Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
3/4 cup uncooked long-grain white or brown rice (I use basmati)
salt and pepper to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		olive oil
5.06g 		onions
49.5g 		lentils
64.0g 		garam masala
0.45g 		cumin
1.31g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		yogurt
15.31g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 0.54 16.51 0.05 0.23 н/д н/д 0.53 17.88 71.52
Total Fat (g) 5.06 0.05 0.68 0.08 0.29 н/д н/д 0.5 6.66 26.64
Carbohydrates (g) 0.0 4.62 38.45 0.25 0.58 н/д н/д 0.71 44.62 178.48
Ash (g) 0.0 0.17 1.71 0.03 0.1 н/д н/д 0.11 2.12 8.48
Calories (kcal) 44.753 19.8 225.92 1.431 4.922 н/д н/д 9.341 306.166 1224.664
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 0.49 0.94 н/д н/д н/д н/д н/д 1.43 5.72
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.98 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.98 3.92
Fructose (g) н/д 0.64 0.17 н/д н/д н/д н/д н/д 0.81 3.24
Lactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 0.19 н/д н/д н/д н/д н/д 0.19 0.76
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 0.0 44.11 6.66 0.04 0.11 н/д н/д 13.46 64.37 257.48
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 2.1 1.3 0.05 0.03 н/д н/д 0.71 4.19 16.76
Galactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.8 19.5 0.1 0.1 н/д н/д 0.0 20.6 82.4
Calcium (mg) 0.051 11.385 35.84 0.666 12.219 н/д н/д 18.528 78.689 314.756
Iron (mg) 0.03 0.1 4.83 0.04 0.87 н/д н/д 0.01 5.87 23.48
Magnesium (mg) 0.0 4.95 78.08 0.684 4.804 н/д н/д 1.838 90.355 361.42
Phosphorus (mg) 0.0 14.355 288.64 1.319 6.549 н/д н/д 14.547 325.41 1301.64
Potassium (mg) 0.051 72.27 611.2 9.063 23.468 н/д н/д 23.734 739.786 2959.144
Sodium (mg) 0.101 1.98 3.84 0.135 2.205 н/д н/д 7.044 15.305 61.22
Zinc (mg) 0.0 0.08 3.06 0.01 0.06 н/д н/д 0.09 3.31 13.24
Copper (mg) 0.0 0.02 0.333 0.002 0.011 н/д н/д 0.002 0.367 1.468
Manganese (mg) 0.0 0.064 0.851 0.009 0.044 н/д н/д 0.0 0.968 3.872
Selenium (mcg) 0.0 0.2 5.3 0.0 0.1 н/д н/д 0.3 6.0 24.0
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.99 24.96 187.245 16.669 н/д н/д 15.159 245.023 980.092
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 4.134 4.134 16.536
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 1.28 9.365 0.84 н/д н/д 4.134 15.619 62.476
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.495 14.72 98.28 10.001 н/д н/д 0.766 124.262 497.048
Vitamin E (mg) 0.73 0.01 0.31 0.13 0.04 н/д н/д 0.01 1.24 4.96
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 1.98 0.0 59.207 5.88 н/д н/д 0.0 67.067 268.268
Tocopherol, beta (mg) 0.01 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.04
Tocopherol, gamma (mg) 0.04 0.0 2.71 н/д н/д н/д н/д н/д 2.75 11.0
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 3.7 2.8 0.3 0.1 н/д н/д 0.1 7.0 28.0
Thiamin (mg) 0.0 0.025 0.557 0.001 0.008 н/д н/д 0.005 0.596 2.384
Riboflavin (mg) 0.0 0.015 0.134 0.004 0.004 н/д н/д 0.021 0.179 0.716
Niacin (mg) 0.0 0.059 1.67 0.039 0.06 н/д н/д 0.012 1.841 7.364
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.059 1.37 н/д н/д н/д н/д 0.06 1.489 5.956
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.059 0.346 0.011 0.006 н/д н/д 0.005 0.426 1.704
Folate (mcg) 0.0 9.405 306.56 0.477 0.131 н/д н/д 1.072 317.645 1270.58
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.06 0.06 0.24
Choline (mg) 0.0 3.0 61.7 0.2 0.3 н/д н/д 2.3 67.6 270.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.0 0.005 н/д н/д н/д н/д н/д 0.003 0.008 0.032
Threonine (g) 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.021 0.031 0.124
Isoleucine (g) 0.0 0.005 н/д н/д н/д н/д н/д 0.029 0.034 0.136
Leucine (g) 0.0 0.015 н/д н/д н/д н/д н/д 0.054 0.068 0.272
Lysine (g) 0.0 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 0.047 0.067 0.268
Methionine (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.015 0.015 0.06
Cystine (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.005 0.005 0.02
Phenylalanine (g) 0.0 0.015 н/д н/д н/д н/д н/д 0.029 0.044 0.176
Tyrosine (g) 0.0 0.005 н/д н/д н/д н/д н/д 0.028 0.033 0.132
Valine (g) 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.044 0.054 0.216
Arginine (g) 0.0 0.05 н/д н/д н/д н/д н/д 0.015 0.065 0.26
Histidine (g) 0.0 0.005 н/д н/д н/д н/д н/д 0.014 0.019 0.076
Alanine (g) 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.023 0.033 0.132
Aspartic acid (g) 0.0 0.045 н/д н/д н/д н/д н/д 0.043 0.087 0.348
Glutamic acid (g) 0.0 0.129 н/д н/д н/д н/д н/д 0.104 0.233 0.932
Glycine (g) 0.0 0.015 н/д н/д н/д н/д н/д 0.012 0.027 0.108
Proline (g) 0.0 0.005 н/д н/д н/д н/д н/д 0.063 0.068 0.272
Serine (g) 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.034 0.044 0.176
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 1.991 1.991 7.964
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.699 0.02 0.102 0.015 0.02 н/д н/д 0.322 1.178 4.712
Phytosterols (mg) 11.188 7.425 н/д 0.374 0.893 н/д н/д н/д 19.879 79.516
Monounsaturated Fat (g) 3.694 0.005 0.122 0.012 0.184 н/д н/д 0.136 4.153 16.612
Polyunsaturated (g) 0.533 0.01 0.333 0.038 0.043 н/д н/д 0.014 0.97 3.88