Рецепт Indian Spiced Oatmeal (or a healthy version of Kheer) - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	rolled oats 40.91g	water 355.5g	flax 3.31g	almonds 1.98g	salt 0.75g	cardamom 0.25g	rolled oats 40.91g	water 355.5g	flax 3.31g	almonds 1.98g	saffron 0.18g	salt 0.75g	cardamom 0.25g	nutmeg 0.58g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	5.38	0.0	0.55	0.42	0.0	0.03	5.38	0.0	0.55	0.42	0.02	0.0	0.03	0.03	12.81	12.81
Total Fat (g)	2.67	0.0	0.27	0.98	0.0	0.02	2.67	0.0	0.27	0.98	0.01	0.0	0.02	0.21	8.1	8.1
Carbohydrates (g)	27.7	0.0	2.22	0.43	0.0	0.17	27.7	0.0	2.22	0.43	0.12	0.0	0.17	0.29	61.43	61.43
Ash (g)	0.72	0.36	н/д	0.06	0.75	0.01	0.72	0.36	н/д	0.06	0.01	0.75	0.01	0.01	3.83	3.83
Calories (kcal)	155.049	0.0	12.611	11.385	0.0	0.778	155.049	0.0	12.611	11.385	0.558	0.0	0.778	3.045	363.248	363.248
Starch (g)	23.7	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	23.7	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	47.42	47.42
Sucrose (g)	0.41	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	0.41	н/д	н/д	0.07	н/д	н/д	н/д	н/д	0.95	0.95
Glucose (dextrose) (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Fructose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	4.43	355.14	0.12	0.09	0.0	0.02	4.43	355.14	0.12	0.09	0.02	0.0	0.02	0.04	719.68	719.68
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.41	0.0	0.76	0.08	0.0	н/д	0.41	0.0	0.76	0.08	н/д	0.0	н/д	0.17	2.65	2.65
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	4.1	0.0	0.5	0.2	0.0	0.1	4.1	0.0	0.5	0.2	0.0	0.0	0.1	0.1	10.1	10.1
Calcium (mg)	21.273	10.665	3.343	5.227	0.18	0.958	21.273	10.665	3.343	5.227	0.2	0.18	0.958	1.067	84.559	84.559
Iron (mg)	1.74	0.0	0.1	0.07	0.0	0.03	1.74	0.0	0.1	0.07	0.02	0.0	0.03	0.02	3.94	3.94
Magnesium (mg)	56.456	3.555	2.383	5.306	0.008	0.573	56.456	3.555	2.383	5.306	0.475	0.008	0.573	1.061	138.097	138.097
Phosphorus (mg)	167.731	0.0	6.852	9.583	0.0	0.445	167.731	0.0	6.852	9.583	0.454	0.0	0.445	1.235	370.911	370.911
Potassium (mg)	148.094	0.0	16.087	13.959	0.06	2.798	148.094	0.0	16.087	13.959	3.103	0.06	2.798	2.03	367.128	367.128
Sodium (mg)	2.455	14.22	8.639	0.02	290.685	0.045	2.455	14.22	8.639	0.02	0.266	290.685	0.045	0.093	632.486	632.486
Zinc (mg)	1.49	0.04	0.03	0.06	0.0	0.02	1.49	0.04	0.03	0.06	0.0	0.0	0.02	0.01	3.28	3.28
Copper (mg)	0.16	0.036	0.017	0.02	0.0	0.001	0.16	0.036	0.017	0.02	0.001	0.0	0.001	0.006	0.473	0.473
Manganese (mg)	1.485	0.0	н/д	0.045	0.001	0.07	1.485	0.0	н/д	0.045	0.051	0.001	0.07	0.017	3.27	3.27
Selenium (mcg)	11.8	0.0	0.4	0.0	0.0	н/д	11.8	0.0	0.4	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	24.6	24.6
Vitamin A, IU (IU)	0.0	0.0	н/д	0.02	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.02	0.954	0.0	0.0	0.592	1.585	1.585
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	0.033	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.033	0.0	0.049	0.0	0.0	0.029	0.144	0.144
Beta Carotene (mcg)	0.0	0.0	0.331	0.02	0.0	н/д	0.0	0.0	0.331	0.02	н/д	0.0	н/д	0.093	0.794	0.794
Vitamin E (mg)	0.17	0.0	0.12	0.52	0.0	н/д	0.17	0.0	0.12	0.52	н/д	0.0	н/д	0.0	1.63	1.63
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	73.638	0.0	2.251	0.02	0.0	н/д	73.638	0.0	2.251	0.02	н/д	0.0	н/д	0.0	151.817	151.817
Tocopherol, beta (mg)	0.01	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.0	0.04	0.04
Tocopherol, gamma (mg)	0.05	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	0.05	н/д	н/д	0.01	н/д	н/д	н/д	0.0	0.13	0.13
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	0.1	0.0	0.3	0.3
Thiamin (mg)	0.188	0.0	0.005	0.004	0.0	0.001	0.188	0.0	0.005	0.004	0.0	0.0	0.001	0.002	0.399	0.399
Riboflavin (mg)	0.065	0.0	0.007	0.02	0.0	0.0	0.065	0.0	0.007	0.02	0.0	0.0	0.0	0.0	0.187	0.187
Niacin (mg)	0.462	0.0	0.054	0.067	0.0	0.003	0.462	0.0	0.054	0.067	0.003	0.0	0.003	0.008	1.183	1.183
Pantothenic acid (mg)	0.458	0.0	н/д	0.009	0.0	н/д	0.458	0.0	н/д	0.009	н/д	0.0	н/д	н/д	0.935	0.935
Vitamin B-6 (mg)	0.041	0.0	0.005	0.003	0.0	0.001	0.041	0.0	0.005	0.003	0.002	0.0	0.001	0.001	0.101	0.101
Folate (mcg)	13.091	0.0	1.49	0.99	0.0	н/д	13.091	0.0	1.49	0.99	0.167	0.0	н/д	0.441	31.75	31.75
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	16.5	0.0	1.5	1.0	0.0	н/д	16.5	0.0	1.5	1.0	н/д	0.0	н/д	0.1	38.3	38.3
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.074	н/д	н/д	0.004	0.0	н/д	0.074	н/д	н/д	0.004	н/д	0.0	н/д	н/д	0.156	0.156
Threonine (g)	0.155	н/д	н/д	0.012	0.0	н/д	0.155	н/д	н/д	0.012	н/д	0.0	н/д	н/д	0.335	0.335
Isoleucine (g)	0.205	н/д	н/д	0.014	0.0	н/д	0.205	н/д	н/д	0.014	н/д	0.0	н/д	н/д	0.437	0.437
Leucine (g)	0.401	н/д	н/д	0.03	0.0	н/д	0.401	н/д	н/д	0.03	н/д	0.0	н/д	н/д	0.861	0.861
Lysine (g)	0.262	н/д	н/д	0.011	0.0	н/д	0.262	н/д	н/д	0.011	н/д	0.0	н/д	н/д	0.547	0.547
Methionine (g)	0.086	н/д	н/д	0.003	0.0	н/д	0.086	н/д	н/д	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	0.178	0.178
Cystine (g)	0.188	н/д	н/д	0.004	0.0	н/д	0.188	н/д	н/д	0.004	н/д	0.0	н/д	н/д	0.384	0.384
Phenylalanine (g)	0.274	н/д	н/д	0.022	0.0	н/д	0.274	н/д	н/д	0.022	н/д	0.0	н/д	н/д	0.593	0.593
Tyrosine (g)	0.164	н/д	н/д	0.009	0.0	н/д	0.164	н/д	н/д	0.009	н/д	0.0	н/д	н/д	0.345	0.345
Valine (g)	0.282	н/д	н/д	0.016	0.0	н/д	0.282	н/д	н/д	0.016	н/д	0.0	н/д	н/д	0.597	0.597
Arginine (g)	0.348	н/д	н/д	0.049	0.0	н/д	0.348	н/д	н/д	0.049	н/д	0.0	н/д	н/д	0.792	0.792
Histidine (g)	0.115	н/д	н/д	0.011	0.0	н/д	0.115	н/д	н/д	0.011	н/д	0.0	н/д	н/д	0.251	0.251
Alanine (g)	0.229	н/д	н/д	0.02	0.0	н/д	0.229	н/д	н/д	0.02	н/д	0.0	н/д	н/д	0.499	0.499
Aspartic acid (g)	0.499	н/д	н/д	0.058	0.0	н/д	0.499	н/д	н/д	0.058	н/д	0.0	н/д	н/д	1.113	1.113
Glutamic acid (g)	1.158	н/д	н/д	0.135	0.0	н/д	1.158	н/д	н/д	0.135	н/д	0.0	н/д	н/д	2.585	2.585
Glycine (g)	0.262	н/д	н/д	0.029	0.0	н/д	0.262	н/д	н/д	0.029	н/д	0.0	н/д	н/д	0.582	0.582
Proline (g)	0.184	н/д	н/д	0.02	0.0	н/д	0.184	н/д	н/д	0.02	н/д	0.0	н/д	н/д	0.409	0.409
Serine (g)	0.29	н/д	н/д	0.019	0.0	н/д	0.29	н/д	н/д	0.019	н/д	0.0	н/д	н/д	0.619	0.619
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.001	0.001
Saturated Fat (g)	0.454	0.0	0.023	0.074	0.0	0.002	0.454	0.0	0.023	0.074	0.003	0.0	0.002	0.15	1.259	1.259
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.115	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.115	0.36	0.59	0.59
Monounsaturated Fat (g)	0.81	0.0	0.136	0.612	0.0	0.002	0.81	0.0	0.136	0.612	0.001	0.0	0.002	0.019	3.139	3.139
Polyunsaturated (g)	0.941	0.0	0.116	0.239	0.0	0.001	0.941	0.0	0.116	0.239	0.004	0.0	0.001	0.002	2.599	2.599