Рецепт Fresh 'n' Spicy Super Healthy Quesadillas - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 2	tomatoes 67.34g	peppers 0.0g	corn kernels 45.1g	pear 80.1g	cilantro 0.28g	tangerine juice 3.86g	pepper 0.0g	salt 0.0g	virgin olive oil 2.25g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.59	н/д	1.48	0.3	0.01	0.02	н/д	н/д	0.0	2.4	4.8
Total Fat (g)	0.13	н/д	0.35	0.1	0.0	0.01	н/д	н/д	2.25	2.84	5.68
Carbohydrates (g)	2.64	н/д	10.6	12.38	0.01	0.39	н/д	н/д	0.0	26.02	52.04
Ash (g)	0.34	н/д	0.29	0.26	0.0	0.01	н/д	н/д	0.0	0.91	1.82
Calories (kcal)	12.121	н/д	44.198	46.458	0.065	1.66	н/д	н/д	19.89	124.392	248.784
Starch (g)	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.0	н/д	1.09	0.62	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	1.71	3.42
Glucose (dextrose) (g)	0.84	н/д	0.27	2.21	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.32	6.64
Fructose (g)	0.92	н/д	0.25	4.99	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	6.17	12.34
Lactose (g)	0.0	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.01	0.02
Maltose (g)	0.0	н/д	0.09	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	0.2
Alcohol (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	63.64	н/д	32.38	67.05	0.26	3.43	н/д	н/д	0.0	166.76	333.52
Caffeine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	1.77	н/д	1.7	7.85	0.0	0.38	н/д	н/д	0.0	11.71	23.42
Galactose (g)	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.8	н/д	1.3	2.5	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	4.6	9.2
Calcium (mg)	6.734	н/д	1.804	7.209	0.191	0.695	н/д	н/д	0.023	16.655	33.31
Iron (mg)	0.18	н/д	0.31	0.14	0.01	0.01	н/д	н/д	0.01	0.65	1.3
Magnesium (mg)	7.407	н/д	14.432	5.607	0.074	0.309	н/д	н/д	0.0	27.829	55.658
Phosphorus (mg)	16.162	н/д	39.237	8.811	0.137	0.54	н/д	н/д	0.0	64.887	129.774
Potassium (mg)	159.596	н/д	132.594	95.319	1.484	6.871	н/д	н/д	0.023	395.886	791.772
Sodium (mg)	3.367	н/д	2.255	0.801	0.131	0.039	н/д	н/д	0.045	6.638	13.276
Zinc (mg)	0.11	н/д	0.32	0.08	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.51	1.02
Copper (mg)	0.04	н/д	0.023	0.064	0.001	0.001	н/д	н/д	0.0	0.129	0.258
Manganese (mg)	0.074	н/д	0.072	0.04	0.001	0.002	н/д	н/д	0.0	0.189	0.378
Selenium (mcg)	0.0	н/д	0.4	0.1	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.4	0.8
Vitamin A, IU (IU)	560.942	н/д	110.044	18.423	19.215	9.766	н/д	н/д	0.0	718.39	1436.78
Retinol (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	28.283	н/д	5.412	0.801	0.96	0.502	н/д	н/д	0.0	35.957	71.914
Beta Carotene (mcg)	302.357	н/д	27.511	10.413	11.191	1.467	н/д	н/д	0.0	352.938	705.876
Vitamin E (mg)	0.36	н/д	0.04	0.1	0.01	0.01	н/д	н/д	0.32	0.84	1.68
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	1732.658	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	1732.658	3465.316
Lutein + zeaxanthin (mcg)	82.828	н/д	404.547	36.045	2.463	6.408	н/д	н/д	0.0	532.291	1064.582
Tocopherol, beta (mg)	0.01	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	0.02
Tocopherol, gamma (mg)	0.08	н/д	0.08	0.02	н/д	н/д	н/д	н/д	0.02	0.2	0.4
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	8.6	н/д	3.2	3.4	0.1	1.2	н/д	н/д	0.0	16.4	32.8
Thiamin (mg)	0.027	н/д	0.045	0.008	0.0	0.002	н/д	н/д	0.0	0.083	0.166
Riboflavin (mg)	0.013	н/д	0.041	0.024	0.0	0.001	н/д	н/д	0.0	0.079	0.158
Niacin (mg)	0.397	н/д	0.758	0.128	0.003	0.004	н/д	н/д	0.0	1.29	2.58
Pantothenic acid (mg)	0.061	н/д	0.131	0.04	0.002	0.005	н/д	н/д	0.0	0.238	0.476
Vitamin B-6 (mg)	0.054	н/д	0.081	0.024	0.0	0.002	н/д	н/д	0.0	0.161	0.322
Folate (mcg)	10.101	н/д	18.04	5.607	0.177	0.193	н/д	н/д	0.0	34.118	68.236
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	4.5	н/д	н/д	4.1	0.0	0.2	н/д	н/д	0.0	8.9	17.8
Folic acid (mcg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.007	н/д	0.009	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.016	0.032
Threonine (g)	0.02	н/д	0.059	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.087	0.174
Isoleucine (g)	0.013	н/д	0.059	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.08	0.16
Leucine (g)	0.02	н/д	0.158	0.016	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.194	0.388
Lysine (g)	0.02	н/д	0.063	0.016	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.1	0.2
Methionine (g)	0.007	н/д	0.032	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.038	0.076
Cystine (g)	0.007	н/д	0.014	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.02	0.04
Phenylalanine (g)	0.047	н/д	0.068	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.123	0.246
Tyrosine (g)	0.007	н/д	0.059	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.065	0.13
Valine (g)	0.013	н/д	0.086	0.016	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.116	0.232
Arginine (g)	0.013	н/д	0.059	0.008	н/д	0.001	н/д	н/д	0.0	0.081	0.162
Histidine (g)	0.007	н/д	0.041	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.047	0.094
Alanine (g)	0.02	н/д	0.135	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.164	0.328
Aspartic acid (g)	0.094	н/д	0.113	0.088	н/д	0.002	н/д	н/д	0.0	0.297	0.594
Glutamic acid (g)	0.29	н/д	0.293	0.024	н/д	0.001	н/д	н/д	0.0	0.608	1.216
Glycine (g)	0.013	н/д	0.059	0.008	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.08	0.16
Proline (g)	0.013	н/д	0.135	0.016	н/д	0.001	н/д	н/д	0.0	0.166	0.332
Serine (g)	0.02	н/д	0.072	0.016	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.109	0.218
Cholesterol (mg)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.02	н/д	0.054	0.008	0.0	0.001	н/д	н/д	0.311	0.394	0.788
Phytosterols (mg)	4.714	н/д	н/д	6.408	0.014	н/д	н/д	н/д	4.973	16.109	32.218
Monounsaturated Fat (g)	0.02	н/д	0.104	0.024	0.001	0.002	н/д	н/д	1.642	1.792	3.584
Polyunsaturated (g)	0.054	н/д	0.167	0.024	0.0	0.002	н/д	н/д	0.237	0.483	0.966