Рецепт Homemade Maple Almond Granola - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 12 		oats
39.0g 		almonds
4.77g 		pecans
2.41g 		sesame
3.13g 		salt
0.25g 		cinnamon
0.05g 		maple syrup
10.0g 		coconut oil
4.54g 		honey
3.5g 		vanilla extract
0.18g 		almond extract
0.18g 		fruit
19.72g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 6.59 1.01 0.22 0.64 0.0 0.0 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 0.09 8.56 102.72
Total Fat (g) 2.69 2.36 1.73 1.91 0.0 0.0 0.02 4.54 0.0 0.0 0.0 0.02 13.27 159.24
Carbohydrates (g) 25.85 1.03 0.33 0.37 0.0 0.04 6.71 0.0 2.88 0.02 0.02 2.89 40.15 481.8
Ash (g) 0.67 0.14 0.04 0.09 0.25 0.0 0.06 0.0 0.01 0.0 0.0 0.04 1.3 15.6
Calories (kcal) 151.71 27.408 16.633 19.719 0.0 0.134 26.1 39.149 10.64 0.504 0.504 11.238 303.739 3644.868
Starch (g) н/д 0.04 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.05 0.6
Sucrose (g) н/д 0.17 0.09 0.01 н/д 0.0 5.63 н/д 0.03 н/д н/д 0.01 5.94 71.28
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.01 0.0 0.0 н/д 0.0 0.24 н/д 1.25 н/д н/д 1.08 2.58 30.96
Fructose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.09 н/д 1.43 н/д н/д 0.96 2.49 29.88
Lactose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.05 н/д н/д 0.17 0.23 2.76
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.1 н/д 0.1 1.2
Water (g) 3.21 0.22 0.08 0.12 0.0 0.01 3.21 0.0 0.6 0.09 0.09 16.68 24.31 291.72
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 0.19 0.1 0.02 0.0 0.0 5.95 0.0 2.87 0.02 0.02 2.22 11.39 136.68
Galactose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.11 н/д н/д 0.0 0.11 1.32
Dietary Fiber (g) 4.1 0.6 0.2 0.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.3 5.7 68.4
Calcium (mg) 21.06 12.584 1.685 1.875 0.06 0.543 6.7 0.0 0.21 0.019 0.019 0.986 45.741 548.892
Iron (mg) 1.84 0.18 0.06 0.2 0.0 0.0 0.12 0.0 0.01 0.0 0.0 0.06 2.48 29.76
Magnesium (mg) 69.03 12.775 2.913 10.781 0.003 0.033 1.4 0.0 0.07 0.021 0.021 0.986 98.031 1176.372
Phosphorus (mg) 203.97 23.071 6.668 20.844 0.0 0.035 0.2 0.0 0.14 0.011 0.011 2.366 257.314 3087.768
Potassium (mg) 167.31 33.605 9.869 11.563 0.02 0.233 20.4 0.0 1.82 0.259 0.259 17.547 262.885 3154.62
Sodium (mg) 0.78 0.048 0.0 1.469 96.895 0.005 0.9 0.0 0.14 0.016 0.016 0.986 101.254 1215.048
Zinc (mg) 1.55 0.15 0.11 0.21 0.0 0.0 0.42 0.0 0.01 0.0 0.0 0.02 2.46 29.52
Copper (mg) 0.246 0.048 0.029 0.044 0.0 0.0 0.007 0.0 0.001 0.0 0.0 0.016 0.391 4.692
Manganese (mg) 1.919 0.109 0.108 0.045 0.0 0.009 0.33 0.0 0.003 0.0 0.0 0.006 2.531 30.372
Selenium (mcg) н/д 0.1 0.1 3.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 3.3 39.6
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.048 1.348 2.063 0.0 0.16 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 59.542 63.16 757.92
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.072 0.094 0.0 0.008 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2.957 3.131 37.572
Beta Carotene (mcg) н/д 0.048 0.698 1.25 0.0 0.061 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21.687 23.744 284.928
Vitamin E (mg) н/д 1.25 0.03 0.05 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 1.34 16.08
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.008 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.008 0.096
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 0.048 0.409 0.0 0.0 0.12 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.577 6.924
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.01 0.01 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.24
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.03 0.59 0.0 н/д 0.01 н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.63 7.56
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.01 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.12
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.4 0.5 6.0
Thiamin (mg) 0.296 0.01 0.016 0.022 0.0 0.0 0.001 0.0 0.0 0.0 0.0 0.002 0.347 4.164
Riboflavin (mg) 0.055 0.048 0.003 0.003 0.0 0.0 0.001 0.0 0.001 0.0 0.0 0.004 0.115 1.38
Niacin (mg) 0.374 0.162 0.028 0.181 0.0 0.001 0.003 0.0 0.004 0.001 0.001 0.077 0.832 9.984
Pantothenic acid (mg) 0.527 0.022 0.021 0.009 0.0 0.0 0.004 0.0 0.002 0.0 0.0 0.008 0.593 7.116
Vitamin B-6 (mg) 0.047 0.007 0.005 0.013 0.0 0.0 0.0 0.0 0.001 0.0 0.0 0.004 0.076 0.912
Folate (mcg) 21.84 2.383 0.53 3.594 0.0 0.003 0.0 0.0 0.07 0.0 0.0 0.394 28.814 345.768
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Choline (mg) н/д 2.5 1.0 0.8 0.0 0.0 0.2 0.0 0.1 н/д н/д н/д 4.5 54.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.09 0.01 0.002 0.01 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.112 1.344
Threonine (g) 0.226 0.029 0.007 0.023 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.285 3.42
Isoleucine (g) 0.269 0.033 0.008 0.023 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.335 4.02
Leucine (g) 0.499 0.071 0.014 0.047 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.632 7.584
Lysine (g) 0.273 0.028 0.007 0.02 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.328 3.936
Methionine (g) 0.121 0.007 0.004 0.028 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.16 1.92
Cystine (g) 0.16 0.009 0.004 0.014 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.186 2.232
Phenylalanine (g) 0.351 0.053 0.01 0.029 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.445 5.34
Tyrosine (g) 0.222 0.021 0.005 0.025 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.274 3.288
Valine (g) 0.367 0.039 0.01 0.031 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.447 5.364
Arginine (g) 0.464 0.117 0.028 0.102 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.711 8.532
Histidine (g) 0.16 0.027 0.006 0.017 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.21 2.52
Alanine (g) 0.343 0.049 0.01 0.031 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.433 5.196
Aspartic acid (g) 0.566 0.139 0.022 0.065 0.0 0.0 н/д 0.0 0.001 н/д н/д н/д 0.793 9.516
Glutamic acid (g) 1.447 0.325 0.044 0.144 0.0 0.0 н/д 0.0 0.001 н/д н/д н/д 1.96 23.52
Glycine (g) 0.328 0.07 0.011 0.034 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.443 5.316
Proline (g) 0.363 0.049 0.009 0.033 0.0 0.0 н/д 0.0 0.003 н/д н/д н/д 0.456 5.472
Serine (g) 0.293 0.045 0.011 0.038 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.387 4.644
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д 0.001 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.001 0.012
Saturated Fat (g) 0.476 0.178 0.149 0.283 0.0 0.0 0.004 3.929 0.0 0.0 0.0 0.002 5.02 60.24
Phytosterols (mg) н/д н/д 2.455 н/д 0.0 0.014 н/д 3.906 н/д н/д н/д н/д 6.375 76.5
Monounsaturated Fat (g) 0.85 1.472 0.982 0.748 0.0 0.0 0.006 0.263 0.0 0.0 0.0 н/д 4.322 51.864
Polyunsaturated (g) 0.991 0.575 0.52 0.797 0.0 0.0 0.01 0.082 0.0 0.0 0.0 н/д 2.974 35.688