Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 x Red chilli
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		mackerels
112.0g 		lemon
3.84g 		olive oil
3.38g 		garlic
1.31g 		parsley
0.9g 		rhubarb
42.19g 		chili
0.0g 		spring onions
7.2g 		coriander
1.25g 		lemon
3.84g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 20.83 0.04 0.0 0.08 0.03 0.38 н/д 0.13 0.15 0.04 21.69 86.76
Total Fat (g) 15.56 0.01 3.38 0.01 0.01 0.08 н/д 0.01 0.22 0.01 19.29 77.16
Carbohydrates (g) 0.0 0.36 0.0 0.43 0.06 1.92 н/д 0.53 0.69 0.36 4.34 17.36
Ash (g) 1.51 0.01 0.0 0.02 0.02 0.32 н/д 0.06 0.08 0.01 2.03 8.12
Calories (kcal) 229.6 1.114 29.835 1.944 0.325 8.859 н/д 2.304 3.725 1.114 278.821 1115.284
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 71.18 3.42 0.0 0.76 0.79 39.49 н/д 6.47 0.11 3.42 125.64 502.56
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.1 0.0 0.01 0.01 0.46 н/д 0.17 н/д 0.1 0.84 3.36
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 0.8 н/д 0.2 0.5 0.1 1.7 6.8
Calcium (mg) 13.44 0.999 0.034 2.362 1.245 36.281 н/д 5.184 8.863 0.999 69.407 277.628
Iron (mg) 1.83 0.02 0.02 0.02 0.06 0.09 н/д 0.11 0.2 0.02 2.37 9.48
Magnesium (mg) 85.12 0.307 0.0 0.326 0.451 5.063 н/д 1.44 4.125 0.307 97.14 388.56
Phosphorus (mg) 243.04 0.615 0.0 1.997 0.523 5.906 н/д 2.664 5.113 0.615 260.472 1041.888
Potassium (mg) 351.68 5.303 0.034 5.233 5.0 121.5 н/д 19.872 15.838 5.303 529.761 2119.044
Sodium (mg) 100.8 0.077 0.068 0.222 0.505 1.688 н/д 1.152 0.438 0.077 105.025 420.1
Zinc (mg) 0.71 0.0 0.0 0.02 0.01 0.04 н/д 0.03 0.06 0.0 0.86 3.44
Copper (mg) 0.078 0.002 0.0 0.004 0.001 0.008 н/д 0.006 0.012 0.002 0.113 0.452
Manganese (mg) 0.022 0.001 0.0 0.022 0.001 0.084 н/д 0.012 0.024 0.001 0.168 0.672
Selenium (mcg) 49.4 0.0 0.0 0.2 0.0 0.5 н/д 0.0 0.3 0.0 50.4 201.6
Vitamin A, IU (IU) 187.04 0.845 0.0 0.117 76.027 43.031 н/д 71.784 0.0 0.845 379.69 1518.76
Retinol (mcg) 56.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 56.0 224.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 56.0 0.038 0.0 0.0 3.8 2.109 н/д 3.6 0.0 0.038 65.586 262.344
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.115 0.0 0.065 45.612 25.734 н/д 43.056 н/д 0.115 114.699 458.796
Vitamin E (mg) 1.7 0.01 0.48 0.0 0.01 0.11 н/д 0.04 н/д 0.01 2.36 9.44
Vitamin D (IU) 403.2 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 403.2 1612.8
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.423 0.0 0.209 50.188 71.719 н/д 81.864 н/д 0.423 204.825 819.3
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д 0.03 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.03 0.12
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.4 2.0 0.0 0.4 1.2 3.4 н/д 1.4 0.3 2.0 11.1 44.4
Thiamin (mg) 0.202 0.002 0.0 0.003 0.001 0.008 н/д 0.004 0.003 0.002 0.224 0.896
Riboflavin (mg) 0.347 0.001 0.0 0.001 0.001 0.013 н/д 0.006 0.004 0.001 0.373 1.492
Niacin (mg) 10.17 0.004 0.0 0.009 0.012 0.127 н/д 0.038 0.027 0.004 10.39 41.56
Pantothenic acid (mg) 0.963 0.007 0.0 0.008 0.004 0.038 н/д 0.006 н/д 0.007 1.033 4.132
Vitamin B-6 (mg) 0.448 0.003 0.0 0.016 0.001 0.008 н/д 0.004 н/д 0.003 0.484 1.936
Folate (mcg) 1.12 0.423 0.0 0.039 1.372 2.953 н/д 4.608 0.0 0.423 10.937 43.748
Vitamin B-12 (mcg) 9.76 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 9.76 39.04
Choline (mg) 72.8 0.2 0.0 0.3 0.1 2.6 н/д 0.4 н/д 0.2 76.6 306.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.235 н/д 0.0 0.001 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д 0.238 0.952
Threonine (g) 0.918 н/д 0.0 0.002 0.001 н/д н/д 0.005 н/д н/д 0.927 3.708
Isoleucine (g) 0.963 н/д 0.0 0.003 0.001 н/д н/д 0.006 н/д н/д 0.973 3.892
Leucine (g) 1.691 н/д 0.0 0.004 0.002 н/д н/д 0.008 н/д н/д 1.705 6.82
Lysine (g) 1.915 н/д 0.0 0.004 0.002 н/д н/д 0.006 н/д н/д 1.927 7.708
Methionine (g) 0.616 н/д 0.0 0.001 0.0 н/д н/д 0.001 н/д н/д 0.619 2.476
Cystine (g) 0.224 н/д 0.0 0.001 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.225 0.9
Phenylalanine (g) 0.818 н/д 0.0 0.002 0.001 н/д н/д 0.004 н/д н/д 0.826 3.304
Tyrosine (g) 0.706 н/д 0.0 0.001 0.001 н/д н/д 0.004 н/д н/д 0.711 2.844
Valine (g) 1.075 н/д 0.0 0.004 0.002 н/д н/д 0.006 н/д н/д 1.086 4.344
Arginine (g) 1.243 н/д 0.0 0.008 0.001 н/д н/д 0.009 н/д н/д 1.262 5.048
Histidine (g) 0.616 н/д 0.0 0.001 0.001 н/д н/д 0.002 н/д н/д 0.62 2.48
Alanine (g) 1.266 н/д 0.0 0.002 0.002 н/д н/д 0.006 н/д н/д 1.275 5.1
Aspartic acid (g) 2.139 н/д 0.0 0.006 0.003 н/д н/д 0.012 н/д н/д 2.16 8.64
Glutamic acid (g) 3.114 н/д 0.0 0.011 0.002 н/д н/д 0.027 н/д н/д 3.154 12.616
Glycine (g) 0.997 н/д 0.0 0.003 0.001 н/д н/д 0.006 н/д н/д 1.007 4.028
Proline (g) 0.739 н/д 0.0 0.001 0.002 н/д н/д 0.009 н/д н/д 0.751 3.004
Serine (g) 0.851 н/д 0.0 0.002 0.001 н/д н/д 0.006 н/д н/д 0.861 3.444
Cholesterol (mg) 78.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 78.4 313.6
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 3.651 0.002 0.466 0.001 0.001 0.021 н/д 0.002 0.012 0.002 4.158 16.632
Phytosterols (mg) н/д н/д 7.459 н/д 0.045 н/д н/д н/д 0.575 н/д 8.079 32.316
Monounsaturated Fat (g) 6.115 0.0 2.462 0.0 0.003 0.017 н/д 0.002 0.17 0.0 8.77 35.08
Polyunsaturated (g) 3.752 0.003 0.355 0.003 0.001 0.042 н/д 0.005 0.022 0.003 4.187 16.748