Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Bredcrumbs: 100 g
Grated Parmegiano: 50 g
Oil for deep-frying
Salt and Pepper to taste
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		sole
7.08g 		flour
12.5g 		eggs
11.0g 		oil
0.0g 		sunflower oil
68.98g 		spinach
4.5g 		egg
11.0g 		wine vinegar
2.5g 		herbs
28.25g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.33 1.29 1.38 н/д 0.0 0.13 1.38 0.0 0.24 н/д н/д 5.76 23.04
Total Fat (g) 0.08 0.12 1.09 н/д 68.98 0.02 1.09 0.0 22.91 н/д н/д 94.3 377.2
Carbohydrates (g) 0.0 9.54 0.08 н/д 0.0 0.16 0.08 0.01 0.02 н/д н/д 9.9 39.6
Ash (g) 0.08 0.06 0.09 н/д 0.0 0.08 0.09 0.0 0.6 н/д н/д 1.01 4.04
Calories (kcal) 6.445 45.5 15.73 н/д 609.783 1.035 15.73 0.475 202.553 н/д н/д 897.251 3589.004
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.03 0.12
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 0.02 н/д н/д 0.0 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.05 0.2
Fructose (g) н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.01 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.03 0.12
Lactose (g) н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.08
Maltose (g) н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.02 0.08
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 5.6 1.49 8.34 н/д 0.0 4.11 8.34 2.36 4.48 н/д н/д 34.73 138.92
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.03 0.08 н/д 0.0 0.02 0.08 0.0 0.02 н/д н/д 0.24 0.96
Galactose (g) н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.03 0.12
Dietary Fiber (g) 0.0 0.3 0.0 н/д 0.0 0.1 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.4 1.6
Calcium (mg) 1.275 1.875 5.83 н/д 0.0 4.455 5.83 0.15 6.78 н/д н/д 26.195 104.78
Iron (mg) 0.03 0.58 0.2 н/д 0.0 0.12 0.2 0.01 0.01 н/д н/д 1.15 4.6
Magnesium (mg) 2.196 2.75 1.32 н/д 0.0 3.555 1.32 0.1 0.565 н/д н/д 11.806 47.224
Phosphorus (mg) 13.032 13.5 21.01 н/д 0.0 2.205 21.01 0.2 6.78 н/д н/д 77.737 310.948
Potassium (mg) 25.568 13.375 14.74 н/д 0.0 25.11 14.74 0.975 6.78 н/д н/д 101.288 405.152
Sodium (mg) 5.737 0.25 15.4 н/д 0.0 3.555 15.4 0.2 162.72 н/д н/д 203.262 813.048
Zinc (mg) 0.03 0.09 0.12 н/д 0.0 0.02 0.12 0.0 0.03 н/д н/д 0.41 1.64
Copper (mg) 0.002 0.018 0.011 н/д 0.0 0.006 0.011 0.0 0.0 н/д н/д 0.048 0.192
Manganese (mg) 0.001 0.085 0.004 н/д н/д 0.041 0.004 0.001 0.0 н/д н/д 0.137 0.548
Selenium (mcg) 2.3 4.2 3.5 н/д 0.0 0.0 3.5 н/д 0.3 н/д н/д 13.9 55.6
Vitamin A, IU (IU) 2.337 0.0 53.57 н/д 0.0 421.965 53.57 0.0 705.968 н/д н/д 1237.41 4949.64
Retinol (mcg) 0.708 0.0 15.29 н/д 0.0 0.0 15.29 н/д 189.558 н/д н/д 220.846 883.384
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.708 0.0 15.4 н/д 0.0 21.105 15.4 0.0 193.23 н/д н/д 245.843 983.372
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.0 1.1 н/д 0.0 253.17 1.1 н/д 44.635 н/д н/д 300.005 1200.02
Vitamin E (mg) 0.04 0.01 0.11 н/д 28.34 0.09 0.11 н/д 0.66 н/д н/д 29.34 117.36
Vitamin D (IU) 4.25 н/д 3.85 н/д н/д н/д 3.85 н/д 15.82 н/д н/д 27.77 111.08
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 2.25 36.41 н/д 0.0 548.91 36.41 н/д 0.0 н/д н/д 623.98 2495.92
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.01 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.04
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 0.05 0.06 н/д н/д 0.01 0.06 н/д 0.0 н/д н/д 0.17 0.68
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.01 0.04
Vitamin C (mg) 0.1 0.0 0.0 н/д 0.0 1.3 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 1.4 5.6
Thiamin (mg) 0.006 0.099 0.008 н/д 0.0 0.004 0.008 н/д 0.003 н/д н/д 0.127 0.508
Riboflavin (mg) 0.006 0.061 0.053 н/д 0.0 0.009 0.053 н/д 0.008 н/д н/д 0.19 0.76
Niacin (mg) 0.205 0.738 0.008 н/д 0.0 0.032 0.008 н/д 0.011 н/д н/д 1.002 4.008
Pantothenic acid (mg) 0.035 0.055 0.158 н/д 0.0 0.003 0.158 н/д 0.031 н/д н/д 0.441 1.764
Vitamin B-6 (mg) 0.015 0.005 0.015 н/д 0.0 0.009 0.015 н/д 0.0 н/д н/д 0.06 0.24
Folate (mcg) 0.567 22.875 5.17 н/д 0.0 8.73 5.17 н/д 0.848 н/д н/д 43.359 173.436
Vitamin B-12 (mcg) 0.11 0.0 0.14 н/д 0.0 0.0 0.14 н/д 0.05 н/д н/д 0.44 1.76
Choline (mg) 4.6 1.3 27.6 н/д 0.1 0.8 27.6 н/д 5.3 н/д н/д 67.4 269.6
Folic acid (mcg) 0.0 19.25 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 19.25 77.0
Tryptophan (g) 0.015 0.016 0.019 н/д 0.0 0.002 0.019 н/д 0.003 н/д н/д 0.073 0.292
Threonine (g) 0.059 0.035 0.062 н/д 0.0 0.005 0.062 н/д 0.011 н/д н/д 0.234 0.936
Isoleucine (g) 0.062 0.045 0.074 н/д 0.0 0.007 0.074 н/д 0.014 н/д н/д 0.275 1.1
Leucine (g) 0.108 0.089 0.12 н/д 0.0 0.01 0.12 н/д 0.023 н/д н/д 0.469 1.876
Lysine (g) 0.123 0.029 0.1 н/д 0.0 0.008 0.1 н/д 0.02 н/д н/д 0.379 1.516
Methionine (g) 0.04 0.023 0.042 н/д 0.0 0.002 0.042 н/д 0.006 н/д н/д 0.154 0.616
Cystine (g) 0.014 0.028 0.03 н/д 0.0 0.002 0.03 н/д 0.003 н/д н/д 0.106 0.424
Phenylalanine (g) 0.052 0.065 0.075 н/д 0.0 0.006 0.075 н/д 0.011 н/д н/д 0.284 1.136
Tyrosine (g) 0.045 0.039 0.055 н/д 0.0 0.005 0.055 н/д 0.011 н/д н/д 0.21 0.84
Valine (g) 0.069 0.053 0.095 н/д 0.0 0.007 0.095 н/д 0.017 н/д н/д 0.335 1.34
Arginine (g) 0.08 0.053 0.09 н/д 0.0 0.007 0.09 н/д 0.008 н/д н/д 0.329 1.316
Histidine (g) 0.04 0.029 0.034 н/д 0.0 0.003 0.034 н/д 0.006 н/д н/д 0.145 0.58
Alanine (g) 0.081 0.041 0.081 н/д 0.0 0.006 0.081 н/д 0.008 н/д н/д 0.3 1.2
Aspartic acid (g) 0.137 0.055 0.146 н/д 0.0 0.011 0.146 н/д 0.017 н/д н/д 0.512 2.048
Glutamic acid (g) 0.199 0.435 0.185 н/д 0.0 0.015 0.185 н/д 0.051 н/д н/д 1.07 4.28
Glycine (g) 0.064 0.046 0.047 н/д 0.0 0.006 0.047 н/д 0.006 н/д н/д 0.217 0.868
Proline (g) 0.047 0.15 0.056 н/д 0.0 0.005 0.056 н/д 0.023 н/д н/д 0.337 1.348
Serine (g) 0.055 0.065 0.107 н/д 0.0 0.005 0.107 н/д 0.014 н/д н/д 0.352 1.408
Cholesterol (mg) 3.4 0.0 46.53 н/д 0.0 0.0 46.53 н/д 60.738 н/д н/д 157.197 628.788
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.02 0.02 0.341 н/д 7.105 0.003 0.341 0.0 14.512 н/д н/д 22.341 89.364
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д 68.98 0.405 н/д н/д н/д н/д н/д 69.385 277.54
Monounsaturated Fat (g) 0.016 0.011 0.419 н/д 13.451 0.0 0.419 н/д 5.938 н/д н/д 20.255 81.02
Polyunsaturated (g) 0.023 0.051 0.15 н/д 45.32 0.008 0.15 н/д 0.859 н/д н/д 46.56 186.24