Рецепт Lemony Quinoa and Pea Pilaf - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	quinoa 127.5g	peas 27.55g	lime 56.28g	spring onion 14.4g	tomatoes 111.93g	curry 2.0g	coriander 0.0g	pepper corns 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	18.0	1.49	0.39	0.26	0.98	0.25	н/д	н/д	21.39	21.39
Total Fat (g)	7.74	0.11	0.11	0.03	0.22	0.28	н/д	н/д	8.49	8.49
Carbohydrates (g)	81.8	3.98	5.93	1.06	4.39	1.16	н/д	н/д	98.32	98.32
Ash (g)	3.03	0.24	0.17	0.12	0.56	0.11	н/д	н/д	4.23	4.23
Calories (kcal)	469.2	22.316	16.884	4.608	20.147	6.5	н/д	н/д	539.655	539.655
Starch (g)	66.58	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	66.58	66.58
Sucrose (g)	н/д	1.37	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	1.39	1.39
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.03	н/д	н/д	1.4	0.02	н/д	н/д	1.45	1.45
Fructose (g)	н/д	0.11	н/д	н/д	1.53	0.02	н/д	н/д	1.66	1.66
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.05	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.05	0.05
Alcohol (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	16.93	21.73	49.67	12.94	105.77	0.19	н/д	н/д	207.23	207.23
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	1.56	0.95	0.34	2.94	0.06	н/д	н/д	5.85	5.85
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	8.9	1.4	1.6	0.4	1.3	0.7	н/д	н/д	14.3	14.3
Calcium (mg)	59.925	6.888	18.572	10.368	11.193	9.56	н/д	н/д	116.506	116.506
Iron (mg)	5.83	0.4	0.34	0.21	0.3	0.59	н/д	н/д	7.68	7.68
Magnesium (mg)	251.175	9.092	3.377	2.88	12.312	5.08	н/д	н/д	283.916	283.916
Phosphorus (mg)	582.675	29.754	10.13	5.328	26.863	6.98	н/д	н/д	661.731	661.731
Potassium (mg)	717.825	67.222	57.406	39.744	265.274	30.86	н/д	н/д	1178.331	1178.331
Sodium (mg)	6.375	1.378	1.126	2.304	5.597	1.04	н/д	н/д	17.819	17.819
Zinc (mg)	3.95	0.34	0.06	0.06	0.19	0.08	н/д	н/д	4.68	4.68
Copper (mg)	0.752	0.05	0.039	0.012	0.067	0.016	н/д	н/д	0.936	0.936
Manganese (mg)	2.588	0.113	0.006	0.023	0.123	0.086	н/д	н/д	2.939	2.939
Selenium (mcg)	10.8	0.5	0.2	0.1	0.0	0.3	н/д	н/д	12.0	12.0
Vitamin A, IU (IU)	17.85	210.758	28.14	143.568	932.377	19.72	н/д	н/д	1352.412	1352.412
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	1.275	10.469	1.126	7.2	47.011	0.98	н/д	н/д	68.06	68.06
Beta Carotene (mcg)	10.2	123.7	16.884	86.112	502.566	11.84	н/д	н/д	751.301	751.301
Vitamin E (mg)	3.11	0.04	0.12	0.08	0.6	0.44	н/д	н/д	4.39	4.39
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	2879.959	0.0	н/д	н/д	2879.959	2879.959
Lutein + zeaxanthin (mcg)	207.825	682.414	0.0	163.728	137.674	0.0	н/д	н/д	1191.64	1191.64
Tocopherol, beta (mg)	0.1	0.0	н/д	н/д	0.01	0.0	н/д	н/д	0.11	0.11
Tocopherol, gamma (mg)	5.8	0.26	н/д	н/д	0.13	0.02	н/д	н/д	6.22	6.22
Tocopherol, delta (mg)	0.45	0.01	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	0.46	0.46
Vitamin C (mg)	н/д	11.0	16.4	2.7	14.2	0.2	н/д	н/д	44.5	44.5
Thiamin (mg)	0.459	0.074	0.017	0.009	0.045	0.005	н/д	н/д	0.609	0.609
Riboflavin (mg)	0.408	0.036	0.011	0.012	0.022	0.006	н/д	н/д	0.495	0.495
Niacin (mg)	1.938	0.576	0.113	0.076	0.66	0.069	н/д	н/д	3.432	3.432
Pantothenic acid (mg)	0.982	0.028	0.124	0.012	0.101	н/д	н/д	н/д	1.245	1.245
Vitamin B-6 (mg)	0.625	0.047	0.023	0.009	0.09	0.023	н/д	н/д	0.815	0.815
Folate (mcg)	234.6	17.908	4.502	9.216	16.79	3.08	н/д	н/д	286.095	286.095
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	89.5	7.8	2.9	0.8	7.5	1.3	н/д	н/д	109.8	109.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.217	0.011	0.0	0.003	0.011	н/д	н/д	н/д	0.242	0.242
Threonine (g)	0.536	0.055	н/д	0.01	0.034	н/д	н/д	н/д	0.634	0.634
Isoleucine (g)	0.638	0.055	н/д	0.012	0.022	н/д	н/д	н/д	0.727	0.727
Leucine (g)	1.071	0.088	н/д	0.016	0.034	н/д	н/д	н/д	1.209	1.209
Lysine (g)	0.982	0.088	0.006	0.013	0.034	н/д	н/д	н/д	1.122	1.122
Methionine (g)	0.395	0.022	0.0	0.003	0.011	н/д	н/д	н/д	0.431	0.431
Cystine (g)	0.255	0.008	н/д	н/д	0.011	н/д	н/д	н/д	0.274	0.274
Phenylalanine (g)	0.752	0.055	н/д	0.009	0.078	н/д	н/д	н/д	0.894	0.894
Tyrosine (g)	0.344	0.03	н/д	0.007	0.011	н/д	н/д	н/д	0.393	0.393
Valine (g)	0.752	0.066	н/д	0.012	0.022	н/д	н/д	н/д	0.852	0.852
Arginine (g)	1.39	0.118	н/д	0.019	0.022	н/д	н/д	н/д	1.549	1.549
Histidine (g)	0.523	0.03	н/д	0.004	0.011	н/д	н/д	н/д	0.569	0.569
Alanine (g)	0.752	0.066	н/д	0.012	0.034	н/д	н/д	н/д	0.863	0.863
Aspartic acid (g)	1.441	0.138	н/д	0.024	0.157	н/д	н/д	н/д	1.76	1.76
Glutamic acid (g)	2.384	0.204	н/д	0.055	0.481	н/д	н/д	н/д	3.124	3.124
Glycine (g)	0.88	0.05	н/д	0.013	0.022	н/д	н/д	н/д	0.965	0.965
Proline (g)	0.982	0.047	н/д	0.017	0.022	н/д	н/д	н/д	1.068	1.068
Serine (g)	0.727	0.05	н/д	0.012	0.034	н/д	н/д	н/д	0.821	0.821
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.905	0.019	0.011	0.004	0.034	0.045	н/д	н/д	1.018	1.018
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	7.835	1.44	н/д	н/д	9.275	9.275
Monounsaturated Fat (g)	2.053	0.011	0.011	0.004	0.034	0.111	н/д	н/д	2.224	2.224
Polyunsaturated (g)	4.195	0.052	0.034	0.01	0.09	0.051	н/д	н/д	4.432	4.432