Рецепт Homemade Whole Wheat Pita Pizzas - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).

1 yellow pepper, diced

Pizza sauce (I like the kind from Trader Joeâs, but any variety that has no sugar added is good)

The Directions

Step 1: Warm your pita bread in a toaster oven or in a pan over low heat and chop your veggies

Step 3: Top with 1/4 cup of cheese, or less depending on how much cheese you like (1/4 cup is about 100 calories)

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	pita breads 112.0g	onion 139.02g	pepper 0.0g	tomatoes 112.84g	parmesan cheese 100.0g	pizza sauce 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	10.19	1.11	н/д	0.99	38.46	н/д	50.76	50.76
Total Fat (g)	1.34	0.11	н/д	0.23	28.61	н/д	30.29	30.29
Carbohydrates (g)	62.38	10.5	н/д	4.42	4.06	н/д	81.36	81.36
Ash (g)	н/д	0.47	н/д	0.56	8.03	н/д	9.07	9.07
Calories (kcal)	308.0	44.486	н/д	20.311	431.0	н/д	803.798	803.798
Starch (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	1.0	н/д	0.0	0.15	н/д	1.15	1.15
Glucose (dextrose) (g)	н/д	3.14	н/д	1.41	0.15	н/д	4.7	4.7
Fructose (g)	н/д	2.81	н/д	1.55	0.15	н/д	4.5	4.5
Lactose (g)	н/д	0.03	н/д	0.0	0.15	н/д	0.18	0.18
Maltose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	0.15	н/д	0.15	0.15
Alcohol (g)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	35.95	126.84	н/д	106.63	20.84	н/д	290.27	290.27
Caffeine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	1.46	6.98	н/д	2.97	0.9	н/д	12.3	12.3
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	0.15	н/д	0.15	0.15
Dietary Fiber (g)	2.5	1.3	н/д	1.4	0.0	н/д	5.1	5.1
Calcium (mg)	96.32	27.804	н/д	11.284	1109.0	н/д	1244.408	1244.408
Iron (mg)	2.93	0.36	н/д	0.3	0.9	н/д	4.5	4.5
Magnesium (mg)	29.12	12.512	н/д	12.412	38.0	н/д	92.044	92.044
Phosphorus (mg)	108.64	37.535	н/д	27.082	729.0	н/д	902.257	902.257
Potassium (mg)	134.4	165.434	н/д	267.431	125.0	н/д	692.265	692.265
Sodium (mg)	600.32	11.122	н/д	5.642	1529.0	н/д	2146.084	2146.084
Zinc (mg)	0.94	0.18	н/д	0.19	3.87	н/д	5.18	5.18
Copper (mg)	0.19	0.083	н/д	0.068	0.24	н/д	0.582	0.582
Manganese (mg)	н/д	0.111	н/д	0.124	0.09	н/д	0.325	0.325
Selenium (mcg)	30.4	0.7	н/д	0.0	17.7	н/д	48.7	48.7
Vitamin A, IU (IU)	н/д	1.39	н/д	939.957	442.0	н/д	1383.347	1383.347
Retinol (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	117.0	н/д	117.0	117.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	н/д	47.393	120.0	н/д	167.393	167.393
Beta Carotene (mcg)	0.0	1.39	н/д	506.652	31.0	н/д	539.042	539.042
Vitamin E (mg)	0.34	0.03	н/д	0.61	0.26	н/д	1.23	1.23
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	н/д	2903.373	0.0	н/д	2903.373	2903.373
Lutein + zeaxanthin (mcg)	59.36	8.341	н/д	138.793	0.0	н/д	206.494	206.494
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	0.01	0.01
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.0	н/д	0.14	н/д	н/д	0.14	0.14
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	6.7	н/д	14.3	0.0	н/д	21.0	21.0
Thiamin (mg)	0.672	0.056	н/д	0.045	0.03	н/д	0.803	0.803
Riboflavin (mg)	0.37	0.028	н/д	0.023	0.49	н/д	0.91	0.91
Niacin (mg)	5.186	0.181	н/д	0.666	0.11	н/д	6.142	6.142
Pantothenic acid (mg)	н/д	0.139	н/д	0.102	0.33	н/д	0.571	0.571
Vitamin B-6 (mg)	0.034	0.181	н/д	0.09	0.05	н/д	0.355	0.355
Folate (mcg)	119.84	31.975	н/д	16.926	10.0	н/д	178.741	178.741
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	2.26	н/д	2.26	2.26
Choline (mg)	16.4	7.6	н/д	7.6	15.4	н/д	47.0	47.0
Folic acid (mcg)	92.96	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	92.96	92.96
Tryptophan (g)	н/д	0.014	н/д	0.011	0.52	н/д	0.545	0.545
Threonine (g)	н/д	0.028	н/д	0.034	1.46	н/д	1.522	1.522
Isoleucine (g)	н/д	0.014	н/д	0.023	1.97	н/д	2.006	2.006
Leucine (g)	н/д	0.042	н/д	0.034	3.72	н/д	3.796	3.796
Lysine (g)	н/д	0.042	н/д	0.034	2.98	н/д	3.056	3.056
Methionine (g)	н/д	0.014	н/д	0.011	1.02	н/д	1.045	1.045
Cystine (g)	н/д	0.014	н/д	0.011	0.12	н/д	0.145	0.145
Phenylalanine (g)	н/д	0.028	н/д	0.079	2.08	н/д	2.187	2.187
Tyrosine (g)	н/д	0.014	н/д	0.011	2.33	н/д	2.355	2.355
Valine (g)	н/д	0.028	н/д	0.023	2.52	н/д	2.57	2.57
Arginine (g)	н/д	0.153	н/д	0.023	1.57	н/д	1.745	1.745
Histidine (g)	н/д	0.014	н/д	0.011	1.09	н/д	1.115	1.115
Alanine (g)	н/д	0.028	н/д	0.034	1.16	н/д	1.222	1.222
Aspartic acid (g)	н/д	0.097	н/д	0.158	2.67	н/д	2.925	2.925
Glutamic acid (g)	н/д	0.25	н/д	0.485	8.7	н/д	9.435	9.435
Glycine (g)	н/д	0.028	н/д	0.023	0.76	н/д	0.81	0.81
Proline (g)	н/д	0.028	н/д	0.023	4.62	н/д	4.67	4.67
Serine (g)	н/д	0.028	н/д	0.034	2.29	н/д	2.352	2.352
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	88.0	н/д	88.0	88.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.19	н/д	н/д	0.034	17.3	н/д	17.524	17.524
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	7.899	н/д	н/д	7.899	7.899
Monounsaturated Fat (g)	0.123	н/д	н/д	0.034	8.38	н/д	8.537	8.537
Polyunsaturated (g)	0.605	н/д	н/д	0.09	1.17	н/д	1.865	1.865