Рецепт Get Your Greens Salad - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 1	spinach 86.4g	pistachios 32.6g	broccoli 55.51g	edamame 155.0g	cucumber 146.73g	avocado 100.0g	avocado 136.0g	garlic 2.61g	lemon juice 7.63g	olive oil 40.5g	water 1000.0g	pepper 0.0g	salt 0.0g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	2.47	6.72	1.57	16.86	0.87	2.0	2.72	0.17	0.03	0.0	0.0	н/д	н/д	33.4	33.4
Total Fat (g)	0.34	14.49	0.21	8.06	0.23	14.66	19.94	0.01	0.0	40.5	0.0	н/д	н/д	98.43	98.43
Carbohydrates (g)	3.14	9.12	3.69	15.41	3.17	8.53	11.6	0.86	0.66	0.0	0.0	н/д	н/д	56.17	56.17
Ash (g)	1.49	0.98	0.48	1.88	0.53	н/д	н/д	0.04	0.02	0.0	1.0	н/д	н/д	6.42	6.42
Calories (kcal)	19.872	181.554	18.873	189.1	17.608	160.0	217.6	3.889	1.908	358.02	0.0	н/д	н/д	1168.424	1168.424
Starch (g)	н/д	0.54	0.0	4.34	0.12	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	5.0	5.0
Sucrose (g)	0.06	2.28	0.06	1.74	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	4.13	4.13
Glucose (dextrose) (g)	0.1	0.09	0.27	0.0	0.92	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.38	1.38
Fructose (g)	0.13	0.06	0.38	0.19	1.1	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.85	1.85
Lactose (g)	0.0	0.0	0.12	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.12	0.12
Maltose (g)	0.0	0.07	0.12	1.47	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.65	1.65
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Water (g)	78.97	1.29	49.57	112.79	141.93	73.23	99.59	1.53	6.92	0.0	999.0	н/д	н/д	1564.83	1564.83
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	0.36	2.49	0.94	3.38	2.02	0.66	0.9	0.03	0.18	0.0	0.0	н/д	н/д	10.97	10.97
Galactose (g)	0.09	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.09	0.09
Dietary Fiber (g)	1.9	3.4	1.4	8.1	1.0	6.7	9.1	0.1	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	31.7	31.7
Calcium (mg)	85.536	34.877	26.09	97.65	20.542	12.0	16.32	4.724	0.534	0.405	30.0	н/д	н/д	328.678	328.678
Iron (mg)	2.34	1.35	0.41	3.52	0.32	0.55	0.75	0.04	0.0	0.23	0.0	н/д	н/д	9.51	9.51
Magnesium (mg)	68.256	39.44	11.657	99.2	17.608	29.0	39.44	0.653	0.458	0.0	10.0	н/д	н/д	315.711	315.711
Phosphorus (mg)	42.336	159.716	36.637	261.95	30.813	52.0	70.72	3.993	0.458	0.0	0.0	н/д	н/д	658.623	658.623
Potassium (mg)	482.112	334.099	175.412	675.8	199.553	485.0	659.6	10.466	9.461	0.405	0.0	н/д	н/д	3031.907	3031.907
Sodium (mg)	68.256	0.326	18.318	9.3	2.935	7.0	9.52	0.444	0.076	0.81	40.0	н/д	н/д	156.985	156.985
Zinc (mg)	0.46	0.72	0.23	2.12	0.25	0.64	0.87	0.03	0.0	0.0	0.1	н/д	н/д	5.42	5.42
Copper (mg)	0.112	0.424	0.028	0.543	0.103	0.19	0.258	0.008	0.002	0.0	0.1	н/д	н/д	1.768	1.768
Manganese (mg)	0.778	0.391	0.117	1.581	0.103	н/д	н/д	0.044	0.001	0.0	0.0	н/д	н/д	3.013	3.013
Selenium (mcg)	0.9	2.3	1.4	н/д	0.1	0.4	0.5	0.4	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	6.0	6.0
Vitamin A, IU (IU)	8101.728	180.25	345.827	н/д	105.646	н/д	н/д	0.235	1.526	0.0	0.0	н/д	н/д	8735.212	8735.212
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	405.216	9.127	17.208	н/д	5.869	7.0	9.52	0.0	0.076	0.0	0.0	н/д	н/д	454.016	454.016
Beta Carotene (mcg)	4860.864	108.215	200.391	н/д	45.486	62.0	84.32	0.131	0.229	0.0	0.0	н/д	н/д	5361.636	5361.636
Vitamin E (mg)	1.75	0.75	0.43	1.05	0.04	2.07	2.82	0.0	0.01	5.81	0.0	н/д	н/д	14.75	14.75
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	10539.072	н/д	778.805	н/д	23.477	271.0	368.56	0.418	0.687	0.0	0.0	н/д	н/д	11982.018	11982.018
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	0.01	0.09	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.04	н/д	н/д	н/д	0.14	0.14
Tocopherol, gamma (mg)	0.16	7.37	0.09	9.11	0.03	н/д	н/д	н/д	н/д	0.34	н/д	н/д	н/д	17.1	17.1
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.26	0.0	5.53	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	5.79	5.79
Vitamin C (mg)	24.3	1.6	49.5	9.5	4.7	10.0	13.6	0.8	3.5	0.0	0.0	н/д	н/д	117.5	117.5
Thiamin (mg)	0.069	0.284	0.039	0.31	0.044	0.07	0.095	0.005	0.002	0.0	0.0	н/д	н/д	0.918	0.918
Riboflavin (mg)	0.164	0.052	0.067	0.248	0.044	0.13	0.177	0.003	0.001	0.0	0.0	н/д	н/д	0.885	0.885
Niacin (mg)	0.622	0.424	0.355	1.426	0.059	1.74	2.366	0.018	0.008	0.0	0.0	н/д	н/д	7.018	7.018
Pantothenic acid (mg)	0.06	0.169	0.316	0.62	0.352	н/д	н/д	0.016	0.008	0.0	0.0	н/д	н/д	1.542	1.542
Vitamin B-6 (mg)	0.173	0.554	0.1	0.155	0.073	0.26	0.354	0.032	0.004	0.0	0.0	н/д	н/д	1.705	1.705
Folate (mcg)	167.616	16.623	34.971	482.05	20.542	81.0	110.16	0.078	0.992	0.0	0.0	н/д	н/д	914.033	914.033
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Choline (mg)	15.6	н/д	10.4	87.3	8.4	14.2	19.3	0.6	0.4	0.1	0.0	н/д	н/д	156.2	156.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.035	0.088	0.017	0.202	0.015	н/д	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.357	0.357
Threonine (g)	0.104	0.218	0.05	0.512	0.015	н/д	н/д	0.004	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.902	0.902
Isoleucine (g)	0.13	0.293	0.044	0.465	0.015	н/д	н/д	0.006	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.953	0.953
Leucine (g)	0.19	0.505	0.072	1.163	0.044	н/д	н/д	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.982	1.982
Lysine (g)	0.147	0.375	0.078	1.163	0.044	н/д	н/д	0.007	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.813	1.813
Methionine (g)	0.043	0.111	0.022	0.217	0.015	н/д	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.41	0.41
Cystine (g)	0.035	0.117	0.017	0.186	0.015	н/д	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.371	0.371
Phenylalanine (g)	0.112	0.346	0.067	0.76	0.044	н/д	н/д	0.005	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.333	1.333
Tyrosine (g)	0.095	0.137	0.028	0.527	0.0	н/д	н/д	0.002	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.789	0.789
Valine (g)	0.138	0.404	0.072	0.496	0.015	н/д	н/д	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.133	1.133
Arginine (g)	0.138	0.662	0.105	1.116	0.044	н/д	н/д	0.016	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	2.082	2.082
Histidine (g)	0.052	0.166	0.033	0.419	0.0	н/д	н/д	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.673	0.673
Alanine (g)	0.121	0.3	0.056	0.698	0.044	н/д	н/д	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.221	1.221
Aspartic acid (g)	0.207	0.593	0.183	2.093	0.059	н/д	н/д	0.013	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	3.148	3.148
Glutamic acid (g)	0.294	1.245	0.3	3.131	0.293	н/д	н/д	0.021	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	5.284	5.284
Glycine (g)	0.112	0.31	0.05	0.667	0.044	н/д	н/д	0.005	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.188	1.188
Proline (g)	0.095	0.264	0.061	1.07	0.015	н/д	н/д	0.003	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.507	1.507
Serine (g)	0.086	0.401	0.067	1.039	0.044	н/д	н/д	0.005	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	1.641	1.641
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	0.016	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.016	0.016
Saturated Fat (g)	0.052	1.773	0.022	0.961	0.015	2.13	2.897	0.002	0.0	5.593	0.0	н/д	н/д	13.445	13.445
Phytosterols (mg)	7.776	69.753	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	89.505	н/д	н/д	н/д	167.034	167.034
Monounsaturated Fat (g)	0.009	7.601	0.006	1.984	0.0	9.8	13.328	0.0	0.0	29.549	0.0	н/д	н/д	62.276	62.276
Polyunsaturated (g)	0.147	4.387	0.022	3.348	0.0	1.82	2.475	0.007	0.0	4.261	0.0	н/д	н/д	16.467	16.467