CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть
Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
8 oz. Israeli couscous
olive oil
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		lentils
90.0g 		onion
12.38g 		garlic
1.31g 		olive oil
0.0g 		salt
1.5g 		wine vinegar
3.73g 		mustard
1.25g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 23.22 0.14 0.08 н/д 0.0 0.0 0.05 23.5 94.0
Total Fat (g) 0.95 0.01 0.01 н/д 0.0 0.0 0.05 1.02 4.08
Carbohydrates (g) 54.07 1.16 0.43 н/д 0.0 0.01 0.07 55.74 222.96
Ash (g) 2.4 0.04 0.02 н/д 1.5 0.01 0.05 4.01 16.04
Calories (kcal) 317.7 4.95 1.944 н/д 0.0 0.708 0.838 326.14 1304.56
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.01 0.04
Sucrose (g) 1.32 0.12 н/д н/д н/д н/д 0.0 1.45 5.8
Glucose (dextrose) (g) 0.0 0.24 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.25 1.0
Fructose (g) 0.24 0.16 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.4 1.6
Lactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Maltose (g) 0.27 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.27 1.08
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 9.36 11.03 0.76 н/д 0.0 3.52 1.03 25.71 102.84
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 1.83 0.52 0.01 н/д 0.0 0.0 0.01 2.38 9.52
Galactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 27.5 0.2 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 27.7 110.8
Calcium (mg) 50.4 2.846 2.362 н/д 0.36 0.224 0.725 56.917 227.668
Iron (mg) 6.79 0.03 0.02 н/д 0.0 0.02 0.02 6.87 27.48
Magnesium (mg) 109.8 1.238 0.326 н/д 0.015 0.149 0.613 112.14 448.56
Phosphorus (mg) 405.9 3.589 1.997 н/д 0.0 0.298 1.325 413.108 1652.432
Potassium (mg) 859.5 18.068 5.233 н/д 0.12 1.453 1.725 886.098 3544.392
Sodium (mg) 5.4 0.495 0.222 н/д 581.37 0.298 14.188 601.972 2407.888
Zinc (mg) 4.3 0.02 0.02 н/д 0.0 0.0 0.01 4.35 17.4
Copper (mg) 0.468 0.005 0.004 н/д 0.0 0.0 0.001 0.479 1.916
Manganese (mg) 1.197 0.016 0.022 н/д 0.002 0.002 0.005 1.243 4.972
Selenium (mcg) 7.5 0.1 0.2 н/д 0.0 н/д 0.4 8.1 32.4
Vitamin A, IU (IU) 35.1 0.248 0.117 н/д 0.0 0.0 0.888 36.352 145.408
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 1.8 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.05 1.85 7.4
Beta Carotene (mcg) 20.7 0.124 0.065 н/д 0.0 н/д 0.363 21.252 85.008
Vitamin E (mg) 0.44 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.45 1.8
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.495 0.209 н/д 0.0 н/д 0.225 0.929 3.716
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 3.81 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.03 3.83 15.32
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 4.0 0.9 0.4 н/д 0.0 0.0 0.0 5.3 21.2
Thiamin (mg) 0.783 0.006 0.003 н/д 0.0 н/д 0.004 0.796 3.184
Riboflavin (mg) 0.189 0.004 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 0.195 0.78
Niacin (mg) 2.349 0.015 0.009 н/д 0.0 н/д 0.007 2.379 9.516
Pantothenic acid (mg) 1.926 0.015 0.008 н/д 0.0 н/д 0.004 1.952 7.808
Vitamin B-6 (mg) 0.486 0.015 0.016 н/д 0.0 н/д 0.001 0.518 2.072
Folate (mcg) 431.1 2.351 0.039 н/д 0.0 н/д 0.088 433.578 1734.312
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 86.8 0.8 0.3 н/д 0.0 н/д 0.3 88.1 352.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.001 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 0.002 0.008
Threonine (g) н/д 0.002 0.002 н/д 0.0 н/д 0.002 0.007 0.028
Isoleucine (g) н/д 0.001 0.003 н/д 0.0 н/д 0.002 0.006 0.024
Leucine (g) н/д 0.004 0.004 н/д 0.0 н/д 0.004 0.012 0.048
Lysine (g) н/д 0.005 0.004 н/д 0.0 н/д 0.003 0.012 0.048
Methionine (g) н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 н/д 0.001 0.002 0.008
Cystine (g) н/д 0.0 0.001 н/д 0.0 н/д 0.001 0.002 0.008
Phenylalanine (g) н/д 0.004 0.002 н/д 0.0 н/д 0.002 0.008 0.032
Tyrosine (g) н/д 0.001 0.001 н/д 0.0 н/д 0.002 0.004 0.016
Valine (g) н/д 0.002 0.004 н/д 0.0 н/д 0.003 0.009 0.036
Arginine (g) н/д 0.012 0.008 н/д 0.0 н/д 0.003 0.024 0.096
Histidine (g) н/д 0.001 0.001 н/д 0.0 н/д 0.002 0.004 0.016
Alanine (g) н/д 0.002 0.002 н/д 0.0 н/д 0.002 0.006 0.024
Aspartic acid (g) н/д 0.011 0.006 н/д 0.0 н/д 0.005 0.023 0.092
Glutamic acid (g) н/д 0.032 0.011 н/д 0.0 н/д 0.009 0.052 0.208
Glycine (g) н/д 0.004 0.003 н/д 0.0 н/д 0.003 0.009 0.036
Proline (g) н/д 0.001 0.001 н/д 0.0 н/д 0.005 0.007 0.028
Serine (g) н/д 0.002 0.002 н/д 0.0 н/д 0.003 0.008 0.032
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.144 0.005 0.001 н/д 0.0 0.0 0.003 0.153 0.612
Phytosterols (mg) н/д 1.856 н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.856 7.424
Monounsaturated Fat (g) 0.171 0.001 0.0 н/д 0.0 н/д 0.033 0.205 0.82
Polyunsaturated (g) 0.468 0.002 0.003 н/д 0.0 н/д 0.012 0.486 1.944