Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 (11-ounce) can Mexicorn, drained (Mexican flavored canned corn with diced chilies)
2 cups shredded, reduced-fat Mexican-blend cheese
6 egg whites
Salt and pepper to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		chilies
54.75g 		onions
96.0g 		corn
259.2g 		eggs
176.0g 		egg whites
0.0g 		milk
163.33g 		chili
1.3g 		cumin
1.05g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		fat
5.0g 		saturated fat
3.0g 		sugars
3.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.1 1.76 8.35 22.14 н/д 5.5 0.16 0.19 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 39.19 39.19
Total Fat (g) 0.11 0.18 3.06 17.49 н/д 0.13 0.22 0.23 н/д н/д 4.99 3.0 0.0 29.42 29.42
Carbohydrates (g) 5.18 7.05 49.3 1.36 н/д 8.1 0.71 0.46 н/д н/д 0.0 0.0 3.0 75.16 75.16
Ash (g) 0.33 0.78 1.61 1.51 н/д 1.22 0.11 0.08 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 5.64 5.64
Calories (kcal) 21.9 30.72 222.912 251.68 н/д 55.532 4.082 3.938 н/д н/д 45.0 26.52 11.61 673.894 673.894
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д 5.34 0.19 н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 5.54 5.54
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 1.3 0.37 н/д 0.0 0.03 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.69 1.69
Fructose (g) н/д н/д 1.24 0.19 н/д 0.0 0.06 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.49 1.49
Lactose (g) н/д н/д 0.0 0.19 н/д 8.31 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 8.51 8.51
Maltose (g) н/д н/д 0.47 0.19 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.66 0.66
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 48.04 86.24 196.89 133.48 н/д 148.37 0.1 0.08 н/д н/д 0.01 0.0 0.0 613.21 613.21
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 2.79 2.24 8.35 1.36 н/д 8.31 0.09 0.02 н/д н/д 0.0 0.0 3.0 26.16 26.16
Galactose (g) н/д н/д 0.0 0.19 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.19 0.19
Dietary Fiber (g) 0.8 2.5 7.0 0.0 н/д 0.0 0.4 0.1 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 10.9 10.9
Calcium (mg) 9.855 69.12 5.184 93.28 н/д 204.163 3.614 9.776 н/д н/д 0.0 0.0 0.03 395.021 395.021
Iron (mg) 0.66 1.42 1.35 3.22 н/д 0.05 0.19 0.7 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 7.58 7.58
Magnesium (mg) 13.688 19.2 95.904 21.12 н/д 17.966 2.21 3.843 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 173.931 173.931
Phosphorus (mg) 25.185 35.52 230.688 336.16 н/д 164.963 3.939 5.24 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 801.695 801.695
Potassium (mg) 186.15 264.96 699.84 235.84 н/д 254.795 24.908 18.774 н/д н/д 0.0 0.0 0.06 1685.327 1685.327
Sodium (mg) 3.833 15.36 38.88 246.4 н/д 68.599 13.13 1.764 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 387.965 387.965
Zinc (mg) 0.16 0.37 1.17 1.95 н/д 0.69 0.04 0.05 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 4.43 4.43
Copper (mg) 0.093 0.077 0.13 0.176 н/д 0.016 0.006 0.009 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.507 0.507
Manganese (mg) 0.131 0.154 0.415 0.07 н/д 0.0 0.028 0.035 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.833 0.833
Selenium (mcg) 0.3 0.6 1.6 55.8 н/д 5.1 0.1 0.1 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 63.4 63.4
Vitamin A, IU (IU) 645.503 957.12 484.704 857.12 н/д 333.193 385.45 13.335 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 3676.425 3676.425
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 244.64 н/д 99.631 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 344.271 344.271
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 32.303 48.0 23.328 246.4 н/д 99.631 19.279 0.672 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 469.613 469.613
Beta Carotene (mcg) 367.373 574.08 121.824 17.6 н/д 0.0 195.0 8.001 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 1283.878 1283.878
Vitamin E (mg) 0.38 0.53 0.18 1.71 н/д 0.02 0.38 0.03 н/д н/д 0.15 0.28 0.0 3.64 3.64
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д 61.6 н/д 66.965 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 128.565 128.565
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.273 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.273 0.273
Lutein + zeaxanthin (mcg) 396.938 1091.52 1669.248 582.56 н/д 0.0 4.03 4.704 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 3749.0 3749.0
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д 0.0 0.04 н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.04
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д 0.39 0.88 н/д 0.0 0.04 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.31 1.31
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д 0.0 0.04 н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.04
Vitamin C (mg) 132.8 18.0 17.6 0.0 н/д 0.0 0.8 0.1 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 169.4 169.4
Thiamin (mg) 0.049 0.058 0.518 0.123 н/д 0.082 0.005 0.007 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.841 0.841
Riboflavin (mg) 0.049 0.077 0.156 0.845 н/д 0.294 0.01 0.003 н/д н/д 0.0 0.0 0.001 1.435 1.435
Niacin (mg) 0.52 0.509 4.406 0.123 н/д 0.147 0.103 0.048 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 5.856 5.856
Pantothenic acid (mg) 0.033 0.077 1.97 2.534 н/д 0.588 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 5.202 5.202
Vitamin B-6 (mg) 0.153 0.058 0.156 0.246 н/д 0.065 0.048 0.005 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.73 0.73
Folate (mcg) 12.593 61.44 119.232 82.72 н/д 8.167 1.3 0.105 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 285.556 285.556
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 2.27 н/д 0.87 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 3.14 3.14
Choline (mg) 6.1 5.5 59.6 441.9 н/д 25.5 0.9 0.3 н/д н/д 6.1 н/д 0.0 545.8 545.8
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.016 0.019 0.052 0.299 н/д 0.065 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.452 0.452
Threonine (g) 0.038 0.067 0.337 0.986 н/д 0.131 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 1.559 1.559
Isoleucine (g) 0.038 0.077 0.337 1.179 н/д 0.245 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 1.876 1.876
Leucine (g) 0.06 0.106 0.907 1.918 н/д 0.539 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 3.53 3.53
Lysine (g) 0.049 0.086 0.363 1.602 н/д 0.408 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 2.508 2.508
Methionine (g) 0.011 0.019 0.181 0.669 н/д 0.098 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.978 0.978
Cystine (g) 0.022 н/д 0.078 0.475 н/д 0.196 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.771 0.771
Phenylalanine (g) 0.033 0.058 0.389 1.197 н/д 0.245 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 1.921 1.921
Tyrosine (g) 0.022 0.048 0.311 0.88 н/д 0.245 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 1.506 1.506
Valine (g) 0.044 0.077 0.492 1.514 н/д 0.294 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 2.421 2.421
Arginine (g) 0.055 0.125 0.337 1.443 н/д 0.114 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 2.074 2.074
Histidine (g) 0.022 0.029 0.233 0.546 н/д 0.131 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.96 0.96
Alanine (g) 0.044 0.077 0.778 1.302 н/д 0.163 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 2.364 2.364
Aspartic acid (g) 0.159 0.163 0.622 2.341 н/д 0.392 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 3.677 3.677
Glutamic acid (g) 0.142 0.365 1.659 2.957 н/д 1.094 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 6.217 6.217
Glycine (g) 0.038 0.086 0.337 0.757 н/д 0.082 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 1.3 1.3
Proline (g) 0.049 0.115 0.752 0.898 н/д 0.555 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 2.369 2.369
Serine (g) 0.044 0.077 0.389 1.707 н/д 0.278 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 2.494 2.494
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 744.48 н/д 3.267 0.0 0.0 н/д н/д 5.1 0.0 0.0 752.847 752.847
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.077 н/д 0.077 0.077
Saturated Fat (g) 0.011 0.029 0.467 5.456 н/д 0.082 0.038 0.016 н/д н/д 1.47 0.223 0.0 7.791 7.791
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 1.079 0.714 н/д н/д 0.0 7.5 н/д 9.293 9.293
Monounsaturated Fat (g) 0.005 0.029 0.907 6.706 н/д 0.033 0.046 0.147 н/д н/д 2.145 0.682 0.0 10.7 10.7
Polyunsaturated (g) 0.06 0.067 1.452 2.394 н/д 0.0 0.097 0.034 н/д н/д 1.155 1.954 0.0 7.213 7.213