Рецепт Guest Post: Guacamole and Pita Chips by Glorious Eats - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	pita chips 3.1g	guacamole 148.74g	avocados 272.0g	cherry tomatoes 225.68g	garlic 5.22g	lemon juice 11.75g	jalapeno pepper 12.88g	pepper 0.0g	pita breads 42.0g	olive oil 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.37	2.97	5.44	1.99	0.33	0.04	0.17	н/д	3.82	н/д	15.14	15.14
Total Fat (g)	0.47	21.81	39.88	0.45	0.03	0.0	0.08	н/д	0.5	н/д	63.21	63.21
Carbohydrates (g)	2.12	12.69	23.2	8.85	1.73	1.01	0.76	н/д	23.39	н/д	73.75	73.75
Ash (g)	н/д	2.35	н/д	1.13	0.08	0.03	0.06	н/д	н/д	н/д	3.64	3.64
Calories (kcal)	14.167	237.984	435.2	40.622	7.778	2.938	3.864	н/д	115.5	н/д	858.053	858.053
Starch (g)	н/д	0.16	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.16	0.16
Sucrose (g)	н/д	0.09	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.09	0.09
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.55	н/д	2.82	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.37	3.37
Fructose (g)	н/д	0.18	н/д	3.09	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.27	3.27
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	0.06	108.92	199.19	213.27	3.06	10.66	11.81	н/д	13.48	н/д	560.45	560.45
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.15	0.98	1.8	5.94	0.05	0.28	0.45	н/д	0.55	н/д	10.19	10.19
Galactose (g)	н/д	0.15	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.15	0.15
Dietary Fiber (g)	0.1	10.0	18.2	2.7	0.1	0.0	0.4	н/д	0.9	н/д	32.5	32.5
Calcium (mg)	0.527	17.849	32.64	22.568	9.448	0.823	1.288	н/д	36.12	н/д	121.263	121.263
Iron (mg)	0.14	0.82	1.5	0.61	0.09	0.0	0.09	н/д	1.1	н/д	4.35	4.35
Magnesium (mg)	1.147	43.135	78.88	24.825	1.305	0.705	2.447	н/д	10.92	н/д	163.364	163.364
Phosphorus (mg)	3.844	77.345	141.44	54.163	7.987	0.705	3.993	н/д	40.74	н/д	330.216	330.216
Potassium (mg)	3.999	721.389	1319.2	534.862	20.932	14.57	27.692	н/д	50.4	н/д	2693.044	2693.044
Sodium (mg)	26.474	10.412	19.04	11.284	0.887	0.118	0.129	н/д	225.12	н/д	293.464	293.464
Zinc (mg)	0.03	0.95	1.74	0.38	0.06	0.01	0.03	н/д	0.35	н/д	3.56	3.56
Copper (mg)	0.004	0.283	0.517	0.135	0.016	0.004	0.017	н/д	0.071	н/д	1.046	1.046
Manganese (mg)	н/д	0.208	н/д	0.248	0.087	0.001	0.032	н/д	н/д	н/д	0.577	0.577
Selenium (mcg)	1.0	0.6	1.1	0.0	0.7	0.0	0.0	н/д	11.4	н/д	14.9	14.9
Vitamin A, IU (IU)	н/д	217.16	н/д	1879.914	0.47	2.35	102.911	н/д	н/д	н/д	2202.806	2202.806
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	10.412	19.04	94.786	0.0	0.118	5.152	н/д	0.0	н/д	129.507	129.507
Beta Carotene (mcg)	0.0	92.219	168.64	1013.303	0.261	0.353	58.604	н/д	0.0	н/д	1333.38	1333.38
Vitamin E (mg)	0.21	3.08	5.63	1.22	0.0	0.02	0.06	н/д	0.13	н/д	10.35	10.35
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	5806.746	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	5806.746	5806.746
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.465	403.085	737.12	277.586	0.835	1.058	63.37	н/д	22.26	н/д	1505.779	1505.779
Tocopherol, beta (mg)	н/д	0.07	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	0.1
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	0.49	н/д	0.27	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.76	0.76
Tocopherol, delta (mg)	н/д	0.03	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.03
Vitamin C (mg)	0.0	14.9	27.2	28.7	1.6	5.4	5.7	н/д	0.0	н/д	83.5	83.5
Thiamin (mg)	0.017	0.104	0.19	0.09	0.01	0.004	0.018	н/д	0.252	н/д	0.686	0.686
Riboflavin (mg)	0.01	0.193	0.354	0.045	0.006	0.001	0.008	н/д	0.139	н/д	0.755	0.755
Niacin (mg)	0.218	2.588	4.733	1.332	0.037	0.012	0.144	н/д	1.945	н/д	11.008	11.008
Pantothenic acid (mg)	н/д	2.067	н/д	0.203	0.031	0.012	0.03	н/д	н/д	н/д	2.343	2.343
Vitamin B-6 (mg)	0.003	0.387	0.707	0.181	0.065	0.006	0.066	н/д	0.013	н/д	1.427	1.427
Folate (mcg)	4.185	120.479	220.32	33.852	0.157	1.528	6.054	н/д	44.94	н/д	431.514	431.514
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	0.3	21.1	38.6	15.1	1.2	0.6	1.0	н/д	6.1	н/д	84.1	84.1
Folic acid (mcg)	3.534	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	34.86	н/д	38.394	38.394
Tryptophan (g)	н/д	0.045	н/д	0.023	0.004	н/д	0.003	н/д	н/д	н/д	0.073	0.073
Threonine (g)	н/д	0.104	н/д	0.068	0.008	н/д	0.006	н/д	н/д	н/д	0.187	0.187
Isoleucine (g)	н/д	0.119	н/д	0.045	0.011	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	0.181	0.181
Leucine (g)	н/д	0.208	н/д	0.068	0.016	н/д	0.009	н/д	н/д	н/д	0.301	0.301
Lysine (g)	н/д	0.193	н/д	0.068	0.014	н/д	0.008	н/д	н/д	н/д	0.283	0.283
Methionine (g)	н/д	0.059	н/д	0.023	0.004	н/д	0.003	н/д	н/д	н/д	0.089	0.089
Cystine (g)	н/д	0.045	н/д	0.023	0.004	н/д	0.004	н/д	н/д	н/д	0.075	0.075
Phenylalanine (g)	н/д	0.342	н/д	0.158	0.009	н/д	0.005	н/д	н/д	н/д	0.515	0.515
Tyrosine (g)	н/д	0.074	н/д	0.023	0.004	н/д	0.004	н/д	н/д	н/д	0.105	0.105
Valine (g)	н/д	0.164	н/д	0.045	0.015	н/д	0.008	н/д	н/д	н/д	0.232	0.232
Arginine (g)	н/д	0.134	н/д	0.045	0.033	н/д	0.008	н/д	н/д	н/д	0.22	0.22
Histidine (g)	н/д	0.074	н/д	0.023	0.006	н/д	0.004	н/д	н/д	н/д	0.107	0.107
Alanine (g)	н/д	0.164	н/д	0.068	0.007	н/д	0.008	н/д	н/д	н/д	0.246	0.246
Aspartic acid (g)	н/д	0.357	н/д	0.316	0.026	н/д	0.024	н/д	н/д	н/д	0.723	0.723
Glutamic acid (g)	н/д	0.431	н/д	0.97	0.042	н/д	0.023	н/д	н/д	н/д	1.467	1.467
Glycine (g)	н/д	0.149	н/д	0.045	0.01	н/д	0.006	н/д	н/д	н/д	0.211	0.211
Proline (g)	н/д	0.149	н/д	0.045	0.005	н/д	0.008	н/д	н/д	н/д	0.207	0.207
Serine (g)	н/д	0.164	н/д	0.068	0.01	н/д	0.006	н/д	н/д	н/д	0.248	0.248
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.042	3.168	5.794	0.068	0.005	0.0	0.008	н/д	0.071	н/д	9.155	9.155
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	15.798	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	15.798	15.798
Monounsaturated Fat (g)	0.336	14.577	26.656	0.068	0.001	0.0	0.004	н/д	0.046	н/д	41.687	41.687
Polyunsaturated (g)	0.066	2.707	4.95	0.181	0.013	0.0	0.041	н/д	0.227	н/д	8.185	8.185