Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 6 		flank steak
151.2g 		jalapeno peppers
8.59g 		onion
12.0g 		garlic
1.74g 		parsley
2.38g 		oregano
0.17g 		pepper
0.35g 		olive oil
18.0g 		wine vinegar
9.96g 		lemon juice
5.08g 		water
9.88g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 32.08 0.12 0.13 0.11 0.07 0.02 0.04 0.0 0.0 0.02 0.0 32.59 195.54
Total Fat (g) 10.84 0.05 0.01 0.01 0.02 0.02 0.01 18.0 0.0 0.0 0.0 28.96 173.76
Carbohydrates (g) 0.0 0.51 1.12 0.58 0.15 0.11 0.23 0.0 0.03 0.44 0.0 3.15 18.9
Ash (g) 1.51 0.04 0.04 0.03 0.05 0.01 0.02 0.0 0.02 0.01 0.01 1.74 10.44
Calories (kcal) 234.355 2.576 4.8 2.593 0.855 0.51 0.893 159.12 1.892 1.271 0.0 408.864 2453.184
Starch (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д 0.12 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.12 0.72
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 0.24 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.24 1.44
Fructose (g) н/д н/д 0.15 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.16 0.96
Lactose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 106.94 7.87 10.69 1.02 2.08 0.01 0.04 0.0 9.41 4.61 9.87 152.54 915.24
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.3 0.51 0.02 0.02 0.01 0.0 0.0 0.0 0.12 0.0 0.97 5.82
Galactose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.2 0.2 0.0 0.1 0.1 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.7 4.2
Calcium (mg) 37.799 0.859 2.76 3.149 3.278 2.627 1.53 0.18 0.598 0.356 0.296 53.43 320.58
Iron (mg) 2.34 0.06 0.03 0.03 0.15 0.07 0.1 0.1 0.04 0.0 0.0 2.93 17.58
Magnesium (mg) 33.263 1.631 1.2 0.435 1.188 0.45 0.679 0.0 0.398 0.305 0.099 39.648 237.888
Phosphorus (mg) 294.833 2.662 3.48 2.662 1.378 0.333 0.606 0.0 0.797 0.305 0.0 307.056 1842.336
Potassium (mg) 495.925 18.461 17.52 6.977 13.158 2.782 4.407 0.18 3.884 6.303 0.0 569.597 3417.582
Sodium (mg) 81.646 0.086 0.48 0.296 1.33 0.025 0.154 0.36 0.797 0.051 0.395 85.619 513.714
Zinc (mg) 5.59 0.02 0.02 0.02 0.03 0.01 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5.7 34.2
Copper (mg) 0.106 0.011 0.005 0.005 0.004 0.002 0.004 0.0 0.001 0.002 0.001 0.14 0.84
Manganese (mg) 0.015 0.021 0.016 0.029 0.004 0.008 0.02 0.0 0.005 0.001 0.0 0.118 0.708
Selenium (mcg) 36.1 0.0 0.1 0.2 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 36.5 219.0
Vitamin A, IU (IU) 0.0 68.607 0.24 0.157 200.07 11.505 1.047 0.0 0.0 1.017 0.0 282.642 1695.852
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 3.435 0.0 0.0 9.999 0.575 0.053 0.0 0.0 0.051 0.0 14.112 84.672
Beta Carotene (mcg) 0.0 39.069 0.12 0.087 120.033 6.853 0.546 0.0 н/д 0.153 0.0 166.861 1001.166
Vitamin E (mg) 0.47 0.04 0.0 0.0 0.02 0.03 0.0 2.58 н/д 0.01 0.0 3.16 18.96
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.021 0.0 н/д 0.0 0.0 0.021 0.126
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 42.246 0.48 0.278 132.074 1.437 0.718 0.0 н/д 0.458 0.0 177.69 1066.14
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.02 0.0 0.02 н/д н/д н/д 0.04 0.24
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д 0.01 0.03 0.02 0.15 н/д н/д н/д 0.21 1.26
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.01 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.01 0.06
Vitamin C (mg) 0.0 3.8 0.9 0.5 3.2 0.1 0.1 0.0 0.0 2.3 0.0 10.9 65.4
Thiamin (mg) 0.106 0.012 0.006 0.003 0.002 0.001 0.0 0.0 н/д 0.002 0.0 0.132 0.792
Riboflavin (mg) 0.151 0.005 0.004 0.002 0.002 0.001 0.001 0.0 н/д 0.001 0.0 0.166 0.996
Niacin (mg) 9.465 0.096 0.014 0.012 0.031 0.01 0.004 0.0 н/д 0.005 0.0 9.638 57.828
Pantothenic acid (mg) 0.922 0.02 0.014 0.01 0.01 н/д н/д 0.0 н/д 0.005 0.0 0.981 5.886
Vitamin B-6 (mg) 0.877 0.044 0.014 0.022 0.002 0.002 0.001 0.0 н/д 0.003 0.0 0.965 5.79
Folate (mcg) 16.632 4.036 2.28 0.052 3.61 0.457 0.035 0.0 н/д 0.661 0.0 27.762 166.572
Vitamin B-12 (mcg) 1.65 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 1.65 9.9
Choline (mg) 134.0 0.6 0.7 0.4 0.3 0.1 0.0 0.1 н/д 0.3 0.0 136.5 819.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.212 0.002 0.001 0.001 0.001 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.217 1.302
Threonine (g) 1.285 0.004 0.002 0.003 0.003 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.297 7.782
Isoleucine (g) 1.467 0.003 0.001 0.004 0.003 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.478 8.868
Leucine (g) 2.555 0.006 0.004 0.005 0.005 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 2.575 15.45
Lysine (g) 2.706 0.005 0.005 0.005 0.004 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 2.725 16.35
Methionine (g) 0.832 0.002 0.0 0.001 0.001 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.836 5.016
Cystine (g) 0.408 0.003 0.0 0.001 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.412 2.472
Phenylalanine (g) 1.27 0.003 0.004 0.003 0.004 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.284 7.704
Tyrosine (g) 1.028 0.003 0.001 0.001 0.002 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.035 6.21
Valine (g) 1.588 0.005 0.002 0.005 0.004 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.604 9.624
Arginine (g) 2.071 0.005 0.012 0.011 0.003 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 2.102 12.612
Histidine (g) 1.028 0.003 0.001 0.002 0.001 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.035 6.21
Alanine (g) 1.95 0.005 0.002 0.002 0.005 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.965 11.79
Aspartic acid (g) 2.918 0.016 0.011 0.009 0.007 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 2.961 17.766
Glutamic acid (g) 4.823 0.015 0.031 0.014 0.006 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 4.89 29.34
Glycine (g) 1.95 0.004 0.004 0.003 0.004 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.965 11.79
Proline (g) 1.527 0.005 0.001 0.002 0.005 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.54 9.24
Serine (g) 1.27 0.004 0.002 0.003 0.003 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.283 7.698
Cholesterol (mg) 52.919 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 52.919 317.514
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 4.506 0.005 0.005 0.002 0.003 0.004 0.003 2.486 0.0 0.0 0.0 7.014 42.084
Phytosterols (mg) н/д н/д 1.8 н/д 0.119 0.338 0.322 39.78 н/д н/д н/д 42.359 254.154
Monounsaturated Fat (g) 4.415 0.003 0.001 0.0 0.007 0.001 0.004 13.133 н/д 0.0 0.0 17.563 105.378
Polyunsaturated (g) 0.423 0.027 0.002 0.004 0.003 0.009 0.004 1.894 н/д 0.0 0.0 2.367 14.202