Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 15oz can fire roasted tomatoes
1 spaghetti squash
1/2 tsp ras al hanout
chopped cashews
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		chickpeas
450.0g 		garlic
10.44g 		cumin
3.15g 		salt
4.5g 		spaghetti squash
0.0g 		chickpeas
450.0g 		garlic
10.44g 		cumin
3.15g 		coriander
0.9g 		cayenne
0.23g 		salt
4.5g 		cashews
0.0g 		cilantro
1.89g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 22.28 0.66 0.56 0.0 н/д 22.28 0.66 0.56 0.11 0.03 0.0 н/д 0.04 47.18 47.18
Total Fat (g) 5.13 0.05 0.7 0.0 н/д 5.13 0.05 0.7 0.16 0.04 0.0 н/д 0.01 11.98 11.98
Carbohydrates (g) 101.75 3.45 1.39 0.0 н/д 101.75 3.45 1.39 0.49 0.13 0.0 н/д 0.07 213.87 213.87
Ash (g) 7.25 0.16 0.24 4.49 н/д 7.25 0.16 0.24 0.05 0.01 4.49 н/д 0.03 24.36 24.36
Calories (kcal) 535.5 15.556 11.813 0.0 н/д 535.5 15.556 11.813 2.682 0.731 0.0 н/д 0.434 1129.584 1129.584
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 313.61 6.12 0.25 0.01 н/д 313.61 6.12 0.25 0.08 0.02 0.01 н/д 1.74 641.81 641.81
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 0.1 0.07 0.0 н/д н/д 0.1 0.07 н/д 0.02 0.0 н/д 0.02 0.39 0.39
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 19.8 0.2 0.3 0.0 н/д 19.8 0.2 0.3 0.4 0.1 0.0 н/д 0.1 41.2 41.2
Calcium (mg) 144.0 18.896 29.327 1.08 н/д 144.0 18.896 29.327 6.381 0.34 1.08 н/д 1.264 394.591 394.591
Iron (mg) 6.08 0.18 2.09 0.01 н/д 6.08 0.18 2.09 0.15 0.02 0.01 н/д 0.03 16.91 16.91
Magnesium (mg) 130.5 2.61 11.529 0.045 н/д 130.5 2.61 11.529 2.97 0.35 0.045 н/д 0.491 293.178 293.178
Phosphorus (mg) 405.0 15.973 15.719 0.0 н/д 405.0 15.973 15.719 3.681 0.674 0.0 н/д 0.906 878.644 878.644
Potassium (mg) 774.0 41.864 56.322 0.36 н/д 774.0 41.864 56.322 11.403 4.632 0.36 н/д 9.831 1770.959 1770.959
Sodium (mg) 1345.5 1.775 5.292 1744.11 н/д 1345.5 1.775 5.292 0.315 0.069 1744.11 н/д 0.868 6194.606 6194.606
Zinc (mg) 4.77 0.12 0.15 0.0 н/д 4.77 0.12 0.15 0.04 0.01 0.0 н/д 0.01 10.15 10.15
Copper (mg) 0.765 0.031 0.027 0.001 н/д 0.765 0.031 0.027 0.009 0.001 0.001 н/д 0.004 1.664 1.664
Manganese (mg) 2.7 0.174 0.105 0.005 н/д 2.7 0.174 0.105 0.017 0.005 0.005 н/д 0.008 5.997 5.997
Selenium (mcg) 12.6 1.5 0.2 0.0 н/д 12.6 1.5 0.2 0.2 0.0 0.0 н/д 0.0 28.8 28.8
Vitamin A, IU (IU) 94.5 0.94 40.005 0.0 н/д 94.5 0.94 40.005 0.0 95.703 0.0 н/д 127.335 493.927 493.927
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 4.5 0.0 2.016 0.0 н/д 4.5 0.0 2.016 0.0 4.786 0.0 н/д 6.359 24.177 24.177
Beta Carotene (mcg) 54.0 0.522 24.003 0.0 н/д 54.0 0.522 24.003 н/д 50.232 0.0 н/д 74.159 281.441 281.441
Vitamin E (mg) н/д 0.01 0.1 0.0 н/д н/д 0.01 0.1 н/д 0.07 0.0 н/д 0.05 0.34 0.34
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 1.67 14.112 0.0 н/д 0.0 1.67 14.112 н/д 30.261 0.0 н/д 16.323 78.148 78.148
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 17.1 3.3 0.2 0.0 н/д 17.1 3.3 0.2 0.2 0.2 0.0 н/д 0.5 42.1 42.1
Thiamin (mg) 0.135 0.021 0.02 0.0 н/д 0.135 0.021 0.02 0.002 0.001 0.0 н/д 0.001 0.356 0.356
Riboflavin (mg) 0.135 0.011 0.01 0.0 н/д 0.135 0.011 0.01 0.003 0.002 0.0 н/д 0.003 0.322 0.322
Niacin (mg) 0.63 0.073 0.144 0.0 н/д 0.63 0.073 0.144 0.019 0.02 0.0 н/д 0.021 1.755 1.755
Pantothenic acid (mg) 1.35 0.063 н/д 0.0 н/д 1.35 0.063 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.011 2.836 2.836
Vitamin B-6 (mg) 2.115 0.129 0.014 0.0 н/д 2.115 0.129 0.014 н/д 0.006 0.0 н/д 0.003 4.525 4.525
Folate (mcg) 301.5 0.313 0.315 0.0 н/д 301.5 0.313 0.315 0.0 0.244 0.0 н/д 1.17 605.67 605.67
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 146.7 2.4 0.8 0.0 н/д 146.7 2.4 0.8 н/д 0.1 0.0 н/д 0.2 300.2 300.2
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.225 0.007 н/д 0.0 н/д 0.225 0.007 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.465 0.465
Threonine (g) 0.81 0.017 н/д 0.0 н/д 0.81 0.017 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.653 1.653
Isoleucine (g) 0.945 0.023 н/д 0.0 н/д 0.945 0.023 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.936 1.936
Leucine (g) 1.575 0.032 н/д 0.0 н/д 1.575 0.032 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 3.215 3.215
Lysine (g) 1.485 0.028 н/д 0.0 н/д 1.485 0.028 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 3.026 3.026
Methionine (g) 0.315 0.008 н/д 0.0 н/д 0.315 0.008 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.647 0.647
Cystine (g) 0.315 0.007 н/д 0.0 н/д 0.315 0.007 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.645 0.645
Phenylalanine (g) 1.215 0.019 н/д 0.0 н/д 1.215 0.019 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 2.468 2.468
Tyrosine (g) 0.54 0.008 н/д 0.0 н/д 0.54 0.008 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.097 1.097
Valine (g) 0.945 0.03 н/д 0.0 н/д 0.945 0.03 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.951 1.951
Arginine (g) 2.115 0.066 н/д 0.0 н/д 2.115 0.066 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 4.362 4.362
Histidine (g) 0.63 0.011 н/д 0.0 н/д 0.63 0.011 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.283 1.283
Alanine (g) 0.945 0.014 н/д 0.0 н/д 0.945 0.014 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.917 1.917
Aspartic acid (g) 2.61 0.051 н/д 0.0 н/д 2.61 0.051 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 5.322 5.322
Glutamic acid (g) 3.915 0.085 н/д 0.0 н/д 3.915 0.085 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 7.999 7.999
Glycine (g) 0.945 0.021 н/д 0.0 н/д 0.945 0.021 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.932 1.932
Proline (g) 0.9 0.01 н/д 0.0 н/д 0.9 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 1.821 1.821
Serine (g) 1.125 0.02 н/д 0.0 н/д 1.125 0.02 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 2.29 2.29
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.54 0.009 0.049 0.0 н/д 0.54 0.009 0.049 0.009 0.007 0.0 н/д 0.0 1.212 1.212
Phytosterols (mg) н/д н/д 2.142 0.0 н/д н/д н/д 2.142 0.414 0.191 0.0 н/д 0.094 4.983 4.983
Monounsaturated Fat (g) 1.17 0.001 0.442 0.0 н/д 1.17 0.001 0.442 0.122 0.006 0.0 н/д 0.005 3.36 3.36
Polyunsaturated (g) 2.295 0.026 0.103 0.0 н/д 2.295 0.026 0.103 0.016 0.019 0.0 н/д 0.001 4.885 4.885