/д	96.711	386.844
Phosphorus (mg)	44.1	7.178	84.04	197.5	64.507	н/д	н/д	0.019	н/д	397.344	1589.376
Potassium (mg)	502.2	36.135	58.96	131.25	8.551	н/д	н/д	0.218	н/д	737.314	2949.256
Sodium (mg)	71.1	0.99	61.6	105.0	148.906	н/д	н/д	0.018	н/д	387.614	1550.456
Zinc (mg)	0.48	0.04	0.49	1.45	0.26	н/д	н/д	0.0	н/д	2.71	10.84
Copper (mg)	0.117	0.01	0.044	0.025	0.003	н/д	н/д	0.0	н/д	0.199	0.796
Manganese (mg)	0.81	0.032	0.018	0.013	0.002	н/д	н/д	0.0	н/д	0.875	3.5
Selenium (mcg)	0.9	0.1	13.9	18.1	2.1	н/д	н/д	н/д	н/д	35.2	140.8
Vitamin A, IU (IU)	8439.3	0.495	214.28	556.25	37.087	н/д	н/д	2.277	н/д	9249.689	36998.756
Retinol (mcg)	0.0	0.0	61.16	146.25	9.853	н/д	н/д	0.0	н/д	217.263	869.052
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	422.1	0.0	61.6	150.0	10.039	н/д	н/д	0.114	н/д	643.852	2575.408
Beta Carotene (mcg)	5063.4	0.248	4.4	41.25	2.603	н/д	н/д	н/д	н/д	5111.9	20447.6
Vitamin E (mg)	1.83	0.0	0.43	0.14	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	2.42	9.68
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	15.4	н/д	2.603	н/д	н/д	н/д	н/д	18.003	72.012
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	10978.2	0.99	145.64	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	11124.83	44499.32
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.04
Tocopherol, gamma (mg)	0.16	0.0	0.22	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.38	1.52
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.04
Vitamin C (mg)	25.3	1.8	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	27.1	108.4
Thiamin (mg)	0.072	0.012	0.031	0.013	0.004	н/д	н/д	0.0	н/д	0.131	0.524
Riboflavin (mg)	0.171	0.007	0.211	0.25	0.031	н/д	н/д	0.0	н/д	0.67	2.68
Niacin (mg)	0.648	0.03	0.031	0.125	0.025	н/д	н/д	0.0	н/д	0.859	3.436
Pantothenic acid (mg)	0.063	0.03	0.634	0.263	0.042	н/д	н/д	0.0	н/д	1.031	4.124
Vitamin B-6 (mg)	0.18	0.03	0.062	0.05	0.008	н/д	н/д	0.0	н/д	0.33	1.32
Folate (mcg)	174.6	4.703	20.68	15.0	0.651	н/д	н/д	0.044	н/д	215.677	862.708
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.57	0.43	0.11	н/д	н/д	0.0	н/д	1.1	4.4
Choline (mg)	16.2	1.5	110.5	21.9	1.4	н/д	н/д	н/д	н/д	151.5	606.0
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.036	0.002	0.075	0.163	0.045	н/д	н/д	0.0	н/д	0.32	1.28
Threonine (g)	0.108	0.005	0.246	0.65	0.123	н/д	н/д	0.0	н/д	1.132	4.528
Isoleucine (g)	0.135	0.002	0.295	0.738	0.176	н/д	н/д	0.0	н/д	1.346	5.384
Leucine (g)	0.198	0.007	0.48	1.525	0.321	н/д	н/д	0.0	н/д	2.531	10.124
Lysine (g)	0.153	0.01	0.4	1.675	0.308	н/д	н/д	0.0	н/д	2.546	10.184
Methionine (g)	0.045	0.0	0.167	0.35	0.089	н/д	н/д	0.0	н/д	0.651	2.604
Cystine (g)	0.036	0.0	0.119	0.125	0.022	н/д	н/д	0.0	н/д	0.302	1.208
Phenylalanine (g)	0.117	0.007	0.299	0.7	0.178	н/д	н/д	0.0	н/д	1.302	5.208
Tyrosine (g)	0.099	0.002	0.22	0.738	0.186	н/д	н/д	0.0	н/д	1.245	4.98
Valine (g)	0.144	0.005	0.378	0.863	0.228	н/д	н/д	0.0	н/д	1.618	6.472
Arginine (g)	0.144	0.025	0.361	0.788	0.123	н/д	н/д	0.0	н/д	1.44	5.76
Histidine (g)	0.054	0.002	0.136	0.575	0.128	н/д	н/д	0.0	н/д	0.896	3.584
Alanine (g)	0.126	0.005	0.326	0.625	0.098	н/д	н/д	0.0	н/д	1.179	4.716
Aspartic acid (g)	0.216	0.022	0.585	1.25	0.208	н/д	н/д	0.0	н/д	2.282	9.128
Glutamic acid (g)	0.306	0.064	0.739	3.063	0.763	н/д	н/д	0.0	н/д	4.935	19.74
Glycine (g)	0.117	0.007	0.189	0.375	0.058	н/д	н/д	0.0	н/д	0.746	2.984
Proline (g)	0.099	0.002	0.224	1.338	0.389	н/д	н/д	0.0	н/д	2.052	8.208
Serine (g)	0.09	0.005	0.427	0.725	0.192	н/д	н/д	0.0	н/д	1.439	5.756
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	186.12	63.75	6.321	н/д	н/д	0.0	н/д	256.191	1024.764
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.054	0.01	1.364	10.375	1.525	н/д	н/д	0.0	н/д	13.328	53.312
Phytosterols (mg)	8.1	3.713	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	11.813	47.252
Monounsaturated Fat (g)	0.009	0.002	1.676	4.538	0.699	н/д	н/д	0.0	н/д	6.925	27.7
Polyunsaturated (g)	0.153	0.005	0.598	0.488	0.053	н/д	н/д	0.0	н/д	1.297	5.188