Рецепт Legumes Made Easy – A Few Refreshing Yogurt Recipes - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	chickpea flour 46.0g	water 711.0g	turmeric 0.55g	mustard 3.3g	yogurt 245.0g	water 948.0g	coconut 10.4g	cumin 4.2g	chickpeas 12.5g	chillies 65.7g	turmeric 0.55g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	10.3	0.0	0.04	0.82	8.5	0.0	0.35	0.75	2.41	1.31	0.04	н/д	24.53	24.53
Total Fat (g)	3.08	0.0	0.05	0.95	7.96	0.0	3.48	0.94	0.76	0.13	0.05	н/д	17.4	17.4
Carbohydrates (g)	26.6	0.0	0.36	1.15	11.42	0.0	1.58	1.86	7.58	6.22	0.36	н/д	57.12	57.12
Ash (g)	1.3	0.71	0.03	0.15	1.76	0.95	0.1	0.32	0.31	0.39	0.03	н/д	6.06	6.06
Calories (kcal)	178.02	0.0	1.947	15.477	149.45	0.0	36.816	15.75	45.5	26.28	1.947	н/д	471.187	471.187
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	0.01	0.12	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	0.15	0.15
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	0.0	0.1	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.1	0.1
Fructose (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.01
Lactose (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	4.73	710.29	0.06	0.23	215.36	947.05	4.89	0.34	1.44	57.65	0.06	н/д	1942.09	1942.09
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	4.99	0.0	0.02	0.22	11.42	0.0	0.65	0.09	1.34	3.35	0.02	н/д	22.1	22.1
Galactose (g)	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.01
Dietary Fiber (g)	5.0	0.0	0.1	0.5	0.0	0.0	0.9	0.4	2.2	1.0	0.1	н/д	10.2	10.2
Calcium (mg)	20.7	21.33	1.007	17.193	296.45	28.44	1.456	39.102	13.125	11.826	1.007	н/д	451.635	451.635
Iron (mg)	2.24	0.0	0.23	0.33	0.12	0.0	0.25	2.79	0.78	0.79	0.23	н/д	7.75	7.75
Magnesium (mg)	76.36	7.11	1.062	9.834	29.4	9.48	3.328	15.372	14.375	16.425	1.062	н/д	183.807	183.807
Phosphorus (mg)	146.28	0.0	1.474	27.753	232.75	0.0	11.752	20.958	45.75	30.222	1.474	н/д	518.413	518.413
Potassium (mg)	389.16	0.0	13.888	22.506	379.75	0.0	37.024	75.096	109.375	223.38	13.888	н/д	1264.066	1264.066
Sodium (mg)	29.44	28.44	0.209	0.165	112.7	37.92	2.08	7.056	3.0	4.599	0.209	н/д	225.818	225.818
Zinc (mg)	1.29	0.07	0.02	0.19	1.45	0.09	0.11	0.2	0.43	0.2	0.02	н/д	4.08	4.08
Copper (mg)	0.419	0.071	0.003	0.014	0.025	0.095	0.046	0.037	0.106	0.112	0.003	н/д	0.929	0.929
Manganese (mg)	0.736	0.0	0.043	0.058	0.0	0.0	0.156	0.14	0.275	0.158	0.043	н/д	1.609	1.609
Selenium (mcg)	3.8	0.0	0.0	4.4	5.4	0.0	1.1	0.2	1.0	0.3	0.0	н/д	16.3	16.3
Vitamin A, IU (IU)	18.86	0.0	0.0	2.046	242.55	0.0	0.0	53.34	8.375	774.603	0.0	н/д	1099.774	1099.774
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	66.15	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	66.15	66.15
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.92	0.0	0.0	0.099	66.15	0.0	0.0	2.688	0.375	38.763	0.0	н/д	108.995	108.995
Beta Carotene (mcg)	11.5	0.0	0.0	1.221	12.25	0.0	0.0	32.004	5.0	440.847	0.0	н/д	502.822	502.822
Vitamin E (mg)	0.38	0.0	0.02	0.1	0.15	0.0	0.02	0.14	0.1	0.45	0.02	н/д	1.38	1.38
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.0	0.0	14.784	0.0	0.0	0.0	18.816	0.0	476.325	0.0	н/д	509.925	509.925
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	0.0	0.62	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.68	0.68
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.02	0.02
Vitamin C (mg)	0.0	0.0	0.1	0.1	1.2	0.0	0.3	0.3	0.5	159.3	0.1	н/д	162.1	162.1
Thiamin (mg)	0.225	0.0	0.001	0.018	0.074	0.0	0.007	0.026	0.06	0.059	0.001	н/д	0.471	0.471
Riboflavin (mg)	0.051	0.0	0.001	0.013	0.343	0.0	0.002	0.014	0.026	0.059	0.001	н/д	0.51	0.51
Niacin (mg)	0.81	0.0	0.028	0.26	0.196	0.0	0.056	0.192	0.193	0.624	0.028	н/д	2.388	2.388
Pantothenic acid (mg)	0.281	0.0	н/д	н/д	0.956	0.0	0.031	н/д	0.199	0.039	н/д	н/д	1.505	1.505
Vitamin B-6 (mg)	0.225	0.0	0.01	0.014	0.074	0.0	0.005	0.018	0.068	0.184	0.01	н/д	0.608	0.608
Folate (mcg)	201.02	0.0	0.215	2.508	17.15	0.0	2.704	0.42	69.625	15.111	0.215	н/д	308.967	308.967
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.91	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.91	0.91
Choline (mg)	н/д	0.0	0.3	4.0	37.2	0.0	1.3	1.0	11.9	7.3	0.3	н/д	63.3	63.3
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	н/д	н/д	н/д	0.017	0.049	н/д	0.004	н/д	0.024	0.02	н/д	н/д	0.114	0.114
Threonine (g)	н/д	н/д	н/д	0.036	0.343	н/д	0.012	н/д	0.09	0.046	н/д	н/д	0.528	0.528
Isoleucine (g)	н/д	н/д	н/д	0.036	0.466	н/д	0.014	н/д	0.104	0.046	н/д	н/д	0.664	0.664
Leucine (g)	н/д	н/д	н/д	0.059	0.858	н/д	0.026	н/д	0.171	0.072	н/д	н/д	1.186	1.186
Lysine (g)	н/д	н/д	н/д	0.05	0.76	н/д	0.016	н/д	0.161	0.059	н/д	н/д	1.046	1.046
Methionine (g)	н/д	н/д	н/д	0.016	0.245	н/д	0.006	н/д	0.031	0.013	н/д	н/д	0.311	0.311
Cystine (g)	н/д	н/д	н/д	0.019	0.074	н/д	0.007	н/д	0.033	0.026	н/д	н/д	0.159	0.159
Phenylalanine (g)	н/д	н/д	н/д	0.035	0.466	н/д	0.018	н/д	0.129	0.039	н/д	н/д	0.687	0.687
Tyrosine (g)	н/д	н/д	н/д	0.024	0.441	н/д	0.01	н/д	0.06	0.026	н/д	н/д	0.562	0.562
Valine (g)	н/д	н/д	н/д	0.044	0.711	н/д	0.021	н/д	0.101	0.053	н/д	н/д	0.929	0.929
Arginine (g)	н/д	н/д	н/д	0.058	0.245	н/д	0.057	н/д	0.228	0.066	н/д	н/д	0.653	0.653
Histidine (g)	н/д	н/д	н/д	0.025	0.221	н/д	0.008	н/д	0.066	0.026	н/д	н/д	0.346	0.346
Alanine (g)	н/д	н/д	н/д	0.039	0.368	н/д	0.018	н/д	0.104	0.053	н/д	н/д	0.581	0.581
Aspartic acid (g)	н/д	н/д	н/д	0.065	0.686	н/д	0.034	н/д	0.284	0.191	н/д	н/д	1.26	1.26
Glutamic acid (g)	н/д	н/д	н/д	0.164	1.666	н/д	0.079	н/д	0.423	0.171	н/д	н/д	2.503	2.503
Glycine (g)	н/д	н/д	н/д	0.043	0.196	н/д	0.017	н/д	0.1	0.046	н/д	н/д	0.402	0.402
Proline (g)	н/д	н/д	н/д	0.064	1.005	н/д	0.015	н/д	0.1	0.059	н/д	н/д	1.242	1.242
Serine (g)	н/д	н/д	н/д	0.036	0.539	н/д	0.018	н/д	0.121	0.053	н/д	н/д	0.766	0.766
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	31.85	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	31.85	31.85
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.317	0.0	0.017	0.048	5.145	0.0	3.089	0.065	0.079	0.013	0.017	н/д	8.79	8.79
Phytosterols (mg)	17.94	н/д	0.451	3.894	н/д	н/д	4.888	2.856	4.375	н/д	0.451	н/д	34.855	34.855
Monounsaturated Fat (g)	0.69	0.0	0.009	0.654	2.181	0.0	0.149	0.59	0.17	0.007	0.009	н/д	4.458	4.458
Polyunsaturated (g)	1.371	0.0	0.012	0.178	0.221	0.0	0.038	0.138	0.336	0.072	0.012	н/д	2.378	2.378