Рецепт Kale, butter bean and lemon quinoa salad - Пищевая ценность
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 |
kale
10.22g |
garlic
1.22g |
olive oil
0.0g |
salt
0.0g |
pepper
0.0g |
quinoa
42.5g |
water
375.0g |
olive oil
0.0g |
zest
0.0g |
juice
47.5g |
lemon
7.69g |
salt
0.0g |
kalamata olives.
8.44g |
Всего в порции | Всего в рецепте |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Protein (g) | 0.34 | 0.08 | н/д | н/д | н/д | 6.0 | 0.0 | н/д | н/д | 0.18 | 0.08 | н/д | 0.07 | 6.75 | 27.0 |
Total Fat (g) | 0.07 | 0.01 | н/д | н/д | н/д | 2.58 | 0.0 | н/д | н/д | 0.06 | 0.02 | н/д | 0.8 | 3.55 | 14.2 |
Carbohydrates (g) | 1.02 | 0.4 | н/д | н/д | н/д | 27.27 | 0.0 | н/д | н/д | 7.02 | 0.72 | н/д | 0.51 | 36.94 | 147.76 |
Ash (g) | 0.16 | 0.02 | н/д | н/д | н/д | 1.01 | 0.38 | н/д | н/д | н/д | 0.02 | н/д | н/д | 1.58 | 6.32 |
Calories (kcal) | 5.109 | 1.815 | н/д | н/д | н/д | 156.4 | 0.0 | н/д | н/д | 28.5 | 2.229 | н/д | 8.859 | 202.912 | 811.648 |
Starch (g) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 22.19 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 22.19 | 88.76 |
Sucrose (g) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 |
Glucose (dextrose) (g) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 |
Fructose (g) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 |
Lactose (g) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 |
Maltose (g) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 |
Alcohol (g) | 0.0 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Water (g) | 8.63 | 0.71 | н/д | н/д | н/д | 5.64 | 374.63 | н/д | н/д | 40.14 | 6.84 | н/д | 6.86 | 443.45 | 1773.8 |
Caffeine (mg) | н/д | 0.0 | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Theobromine (mg) | н/д | 0.0 | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Sugars (g) | н/д | 0.01 | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | н/д | н/д | 6.75 | 0.19 | н/д | 0.0 | 6.95 | 27.8 |
Galactose (g) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 |
Dietary Fiber (g) | 0.2 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 3.0 | 0.0 | н/д | н/д | 0.1 | 0.2 | н/д | 0.3 | 3.8 | 15.2 |
Calcium (mg) | 13.794 | 2.205 | н/д | н/д | н/д | 19.975 | 11.25 | н/д | н/д | 5.225 | 1.998 | н/д | 7.594 | 62.04 | 248.16 |
Iron (mg) | 0.17 | 0.02 | н/д | н/д | н/д | 1.94 | 0.0 | н/д | н/д | 0.12 | 0.05 | н/д | 0.28 | 2.58 | 10.32 |
Magnesium (mg) | 3.474 | 0.305 | н/д | н/д | н/д | 83.725 | 3.75 | н/д | н/д | 4.75 | 0.615 | н/д | 0.338 | 96.956 | 387.824 |
Phosphorus (mg) | 5.722 | 1.864 | н/д | н/д | н/д | 194.225 | 0.0 | н/д | н/д | 6.65 | 1.23 | н/д | 0.253 | 209.943 | 839.772 |
Potassium (mg) | 45.672 | 4.884 | н/д | н/д | н/д | 239.275 | 0.0 | н/д | н/д | 49.4 | 10.605 | н/д | 0.675 | 350.512 | 1402.048 |
Sodium (mg) | 4.394 | 0.207 | н/д | н/д | н/д | 2.125 | 15.0 | н/д | н/д | 2.375 | 0.154 | н/д | 74.25 | 98.504 | 394.016 |
Zinc (mg) | 0.04 | 0.01 | н/д | н/д | н/д | 1.32 | 0.04 | н/д | н/д | 0.03 | 0.0 | н/д | 0.02 | 1.47 | 5.88 |
Copper (mg) | 0.03 | 0.004 | н/д | н/д | н/д | 0.251 | 0.038 | н/д | н/д | 0.01 | 0.003 | н/д | 0.02 | 0.354 | 1.416 |
Manganese (mg) | 0.079 | 0.02 | н/д | н/д | н/д | 0.863 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 0.002 | н/д | н/д | 0.964 | 3.856 |
Selenium (mcg) | 0.1 | 0.2 | н/д | н/д | н/д | 3.6 | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | 0.1 | 4.0 | 16.0 |
Vitamin A, IU (IU) | 1571.043 | 0.11 | н/д | н/д | н/д | 5.95 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 1.691 | н/д | н/д | 1578.793 | 6315.172 |
Retinol (mcg) | 0.0 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) | 78.573 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 0.425 | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.077 | н/д | 1.603 | 80.678 | 322.712 |
Beta Carotene (mcg) | 942.667 | 0.061 | н/д | н/д | н/д | 3.4 | 0.0 | н/д | н/д | 2.375 | 0.231 | н/д | 19.153 | 967.886 | 3871.544 |
Vitamin E (mg) | н/д | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 1.04 | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.01 | н/д | 0.14 | 1.19 | 4.76 |
Vitamin D (IU) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 |
Lycopene (mcg) | 0.0 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Lutein + zeaxanthin (mcg) | 4041.021 | 0.195 | н/д | н/д | н/д | 69.275 | 0.0 | н/д | н/д | 27.075 | 0.845 | н/д | 43.031 | 4181.443 | 16725.772 |
Tocopherol, beta (mg) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.03 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.03 | 0.12 |
Tocopherol, gamma (mg) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 1.93 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 1.93 | 7.72 |
Tocopherol, delta (mg) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.15 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.15 | 0.6 |
Vitamin C (mg) | 12.3 | 0.4 | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | н/д | н/д | 11.9 | 4.1 | н/д | 0.1 | 28.7 | 114.8 |
Thiamin (mg) | 0.011 | 0.002 | н/д | н/д | н/д | 0.153 | 0.0 | н/д | н/д | 0.01 | 0.003 | н/д | 0.0 | 0.179 | 0.716 |
Riboflavin (mg) | 0.013 | 0.001 | н/д | н/д | н/д | 0.136 | 0.0 | н/д | н/д | 0.01 | 0.002 | н/д | 0.0 | 0.162 | 0.648 |
Niacin (mg) | 0.102 | 0.009 | н/д | н/д | н/д | 0.646 | 0.0 | н/д | н/д | 0.062 | 0.008 | н/д | 0.003 | 0.829 | 3.316 |
Pantothenic acid (mg) | 0.009 | 0.007 | н/д | н/д | н/д | 0.327 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 0.015 | н/д | н/д | 0.358 | 1.432 |
Vitamin B-6 (mg) | 0.028 | 0.015 | н/д | н/д | н/д | 0.208 | 0.0 | н/д | н/д | 0.014 | 0.006 | н/д | 0.001 | 0.272 | 1.088 |
Folate (mcg) | 2.963 | 0.037 | н/д | н/д | н/д | 78.2 | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.845 | н/д | 0.0 | 82.045 | 328.18 |
Vitamin B-12 (mcg) | 0.0 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Choline (mg) | н/д | 0.3 | н/д | н/д | н/д | 29.8 | 0.0 | н/д | н/д | 1.5 | 0.4 | н/д | 0.8 | 32.8 | 131.2 |
Folic acid (mcg) | 0.0 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Tryptophan (g) | 0.004 | 0.001 | н/д | н/д | н/д | 0.072 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.077 | 0.308 |
Threonine (g) | 0.015 | 0.002 | н/д | н/д | н/д | 0.179 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.196 | 0.784 |
Isoleucine (g) | 0.02 | 0.003 | н/д | н/д | н/д | 0.213 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.236 | 0.944 |
Leucine (g) | 0.024 | 0.004 | н/д | н/д | н/д | 0.357 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.384 | 1.536 |
Lysine (g) | 0.02 | 0.003 | н/д | н/д | н/д | 0.327 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.351 | 1.404 |
Methionine (g) | 0.003 | 0.001 | н/д | н/д | н/д | 0.132 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.136 | 0.544 |
Cystine (g) | 0.004 | 0.001 | н/д | н/д | н/д | 0.085 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.09 | 0.36 |
Phenylalanine (g) | 0.017 | 0.002 | н/д | н/д | н/д | 0.251 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.27 | 1.08 |
Tyrosine (g) | 0.012 | 0.001 | н/д | н/д | н/д | 0.115 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.128 | 0.512 |
Valine (g) | 0.018 | 0.004 | н/д | н/д | н/д | 0.251 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.273 | 1.092 |
Arginine (g) | 0.018 | 0.008 | н/д | н/д | н/д | 0.463 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.489 | 1.956 |
Histidine (g) | 0.007 | 0.001 | н/д | н/д | н/д | 0.174 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.183 | 0.732 |
Alanine (g) | 0.017 | 0.002 | н/д | н/д | н/д | 0.251 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.27 | 1.08 |
Aspartic acid (g) | 0.031 | 0.006 | н/д | н/д | н/д | 0.48 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.517 | 2.068 |
Glutamic acid (g) | 0.038 | 0.01 | н/д | н/д | н/д | 0.795 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.842 | 3.368 |
Glycine (g) | 0.016 | 0.002 | н/д | н/д | н/д | 0.293 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.312 | 1.248 |
Proline (g) | 0.02 | 0.001 | н/д | н/д | н/д | 0.327 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.349 | 1.396 |
Serine (g) | 0.014 | 0.002 | н/д | н/д | н/д | 0.242 | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.259 | 1.036 |
Cholesterol (mg) | 0.0 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 | н/д | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
Trans Fat (g) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 |
Saturated Fat (g) | 0.009 | 0.001 | н/д | н/д | н/д | 0.302 | 0.0 | н/д | н/д | 0.014 | 0.003 | н/д | 0.106 | 0.436 | 1.744 |
Phytosterols (mg) | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | н/д | 0.0 | 0.0 |
Monounsaturated Fat (g) | 0.005 | 0.0 | н/д | н/д | н/д | 0.684 | 0.0 | н/д | н/д | 0.0 | 0.001 | н/д | 0.594 | 1.284 | 5.136 |
Polyunsaturated (g) | 0.035 | 0.003 | н/д | н/д | н/д | 1.398 | 0.0 | н/д | н/д | 0.01 | 0.007 | н/д | 0.068 | 1.521 | 6.084 |