Рецепт How to: Make an Omelet - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	bacon 29.0g	beans 0.0g	ham 0.0g	sausage 0.0g	shrimp 6.0g	salmon 198.0g	bell peppers 97.58g	mushrooms 17.46g	zucchini 186.2g	spinach 244.8g	tomatoes 56.42g	cheddar 28.0g	mozzarella 28.33g	goat cheese 0.0g	gorgonzola 0.0g	basil 0.32g	cilantro 1.89g	dill 0.12g	tarragon 0.0g	egg 44.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	3.36	н/д	н/д	н/д	1.22	40.43	0.97	0.54	2.25	7.0	0.5	6.97	6.28	н/д	н/д	0.01	0.04	0.0	н/д	5.54	75.11	75.11
Total Fat (g)	13.06	н/д	н/д	н/д	0.1	26.57	0.29	0.06	0.34	0.95	0.11	9.28	6.33	н/д	н/д	0.0	0.01	0.0	н/д	4.37	61.49	61.49
Carbohydrates (g)	0.19	н/д	н/д	н/д	0.05	0.0	5.88	0.57	6.24	8.89	2.21	0.36	0.62	н/д	н/д	0.01	0.07	0.01	н/д	0.34	25.44	25.44
Ash (g)	0.73	н/д	н/д	н/д	0.07	2.24	0.46	0.15	1.15	4.21	0.28	1.1	0.93	н/д	н/д	0.0	0.03	0.0	н/д	0.38	11.73	11.73
Calories (kcal)	132.82	н/д	н/д	н/д	6.36	411.84	30.25	3.841	29.792	56.304	10.156	112.84	84.99	н/д	н/д	0.074	0.434	0.051	н/д	62.92	942.671	942.671
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.06	0.17	0.0	0.07	0.01	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	0.35	0.35
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.89	0.26	1.4	0.27	0.71	н/д	0.16	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.09	4.77	4.77
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	2.21	0.03	1.77	0.37	0.77	н/д	0.04	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	5.24	5.24
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.06	0.02	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	0.13	0.13
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.04	0.02	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	0.11	0.11
Alcohol (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	11.66	н/д	н/д	н/д	4.55	128.48	89.98	16.14	176.22	223.75	53.32	10.29	14.17	н/д	н/д	0.29	1.74	0.1	н/д	33.37	764.06	764.06
Caffeine (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	4.1	0.29	3.22	1.03	1.48	0.15	0.29	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	н/д	0.34	10.91	10.91
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.24	0.0	н/д	0.04	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.05	0.34	0.34
Dietary Fiber (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	2.0	0.2	2.0	5.4	0.7	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.1	0.0	н/д	0.0	10.4	10.4
Calcium (mg)	1.74	н/д	н/д	н/д	3.12	17.82	6.831	0.524	27.93	242.352	5.642	201.88	143.067	н/д	н/д	0.566	1.264	0.245	н/д	23.32	676.301	676.301
Iron (mg)	0.14	н/д	н/д	н/д	0.14	0.67	0.42	0.09	0.65	6.63	0.15	0.19	0.12	н/д	н/д	0.01	0.03	0.01	н/д	0.81	10.07	10.07
Magnesium (mg)	3.48	н/д	н/д	н/д	2.22	53.46	11.71	1.571	31.654	193.392	6.206	7.84	5.666	н/д	н/д	0.205	0.491	0.065	н/д	5.28	323.24	323.24
Phosphorus (mg)	54.52	н/д	н/д	н/д	12.3	475.2	25.371	15.016	70.756	119.952	13.541	143.36	100.288	н/д	н/д	0.179	0.906	0.078	н/д	84.04	1115.506	1115.506
Potassium (mg)	60.32	н/д	н/д	н/д	11.1	718.74	205.894	55.523	487.844	1365.984	133.715	27.44	21.531	н/д	н/д	0.944	9.831	0.871	н/д	58.96	3158.697	3158.697
Sodium (mg)	241.57	н/д	н/д	н/д	8.88	116.82	3.903	0.873	18.62	193.392	2.821	173.88	177.629	н/д	н/д	0.013	0.868	0.072	н/д	61.6	1000.941	1000.941
Zinc (mg)	0.34	н/д	н/д	н/д	0.07	0.71	0.24	0.09	0.54	1.3	0.1	0.87	0.83	н/д	н/д	0.0	0.01	0.0	н/д	0.49	5.59	5.59
Copper (mg)	0.02	н/д	н/д	н/д	0.016	0.099	0.02	0.056	0.093	0.318	0.034	0.008	0.003	н/д	н/д	0.001	0.004	0.0	н/д	0.044	0.716	0.716
Manganese (mg)	0.006	н/д	н/д	н/д	0.003	0.02	0.107	0.009	0.335	2.203	0.062	0.003	0.008	н/д	н/д	0.004	0.008	0.001	н/д	0.018	2.787	2.787
Selenium (mcg)	5.9	н/д	н/д	н/д	2.3	47.5	0.1	1.6	0.4	2.4	0.0	3.9	4.8	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	13.9	82.9	82.9
Vitamin A, IU (IU)	10.73	н/д	н/д	н/д	10.8	99.0	3055.23	0.0	372.4	22954.896	469.979	280.56	191.511	н/д	н/д	16.88	127.335	9.107	н/д	214.28	27812.707	27812.707
Retinol (mcg)	3.19	н/д	н/д	н/д	3.24	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	72.24	49.294	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	61.16	189.124	189.124
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	3.19	н/д	н/д	н/д	3.24	н/д	153.201	0.0	18.62	1148.112	23.696	74.2	50.711	н/д	н/д	0.845	6.359	0.455	н/д	61.6	1544.229	1544.229
Beta Carotene (mcg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	1584.699	0.0	223.44	13772.448	253.326	23.8	16.148	н/д	н/д	10.054	74.159	н/д	н/д	4.4	15962.475	15962.475
Vitamin E (mg)	0.08	н/д	н/д	н/д	0.07	7.03	1.54	0.0	0.22	4.97	0.3	0.08	0.05	н/д	н/д	0.0	0.05	н/д	н/д	0.43	14.83	14.83
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	9.12	н/д	н/д	3.143	н/д	н/д	н/д	3.36	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	15.4	31.023	31.023
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	1451.687	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	1451.687	1451.687
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	49.766	0.0	3956.75	29860.704	69.397	0.0	0.0	н/д	н/д	18.08	16.323	н/д	н/д	145.64	34116.659	34116.659
Tocopherol, beta (mg)	0.01	н/д	н/д	н/д	0.0	0.02	0.05	0.0	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	0.09	0.09
Tocopherol, gamma (mg)	0.02	н/д	н/д	н/д	0.01	0.59	0.14	0.0	н/д	0.44	0.07	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.22	1.49	1.49
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.1	0.01	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.01	0.12	0.12
Vitamin C (mg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.1	7.7	124.6	0.4	31.7	68.8	7.2	0.0	0.0	н/д	н/д	0.1	0.5	0.1	н/д	0.0	241.1	241.1
Thiamin (mg)	0.081	н/д	н/д	н/д	0.002	0.416	0.049	0.014	0.093	0.196	0.023	0.008	0.008	н/д	н/д	0.0	0.001	0.0	н/д	0.031	0.922	0.922
Riboflavin (mg)	0.032	н/д	н/д	н/д	0.002	0.317	0.088	0.07	0.261	0.465	0.011	0.106	0.079	н/д	н/д	0.0	0.003	0.0	н/д	0.211	1.646	1.646
Niacin (mg)	1.111	н/д	н/д	н/д	0.153	17.167	0.956	0.63	0.912	1.763	0.333	0.022	0.028	н/д	н/д	0.003	0.021	0.002	н/д	0.031	23.132	23.132
Pantothenic acid (mg)	0.151	н/д	н/д	н/д	0.017	3.069	0.312	0.262	0.298	0.171	0.051	0.115	0.04	н/д	н/д	0.001	0.011	0.0	н/д	0.634	5.131	5.131
Vitamin B-6 (mg)	0.061	н/д	н/д	н/д	0.006	1.267	0.283	0.017	0.41	0.49	0.045	0.02	0.011	н/д	н/д	0.001	0.003	0.0	н/д	0.062	2.675	2.675
Folate (mcg)	0.58	н/д	н/д	н/д	0.18	51.48	44.887	2.794	53.998	474.912	8.463	5.04	1.983	н/д	н/д	0.218	1.17	0.177	н/д	20.68	666.561	666.561
Vitamin B-12 (mcg)	0.2	н/д	н/д	н/д	0.07	6.4	0.0	0.01	0.0	0.0	0.0	0.23	0.65	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.57	8.12	8.12
Choline (mg)	13.5	н/д	н/д	н/д	4.9	155.4	5.5	3.0	17.7	44.1	3.8	4.6	4.4	н/д	н/д	0.0	0.2	н/д	н/д	110.5	367.6	367.6
Folic acid (mcg)	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.029	н/д	н/д	н/д	0.017	0.416	0.01	0.007	0.019	0.098	0.006	0.09	0.147	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.075	0.912	0.912
Threonine (g)	0.131	н/д	н/д	н/д	0.049	1.703	0.039	0.019	0.056	0.294	0.017	0.249	0.278	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.246	3.081	3.081
Isoleucine (g)	0.157	н/д	н/д	н/д	0.059	1.921	0.02	0.014	0.074	0.367	0.011	0.434	0.323	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.295	3.675	3.675
Leucine (g)	0.261	н/д	н/д	н/д	0.097	3.208	0.039	0.021	0.13	0.539	0.017	0.669	0.518	н/д	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	0.48	5.979	5.979
Lysine (g)	0.278	н/д	н/д	н/д	0.106	3.703	0.039	0.019	0.13	0.416	0.017	0.58	0.275	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.4	5.964	5.964
Methionine (g)	0.075	н/д	н/д	н/д	0.034	1.247	0.01	0.005	0.037	0.122	0.006	0.182	0.147	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.167	2.034	2.034
Cystine (g)	0.038	н/д	н/д	н/д	0.014	0.436	0.02	0.002	0.019	0.098	0.006	0.036	0.034	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.119	0.82	0.82
Phenylalanine (g)	0.133	н/д	н/д	н/д	0.052	1.683	0.049	0.016	0.074	0.318	0.039	0.367	0.286	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.299	3.317	3.317
Tyrosine (g)	0.104	н/д	н/д	н/д	0.041	1.505	0.01	0.007	0.056	0.269	0.006	0.336	0.295	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.22	2.849	2.849
Valine (g)	0.18	н/д	н/д	н/д	0.058	2.198	0.029	0.04	0.093	0.392	0.011	0.465	0.374	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.378	4.218	4.218
Arginine (g)	0.218	н/д	н/д	н/д	0.107	2.416	0.039	0.014	0.093	0.392	0.011	0.263	0.147	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.361	4.061	4.061
Histidine (g)	0.128	н/д	н/д	н/д	0.025	1.089	0.02	0.01	0.056	0.147	0.006	0.244	0.147	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.136	2.007	2.007
Alanine (g)	0.215	н/д	н/д	н/д	0.069	2.515	0.029	0.035	0.112	0.343	0.017	0.196	0.201	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.326	4.057	4.057
Aspartic acid (g)	0.316	н/д	н/д	н/д	0.126	4.019	0.273	0.035	0.279	0.588	0.079	0.448	0.462	н/д	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	0.585	7.212	7.212
Glutamic acid (g)	0.496	н/д	н/д	н/д	0.208	5.603	0.205	0.059	0.242	0.832	0.243	1.705	1.264	н/д	н/д	0.001	н/д	0.0	н/д	0.739	11.598	11.598
Glycine (g)	0.235	н/д	н/д	н/д	0.074	1.901	0.029	0.016	0.093	0.318	0.011	0.12	0.147	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.189	3.135	3.135
Proline (g)	0.186	н/д	н/д	н/д	0.04	1.426	0.02	0.014	0.074	0.269	0.011	0.787	0.666	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.224	3.717	3.717
Serine (g)	0.128	н/д	н/д	н/д	0.048	1.782	0.049	0.016	0.093	0.245	0.017	0.409	0.21	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.427	3.423	3.423
Cholesterol (mg)	19.72	н/д	н/д	н/д	9.12	108.9	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	29.4	22.381	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	186.12	375.641	375.641
Trans Fat (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	4.347	н/д	н/д	н/д	0.02	6.039	0.029	0.007	0.074	0.147	0.017	5.905	3.725	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	1.364	21.675	21.675
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	22.032	3.949	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.094	н/д	н/д	н/д	26.076	26.076
Monounsaturated Fat (g)	5.815	н/д	н/д	н/д	0.015	7.465	0.0	0.0	0.019	0.024	0.017	2.629	1.861	н/д	н/д	0.0	0.005	0.001	н/д	1.676	19.528	19.528
Polyunsaturated (g)	1.459	н/д	н/д	н/д	0.04	7.702	0.068	0.024	0.149	0.416	0.045	0.263	0.218	н/д	н/д	0.001	0.001	0.0	н/д	0.598	10.986	10.986