Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 14 oz. loaf Pan Bigio
4 cooked breaded or grilled chicken breast fillets, about 6 ozs. each
Olive oil for drizzling
SPST
3 roasted poblanos, cooled, peeled and mashed
Sriracha
In a small bowl, combine avocado, tomato, cilantro, parsley, lemon juice, and about 1 to 2 tsp. olive oil and combine. SPST
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		avocado
136.0g 		tomato
56.42g 		cilantro
0.85g 		parsley
1.19g 		lemon
15.37g 		vinegar
5.0g 		olive oil
0.0g 		provolone cheese
168.0g 		poblanos
0.0g 		mayonnaise
30.0g 		garlic
2.61g 		cumin
0.26g 		chili
0.33g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 2.72 0.5 0.02 0.04 0.17 0.0 н/д 42.97 н/д 0.0 0.17 0.05 0.04 46.67 46.67
Total Fat (g) 19.94 0.11 0.0 0.01 0.05 0.0 н/д 44.72 н/д 23.34 0.01 0.06 0.06 88.3 88.3
Carbohydrates (g) 11.6 2.21 0.03 0.08 1.43 0.05 н/д 3.6 н/д 0.09 0.86 0.12 0.18 20.24 20.24
Ash (g) н/д 0.28 0.01 0.03 0.05 н/д н/д 7.91 н/д 0.12 0.04 0.02 0.03 8.49 8.49
Calories (kcal) 217.6 10.156 0.196 0.428 4.457 1.05 н/д 589.68 н/д 206.4 3.889 0.975 1.036 1035.866 1035.866
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.71 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.71 0.71
Fructose (g) н/д 0.77 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.79 0.79
Lactose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 99.59 53.32 0.78 1.04 13.68 4.69 н/д 68.8 н/д 6.51 1.53 0.02 0.03 249.98 249.98
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.9 1.48 0.01 0.01 0.38 0.02 н/д 0.94 н/д 0.09 0.03 0.01 0.02 3.89 3.89
Galactose (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 9.1 0.7 0.0 0.0 0.4 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.1 0.0 0.1 10.5 10.5
Calcium (mg) 16.32 5.642 0.57 1.639 3.996 0.35 н/д 1270.08 н/д 2.1 4.724 2.421 0.917 1308.759 1308.759
Iron (mg) 0.75 0.15 0.02 0.07 0.09 0.01 н/д 0.87 н/д 0.07 0.04 0.17 0.05 2.3 2.3
Magnesium (mg) 39.44 6.206 0.221 0.594 1.23 0.25 н/д 47.04 н/д 0.3 0.653 0.952 0.561 97.446 97.446
Phosphorus (mg) 70.72 13.541 0.408 0.689 2.459 0.4 н/д 833.28 н/д 7.5 3.993 1.297 1.0 935.287 935.287
Potassium (mg) 659.6 133.715 4.429 6.579 21.211 3.65 н/д 231.84 н/д 4.2 10.466 4.649 6.323 1086.661 1086.661
Sodium (mg) 9.52 2.821 0.391 0.665 0.307 0.25 н/д 1471.68 н/д 145.8 0.444 0.437 3.333 1635.648 1635.648
Zinc (mg) 0.87 0.1 0.0 0.01 0.01 0.0 н/д 5.43 н/д 0.04 0.03 0.01 0.01 6.51 6.51
Copper (mg) 0.258 0.034 0.002 0.002 0.006 0.001 н/д 0.05 н/д 0.0 0.008 0.002 0.001 0.365 0.365
Manganese (mg) н/д 0.062 0.004 0.002 0.005 н/д н/д 0.017 н/д н/д 0.044 0.009 0.007 0.148 0.148
Selenium (mcg) 0.5 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 н/д 24.4 н/д 0.5 0.4 0.0 0.0 25.9 25.9
Vitamin A, IU (IU) н/д 469.979 57.358 100.035 3.381 н/д н/д 1478.4 н/д 0.0 0.235 3.302 97.845 2210.535 2210.535
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 386.4 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 386.4 386.4
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 9.52 23.696 2.865 4.999 0.154 0.0 н/д 396.48 н/д 0.0 0.0 0.166 4.894 442.774 442.774
Beta Carotene (mcg) 84.32 253.326 33.405 60.016 0.461 0.0 н/д 114.24 н/д 0.0 0.131 1.981 49.5 597.38 597.38
Vitamin E (mg) 2.82 0.3 0.02 0.01 0.02 0.0 н/д 0.39 н/д 3.54 0.0 0.01 0.1 7.2 7.2
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 1451.687 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.069 1451.756 1451.756
Lutein + zeaxanthin (mcg) 368.56 69.397 7.353 66.037 1.691 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.418 1.165 1.023 515.642 515.642
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.01 0.01
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.07 н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.08 0.08
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 13.6 7.2 0.2 1.6 8.1 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.8 0.0 0.2 31.8 31.8
Thiamin (mg) 0.095 0.023 0.001 0.001 0.006 0.0 н/д 0.034 н/д 0.003 0.005 0.002 0.001 0.17 0.17
Riboflavin (mg) 0.177 0.011 0.001 0.001 0.003 0.0 н/д 0.538 н/д 0.018 0.003 0.001 0.003 0.756 0.756
Niacin (mg) 2.366 0.333 0.009 0.016 0.015 0.0 н/д 0.269 н/д 0.003 0.018 0.012 0.026 3.068 3.068
Pantothenic acid (mg) н/д 0.051 0.005 0.005 0.029 н/д н/д 0.806 н/д н/д 0.016 н/д н/д 0.912 0.912
Vitamin B-6 (mg) 0.354 0.045 0.001 0.001 0.012 0.0 н/д 0.118 н/д 0.003 0.032 0.001 0.012 0.58 0.58
Folate (mcg) 110.16 8.463 0.527 1.805 1.691 0.0 н/д 16.8 н/д 0.0 0.078 0.026 0.33 139.88 139.88
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 2.45 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 2.45 2.45
Choline (mg) 19.3 3.8 0.1 0.2 0.8 0.0 н/д 25.9 н/д 0.2 0.6 0.1 0.2 51.1 51.1
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.006 н/д 0.001 н/д н/д н/д 0.588 н/д н/д 0.002 н/д н/д 0.596 0.596
Threonine (g) н/д 0.017 н/д 0.001 н/д н/д н/д 1.646 н/д н/д 0.004 н/д н/д 1.669 1.669
Isoleucine (g) н/д 0.011 н/д 0.001 н/д н/д н/д 1.831 н/д н/д 0.006 н/д н/д 1.85 1.85
Leucine (g) н/д 0.017 н/д 0.002 н/д н/д н/д 3.864 н/д н/д 0.008 н/д н/д 3.891 3.891
Lysine (g) н/д 0.017 н/д 0.002 н/д н/д н/д 4.452 н/д н/д 0.007 н/д н/д 4.478 4.478
Methionine (g) н/д 0.006 н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.159 н/д н/д 0.002 н/д н/д 1.167 1.167
Cystine (g) н/д 0.006 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.202 н/д н/д 0.002 н/д н/д 0.209 0.209
Phenylalanine (g) н/д 0.039 н/д 0.002 н/д н/д н/д 2.167 н/д н/д 0.005 н/д н/д 2.213 2.213
Tyrosine (g) н/д 0.006 н/д 0.001 н/д н/д н/д 2.554 н/д н/д 0.002 н/д н/д 2.562 2.562
Valine (g) н/д 0.011 н/д 0.002 н/д н/д н/д 2.755 н/д н/д 0.008 н/д н/д 2.776 2.776
Arginine (g) н/д 0.011 н/д 0.001 н/д н/д н/д 1.714 н/д н/д 0.016 н/д н/д 1.743 1.743
Histidine (g) н/д 0.006 н/д 0.001 н/д н/д н/д 1.882 н/д н/д 0.003 н/д н/д 1.891 1.891
Alanine (g) н/д 0.017 н/д 0.002 н/д н/д н/д 1.193 н/д н/д 0.003 н/д н/д 1.215 1.215
Aspartic acid (g) н/д 0.079 н/д 0.003 н/д н/д н/д 2.923 н/д н/д 0.013 н/д н/д 3.018 3.018
Glutamic acid (g) н/д 0.243 н/д 0.003 н/д н/д н/д 10.483 н/д н/д 0.021 н/д н/д 10.75 10.75
Glycine (g) н/д 0.011 н/д 0.002 н/д н/д н/д 0.722 н/д н/д 0.005 н/д н/д 0.741 0.741
Proline (g) н/д 0.011 н/д 0.002 н/д н/д н/д 4.654 н/д н/д 0.003 н/д н/д 4.67 4.67
Serine (g) н/д 0.017 н/д 0.002 н/д н/д н/д 2.47 н/д н/д 0.005 н/д н/д 2.493 2.493
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 115.92 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 115.92 115.92
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 2.897 0.017 0.0 0.002 0.006 0.0 н/д 28.694 н/д 3.234 0.002 0.004 0.01 34.866 34.866
Phytosterols (mg) н/д 3.949 0.043 0.059 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.177 0.274 4.502 4.502
Monounsaturated Fat (g) 13.328 0.017 0.002 0.004 0.002 0.0 н/д 12.415 н/д 5.409 0.0 0.037 0.012 31.225 31.225
Polyunsaturated (g) 2.475 0.045 0.0 0.001 0.014 0.0 н/д 1.294 н/д 13.662 0.007 0.009 0.025 17.531 17.531