Рецепт Kids Lunchbox Idea: Spinach & Beet Cutlets - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	potatoes 479.25g	spinach 21.6g	beets 45.56g	peas 33.5g	corn 34.0g	onion 99.0g	cilantro 1.89g	garlic 1.4g	cumin 1.05g	chili 1.3g	garam masala 0.45g	chickpea flour 11.5g	pepper 0.0g	salt 0.0g	oil 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	9.68	0.62	0.73	1.75	1.03	1.09	0.04	0.24	0.19	0.16	0.05	2.57	н/д	н/д	н/д	18.15	18.15
Total Fat (g)	0.43	0.08	0.08	0.13	0.27	0.1	0.01	0.01	0.23	0.22	0.08	0.77	н/д	н/д	н/д	2.41	2.41
Carbohydrates (g)	83.72	0.78	4.36	4.56	7.04	9.25	0.07	1.02	0.46	0.71	0.25	6.65	н/д	н/д	н/д	118.88	118.88
Ash (g)	5.18	0.37	0.49	0.26	0.16	0.35	0.03	0.05	0.08	0.11	0.03	0.32	н/д	н/д	н/д	7.43	7.43
Calories (kcal)	369.023	4.968	19.591	25.795	29.92	39.6	0.434	4.648	3.938	4.082	1.431	44.505	н/д	н/д	н/д	547.934	547.934
Starch (g)	74.0	н/д	н/д	1.4	5.13	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	80.53	80.53
Sucrose (g)	0.81	0.02	н/д	1.54	0.56	0.98	н/д	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.92	3.92
Glucose (dextrose) (g)	1.58	0.02	н/д	0.03	0.13	1.95	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.74	3.74
Fructose (g)	1.29	0.03	н/д	0.08	0.1	1.28	н/д	н/д	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.84	2.84
Lactose (g)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	0.0	н/д	0.03	0.06	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.08	0.08
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	380.24	19.74	39.9	26.79	25.5	88.22	1.74	0.09	0.08	0.1	0.04	1.18	н/д	н/д	н/д	583.63	583.63
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	3.74	0.09	3.08	1.68	0.85	4.2	0.02	0.34	0.02	0.09	0.05	1.25	н/д	н/д	н/д	15.4	15.4
Galactose (g)	0.0	0.02	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.02
Dietary Fiber (g)	10.5	0.5	1.3	1.5	0.7	1.7	0.1	0.1	0.1	0.4	0.1	1.2	н/д	н/д	н/д	18.3	18.3
Calcium (mg)	57.51	21.384	7.29	7.37	1.36	22.77	1.264	1.12	9.776	3.614	0.666	5.175	н/д	н/д	н/д	139.298	139.298
Iron (mg)	3.74	0.59	0.36	0.51	0.14	0.21	0.03	0.04	0.7	0.19	0.04	0.56	н/д	н/д	н/д	7.1	7.1
Magnesium (mg)	110.228	17.064	10.479	8.71	6.12	9.9	0.491	0.812	3.843	2.21	0.684	19.09	н/д	н/д	н/д	189.63	189.63
Phosphorus (mg)	273.173	10.584	18.224	27.47	23.8	28.71	0.906	5.838	5.24	3.939	1.319	36.57	н/д	н/д	н/д	435.771	435.771
Potassium (mg)	2017.643	120.528	148.07	51.255	72.42	144.54	9.831	15.414	18.774	24.908	9.063	97.29	н/д	н/д	н/д	2729.736	2729.736
Sodium (mg)	28.755	17.064	35.537	36.18	1.02	3.96	0.868	0.364	1.764	13.13	0.135	7.36	н/д	н/д	н/д	146.137	146.137
Zinc (mg)	1.39	0.11	0.16	0.27	0.13	0.17	0.01	0.04	0.05	0.04	0.01	0.32	н/д	н/д	н/д	2.7	2.7
Copper (mg)	0.527	0.028	0.036	0.04	0.014	0.04	0.004	0.002	0.009	0.006	0.002	0.105	н/д	н/д	н/д	0.813	0.813
Manganese (mg)	0.719	0.194	0.15	0.114	0.041	0.129	0.008	0.008	0.035	0.028	0.009	0.184	н/д	н/д	н/д	1.619	1.619
Selenium (mcg)	1.4	0.2	0.3	0.6	0.2	0.5	0.0	0.5	0.1	0.1	0.0	1.0	н/д	н/д	н/д	5.0	5.0
Vitamin A, IU (IU)	9.585	2025.432	15.035	689.43	66.3	1.98	127.335	0.0	13.335	385.45	187.245	4.715	н/д	н/д	н/д	3525.842	3525.842
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	101.304	0.911	34.505	3.4	0.0	6.359	0.0	0.672	19.279	9.365	0.23	н/д	н/д	н/д	176.025	176.025
Beta Carotene (mcg)	4.793	1215.216	9.112	410.375	16.66	0.99	74.159	0.0	8.001	195.0	98.28	2.875	н/д	н/д	н/д	2035.461	2035.461
Vitamin E (mg)	0.05	0.44	0.02	0.01	0.03	0.02	0.05	0.01	0.03	0.38	0.13	0.1	н/д	н/д	н/д	1.26	1.26
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.273	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.273	0.273
Lutein + zeaxanthin (mcg)	38.34	2634.768	0.0	787.92	228.48	3.96	16.323	0.0	4.704	4.03	59.207	0.0	н/д	н/д	н/д	3777.731	3777.731
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.01
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	0.04	н/д	0.25	0.05	0.0	н/д	0.0	н/д	0.04	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.38	0.38
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.01
Vitamin C (mg)	94.4	6.1	2.2	6.0	2.2	7.3	0.5	0.3	0.1	0.8	0.3	0.0	н/д	н/д	н/д	120.3	120.3
Thiamin (mg)	0.383	0.017	0.014	0.087	0.027	0.05	0.001	0.007	0.007	0.005	0.001	0.056	н/д	н/д	н/д	0.655	0.655
Riboflavin (mg)	0.144	0.041	0.018	0.034	0.024	0.03	0.003	0.002	0.003	0.01	0.004	0.013	н/д	н/д	н/д	0.326	0.326
Niacin (mg)	5.032	0.156	0.15	0.576	0.592	0.119	0.021	0.01	0.048	0.103	0.039	0.202	н/д	н/д	н/д	7.047	7.047
Pantothenic acid (mg)	1.438	0.015	0.073	0.184	0.122	0.119	0.011	н/д	н/д	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	н/д	2.032	2.032
Vitamin B-6 (mg)	1.438	0.043	0.032	0.027	0.058	0.119	0.003	0.041	0.005	0.048	0.011	0.056	н/д	н/д	н/д	1.88	1.88
Folate (mcg)	76.68	41.904	49.66	17.755	12.24	18.81	1.17	0.028	0.105	1.3	0.477	50.255	н/д	н/д	н/д	270.384	270.384
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	58.0	3.9	2.7	9.0	8.2	6.0	0.2	0.9	0.3	0.9	0.2	н/д	н/д	н/д	н/д	90.4	90.4
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.144	0.009	0.009	0.013	0.01	0.01	н/д	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.198	0.198
Threonine (g)	0.383	0.026	0.023	0.067	0.031	0.02	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.556	0.556
Isoleucine (g)	0.383	0.032	0.023	0.064	0.031	0.01	н/д	0.009	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.552	0.552
Leucine (g)	0.575	0.048	0.032	0.104	0.122	0.03	н/д	0.014	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.925	0.925
Lysine (g)	0.623	0.037	0.027	0.104	0.092	0.04	н/д	0.008	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.93	0.93
Methionine (g)	0.144	0.011	0.009	0.027	0.024	0.0	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.219	0.219
Cystine (g)	0.144	0.009	0.009	0.01	0.017	0.0	н/д	0.002	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.191	0.191
Phenylalanine (g)	0.431	0.028	0.023	0.064	0.048	0.03	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.63	0.63
Tyrosine (g)	0.383	0.024	0.018	0.037	0.037	0.01	н/д	0.003	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.513	0.513
Valine (g)	0.575	0.035	0.027	0.077	0.048	0.02	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.791	0.791
Arginine (g)	0.479	0.035	0.018	0.137	0.041	0.099	н/д	0.023	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.833	0.833
Histidine (g)	0.24	0.013	0.009	0.034	0.027	0.01	н/д	0.004	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.337	0.337
Alanine (g)	0.288	0.03	0.027	0.077	0.082	0.02	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.528	0.528
Aspartic acid (g)	2.444	0.052	0.055	0.161	0.071	0.089	н/д	0.018	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.89	2.89
Glutamic acid (g)	1.677	0.073	0.196	0.238	0.197	0.257	н/д	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.669	2.669
Glycine (g)	0.288	0.028	0.014	0.06	0.037	0.03	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.464	0.464
Proline (g)	0.335	0.024	0.018	0.057	0.126	0.01	н/д	0.004	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.574	0.574
Serine (g)	0.431	0.022	0.027	0.057	0.054	0.02	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.618	0.618
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.144	0.013	0.014	0.023	0.041	0.04	0.0	0.002	0.016	0.038	0.015	0.079	н/д	н/д	н/д	0.425	0.425
Phytosterols (mg)	23.963	1.944	11.39	н/д	н/д	14.85	0.094	0.112	0.714	1.079	0.374	4.485	н/д	н/д	н/д	59.004	59.004
Monounsaturated Fat (g)	0.0	0.002	0.014	0.01	0.078	0.01	0.005	0.0	0.147	0.046	0.012	0.173	н/д	н/д	н/д	0.498	0.498
Polyunsaturated (g)	0.192	0.037	0.027	0.06	0.126	0.02	0.001	0.005	0.034	0.097	0.038	0.343	н/д	н/д	н/д	0.98	0.98