Рецепт Garden Couscous Pie - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).

2 x Egg whites

2 Tbsp. Freshly-minced parsley

1 lrg Garlic clove chopped

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 8	chicken 20.11g	couscous 21.63g	egg whites 0.0g	pepper sauce 0.9g	olive oil 3.38g	onion 15.54g	squash 23.28g	bell pepper 12.2g	corn kernels 11.27g	mushrooms 27.5g	tomatoes 28.21g	pepper sauce 0.9g	salt 0.75g	basil 0.07g	jack cheese 28.25g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	3.74	2.76	н/д	0.01	0.0	0.12	0.28	0.1	0.37	0.85	0.25	0.01	0.0	0.0	6.92	15.42	123.36
Total Fat (g)	3.03	0.14	н/д	0.01	3.38	0.01	0.04	0.02	0.09	0.09	0.06	0.01	0.0	0.0	8.55	15.42	123.36
Carbohydrates (g)	0.0	16.74	н/д	0.01	0.0	1.17	0.78	0.57	2.65	0.9	1.11	0.01	0.0	0.0	0.19	24.13	193.04
Ash (g)	0.16	0.13	н/д	0.02	0.0	0.05	0.14	0.05	0.07	0.23	0.14	0.02	0.75	0.0	н/д	1.78	14.24
Calories (kcal)	43.237	81.31	н/д	0.108	29.835	4.973	3.724	2.44	11.049	6.05	5.078	0.108	0.0	0.016	105.373	293.3	2346.4
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.11	0.01	0.01	0.27	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.4	3.2
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.35	0.17	0.14	0.07	0.41	0.35	н/д	н/д	0.0	н/д	1.49	11.92
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.31	0.22	0.14	0.06	0.05	0.39	н/д	н/д	0.0	н/д	1.17	9.36
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.02	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.02	0.16
Alcohol (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	13.27	1.85	н/д	0.86	0.0	14.18	22.03	11.45	8.09	25.42	26.66	0.86	0.0	0.06	11.59	136.32	1090.56
Caffeine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.78	0.51	0.29	0.43	0.45	0.74	0.0	0.0	0.0	0.14	3.35	26.8
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.0	1.1	н/д	0.0	0.0	0.1	0.3	0.2	0.3	0.3	0.3	0.0	0.0	0.0	0.0	2.6	20.8
Calcium (mg)	2.212	5.19	н/д	0.108	0.034	3.108	3.491	1.22	0.451	0.825	2.821	0.108	0.18	0.125	210.745	230.617	1844.936
Iron (mg)	0.18	0.23	н/д	0.01	0.02	0.04	0.08	0.04	0.08	0.14	0.08	0.01	0.0	0.0	0.2	1.12	8.96
Magnesium (mg)	4.022	9.515	н/д	0.108	0.0	1.399	3.957	1.22	3.608	2.475	3.103	0.108	0.008	0.045	7.628	37.194	297.552
Phosphorus (mg)	29.562	36.763	н/д	0.207	0.0	4.196	8.845	2.44	9.809	23.65	6.77	0.207	0.0	0.039	125.43	247.917	1983.336
Potassium (mg)	38.008	35.898	н/д	1.152	0.034	18.493	60.981	21.346	33.148	87.448	66.858	1.152	0.06	0.208	22.883	387.667	3101.336
Sodium (mg)	14.077	2.163	н/д	5.697	0.068	1.243	0.466	0.366	0.564	1.375	1.411	5.697	290.685	0.003	151.42	475.233	3801.864
Zinc (mg)	0.26	0.18	н/д	0.0	0.0	0.02	0.07	0.02	0.08	0.14	0.05	0.0	0.0	0.0	0.85	1.67	13.36
Copper (mg)	0.01	0.054	н/д	0.001	0.0	0.009	0.012	0.009	0.006	0.088	0.017	0.001	0.0	0.0	0.008	0.215	1.72
Manganese (mg)	0.004	0.169	н/д	0.001	0.0	0.012	0.042	0.015	0.018	0.014	0.031	0.001	0.001	0.001	н/д	0.308	2.464
Selenium (mcg)	2.9	н/д	н/д	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.1	2.6	0.0	0.0	0.0	0.0	4.1	9.8	78.4
Vitamin A, IU (IU)	28.154	0.0	н/д	14.76	0.0	0.155	46.55	45.131	27.511	0.0	234.989	14.76	0.0	3.714	н/д	415.724	3325.792
Retinol (mcg)	8.245	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	54.24	62.485	499.88
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	8.446	0.0	н/д	0.738	0.0	0.0	2.328	2.196	1.353	0.0	11.848	0.738	0.0	0.186	55.935	83.767	670.136
Beta Carotene (mcg)	0.0	н/д	н/д	8.271	0.0	0.155	27.93	25.371	6.878	0.0	126.663	8.271	0.0	2.212	22.035	227.786	1822.288
Vitamin E (mg)	0.06	н/д	н/д	0.0	0.48	0.0	0.03	0.05	0.01	0.0	0.15	0.0	0.0	0.0	0.07	0.86	6.88
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	4.95	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	4.95	39.6
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	725.843	0.0	0.0	0.0	0.0	725.843	5806.744
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.09	0.0	0.932	494.594	41.593	101.137	0.0	34.698	0.09	0.0	3.978	0.0	677.112	5416.896
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.01	0.08
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.0	н/д	0.0	0.02	0.0	0.03	н/д	н/д	0.0	н/д	0.08	0.64
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.3	0.0	н/д	0.0	0.0	0.7	4.0	9.8	0.8	0.6	3.6	0.0	0.0	0.0	0.0	19.9	159.2
Thiamin (mg)	0.012	0.035	н/д	0.0	0.0	0.006	0.012	0.007	0.011	0.022	0.011	0.0	0.0	0.0	0.006	0.123	0.984
Riboflavin (mg)	0.024	0.017	н/д	0.001	0.0	0.003	0.033	0.004	0.01	0.11	0.006	0.001	0.0	0.0	0.11	0.318	2.544
Niacin (mg)	1.367	0.755	н/д	0.002	0.0	0.02	0.114	0.059	0.189	0.993	0.166	0.002	0.0	0.001	0.025	3.693	29.544
Pantothenic acid (mg)	0.183	0.268	н/д	0.001	0.0	0.016	0.037	0.012	0.033	0.412	0.025	0.001	0.0	0.0	н/д	0.989	7.912
Vitamin B-6 (mg)	0.07	0.024	н/д	0.001	0.0	0.02	0.051	0.027	0.02	0.027	0.023	0.001	0.0	0.0	0.023	0.288	2.304
Folate (mcg)	1.207	4.325	н/д	0.009	0.0	3.574	6.75	1.22	4.51	4.4	4.232	0.009	0.0	0.048	5.085	35.368	282.944
Vitamin B-12 (mcg)	0.06	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.01	0.0	0.0	0.0	0.0	0.23	0.31	2.48
Choline (mg)	12.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.9	1.6	0.7	н/д	4.8	1.9	0.0	0.0	0.0	4.4	26.1	208.8
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.009	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.009	0.0	0.0	0.0	0.018	0.144
Tryptophan (g)	0.042	0.035	н/д	0.0	0.0	0.002	0.002	0.001	0.002	0.011	0.003	0.0	0.0	0.0	н/д	0.098	0.784
Threonine (g)	0.155	0.074	н/д	0.0	0.0	0.003	0.007	0.005	0.015	0.03	0.008	0.0	0.0	0.0	н/д	0.298	2.384
Isoleucine (g)	0.185	0.106	н/д	0.0	0.0	0.002	0.009	0.002	0.015	0.022	0.006	0.0	0.0	0.0	н/д	0.347	2.776
Leucine (g)	0.271	0.188	н/д	0.001	0.0	0.005	0.016	0.005	0.039	0.033	0.008	0.001	0.0	0.0	н/д	0.568	4.544
Lysine (g)	0.304	0.054	н/д	0.001	0.0	0.005	0.016	0.005	0.016	0.03	0.008	0.001	0.0	0.0	н/д	0.439	3.512
Methionine (g)	0.099	0.043	н/д	0.0	0.0	0.002	0.005	0.001	0.008	0.008	0.003	0.0	0.0	0.0	н/д	0.169	1.352
Cystine (g)	0.05	0.078	н/д	0.0	0.0	0.002	0.002	0.001	0.003	0.003	0.003	0.0	0.0	0.0	н/д	0.143	1.144
Phenylalanine (g)	0.145	0.134	н/д	0.0	0.0	0.003	0.009	0.011	0.017	0.025	0.02	0.0	0.0	0.0	н/д	0.364	2.912
Tyrosine (g)	0.121	0.074	н/д	0.0	0.0	0.002	0.007	0.001	0.015	0.011	0.003	0.0	0.0	0.0	н/д	0.233	1.864
Valine (g)	0.181	0.117	н/д	0.001	0.0	0.003	0.012	0.005	0.021	0.063	0.006	0.001	0.0	0.0	н/д	0.409	3.272
Arginine (g)	0.235	0.102	н/д	0.001	0.0	0.017	0.012	0.004	0.015	0.022	0.006	0.001	0.0	0.0	н/д	0.413	3.304
Histidine (g)	0.109	0.056	н/д	0.0	0.0	0.002	0.007	0.001	0.01	0.016	0.003	0.0	0.0	0.0	н/д	0.205	1.64
Alanine (g)	0.219	0.08	н/д	0.0	0.0	0.003	0.014	0.005	0.034	0.055	0.008	0.0	0.0	0.0	н/д	0.419	3.352
Aspartic acid (g)	0.334	0.112	н/д	0.002	0.0	0.011	0.033	0.026	0.028	0.055	0.039	0.002	0.0	0.0	н/д	0.642	5.136
Glutamic acid (g)	0.545	0.995	н/д	0.002	0.0	0.028	0.03	0.023	0.073	0.093	0.121	0.002	0.0	0.0	н/д	1.912	15.296
Glycine (g)	0.245	0.087	н/д	0.0	0.0	0.003	0.009	0.004	0.015	0.025	0.006	0.0	0.0	0.0	н/д	0.394	3.152
Proline (g)	0.183	0.303	н/д	0.001	0.0	0.003	0.009	0.002	0.034	0.022	0.006	0.001	0.0	0.0	н/д	0.563	4.504
Serine (g)	0.133	0.13	н/д	0.0	0.0	0.003	0.012	0.006	0.018	0.025	0.008	0.0	0.0	0.0	н/д	0.336	2.688
Cholesterol (mg)	15.083	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	25.143	40.225	321.8
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.867	0.026	н/д	0.001	0.466	н/д	0.009	0.007	0.014	0.011	0.008	0.001	0.0	0.0	5.387	6.798	54.384
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	7.459	н/д	н/д	1.098	н/д	н/д	1.975	н/д	0.0	н/д	н/д	10.531	84.248
Monounsaturated Fat (g)	1.255	0.019	н/д	0.001	2.462	н/д	0.005	0.001	0.026	0.0	0.008	0.001	0.0	0.0	2.472	6.25	50.0
Polyunsaturated (g)	0.65	0.054	н/д	0.004	0.355	н/д	0.021	0.007	0.042	0.038	0.023	0.004	0.0	0.0	0.254	1.451	11.608