Рецепт Julia’s 3 Spice Creamy Lentil Soup - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 can/ 2 cups unsweetened coconut milk
3 small shallots chopped
1 tbsp tamarind concentrate (or 1 tsp tamarind paste)
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		lentils
48.0g 		water
355.5g 		squash
80.51g 		stock
470.0g 		carrot
27.15g 		potatoes
93.6g 		shallots
0.0g 		chili peppers
32.85g 		tomatoes paste
8.19g 		soy sauce
8.0g 		sugar
1.05g 		thyme
0.25g 		curry
1.0g 		butter
2.37g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 12.38 0.0 0.97 0.0 0.25 1.47 н/д 0.61 0.35 0.5 0.0 0.02 0.13 0.02 16.72 33.44
Total Fat (g) 0.51 0.0 0.14 0.0 0.07 0.05 н/д 0.14 0.04 0.0 0.0 0.02 0.14 1.92 3.03 6.06
Carbohydrates (g) 28.84 0.0 2.7 6.02 2.6 18.83 н/д 2.89 1.55 0.61 1.05 0.16 0.58 0.0 65.83 131.66
Ash (g) 1.28 0.36 0.5 5.26 0.26 0.93 н/д 0.29 0.23 1.22 0.0 0.03 0.06 0.05 10.47 20.94
Calories (kcal) 169.44 0.0 12.882 23.5 11.129 80.496 н/д 13.14 6.716 4.24 4.064 0.69 3.25 16.957 346.504 693.008
Starch (g) н/д н/д н/д н/д 0.39 11.84 н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 12.25 24.5
Sucrose (g) 0.71 н/д 0.02 н/д 0.97 2.36 н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д 0.01 н/д 4.09 8.18
Glucose (dextrose) (g) 0.0 н/д 0.6 н/д 0.16 0.9 н/д н/д 0.47 н/д н/д н/д 0.01 н/д 2.14 4.28
Fructose (g) 0.13 н/д 0.76 н/д 0.15 0.66 н/д н/д 0.48 н/д н/д н/д 0.01 н/д 2.19 4.38
Lactose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.14 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.17 0.34
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 4.99 355.14 76.2 458.72 23.97 72.33 н/д 28.91 6.02 5.66 0.0 0.02 0.1 0.38 1032.44 2064.88
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.97 0.0 1.77 4.0 1.29 3.91 н/д 1.74 1.0 0.14 1.05 0.0 0.03 0.0 15.9 31.8
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 14.6 0.0 0.9 0.0 0.8 2.8 н/д 0.5 0.3 0.1 0.0 0.1 0.3 0.0 20.4 40.8
Calcium (mg) 26.88 10.665 12.077 0.0 8.958 28.08 н/д 4.599 2.948 1.52 0.011 4.725 4.78 0.568 105.81 211.62
Iron (mg) 3.62 0.0 0.28 0.0 0.08 0.57 н/д 0.34 0.24 0.15 0.0 0.31 0.3 0.0 5.9 11.8
Magnesium (mg) 58.56 3.555 13.687 н/д 3.257 23.4 н/д 7.556 3.44 3.44 0.0 0.55 2.54 0.047 120.032 240.064
Phosphorus (mg) 216.48 0.0 30.595 н/д 9.501 43.992 н/д 14.126 6.798 10.0 0.0 0.503 3.49 0.568 336.051 672.102
Potassium (mg) 458.4 0.0 210.943 н/д 86.864 315.432 н/д 105.777 83.047 17.36 0.021 2.035 15.43 0.568 1295.876 2591.752
Sodium (mg) 2.88 14.22 1.61 1880.0 18.73 51.48 н/д 2.957 64.701 450.96 0.0 0.138 0.52 13.622 2501.818 5003.636
Zinc (mg) 2.29 0.04 0.23 н/д 0.07 0.28 н/д 0.09 0.05 0.04 0.0 0.02 0.04 0.0 3.15 6.3
Copper (mg) 0.25 0.036 0.04 н/д 0.014 0.14 н/д 0.043 0.03 0.008 0.0 0.002 0.008 0.0 0.571 1.142
Manganese (mg) 0.638 0.0 0.145 н/д 0.038 0.243 н/д 0.062 0.025 0.034 0.0 0.02 0.043 0.0 1.248 2.496
Selenium (mcg) 4.0 0.0 0.2 н/д 0.0 0.6 н/д 0.2 0.4 0.0 0.0 0.0 0.2 0.0 5.6 11.2
Vitamin A, IU (IU) 18.72 0.0 161.025 1001.1 4534.844 13279.032 н/д 312.732 124.898 0.0 0.0 9.5 9.86 59.101 19510.812 39021.624
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15.869 15.869 31.738
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.96 0.0 8.051 н/д 226.661 663.624 н/д 15.768 6.224 0.0 0.0 0.475 0.49 16.177 938.43 1876.86
Beta Carotene (mcg) 11.04 0.0 96.615 н/д 2248.963 7964.424 н/д 175.419 73.792 0.0 0.0 5.66 5.92 3.737 10585.57 21171.14
Vitamin E (mg) 0.24 0.0 0.1 н/д 0.18 0.24 н/д 0.23 0.35 0.0 0.0 0.02 0.22 0.05 1.63 3.26
Vitamin D (IU) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.324 1.324 2.648
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.271 0.0 н/д 0.0 2355.772 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2356.043 4712.086
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 1710.891 н/д 69.491 0.0 н/д 232.907 0.0 0.0 0.0 2.155 0.0 0.0 2015.443 4030.886
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.01 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.01 0.02
Tocopherol, gamma (mg) 2.03 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.04 н/д н/д н/д 0.01 0.0 2.08 4.16
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 2.1 0.0 13.7 0.0 1.6 2.2 н/д 47.2 1.8 0.0 0.0 0.1 0.1 0.0 68.9 137.8
Thiamin (mg) 0.418 0.0 0.04 н/д 0.019 0.075 н/д 0.023 0.005 0.002 0.0 0.001 0.003 0.0 0.586 1.172
Riboflavin (mg) 0.101 0.0 0.113 н/д 0.016 0.056 н/д 0.03 0.012 0.014 0.0 0.001 0.003 0.001 0.346 0.692
Niacin (mg) 1.253 0.0 0.395 н/д 0.266 0.524 н/д 0.407 0.252 0.176 0.0 0.012 0.035 0.001 3.321 6.642
Pantothenic acid (mg) 1.027 0.0 0.129 н/д 0.073 0.749 н/д 0.066 0.011 0.024 0.0 н/д н/д 0.003 2.082 4.164
Vitamin B-6 (mg) 0.259 0.0 0.177 н/д 0.038 0.197 н/д 0.168 0.018 0.012 0.0 0.001 0.012 0.0 0.881 1.762
Folate (mcg) 229.92 0.0 23.349 н/д 5.158 10.296 н/д 7.556 0.983 1.12 0.0 0.685 1.54 0.071 280.676 561.352
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 46.3 0.0 5.4 н/д 2.4 11.5 н/д 3.6 3.2 1.5 0.0 0.1 0.6 0.4 75.0 150.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д н/д 0.008 н/д 0.003 0.028 н/д 0.01 0.002 0.007 н/д 0.0 н/д 0.0 0.059 0.118
Threonine (g) н/д н/д 0.024 н/д 0.052 0.075 н/д 0.023 0.008 0.02 н/д 0.001 н/д 0.001 0.203 0.406
Isoleucine (g) н/д н/д 0.032 н/д 0.022 0.056 н/д 0.023 0.006 0.024 н/д 0.001 н/д 0.001 0.165 0.33
Leucine (g) н/д н/д 0.056 н/д 0.027 0.084 н/д 0.036 0.009 0.04 н/д 0.001 н/д 0.002 0.256 0.512
Lysine (g) н/д н/д 0.056 н/д 0.027 0.066 н/д 0.03 0.01 0.029 н/д 0.001 н/д 0.002 0.219 0.438
Methionine (g) н/д н/д 0.016 н/д 0.005 0.028 н/д 0.007 0.002 0.007 н/д н/д н/д 0.0 0.065 0.13
Cystine (g) н/д н/д 0.008 н/д 0.022 0.019 н/д 0.013 0.002 0.009 н/д н/д н/д 0.0 0.072 0.144
Phenylalanine (g) н/д н/д 0.032 н/д 0.016 0.084 н/д 0.02 0.01 0.026 н/д н/д н/д 0.001 0.19 0.38
Tyrosine (g) н/д н/д 0.024 н/д 0.011 0.028 н/д 0.013 0.004 0.018 н/д н/д н/д 0.001 0.1 0.2
Valine (g) н/д н/д 0.04 н/д 0.019 0.084 н/д 0.026 0.007 0.025 н/д 0.001 н/д 0.001 0.204 0.408
Arginine (g) н/д н/д 0.04 н/д 0.024 0.056 н/д 0.033 0.006 0.034 н/д н/д н/д 0.001 0.195 0.39
Histidine (g) н/д н/д 0.024 н/д 0.011 0.028 н/д 0.013 0.005 0.013 н/д н/д н/д 0.0 0.094 0.188
Alanine (g) н/д н/д 0.048 н/д 0.03 0.075 н/д 0.026 0.016 0.022 н/д н/д н/д 0.001 0.219 0.438
Aspartic acid (g) н/д н/д 0.113 н/д 0.052 0.356 н/д 0.095 0.057 0.054 н/д н/д н/д 0.001 0.728 1.456
Glutamic acid (g) н/д н/д 0.105 н/д 0.1 0.15 н/д 0.085 0.156 0.118 н/д н/д н/д 0.004 0.719 1.438
Glycine (g) н/д н/д 0.032 н/д 0.014 0.056 н/д 0.023 0.005 0.022 н/д н/д н/д 0.0 0.153 0.306
Proline (g) н/д н/д 0.032 н/д 0.014 0.047 н/д 0.03 0.007 0.037 н/д н/д н/д 0.002 0.167 0.334
Serine (g) н/д н/д 0.04 н/д 0.014 0.084 н/д 0.026 0.009 0.029 н/д н/д н/д 0.001 0.203 0.406
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5.085 5.085 10.17
Trans Fat (g) н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.077 0.0 0.032 0.0 0.011 0.019 н/д 0.013 0.008 0.001 0.0 0.007 0.022 1.215 1.405 2.81
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д н/д 11.232 н/д н/д н/д н/д н/д 0.408 0.72 н/д 12.36 24.72
Monounsaturated Fat (g) 0.091 0.0 0.016 н/д 0.003 0.0 н/д 0.007 0.006 0.001 0.0 0.001 0.056 0.497 0.677 1.354
Polyunsaturated (g) 0.25 0.0 0.072 н/д 0.033 0.009 н/д 0.079 0.013 0.002 0.0 0.003 0.026 0.072 0.558 1.116