CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Freekeh with Fish - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1/2 cup freekeh
Salt to taste
For the fish:
10 oz or 300gm pangasius fish filet
Salt
Black pepper
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		olive oil
9.0g 		onion
99.0g 		chicken bouillon
120.0g 		cinnamon
0.65g 		cardamom
0.48g 		turmeric
0.55g 		pepper
0.53g 		salt
0.0g 		water
355.5g 		butter
9.46g 		oil
2.25g 		flour
15.63g 		salt
0.0g 		pepper
0.0g 		raisins
20.63g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 1.09 2.42 0.03 0.05 0.04 0.06 н/д 0.0 0.08 0.0 1.61 н/д н/д 0.63 6.02 6.02
Total Fat (g) 9.0 0.1 0.68 0.01 0.03 0.05 0.02 н/д 0.0 7.67 2.25 0.15 н/д н/д 0.09 20.07 20.07
Carbohydrates (g) 0.0 9.25 0.46 0.52 0.33 0.36 0.34 н/д 0.0 0.01 0.0 11.93 н/д н/д 16.33 39.52 39.52
Ash (g) 0.0 0.35 н/д 0.02 0.03 0.03 0.02 н/д 0.36 0.2 0.0 0.07 н/д н/д 0.38 1.46 1.46
Calories (kcal) 79.56 39.6 19.2 1.606 1.493 1.947 1.352 н/д 0.0 67.828 19.89 56.893 н/д н/д 61.684 351.052 351.052
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.56 0.56 0.56
Sucrose (g) н/д 0.98 н/д 0.0 н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.09 1.09 1.09
Glucose (dextrose) (g) н/д 1.95 н/д 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 5.72 7.68 7.68
Fructose (g) н/д 1.28 н/д 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 6.12 7.41 7.41
Lactose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Maltose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Water (g) 0.0 88.22 115.14 0.07 0.04 0.06 0.06 н/д 355.14 1.5 0.0 1.86 н/д н/д 3.18 565.28 565.28
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 4.2 0.35 0.01 н/д 0.02 0.0 н/д 0.0 0.01 0.0 0.04 н/д н/д 12.21 16.84 16.84
Galactose (g) н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 1.7 0.0 0.3 0.1 0.1 0.1 н/д 0.0 0.0 0.0 0.4 н/д н/д 0.8 3.6 3.6
Calcium (mg) 0.09 22.77 4.8 6.513 1.838 1.007 2.316 н/д 10.665 2.27 0.0 2.345 н/д н/д 10.315 64.929 64.929
Iron (mg) 0.05 0.21 0.25 0.05 0.07 0.23 0.15 н/д 0.0 0.0 0.0 0.73 н/д н/д 0.39 2.13 2.13
Magnesium (mg) 0.0 9.9 1.2 0.39 1.099 1.062 1.028 н/д 3.555 0.189 0.0 3.439 н/д н/д 6.602 28.463 28.463
Phosphorus (mg) 0.0 28.71 36.0 0.416 0.854 1.474 0.917 н/д 0.0 2.27 0.0 16.88 н/д н/д 20.836 108.358 108.358
Potassium (mg) 0.09 144.54 103.2 2.802 5.371 13.888 6.673 н/д 0.0 2.27 0.0 16.724 н/д н/д 154.519 450.076 450.076
Sodium (mg) 0.18 3.96 381.6 0.065 0.086 0.209 0.233 н/д 14.22 54.49 0.0 0.313 н/д н/д 2.269 457.625 457.625
Zinc (mg) 0.0 0.17 0.12 0.01 0.04 0.02 0.01 н/д 0.04 0.01 0.0 0.11 н/д н/д 0.05 0.57 0.57
Copper (mg) 0.0 0.04 0.06 0.002 0.002 0.003 0.006 н/д 0.036 0.0 0.0 0.022 н/д н/д 0.066 0.236 0.236
Manganese (mg) 0.0 0.129 н/д 0.114 0.134 0.043 0.03 н/д 0.0 0.0 н/д 0.106 н/д н/д 0.062 0.618 0.618
Selenium (mcg) 0.0 0.5 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.1 0.0 5.3 н/д н/д 0.1 6.1 6.1
Vitamin A, IU (IU) 0.0 1.98 н/д 1.918 0.0 0.0 1.585 н/д 0.0 236.405 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 241.888 241.888
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 63.477 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 63.477 63.477
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 0.098 0.0 0.0 0.08 н/д 0.0 64.706 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 64.883 64.883
Beta Carotene (mcg) 0.0 0.99 0.0 0.728 н/д 0.0 0.827 н/д 0.0 14.947 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 17.492 17.492
Vitamin E (mg) 1.29 0.02 0.02 0.02 н/д 0.02 0.0 н/д 0.0 0.22 0.21 0.01 н/д н/д 0.02 1.83 1.83
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 5.298 н/д н/д н/д н/д н/д 5.298 5.298
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.098 н/д 0.0 0.032 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.129 0.129
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 3.96 0.0 1.443 н/д 0.0 1.087 н/д 0.0 0.0 0.0 2.813 н/д н/д 0.0 9.303 9.303
Tocopherol, beta (mg) 0.01 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.02 0.02
Tocopherol, gamma (mg) 0.07 0.0 н/д 0.07 н/д 0.0 0.02 н/д н/д 0.0 н/д 0.06 н/д н/д 0.01 0.24 0.24
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.01 0.01
Vitamin C (mg) 0.0 7.3 0.0 0.0 0.1 0.1 0.1 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.5 8.2 8.2
Thiamin (mg) 0.0 0.05 0.0 0.0 0.001 0.001 0.001 н/д 0.0 0.001 0.0 0.123 н/д н/д 0.023 0.199 0.199
Riboflavin (mg) 0.0 0.03 0.036 0.0 0.001 0.001 0.001 н/д 0.0 0.003 0.0 0.077 н/д н/д 0.027 0.176 0.176
Niacin (mg) 0.0 0.119 1.644 0.009 0.005 0.028 0.006 н/д 0.0 0.004 0.0 0.922 н/д н/д 0.159 2.896 2.896
Pantothenic acid (mg) 0.0 0.119 н/д 0.002 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.01 0.0 0.069 н/д н/д 0.021 0.221 0.221
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.119 0.012 0.001 0.001 0.01 0.002 н/д 0.0 0.0 0.0 0.006 н/д н/д 0.035 0.186 0.186
Folate (mcg) 0.0 18.81 2.4 0.039 н/д 0.215 0.053 н/д 0.0 0.284 0.0 28.603 н/д н/д 1.032 51.435 51.435
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.12 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.02 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.14 0.14
Choline (mg) 0.0 6.0 5.6 0.1 н/д 0.3 0.1 н/д 0.0 1.8 н/д 1.6 н/д н/д 2.3 17.8 17.8
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 24.07 н/д н/д 0.0 24.07 24.07
Tryptophan (g) 0.0 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.001 0.0 0.02 н/д н/д 0.01 0.042 0.042
Threonine (g) 0.0 0.02 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.004 0.0 0.044 н/д н/д 0.017 0.085 0.085
Isoleucine (g) 0.0 0.01 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.005 0.0 0.056 н/д н/д 0.012 0.084 0.084
Leucine (g) 0.0 0.03 н/д 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д 0.008 0.0 0.111 н/д н/д 0.021 0.17 0.17
Lysine (g) 0.0 0.04 н/д 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д 0.007 0.0 0.036 н/д н/д 0.017 0.1 0.1
Methionine (g) 0.0 0.0 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.002 0.0 0.028 н/д н/д 0.004 0.035 0.035
Cystine (g) 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д 0.001 0.0 0.034 н/д н/д 0.004 0.04 0.04
Phenylalanine (g) 0.0 0.03 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.004 0.0 0.081 н/д н/д 0.029 0.145 0.145
Tyrosine (g) 0.0 0.01 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.004 0.0 0.048 н/д н/д 0.002 0.065 0.065
Valine (g) 0.0 0.02 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.006 0.0 0.066 н/д н/д 0.017 0.109 0.109
Arginine (g) 0.0 0.099 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.003 0.0 0.066 н/д н/д 0.085 0.253 0.253
Histidine (g) 0.0 0.01 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.002 0.0 0.036 н/д н/д 0.014 0.063 0.063
Alanine (g) 0.0 0.02 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.003 0.0 0.052 н/д н/д 0.023 0.098 0.098
Aspartic acid (g) 0.0 0.089 н/д 0.003 н/д н/д н/д н/д н/д 0.006 0.0 0.069 н/д н/д 0.023 0.189 0.189
Glutamic acid (g) 0.0 0.257 н/д 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д 0.017 0.0 0.544 н/д н/д 0.033 0.854 0.854
Glycine (g) 0.0 0.03 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.002 0.0 0.058 н/д н/д 0.017 0.107 0.107
Proline (g) 0.0 0.01 н/д 0.003 н/д н/д н/д н/д н/д 0.008 0.0 0.188 н/д н/д 0.052 0.259 0.259
Serine (g) 0.0 0.02 н/д 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д 0.005 0.0 0.081 н/д н/д 0.014 0.122 0.122
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 20.339 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 20.339 20.339
Trans Fat (g) н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.058 н/д н/д н/д н/д 0.058 0.058
Saturated Fat (g) 1.243 0.04 0.192 0.002 0.003 0.017 0.005 н/д 0.0 4.86 0.167 0.025 н/д н/д 0.012 6.567 6.567
Phytosterols (mg) 19.89 14.85 н/д 0.169 0.221 0.451 0.488 н/д н/д н/д 5.625 н/д н/д н/д н/д 41.693 41.693
Monounsaturated Fat (g) 6.566 0.01 0.288 0.002 0.004 0.009 0.005 н/д 0.0 1.988 0.511 0.014 н/д н/д 0.01 9.409 9.409
Polyunsaturated (g) 0.947 0.02 0.132 0.0 0.002 0.012 0.006 н/д 0.0 0.288 1.466 0.064 н/д н/д 0.008 2.945 2.945