Рецепт Greek Style Spaghetti Squash Salad - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Salt and pepper
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		spaghetti squash
215.13g 		cucumber
48.55g 		tomatoes
135.59g 		feta cheese
37.5g 		basil
3.84g 		olive oil
27.0g 		lemon juice
30.5g 		garlics
5.22g 		oregano
1.0g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.38 0.29 1.19 5.33 0.12 0.0 0.12 0.33 0.11 н/д н/д 8.86 8.86
Total Fat (g) 1.23 0.08 0.27 7.98 0.02 27.0 0.0 0.03 0.1 н/д н/д 36.71 36.71
Carbohydrates (g) 14.87 1.05 5.32 1.53 0.1 0.0 2.63 1.73 0.64 н/д н/д 27.87 27.87
Ash (g) 0.6 0.17 0.68 1.95 0.06 0.0 0.08 0.08 0.07 н/д н/д 3.69 3.69
Calories (kcal) 66.69 5.825 24.406 99.0 0.883 238.68 7.625 7.778 3.06 н/д н/д 453.948 453.948
Starch (g) н/д 0.04 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.04 0.04
Sucrose (g) н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.01 0.01
Glucose (dextrose) (g) н/д 0.31 1.69 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.02 н/д н/д 2.02 2.02
Fructose (g) н/д 0.36 1.86 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 2.23 2.23
Lactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 197.06 46.96 128.13 20.71 3.54 0.0 27.67 3.06 0.07 н/д н/д 427.19 427.19
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 0.67 3.57 1.53 0.01 0.0 0.73 0.05 0.04 н/д н/д 6.61 6.61
Galactose (g) н/д 0.0 0.0 н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.01
Dietary Fiber (g) н/д 0.3 1.6 0.0 0.1 0.0 0.1 0.1 0.4 н/д н/д 2.7 2.7
Calcium (mg) 49.48 6.796 13.559 184.875 6.797 0.27 2.135 9.448 15.76 н/д н/д 289.12 289.12
Iron (mg) 0.67 0.11 0.37 0.24 0.12 0.15 0.01 0.09 0.44 н/д н/д 2.19 2.19
Magnesium (mg) 25.816 5.825 14.915 7.125 2.458 0.0 1.83 1.305 2.7 н/д н/д 61.974 61.974
Phosphorus (mg) 25.816 10.194 32.542 126.375 2.15 0.0 1.83 7.987 2.0 н/д н/д 208.894 208.894
Potassium (mg) 232.34 66.021 321.348 23.25 11.328 0.27 37.82 20.932 16.69 н/д н/д 730.0 730.0
Sodium (mg) 36.572 0.971 6.78 418.5 0.154 0.54 0.305 0.887 0.15 н/д н/д 464.859 464.859
Zinc (mg) 0.41 0.08 0.23 1.08 0.03 0.0 0.02 0.06 0.04 н/д н/д 1.95 1.95
Copper (mg) 0.086 0.034 0.081 0.011 0.015 0.0 0.009 0.016 0.009 н/д н/д 0.262 0.262
Manganese (mg) 0.28 0.034 0.149 0.011 0.044 0.0 0.003 0.087 0.047 н/д н/д 0.655 0.655
Selenium (mcg) 0.6 0.0 0.0 5.6 0.0 0.0 0.0 0.7 0.1 н/д н/д 7.2 7.2
Vitamin A, IU (IU) 107.565 34.952 1129.465 158.25 202.56 0.0 6.1 0.47 69.03 н/д н/д 1708.392 1708.392
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 46.875 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 46.875 46.875
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 6.454 1.942 56.948 46.875 10.138 0.0 0.305 0.0 3.45 н/д н/д 126.111 126.111
Beta Carotene (mcg) н/д 15.049 608.799 1.125 120.653 0.0 0.915 0.261 41.12 н/д н/д 787.922 787.922
Vitamin E (mg) н/д 0.01 0.73 0.07 0.03 3.87 0.05 0.0 0.19 н/д н/д 4.96 4.96
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) н/д 0.0 3488.731 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 3488.731 3488.731
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 7.767 166.776 0.0 216.96 0.0 2.745 0.835 8.62 н/д н/д 403.703 403.703
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.0 0.01 н/д 0.0 0.03 н/д н/д 0.11 н/д н/д 0.15 0.15
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.01 0.16 н/д 0.01 0.22 н/д н/д 0.2 н/д н/д 0.6 0.6
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.04 н/д н/д 0.04 0.04
Vitamin C (mg) 4.5 1.6 17.2 0.0 0.7 0.0 14.0 1.6 0.5 н/д н/д 40.1 40.1
Thiamin (mg) 0.086 0.015 0.054 0.056 0.001 0.0 0.009 0.01 0.003 н/д н/д 0.235 0.235
Riboflavin (mg) 0.043 0.015 0.027 0.315 0.003 0.0 0.003 0.006 0.003 н/д н/д 0.415 0.415
Niacin (mg) 2.044 0.019 0.8 0.371 0.035 0.0 0.031 0.037 0.062 н/д н/д 3.398 3.398
Pantothenic acid (mg) 0.774 0.117 0.122 0.364 0.008 0.0 0.031 0.031 н/д н/д н/д 1.447 1.447
Vitamin B-6 (mg) 0.215 0.024 0.108 0.158 0.006 0.0 0.015 0.065 0.012 н/д н/д 0.604 0.604
Folate (mcg) 25.816 6.796 20.339 12.0 2.611 0.0 3.965 0.157 2.74 н/д н/д 74.423 74.423
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.63 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.63 0.63
Choline (mg) н/д 2.8 9.1 5.8 0.4 0.1 1.6 1.2 0.3 н/д н/д 21.2 21.2
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.022 0.005 0.014 0.075 0.002 0.0 н/д 0.004 н/д н/д н/д 0.12 0.12
Threonine (g) 0.043 0.005 0.041 0.24 0.004 0.0 н/д 0.008 н/д н/д н/д 0.341 0.341
Isoleucine (g) 0.043 0.005 0.027 0.3 0.004 0.0 н/д 0.011 н/д н/д н/д 0.39 0.39
Leucine (g) 0.065 0.015 0.041 0.525 0.007 0.0 н/д 0.016 н/д н/д н/д 0.668 0.668
Lysine (g) 0.043 0.015 0.041 0.458 0.004 0.0 н/д 0.014 н/д н/д н/д 0.574 0.574
Methionine (g) 0.022 0.005 0.014 0.139 0.002 0.0 н/д 0.004 н/д н/д н/д 0.184 0.184
Cystine (g) 0.022 0.005 0.014 0.03 0.001 0.0 н/д 0.004 н/д н/д н/д 0.075 0.075
Phenylalanine (g) 0.043 0.015 0.095 0.255 0.005 0.0 н/д 0.009 н/д н/д н/д 0.422 0.422
Tyrosine (g) 0.043 0.0 0.014 0.251 0.003 0.0 н/д 0.004 н/д н/д н/д 0.315 0.315
Valine (g) 0.065 0.005 0.027 0.401 0.005 0.0 н/д 0.015 н/д н/д н/д 0.518 0.518
Arginine (g) 0.065 0.015 0.027 0.176 0.005 0.0 н/д 0.033 н/д н/д н/д 0.32 0.32
Histidine (g) 0.022 0.0 0.014 0.15 0.002 0.0 н/д 0.006 н/д н/д н/д 0.193 0.193
Alanine (g) 0.065 0.015 0.041 0.24 0.005 0.0 н/д 0.007 н/д н/д н/д 0.372 0.372
Aspartic acid (g) 0.129 0.019 0.19 0.293 0.012 0.0 н/д 0.026 н/д н/д н/д 0.668 0.668
Glutamic acid (g) 0.237 0.097 0.583 0.908 0.011 0.0 н/д 0.042 н/д н/д н/д 1.877 1.877
Glycine (g) 0.043 0.015 0.027 0.038 0.005 0.0 н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.137 0.137
Proline (g) 0.043 0.005 0.027 0.518 0.004 0.0 н/д 0.005 н/д н/д н/д 0.602 0.602
Serine (g) 0.043 0.015 0.041 0.439 0.004 0.0 н/д 0.01 н/д н/д н/д 0.551 0.551
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 33.375 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 33.375 33.375
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.258 0.005 0.041 5.606 0.002 3.729 0.0 0.005 0.027 н/д н/д 9.671 9.671
Phytosterols (mg) н/д н/д 9.491 н/д н/д 59.67 н/д н/д 2.03 н/д н/д 71.191 71.191
Monounsaturated Fat (g) 0.086 0.0 0.041 1.733 0.003 19.699 0.0 0.001 0.007 н/д н/д 21.569 21.569
Polyunsaturated (g) 0.516 0.0 0.108 0.221 0.015 2.84 0.0 0.013 0.052 н/д н/д 3.767 3.767