Рецепт Grilled Squid and Rocket Salad - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
2 squid tubes, scored and sliced
Bunch of rocket leaves
salt
freshly ground black pepper
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		avocado
50.0g 		tomatoes
56.42g 		olive oil
20.25g 		fish sauce
27.0g 		sugar
1.6g 		garlic
1.31g 		lemon juice
23.5g 		salt
0.0g 		pepper
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.0 0.5 0.0 1.37 0.0 0.08 0.09 н/д н/д 3.04 6.08
Total Fat (g) 7.33 0.11 20.25 0.0 0.0 0.01 0.0 н/д н/д 27.7 55.4
Carbohydrates (g) 4.27 2.21 0.0 0.98 1.57 0.43 2.03 н/д н/д 11.49 22.98
Ash (g) н/д 0.28 0.0 5.46 0.01 0.02 0.06 н/д н/д 5.83 11.66
Calories (kcal) 80.0 10.156 179.01 9.45 6.08 1.944 5.875 н/д н/д 292.515 585.03
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д 0.0 н/д н/д 1.51 н/д н/д н/д н/д 1.51 3.02
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.71 н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.73 1.46
Fructose (g) н/д 0.77 н/д н/д 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.79 1.58
Lactose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 36.62 53.32 0.0 19.19 0.02 0.76 21.32 н/д н/д 131.23 262.46
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.33 1.48 0.0 0.98 1.55 0.01 0.56 н/д н/д 4.93 9.86
Galactose (g) н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 3.4 0.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1 н/д н/д 4.1 8.2
Calcium (mg) 6.0 5.642 0.203 11.61 1.328 2.362 1.645 н/д н/д 28.79 57.58
Iron (mg) 0.28 0.15 0.11 0.21 0.01 0.02 0.01 н/д н/д 0.79 1.58
Magnesium (mg) 14.5 6.206 0.0 47.25 0.144 0.326 1.41 н/д н/д 69.836 139.672
Phosphorus (mg) 26.0 13.541 0.0 1.89 0.064 1.997 1.41 н/д н/д 44.901 89.802
Potassium (mg) 242.5 133.715 0.203 77.76 2.128 5.233 29.14 н/д н/д 490.679 981.358
Sodium (mg) 3.5 2.821 0.405 2084.4 0.448 0.222 0.235 н/д н/д 2092.031 4184.062
Zinc (mg) 0.32 0.1 0.0 0.05 0.0 0.02 0.01 н/д н/д 0.5 1.0
Copper (mg) 0.095 0.034 0.0 0.014 0.001 0.004 0.007 н/д н/д 0.154 0.308
Manganese (mg) н/д 0.062 0.0 0.062 0.001 0.022 0.002 н/д н/д 0.149 0.298
Selenium (mcg) 0.2 0.0 0.0 2.5 0.0 0.2 0.0 н/д н/д 2.9 5.8
Vitamin A, IU (IU) н/д 469.979 0.0 3.24 0.0 0.117 4.7 н/д н/д 478.036 956.072
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 1.08 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 1.08 2.16
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 3.5 23.696 0.0 1.08 0.0 0.0 0.235 н/д н/д 28.511 57.022
Beta Carotene (mcg) 31.0 253.326 0.0 0.0 0.0 0.065 0.705 н/д н/д 285.096 570.192
Vitamin E (mg) 1.04 0.3 2.91 0.0 0.0 0.0 0.04 н/д н/д 4.28 8.56
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 1451.687 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 1451.687 2903.374
Lutein + zeaxanthin (mcg) 135.5 69.397 0.0 0.0 0.0 0.209 2.115 н/д н/д 207.22 414.44
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.01 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.03 0.06
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.07 0.17 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.24 0.48
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 5.0 7.2 0.0 0.1 0.0 0.4 10.8 н/д н/д 23.5 47.0
Thiamin (mg) 0.035 0.023 0.0 0.003 0.0 0.003 0.007 н/д н/д 0.07 0.14
Riboflavin (mg) 0.065 0.011 0.0 0.016 0.0 0.001 0.002 н/д н/д 0.096 0.192
Niacin (mg) 0.87 0.333 0.0 0.624 0.002 0.009 0.024 н/д н/д 1.861 3.722
Pantothenic acid (mg) н/д 0.051 0.0 0.032 0.002 0.008 0.024 н/д н/д 0.117 0.234
Vitamin B-6 (mg) 0.13 0.045 0.0 0.108 0.001 0.016 0.012 н/д н/д 0.312 0.624
Folate (mcg) 40.5 8.463 0.0 13.77 0.016 0.039 3.055 н/д н/д 65.843 131.686
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.13 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.13 0.26
Choline (mg) 7.1 3.8 0.1 3.6 0.0 0.3 1.2 н/д н/д 16.0 32.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.006 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д н/д 0.007 0.014
Threonine (g) н/д 0.017 0.0 н/д н/д 0.002 н/д н/д н/д 0.019 0.038
Isoleucine (g) н/д 0.011 0.0 н/д н/д 0.003 н/д н/д н/д 0.014 0.028
Leucine (g) н/д 0.017 0.0 н/д н/д 0.004 н/д н/д н/д 0.021 0.042
Lysine (g) н/д 0.017 0.0 н/д н/д 0.004 н/д н/д н/д 0.02 0.04
Methionine (g) н/д 0.006 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д н/д 0.007 0.014
Cystine (g) н/д 0.006 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д н/д 0.007 0.014
Phenylalanine (g) н/д 0.039 0.0 н/д н/д 0.002 н/д н/д н/д 0.042 0.084
Tyrosine (g) н/д 0.006 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д н/д 0.007 0.014
Valine (g) н/д 0.011 0.0 н/д н/д 0.004 н/д н/д н/д 0.015 0.03
Arginine (g) н/д 0.011 0.0 н/д н/д 0.008 н/д н/д н/д 0.02 0.04
Histidine (g) н/д 0.006 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д н/д 0.007 0.014
Alanine (g) н/д 0.017 0.0 н/д н/д 0.002 н/д н/д н/д 0.019 0.038
Aspartic acid (g) н/д 0.079 0.0 н/д н/д 0.006 н/д н/д н/д 0.085 0.17
Glutamic acid (g) н/д 0.243 0.0 н/д н/д 0.011 н/д н/д н/д 0.253 0.506
Glycine (g) н/д 0.011 0.0 н/д н/д 0.003 н/д н/д н/д 0.014 0.028
Proline (g) н/д 0.011 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д н/д 0.013 0.026
Serine (g) н/д 0.017 0.0 н/д н/д 0.002 н/д н/д н/д 0.019 0.038
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 1.065 0.017 2.797 0.0 0.0 0.001 0.0 н/д н/д 3.88 7.76
Phytosterols (mg) н/д 3.949 44.753 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 48.702 97.404
Monounsaturated Fat (g) 4.9 0.017 14.774 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 19.691 39.382
Polyunsaturated (g) 0.91 0.045 2.13 0.0 0.0 0.003 0.0 н/д н/д 3.089 6.178