CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Ham And Black Bean Salad - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		rice
79.0g 		beans
64.67g 		onion
20.72g 		jicama
19.93g 		olives
18.0g 		pepper
10.18g 		pepper
10.18g 		olive oil
9.0g 		ham
18.9g 		wine vinegar
7.45g 		garlic
0.44g 		cumin
0.18g 		chili
0.22g 		salt
0.5g 		pepper
0.18g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 2.13 13.97 0.17 0.14 0.0 0.09 0.09 0.0 3.3 0.0 0.03 0.03 0.03 0.0 0.02 19.98 119.88
Total Fat (g) 0.22 0.92 0.02 0.02 18.0 0.02 0.02 9.0 1.16 0.0 0.0 0.04 0.04 0.0 0.01 29.46 176.76
Carbohydrates (g) 22.25 40.33 1.56 1.76 0.0 0.47 0.47 0.0 0.13 0.02 0.14 0.08 0.12 0.0 0.11 67.45 404.7
Ash (g) 0.32 2.33 0.07 0.06 н/д 0.04 0.04 0.0 0.62 0.01 0.01 0.01 0.02 0.5 0.01 4.05 24.3
Calories (kcal) 102.7 220.513 6.63 7.575 159.12 2.036 2.036 79.56 25.137 1.416 0.648 0.656 0.68 0.0 0.446 609.155 3654.93
Starch (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д 0.15 н/д н/д 0.01 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.17 1.02
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 0.47 н/д н/д 0.12 0.12 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.71 4.26
Fructose (g) н/д н/д 0.42 н/д н/д 0.11 0.11 н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.66 3.96
Lactose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 54.07 7.13 18.9 17.95 0.0 9.56 9.56 0.0 13.69 7.04 0.25 0.01 0.02 0.0 0.02 138.2 829.2
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.04 1.37 1.04 0.36 0.0 0.24 0.24 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.02 0.0 0.0 3.32 19.92
Galactose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.3 9.8 0.2 1.0 0.0 0.2 0.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 11.8 70.8
Calcium (mg) 7.9 79.54 4.144 2.392 0.18 1.018 1.018 0.09 1.323 0.447 0.787 1.629 0.602 0.12 0.765 101.956 611.736
Iron (mg) 0.95 3.25 0.05 0.12 0.1 0.03 0.03 0.05 0.2 0.03 0.01 0.12 0.03 0.0 0.05 5.03 30.18
Magnesium (mg) 9.48 110.58 1.865 2.392 0.0 1.018 1.018 0.0 3.78 0.298 0.109 0.641 0.368 0.005 0.34 131.893 791.358
Phosphorus (mg) 33.97 227.627 5.594 3.588 0.0 2.036 2.036 0.0 52.542 0.596 0.666 0.873 0.657 0.0 0.303 330.488 1982.928
Potassium (mg) 27.65 959.007 24.657 29.9 0.18 17.818 17.818 0.09 51.408 2.906 1.744 3.129 4.151 0.04 2.203 1142.701 6856.206
Sodium (mg) 0.79 3.233 1.658 0.797 0.36 0.305 0.305 0.18 228.69 0.596 0.074 0.294 2.188 193.79 0.077 433.338 2600.028
Zinc (mg) 0.39 2.36 0.03 0.03 0.0 0.01 0.01 0.0 0.43 0.0 0.01 0.01 0.01 0.0 0.0 3.29 19.74
Copper (mg) 0.055 0.543 0.012 0.01 0.0 0.007 0.007 0.0 0.021 0.001 0.001 0.002 0.001 0.0 0.002 0.663 3.978
Manganese (mg) 0.371 0.685 0.017 0.012 н/д 0.012 0.012 0.0 0.006 0.004 0.007 0.006 0.005 0.001 0.01 1.147 6.882
Selenium (mcg) 5.9 2.1 0.1 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 3.1 н/д 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 11.4 68.4
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 0.207 4.186 н/д 37.672 37.672 0.0 0.945 0.0 0.039 2.223 64.242 0.0 0.523 147.709 886.254
Retinol (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.378 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.378 2.268
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 0.199 0.0 1.833 1.833 0.0 0.378 0.0 0.0 0.112 3.213 0.0 0.026 7.594 45.564
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 0.207 2.591 0.0 21.178 21.178 0.0 н/д н/д 0.022 1.334 32.5 0.0 0.273 79.283 475.698
Vitamin E (mg) 0.03 0.14 0.0 0.09 2.58 0.04 0.04 1.29 н/д н/д 0.0 0.01 0.06 0.0 0.0 4.28 25.68
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.046 0.0 0.011 0.056 0.336
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 1.243 0.0 0.0 34.719 34.719 0.0 н/д н/д 0.07 0.784 0.672 0.0 0.359 72.566 435.396
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 0.06
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.07 н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д 0.01 0.09 0.54
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 1.0 4.0 0.0 8.2 8.2 0.0 4.3 0.0 0.1 0.0 0.1 0.0 0.0 26.0 156.0
Thiamin (mg) 0.126 0.582 0.008 0.004 0.0 0.006 0.006 0.0 0.1 н/д 0.001 0.001 0.001 0.0 0.0 0.836 5.016
Riboflavin (mg) 0.008 0.123 0.004 0.006 0.0 0.003 0.003 0.0 0.036 н/д 0.0 0.001 0.002 0.0 0.0 0.186 1.116
Niacin (mg) 1.169 1.267 0.027 0.04 0.0 0.049 0.049 0.0 0.478 н/д 0.003 0.008 0.017 0.0 0.002 3.11 18.66
Pantothenic acid (mg) 0.308 0.582 0.021 0.028 н/д 0.01 0.01 0.0 0.125 н/д 0.003 н/д н/д 0.0 н/д 1.086 6.516
Vitamin B-6 (mg) 0.071 0.188 0.027 0.008 0.0 0.022 0.022 0.0 0.043 н/д 0.005 0.001 0.008 0.0 0.001 0.397 2.382
Folate (mcg) 45.82 287.12 4.766 2.392 0.0 1.018 1.018 0.0 0.756 н/д 0.013 0.018 0.217 0.0 0.018 343.155 2058.93
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.13 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.13 0.78
Choline (mg) 1.7 42.9 1.1 2.7 0.1 0.6 0.6 0.0 н/д н/д 0.1 0.0 0.1 0.0 0.0 50.0 300.0
Folic acid (mcg) 43.45 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 43.45 260.7
Tryptophan (g) 0.024 0.168 0.002 н/д н/д 0.001 0.001 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.196 1.176
Threonine (g) 0.079 0.588 0.004 0.004 н/д 0.004 0.004 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д 0.0 н/д 0.684 4.104
Isoleucine (g) 0.095 0.614 0.002 0.004 н/д 0.002 0.002 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д 0.0 н/д 0.72 4.32
Leucine (g) 0.174 1.119 0.006 0.006 н/д 0.004 0.004 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д 0.0 н/д 1.314 7.884
Lysine (g) 0.079 0.957 0.006 0.006 н/д 0.004 0.004 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д 0.0 н/д 1.058 6.348
Methionine (g) 0.047 0.213 0.002 0.002 н/д 0.001 0.001 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.267 1.602
Cystine (g) 0.047 0.155 0.002 0.002 н/д 0.001 0.001 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.209 1.254
Phenylalanine (g) 0.111 0.757 0.004 0.004 н/д 0.009 0.009 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д 0.0 н/д 0.894 5.364
Tyrosine (g) 0.071 0.394 0.002 0.002 н/д 0.001 0.001 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.472 2.832
Valine (g) 0.126 0.731 0.004 0.004 н/д 0.004 0.004 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д 0.0 н/д 0.875 5.25
Arginine (g) 0.174 0.867 0.023 0.008 н/д 0.003 0.003 0.0 н/д н/д 0.003 н/д н/д 0.0 н/д 1.08 6.48
Histidine (g) 0.047 0.388 0.002 0.004 н/д 0.001 0.001 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.444 2.664
Alanine (g) 0.126 0.588 0.004 0.004 н/д 0.004 0.004 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д 0.0 н/д 0.732 4.392
Aspartic acid (g) 0.198 1.688 0.015 0.04 н/д 0.021 0.021 0.0 н/д н/д 0.002 н/д н/д 0.0 н/д 1.985 11.91
Glutamic acid (g) 0.411 2.128 0.037 0.008 н/д 0.019 0.019 0.0 н/д н/д 0.004 н/д н/д 0.0 н/д 2.626 15.756
Glycine (g) 0.095 0.543 0.004 0.004 н/д 0.003 0.003 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д 0.0 н/д 0.653 3.918
Proline (g) 0.103 0.595 0.004 0.006 н/д 0.002 0.002 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.712 4.272
Serine (g) 0.111 0.763 0.004 0.006 н/д 0.005 0.005 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д 0.0 н/д 0.895 5.37
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13.419 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13.419 80.514
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.063 0.239 н/д 0.004 2.486 0.006 0.006 1.243 0.316 0.0 0.0 0.003 0.006 0.0 0.002 4.374 26.244
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д н/д 0.916 0.916 19.89 н/д н/д н/д 0.119 0.18 0.0 0.161 22.183 133.098
Monounsaturated Fat (g) 0.071 0.078 н/д 0.002 13.133 0.001 0.001 6.566 0.503 н/д 0.0 0.025 0.008 0.0 0.002 20.389 122.334
Polyunsaturated (g) 0.063 0.394 н/д 0.008 1.894 0.006 0.006 0.947 0.147 н/д 0.001 0.006 0.016 0.0 0.002 3.491 20.946