CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Hearty and Healthy Vegetable Bean Soup - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 cup alphabet pasta, small pasta, quinoa, couscous or rice
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 12 		oil
0.56g 		onion
8.25g 		garlics
0.87g 		carrot
4.52g 		celery
5.93g 		potatoes
26.63g 		zucchini
15.52g 		water
237.0g 		beans
16.83g 		beans
16.17g 		pinto beans
16.08g 		lentils
16.0g 		salt
2.0g 		pepper
0.18g 		oregano
0.33g 		cumin
0.35g 		garlic
0.23g 		turmeric
0.37g 		tomatoes
66.15g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 0.09 0.06 0.04 0.04 0.54 0.19 0.0 3.93 3.49 3.45 4.13 0.0 0.02 0.04 0.06 0.04 0.03 1.08 17.22 206.64
Total Fat (g) 0.56 0.01 0.0 0.01 0.01 0.02 0.03 0.0 0.14 0.23 0.2 0.17 0.0 0.01 0.03 0.08 0.0 0.04 0.19 1.73 20.76
Carbohydrates (g) 0.0 0.77 0.29 0.43 0.18 4.65 0.52 0.0 10.15 10.08 10.06 9.61 0.0 0.11 0.21 0.15 0.17 0.24 4.82 52.45 629.4
Ash (g) 0.0 0.03 0.01 0.04 0.04 0.29 0.1 0.24 0.71 0.58 0.56 0.43 2.0 0.01 0.02 0.03 0.01 0.02 0.89 6.0 72.0
Calories (kcal) 4.973 3.3 1.296 1.855 0.949 20.501 2.483 0.0 56.055 55.128 55.809 56.48 0.0 0.446 1.02 1.313 0.775 1.298 21.168 284.849 3418.188
Starch (g) н/д 0.0 н/д 0.06 0.0 4.11 н/д н/д н/д н/д 5.5 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 9.67 116.04
Sucrose (g) н/д 0.08 н/д 0.16 0.01 0.05 0.0 н/д н/д н/д 0.32 0.24 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 н/д 0.87 10.44
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.16 н/д 0.03 0.03 0.09 0.12 н/д н/д н/д 0.02 0.0 н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 н/д 0.45 5.4
Fructose (g) н/д 0.11 н/д 0.02 0.03 0.07 0.15 н/д н/д н/д 0.0 0.04 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.43 5.16
Lactose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.05 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.05 0.6
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 0.0 7.35 0.51 3.99 5.66 21.12 14.68 236.76 1.91 1.78 1.82 1.66 0.0 0.02 0.02 0.03 0.02 0.04 59.16 356.56 4278.72
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.35 0.01 0.21 0.11 0.21 0.27 0.0 0.36 0.34 0.34 0.32 0.0 0.0 0.01 0.01 0.06 0.01 н/д 2.61 31.32
Galactose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 0.04 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.04 0.48
Dietary Fiber (g) 0.0 0.1 0.0 0.1 0.1 0.6 0.2 0.0 2.6 2.5 2.5 4.9 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.1 1.3 15.1 181.2
Calcium (mg) 0.0 1.898 1.575 1.493 2.373 3.195 2.328 7.11 40.4 19.885 18.174 8.96 0.48 0.765 5.253 3.259 0.187 0.671 22.491 140.495 1685.94
Iron (mg) 0.0 0.02 0.01 0.01 0.01 0.21 0.05 0.0 1.76 0.81 0.82 1.21 0.01 0.05 0.15 0.23 0.01 0.15 0.86 6.36 76.32
Magnesium (mg) 0.0 0.825 0.218 0.543 0.653 6.124 2.638 2.37 31.983 27.645 28.307 19.52 0.02 0.34 0.9 1.281 0.135 0.708 13.23 137.438 1649.256
Phosphorus (mg) 0.0 2.393 1.331 1.583 1.424 15.176 5.896 0.0 50.668 56.907 66.103 72.16 0.0 0.303 0.667 1.747 0.973 0.983 21.168 299.481 3593.772
Potassium (mg) 0.0 12.045 3.489 14.477 15.427 112.091 40.654 0.0 302.158 239.752 224.041 152.8 0.16 2.203 5.563 6.258 2.569 9.258 193.82 1336.765 16041.18
Sodium (mg) 0.0 0.33 0.148 3.122 4.747 1.598 1.552 9.48 2.693 0.808 1.93 0.96 775.16 0.077 0.05 0.588 0.061 0.139 87.318 890.76 10689.12
Zinc (mg) 0.0 0.01 0.01 0.01 0.01 0.08 0.04 0.02 0.62 0.59 0.37 0.76 0.0 0.0 0.01 0.02 0.01 0.02 0.18 2.76 33.12
Copper (mg) 0.0 0.003 0.003 0.002 0.002 0.029 0.008 0.024 0.165 0.136 0.143 0.083 0.001 0.002 0.003 0.003 0.0 0.002 0.119 0.729 8.748
Manganese (mg) н/д 0.011 0.015 0.006 0.006 0.04 0.028 0.0 0.303 0.171 0.185 0.213 0.002 0.01 0.016 0.012 0.001 0.029 0.119 1.166 13.992
Selenium (mcg) 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 2.2 0.5 4.5 1.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.4 9.3 111.6
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.165 0.078 755.807 26.641 0.533 31.033 0.0 0.0 0.0 0.0 6.24 0.0 0.523 23.01 4.445 0.0 0.0 462.389 1310.864 15730.368
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 37.777 1.305 0.0 1.552 0.0 0.0 0.0 0.0 0.32 0.0 0.026 1.15 0.224 0.0 0.0 23.153 65.507 786.084
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.083 0.044 374.827 16.02 0.266 18.62 0.0 0.0 0.0 0.0 3.68 0.0 0.273 13.707 2.667 0.0 0.0 н/д 430.186 5162.232
Vitamin E (mg) 0.05 0.0 0.0 0.03 0.02 0.0 0.02 0.0 0.04 0.03 0.03 0.08 0.0 0.0 0.06 0.01 0.0 0.01 н/д 0.39 4.68
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.045 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.011 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.056 0.672
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.33 0.139 11.582 16.791 2.13 329.729 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.359 2.873 1.568 0.0 0.0 н/д 365.502 4386.024
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.04 н/д 0.0 0.0 н/д 0.04 0.48
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.68 н/д 0.01 0.07 н/д 0.0 0.0 н/д 0.75 9.0
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 н/д 0.0 0.0 н/д 0.01 0.12
Vitamin C (mg) 0.0 0.6 0.3 0.3 0.2 5.2 2.6 0.0 0.0 0.0 1.0 0.7 0.0 0.0 0.2 0.0 0.0 0.1 6.1 17.4 208.8
Thiamin (mg) 0.0 0.004 0.002 0.003 0.001 0.021 0.008 0.0 0.074 0.146 0.114 0.139 0.0 0.0 0.001 0.002 0.001 0.001 0.053 0.57 6.84
Riboflavin (mg) 0.0 0.002 0.001 0.003 0.004 0.008 0.022 0.0 0.025 0.031 0.034 0.034 0.0 0.0 0.001 0.001 0.0 0.001 0.033 0.2 2.4
Niacin (mg) 0.0 0.01 0.006 0.044 0.019 0.28 0.076 0.0 0.081 0.317 0.188 0.418 0.0 0.002 0.021 0.016 0.002 0.019 0.807 2.305 27.66
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.01 0.005 0.012 0.015 0.08 0.025 0.0 0.123 0.146 0.127 0.342 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.185 1.07 12.84
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.01 0.011 0.006 0.004 0.08 0.034 0.0 0.054 0.047 0.076 0.086 0.0 0.001 0.004 0.002 0.007 0.007 0.099 0.527 6.324
Folate (mcg) 0.0 1.568 0.026 0.86 2.136 4.26 4.5 0.0 65.313 71.78 84.438 76.64 0.0 0.018 0.913 0.035 0.005 0.143 8.6 321.233 3854.796
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) н/д 0.5 0.2 0.4 0.4 3.2 1.5 0.0 11.1 10.7 10.6 15.4 0.0 0.0 0.1 0.1 0.2 0.2 н/д 54.7 656.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.0 0.001 0.001 0.0 0.001 0.008 0.002 н/д 0.047 0.042 0.039 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.001 н/д 0.007 0.147 1.764
Threonine (g) 0.0 0.002 0.001 0.009 0.001 0.021 0.005 н/д 0.165 0.147 0.13 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.001 н/д 0.026 0.509 6.108
Isoleucine (g) 0.0 0.001 0.002 0.004 0.001 0.021 0.006 н/д 0.173 0.154 0.14 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.026 0.53 6.36
Leucine (g) 0.0 0.002 0.003 0.005 0.002 0.032 0.011 н/д 0.315 0.28 0.251 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.04 0.942 11.304
Lysine (g) 0.0 0.003 0.002 0.005 0.002 0.035 0.011 н/д 0.269 0.239 0.219 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.001 н/д 0.04 0.826 9.912
Methionine (g) 0.0 0.0 0.001 0.001 0.001 0.008 0.003 н/д 0.059 0.053 0.042 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.001 н/д 0.007 0.175 2.1
Cystine (g) 0.0 0.0 0.001 0.004 0.0 0.008 0.002 н/д 0.042 0.039 0.031 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.013 0.139 1.668
Phenylalanine (g) 0.0 0.002 0.002 0.003 0.001 0.024 0.006 н/д 0.212 0.189 0.177 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.001 н/д 0.026 0.644 7.728
Tyrosine (g) 0.0 0.001 0.001 0.002 0.001 0.021 0.005 н/д 0.111 0.099 0.069 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.001 н/д 0.02 0.329 3.948
Valine (g) 0.0 0.002 0.003 0.003 0.002 0.032 0.008 н/д 0.205 0.183 0.161 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.002 н/д 0.026 0.626 7.512
Arginine (g) 0.0 0.008 0.005 0.004 0.001 0.027 0.008 н/д 0.244 0.217 0.177 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.004 н/д 0.026 0.721 8.652
Histidine (g) 0.0 0.001 0.001 0.002 0.001 0.013 0.005 н/д 0.109 0.097 0.09 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.001 н/д 0.013 0.333 3.996
Alanine (g) 0.0 0.002 0.001 0.005 0.001 0.016 0.009 н/д 0.165 0.147 0.14 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.001 н/д 0.033 0.52 6.24
Aspartic acid (g) 0.0 0.007 0.004 0.009 0.007 0.136 0.023 н/д 0.476 0.422 0.365 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.003 н/д 0.146 1.598 19.176
Glutamic acid (g) 0.0 0.021 0.007 0.017 0.005 0.093 0.02 н/д 0.599 0.532 0.487 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.005 н/д 0.377 2.164 25.968
Glycine (g) 0.0 0.002 0.002 0.002 0.001 0.016 0.008 н/д 0.153 0.136 0.129 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.001 н/д 0.026 0.477 5.724
Proline (g) 0.0 0.001 0.001 0.002 0.001 0.019 0.006 н/д 0.167 0.149 0.172 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.001 н/д 0.02 0.538 6.456
Serine (g) 0.0 0.002 0.002 0.002 0.001 0.024 0.008 н/д 0.214 0.191 0.188 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.001 н/д 0.026 0.659 7.908
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) 0.015 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.015 0.18
Saturated Fat (g) 0.042 0.003 0.001 0.002 0.002 0.008 0.006 0.0 0.037 0.06 0.039 0.026 0.0 0.002 0.009 0.005 0.0 0.011 0.026 0.28 3.36
Phytosterols (mg) 1.406 1.238 н/д н/д 0.356 1.331 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.161 0.677 0.238 0.019 0.301 н/д 5.726 68.712
Monounsaturated Fat (g) 0.128 0.001 0.0 0.0 0.002 0.0 0.002 0.0 0.012 0.019 0.037 0.03 0.0 0.002 0.002 0.049 0.0 0.006 0.026 0.317 3.804
Polyunsaturated (g) 0.366 0.002 0.002 0.005 0.005 0.011 0.012 0.0 0.061 0.099 0.066 0.083 0.0 0.002 0.017 0.011 0.001 0.008 0.073 0.824 9.888