Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
8 ounces three grain tempeh (or your personal favorite), cut into ¼-inch thick slices
Olive oil
1 bunch (about 9 ounces) Lacinato kale, thinly sliced
Salt, to taste
Freshly ground black pepper, to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		rice
185.0g 		water
533.25g 		salt
3.0g 		sesame oil
4.5g 		soy sauce
48.0g 		maple syrup
40.0g 		garlics
5.22g 		olive oil
0.0g 		olive oil
13.5g 		salt
0.0g 		pepper
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 13.19 0.0 0.0 0.0 3.01 0.0 0.33 н/д 0.0 н/д н/д 16.54 16.54
Total Fat (g) 1.22 0.0 0.0 4.5 0.02 0.08 0.03 н/д 13.5 н/д н/д 19.35 19.35
Carbohydrates (g) 147.91 0.0 0.0 0.0 3.65 26.84 1.73 н/д 0.0 н/д н/д 180.12 180.12
Ash (g) 1.18 0.53 2.99 0.0 7.35 0.24 0.08 н/д 0.0 н/д н/д 12.38 12.38
Calories (kcal) 675.25 0.0 0.0 39.78 25.44 104.4 7.778 н/д 119.34 н/д н/д 971.988 971.988
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.15 н/д н/д н/д н/д 22.51 н/д н/д н/д н/д н/д 22.66 22.66
Glucose (dextrose) (g) 0.04 н/д н/д н/д н/д 0.95 н/д н/д н/д н/д н/д 0.99 0.99
Fructose (g) 0.04 н/д н/д н/д н/д 0.35 н/д н/д н/д н/д н/д 0.39 0.39
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 21.5 532.72 0.01 0.0 33.97 12.84 3.06 н/д 0.0 н/д н/д 604.09 604.09
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.22 0.0 0.0 0.0 0.82 23.81 0.05 н/д 0.0 н/д н/д 24.9 24.9
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 2.4 0.0 0.0 0.0 0.4 0.0 0.1 н/д 0.0 н/д н/д 2.9 2.9
Calcium (mg) 51.8 15.998 0.72 0.0 9.12 26.8 9.448 н/д 0.135 н/д н/д 114.021 114.021
Iron (mg) 7.97 0.0 0.01 0.0 0.93 0.48 0.09 н/д 0.08 н/д н/д 9.55 9.55
Magnesium (mg) 46.25 5.333 0.03 0.0 20.64 5.6 1.305 н/д 0.0 н/д н/д 79.158 79.158
Phosphorus (mg) 212.75 0.0 0.0 0.0 60.0 0.8 7.987 н/д 0.0 н/д н/д 281.537 281.537
Potassium (mg) 212.75 0.0 0.24 0.0 104.16 81.6 20.932 н/д 0.135 н/д н/д 419.817 419.817
Sodium (mg) 9.25 21.33 1162.74 0.0 2705.76 3.6 0.887 н/д 0.27 н/д н/д 3903.837 3903.837
Zinc (mg) 2.02 0.05 0.0 0.0 0.25 1.66 0.06 н/д 0.0 н/д н/д 4.05 4.05
Copper (mg) 0.407 0.053 0.001 0.0 0.048 0.028 0.016 н/д 0.0 н/д н/д 0.553 0.553
Manganese (mg) 2.017 0.0 0.003 н/д 0.202 1.32 0.087 н/д 0.0 н/д н/д 3.628 3.628
Selenium (mcg) 27.9 0.0 0.0 0.0 0.2 0.2 0.7 н/д 0.0 н/д н/д 29.2 29.2
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.47 н/д 0.0 н/д н/д 0.47 0.47
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.261 н/д 0.0 н/д н/д 0.261 0.261
Vitamin E (mg) 0.2 0.0 0.0 0.06 0.0 0.0 0.0 н/д 1.94 н/д н/д 2.21 2.21
Vitamin D (IU) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.835 н/д 0.0 н/д н/д 0.835 0.835
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.01 0.01
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.11 н/д н/д 0.11 0.11
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.6 н/д 0.0 н/д н/д 1.6 1.6
Thiamin (mg) 1.073 0.0 0.0 0.0 0.014 0.004 0.01 н/д 0.0 н/д н/д 1.102 1.102
Riboflavin (mg) 0.093 0.0 0.0 0.0 0.082 0.004 0.006 н/д 0.0 н/д н/д 0.184 0.184
Niacin (mg) 7.752 0.0 0.0 0.0 1.056 0.012 0.037 н/д 0.0 н/д н/д 8.856 8.856
Pantothenic acid (mg) 1.869 0.0 0.0 0.0 0.144 0.016 0.031 н/д 0.0 н/д н/д 2.06 2.06
Vitamin B-6 (mg) 0.296 0.0 0.0 0.0 0.072 0.0 0.065 н/д 0.0 н/д н/д 0.433 0.433
Folate (mcg) 427.35 0.0 0.0 0.0 6.72 0.0 0.157 н/д 0.0 н/д н/д 434.227 434.227
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 10.7 0.0 0.0 0.0 8.8 0.6 1.2 н/д 0.0 н/д н/д 21.4 21.4
Folic acid (mcg) 412.55 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 412.55 412.55
Tryptophan (g) 0.148 н/д 0.0 0.0 0.043 н/д 0.004 н/д 0.0 н/д н/д 0.195 0.195
Threonine (g) 0.481 н/д 0.0 0.0 0.12 н/д 0.008 н/д 0.0 н/д н/д 0.609 0.609
Isoleucine (g) 0.574 н/д 0.0 0.0 0.144 н/д 0.011 н/д 0.0 н/д н/д 0.729 0.729
Leucine (g) 1.092 н/д 0.0 0.0 0.24 н/д 0.016 н/д 0.0 н/д н/д 1.348 1.348
Lysine (g) 0.481 н/д 0.0 0.0 0.173 н/д 0.014 н/д 0.0 н/д н/д 0.668 0.668
Methionine (g) 0.315 н/д 0.0 0.0 0.043 н/д 0.004 н/д 0.0 н/д н/д 0.362 0.362
Cystine (g) 0.278 н/д 0.0 0.0 0.053 н/д 0.004 н/д 0.0 н/д н/д 0.334 0.334
Phenylalanine (g) 0.703 н/д 0.0 0.0 0.158 н/д 0.009 н/д 0.0 н/д н/д 0.871 0.871
Tyrosine (g) 0.444 н/д 0.0 0.0 0.11 н/д 0.004 н/д 0.0 н/д н/д 0.559 0.559
Valine (g) 0.814 н/д 0.0 0.0 0.149 н/д 0.015 н/д 0.0 н/д н/д 0.978 0.978
Arginine (g) 1.092 н/д 0.0 0.0 0.206 н/д 0.033 н/д 0.0 н/д н/д 1.331 1.331
Histidine (g) 0.315 н/д 0.0 0.0 0.077 н/д 0.006 н/д 0.0 н/д н/д 0.397 0.397
Alanine (g) 0.759 н/д 0.0 0.0 0.134 н/д 0.007 н/д 0.0 н/д н/д 0.9 0.9
Aspartic acid (g) 1.24 н/д 0.0 0.0 0.322 н/д 0.026 н/д 0.0 н/д н/д 1.587 1.587
Glutamic acid (g) 2.572 н/д 0.0 0.0 0.71 н/д 0.042 н/д 0.0 н/д н/д 3.324 3.324
Glycine (g) 0.611 н/д 0.0 0.0 0.134 н/д 0.01 н/д 0.0 н/д н/д 0.755 0.755
Proline (g) 0.629 н/д 0.0 0.0 0.221 н/д 0.005 н/д 0.0 н/д н/д 0.855 0.855
Serine (g) 0.703 н/д 0.0 0.0 0.173 н/д 0.01 н/д 0.0 н/д н/д 0.886 0.886
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.333 0.0 0.0 0.639 0.005 0.016 0.005 н/д 1.864 н/д н/д 2.862 2.862
Phytosterols (mg) н/д н/д 0.0 38.925 н/д н/д н/д н/д 29.835 н/д н/д 68.76 68.76
Monounsaturated Fat (g) 0.389 0.0 0.0 1.787 0.005 0.024 0.001 н/д 9.85 н/д н/д 12.054 12.054
Polyunsaturated (g) 0.333 0.0 0.0 1.877 0.01 0.04 0.013 н/д 1.42 н/д н/д 3.692 3.692