Рецепт Marinated Mackerel With Red Lentils And Oregano Aioli - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	lentils 42.53g	water 237.0g	oregano 0.0g	garlics 1.31g	egg 11.0g	olive oil 27.0g	onion 69.51g	wine vinegar 59.75g	oregano 0.25g	virgin 54.0g	mackerel 56.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	10.97	0.0	н/д	0.08	1.38	0.0	0.56	0.02	0.03	0.0	10.42	23.46	93.84
Total Fat (g)	0.45	0.0	н/д	0.01	1.09	27.0	0.06	0.0	0.03	54.0	7.78	90.41	361.64
Carbohydrates (g)	25.55	0.0	н/д	0.43	0.08	0.0	5.25	0.16	0.16	0.0	0.0	31.64	126.56
Ash (g)	1.14	0.24	н/д	0.02	0.09	0.0	0.24	0.1	0.02	0.0	0.76	2.6	10.4
Calories (kcal)	150.113	0.0	н/д	1.944	15.73	238.68	22.243	11.353	0.765	477.36	114.8	1032.988	4131.952
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.63	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.5	н/д	0.0	н/д	н/д	1.14	4.56
Glucose (dextrose) (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.02	н/д	1.57	н/д	0.0	н/д	н/д	1.6	6.4
Fructose (g)	0.11	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	1.4	н/д	0.0	н/д	н/д	1.53	6.12
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	н/д	0.03	0.12
Maltose (g)	0.13	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.14	0.56
Alcohol (g)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	4.42	236.76	н/д	0.76	8.34	0.0	63.42	56.45	0.02	0.0	35.59	405.77	1623.08
Caffeine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.86	0.0	н/д	0.01	0.08	0.0	3.49	0.0	0.01	0.0	0.0	4.46	17.84
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	0.04
Dietary Fiber (g)	13.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.6	0.0	0.1	0.0	0.0	13.7	54.8
Calcium (mg)	23.814	7.11	н/д	2.362	5.83	0.27	13.902	3.585	3.94	0.54	6.72	68.073	272.292
Iron (mg)	3.21	0.0	н/д	0.02	0.2	0.15	0.18	0.27	0.11	0.3	0.91	5.36	21.44
Magnesium (mg)	51.881	2.37	н/д	0.326	1.32	0.0	6.256	2.39	0.675	0.0	42.56	107.778	431.112
Phosphorus (mg)	191.788	0.0	н/д	1.997	21.01	0.0	18.768	4.78	0.5	0.0	121.52	360.362	1441.448
Potassium (mg)	406.114	0.0	н/д	5.233	14.74	0.27	82.717	23.303	4.173	0.54	175.84	712.929	2851.716
Sodium (mg)	2.552	9.48	н/д	0.222	15.4	0.54	5.561	4.78	0.038	1.08	50.4	90.052	360.208
Zinc (mg)	2.03	0.02	н/д	0.02	0.12	0.0	0.09	0.02	0.01	0.0	0.35	2.67	10.68
Copper (mg)	0.221	0.024	н/д	0.004	0.011	0.0	0.042	0.006	0.002	0.0	0.039	0.349	1.396
Manganese (mg)	0.566	0.0	н/д	0.022	0.004	0.0	0.056	0.03	0.012	0.0	0.011	0.7	2.8
Selenium (mcg)	3.5	0.0	н/д	0.2	3.5	0.0	0.3	н/д	0.0	0.0	24.7	32.3	129.2
Vitamin A, IU (IU)	16.585	0.0	н/д	0.117	53.57	0.0	0.695	0.0	17.258	0.0	93.52	181.745	726.98
Retinol (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	15.29	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	28.0	43.29	173.16
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.851	0.0	н/д	0.0	15.4	0.0	0.0	0.0	0.863	0.0	28.0	45.113	180.452
Beta Carotene (mcg)	9.781	0.0	н/д	0.065	1.1	0.0	0.695	н/д	10.28	0.0	0.0	21.921	87.684
Vitamin E (mg)	0.21	0.0	н/д	0.0	0.11	3.87	0.01	н/д	0.05	7.75	0.85	12.85	51.4
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	3.85	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	201.6	205.45	821.8
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.209	36.41	0.0	4.171	н/д	2.155	0.0	0.0	42.944	171.776
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.03	0.0	н/д	0.03	0.06	н/д	0.12	0.48
Tocopherol, gamma (mg)	1.8	н/д	н/д	н/д	0.06	0.22	0.0	н/д	0.05	0.45	н/д	2.58	10.32
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.01	0.0	н/д	0.01	0.04
Vitamin C (mg)	1.9	0.0	н/д	0.4	0.0	0.0	3.3	0.3	0.1	0.0	0.2	6.3	25.2
Thiamin (mg)	0.37	0.0	н/д	0.003	0.008	0.0	0.028	н/д	0.001	0.0	0.101	0.51	2.04
Riboflavin (mg)	0.089	0.0	н/д	0.001	0.053	0.0	0.014	н/д	0.001	0.0	0.174	0.332	1.328
Niacin (mg)	1.11	0.0	н/д	0.009	0.008	0.0	0.09	н/д	0.016	0.0	5.085	6.317	25.268
Pantothenic acid (mg)	0.91	0.0	н/д	0.008	0.158	0.0	0.07	н/д	н/д	0.0	0.482	1.627	6.508
Vitamin B-6 (mg)	0.23	0.0	н/д	0.016	0.015	0.0	0.09	н/д	0.003	0.0	0.224	0.579	2.316
Folate (mcg)	203.695	0.0	н/д	0.039	5.17	0.0	15.987	н/д	0.685	0.0	0.56	226.136	904.544
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.14	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	4.88	5.02	20.08
Choline (mg)	41.0	0.0	н/д	0.3	27.6	0.1	3.8	н/д	0.1	0.2	36.4	109.5	438.0
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	н/д	н/д	н/д	0.001	0.019	0.0	0.007	н/д	н/д	0.0	0.118	0.144	0.576
Threonine (g)	н/д	н/д	н/д	0.002	0.062	0.0	0.014	н/д	н/д	0.0	0.459	0.537	2.148
Isoleucine (g)	н/д	н/д	н/д	0.003	0.074	0.0	0.007	н/д	н/д	0.0	0.482	0.565	2.26
Leucine (g)	н/д	н/д	н/д	0.004	0.12	0.0	0.021	н/д	н/д	0.0	0.846	0.99	3.96
Lysine (g)	н/д	н/д	н/д	0.004	0.1	0.0	0.021	н/д	н/д	0.0	0.958	1.082	4.328
Methionine (g)	н/д	н/д	н/д	0.001	0.042	0.0	0.007	н/д	н/д	0.0	0.308	0.358	1.432
Cystine (g)	н/д	н/д	н/д	0.001	0.03	0.0	0.007	н/д	н/д	0.0	0.112	0.15	0.6
Phenylalanine (g)	н/д	н/д	н/д	0.002	0.075	0.0	0.014	н/д	н/д	0.0	0.409	0.5	2.0
Tyrosine (g)	н/д	н/д	н/д	0.001	0.055	0.0	0.007	н/д	н/д	0.0	0.353	0.416	1.664
Valine (g)	н/д	н/д	н/д	0.004	0.095	0.0	0.014	н/д	н/д	0.0	0.538	0.65	2.6
Arginine (g)	н/д	н/д	н/д	0.008	0.09	0.0	0.076	н/д	н/д	0.0	0.622	0.796	3.184
Histidine (g)	н/д	н/д	н/д	0.001	0.034	0.0	0.007	н/д	н/д	0.0	0.308	0.35	1.4
Alanine (g)	н/д	н/д	н/д	0.002	0.081	0.0	0.014	н/д	н/д	0.0	0.633	0.73	2.92
Aspartic acid (g)	н/д	н/д	н/д	0.006	0.146	0.0	0.049	н/д	н/д	0.0	1.07	1.271	5.084
Glutamic acid (g)	н/д	н/д	н/д	0.011	0.185	0.0	0.125	н/д	н/д	0.0	1.557	1.877	7.508
Glycine (g)	н/д	н/д	н/д	0.003	0.047	0.0	0.014	н/д	н/д	0.0	0.498	0.562	2.248
Proline (g)	н/д	н/д	н/д	0.001	0.056	0.0	0.014	н/д	н/д	0.0	0.37	0.441	1.764
Serine (g)	н/д	н/д	н/д	0.002	0.107	0.0	0.014	н/д	н/д	0.0	0.426	0.549	2.196
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	46.53	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	39.2	85.73	342.92
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.068	0.0	н/д	0.001	0.341	3.729	н/д	0.0	0.007	7.457	1.826	13.429	53.716
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	59.67	н/д	н/д	0.508	119.34	н/д	179.518	718.072
Monounsaturated Fat (g)	0.081	0.0	н/д	0.0	0.419	19.699	н/д	н/д	0.002	39.398	3.058	62.657	250.628
Polyunsaturated (g)	0.221	0.0	н/д	0.003	0.15	2.84	н/д	н/д	0.013	5.681	1.876	10.784	43.136