Рецепт Garden Green Bean & Spinish Squares - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
35
Salt to taste
(I use pre chopped garlic in water from the jar)
1 each chopped Red and Yellow Bell Peppers, (also garden faire)
1 large bag (about 30-40) whole, fresh from your garden, green beans
16oz bag of chopped spinach. Remove all liquid!
(I used fresh from my garden, chopped and par boiled it.)
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 8 		oil
0.56g 		salt
0.0g 		water
7.41g 		garlic
0.33g 		onion
15.54g 		mint
1.17g 		parsley
1.78g 		chives
3.0g 		milk
30.5g 		eggs
16.5g 		mozzarella cheese
0.88g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 н/д 0.0 0.02 0.12 0.04 0.05 0.05 0.98 2.08 0.23 3.58 28.64
Total Fat (g) 0.56 н/д 0.0 0.0 0.01 0.01 0.01 0.0 0.99 1.64 0.18 3.41 27.28
Carbohydrates (g) 0.0 н/д 0.0 0.11 1.17 0.1 0.11 0.17 1.38 0.13 0.03 3.2 25.6
Ash (g) 0.0 н/д 0.01 0.0 0.05 0.02 0.04 0.02 0.21 0.14 н/д 0.5 4.0
Calories (kcal) 4.973 н/д 0.0 0.486 4.973 0.514 0.641 0.75 18.3 23.595 2.643 56.874 454.992
Starch (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д 0.11 н/д н/д н/д 0.0 0.02 н/д 0.13 1.04
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д 0.35 н/д н/д н/д 0.0 0.03 н/д 0.39 3.12
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д 0.31 н/д н/д н/д 0.0 0.02 н/д 0.33 2.64
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 1.6 0.02 н/д 1.63 13.04
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.02 н/д 0.02 0.16
Alcohol (g) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 0.0 н/д 7.4 0.19 14.18 1.0 1.56 2.75 26.94 12.51 0.41 66.94 535.52
Caffeine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.78 н/д 0.02 0.06 1.6 0.13 0.01 2.6 20.8
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.02 н/д 0.02 0.16
Dietary Fiber (g) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.1 0.1 0.1 0.1 0.0 0.0 0.0 0.4 3.2
Calcium (mg) 0.0 н/д 0.222 0.591 3.108 2.325 2.458 1.83 34.465 8.745 6.396 60.14 481.12
Iron (mg) 0.0 н/д 0.0 0.01 0.04 0.14 0.11 0.06 0.01 0.3 0.0 0.67 5.36
Magnesium (mg) 0.0 н/д 0.074 0.082 1.399 0.736 0.891 0.6 3.05 1.98 0.228 9.039 72.312
Phosphorus (mg) 0.0 н/д 0.0 0.499 4.196 0.701 1.033 0.99 27.755 31.515 4.585 71.274 570.192
Potassium (mg) 0.0 н/д 0.0 1.308 18.493 5.352 9.868 7.8 43.615 22.11 0.831 109.377 875.016
Sodium (mg) 0.0 н/д 0.296 0.055 1.243 0.351 0.998 0.12 12.2 23.1 4.62 42.983 343.864
Zinc (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.02 0.01 0.02 0.01 0.12 0.18 0.03 0.4 3.2
Copper (mg) 0.0 н/д 0.001 0.001 0.009 0.003 0.003 0.002 0.003 0.017 0.0 0.038 0.304
Manganese (mg) н/д н/д 0.0 0.005 0.012 0.013 0.003 0.004 0.0 0.007 н/д 0.044 0.352
Selenium (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.1 н/д 0.0 0.0 1.1 5.2 0.1 6.6 52.8
Vitamin A, IU (IU) 0.0 н/д 0.0 0.029 0.155 47.371 150.053 120.0 31.11 80.355 н/д 429.073 3432.584
Retinol (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 8.54 22.935 1.365 32.84 262.72
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 2.372 7.499 6.0 8.54 23.1 1.4 48.911 391.288
Beta Carotene (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.016 0.155 н/д 90.024 72.0 1.525 1.65 0.446 165.817 1326.536
Vitamin E (mg) 0.05 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.01 0.01 0.02 0.16 0.0 0.26 2.08
Vitamin D (IU) н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 12.2 5.775 н/д 17.975 143.8
Lycopene (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.052 0.932 н/д 99.055 27.48 0.0 54.615 0.0 182.135 1457.08
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.01 н/д 0.0 0.08 н/д 0.09 0.72
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 н/д 0.0 0.1 0.7 0.2 2.4 1.4 0.0 0.0 0.0 4.7 37.6
Thiamin (mg) 0.0 н/д 0.0 0.001 0.006 0.001 0.002 0.002 0.012 0.012 0.001 0.036 0.288
Riboflavin (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.003 0.002 0.002 0.004 0.055 0.079 0.003 0.149 1.192
Niacin (mg) 0.0 н/д 0.0 0.002 0.02 0.011 0.023 0.006 0.034 0.012 0.001 0.109 0.872
Pantothenic acid (mg) 0.0 н/д 0.0 0.002 0.016 0.003 0.007 0.002 0.11 0.238 н/д 0.377 3.016
Vitamin B-6 (mg) 0.0 н/д 0.0 0.004 0.02 0.002 0.002 0.002 0.012 0.023 0.001 0.066 0.528
Folate (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.01 3.574 1.227 2.708 0.42 1.525 7.755 0.088 17.306 138.448
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.13 0.21 0.02 0.37 2.96
Choline (mg) н/д н/д 0.0 0.1 0.9 н/д 0.2 0.1 4.4 41.4 0.1 47.2 377.6
Folic acid (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 0.001 0.001 н/д 0.024 0.028 н/д 0.056 0.448
Threonine (g) 0.0 н/д н/д 0.001 0.003 0.002 0.002 н/д 0.043 0.092 н/д 0.143 1.144
Isoleucine (g) 0.0 н/д н/д 0.001 0.002 0.002 0.002 н/д 0.052 0.111 н/д 0.168 1.344
Leucine (g) 0.0 н/д н/д 0.001 0.005 0.003 0.004 н/д 0.082 0.18 н/д 0.274 2.192
Lysine (g) 0.0 н/д н/д 0.001 0.005 0.002 0.003 н/д 0.043 0.15 н/д 0.203 1.624
Methionine (g) 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 0.001 0.001 н/д 0.024 0.063 н/д 0.09 0.72
Cystine (g) 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 0.0 0.0 н/д 0.006 0.045 н/д 0.053 0.424
Phenylalanine (g) 0.0 н/д н/д 0.001 0.003 0.002 0.003 н/д 0.046 0.112 н/д 0.166 1.328
Tyrosine (g) 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 0.001 0.001 н/д 0.046 0.083 н/д 0.133 1.064
Valine (g) 0.0 н/д н/д 0.001 0.003 0.002 0.003 н/д 0.058 0.142 н/д 0.209 1.672
Arginine (g) 0.0 н/д н/д 0.002 0.017 0.002 0.002 н/д 0.024 0.135 н/д 0.183 1.464
Histidine (g) 0.0 н/д н/д 0.0 0.002 0.001 0.001 н/д 0.024 0.051 н/д 0.079 0.632
Alanine (g) 0.0 н/д н/д 0.0 0.003 0.002 0.004 н/д 0.031 0.122 н/д 0.162 1.296
Aspartic acid (g) 0.0 н/д н/д 0.002 0.011 0.005 0.005 н/д 0.073 0.219 н/д 0.315 2.52
Glutamic acid (g) 0.0 н/д н/д 0.003 0.028 0.004 0.004 н/д 0.198 0.277 н/д 0.515 4.12
Glycine (g) 0.0 н/д н/д 0.001 0.003 0.002 0.003 н/д 0.024 0.071 н/д 0.104 0.832
Proline (g) 0.0 н/д н/д 0.0 0.003 0.002 0.004 н/д 0.104 0.084 н/д 0.197 1.576
Serine (g) 0.0 н/д н/д 0.001 0.003 0.002 0.002 н/д 0.034 0.16 н/д 0.201 1.608
Cholesterol (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3.05 69.795 0.473 73.318 586.544
Trans Fat (g) 0.015 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.015 0.12
Saturated Fat (g) 0.042 н/д 0.0 0.0 н/д 0.002 0.002 0.001 0.57 0.512 0.095 1.224 9.792
Phytosterols (mg) 1.406 н/д н/д н/д н/д 0.117 0.089 н/д н/д н/д н/д 1.612 12.896
Monounsaturated Fat (g) 0.128 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.005 0.0 0.247 0.629 0.042 1.052 8.416
Polyunsaturated (g) 0.366 н/д 0.0 0.001 н/д 0.005 0.002 0.001 0.061 0.224 0.004 0.665 5.32