Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 can (19 oz / 540 ml) black beans
1 tbsp chunky-style salsa (mild, medium or hot)
½ cup (packed) shredded Monterey Jack cheese (2 oz / 57 g)
8 (7-inch) whole wheat flour tortillas
Low-fat sour cream and salsa for topping
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		cream
12.0g 		squeezed lime juice
15.13g 		cumin
0.53g 		chilies
58.78g 		kernel corn
90.2g 		onions
11.52g 		cilantro
0.85g 		flour tortillas
0.0g 		canola oil
14.0g 		salsa
0.0g 		cream
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.25 0.06 0.09 1.18 2.96 0.21 0.02 н/д 0.0 н/д н/д 4.77 4.77
Total Fat (g) 2.37 0.01 0.12 0.12 0.7 0.02 0.0 н/д 14.0 н/д н/д 17.34 17.34
Carbohydrates (g) 0.35 1.27 0.23 5.56 21.2 0.85 0.03 н/д 0.0 н/д н/д 29.49 29.49
Ash (g) 0.1 н/д 0.04 0.35 0.59 0.09 0.01 н/д 0.0 н/д н/д 1.19 1.19
Calories (kcal) 23.16 3.783 1.988 23.512 88.396 3.686 0.196 н/д 123.76 н/д н/д 268.48 268.48
Starch (g) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.0 н/д н/д н/д 2.17 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 2.17 2.17
Glucose (dextrose) (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.53 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.53 0.53
Fructose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.51 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.51 0.51
Lactose (g) 0.42 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.42 0.42
Maltose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.19 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.19 0.19
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 8.94 13.74 0.04 51.57 64.75 10.35 0.78 н/д 0.0 н/д н/д 150.17 150.17
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 0.42 0.26 0.01 3.0 3.41 0.27 0.01 н/д 0.0 н/д н/д 7.37 7.37
Galactose (g) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.1 0.1 0.9 2.5 0.3 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 3.8 3.8
Calcium (mg) 13.2 2.118 4.934 10.58 3.608 8.294 0.57 н/д 0.0 н/д н/д 43.305 43.305
Iron (mg) 0.02 0.01 0.35 0.71 0.61 0.17 0.02 н/д 0.0 н/д н/д 1.89 1.89
Magnesium (mg) 1.2 1.21 1.94 14.695 28.864 2.304 0.221 н/д 0.0 н/д н/д 50.434 50.434
Phosphorus (mg) 13.8 2.118 2.645 27.039 78.474 4.262 0.408 н/д 0.0 н/д н/д 128.746 128.746
Potassium (mg) 16.92 17.702 9.476 199.851 265.188 31.795 4.429 н/д 0.0 н/д н/д 545.361 545.361
Sodium (mg) 9.6 0.303 0.89 4.115 4.51 1.843 0.391 н/д 0.0 н/д н/д 21.652 21.652
Zinc (mg) 0.05 0.01 0.03 0.18 0.63 0.04 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.94 0.94
Copper (mg) 0.002 0.005 0.005 0.1 0.045 0.009 0.002 н/д 0.0 н/д н/д 0.168 0.168
Manganese (mg) 0.001 н/д 0.018 0.141 0.144 0.018 0.004 н/д 0.0 н/д н/д 0.326 0.326
Selenium (mcg) 0.3 0.0 0.0 0.3 0.7 0.1 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 1.4 1.4
Vitamin A, IU (IU) 69.12 н/д 6.731 693.011 220.088 114.854 57.358 н/д 0.0 н/д н/д 1161.163 1161.163
Retinol (mcg) 19.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 19.2 19.2
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 19.44 0.303 0.339 34.68 10.824 5.76 2.865 н/д 0.0 н/д н/д 74.21 74.21
Beta Carotene (mcg) 3.12 4.539 4.039 394.411 55.022 68.89 33.405 н/д 0.0 н/д н/д 563.425 563.425
Vitamin E (mg) 0.05 0.03 0.02 0.41 0.08 0.06 0.02 н/д 2.44 н/д н/д 3.12 3.12
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 2.374 426.152 809.094 130.982 7.353 н/д 0.0 н/д н/д 1375.955 1375.955
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.15 н/д н/д н/д 3.83 н/д н/д 3.99 3.99
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.14 н/д н/д 0.14 0.14
Vitamin C (mg) 0.1 4.5 0.0 142.5 6.5 2.2 0.2 н/д 0.0 н/д н/д 156.1 156.1
Thiamin (mg) 0.005 0.005 0.003 0.053 0.09 0.007 0.001 н/д 0.0 н/д н/д 0.163 0.163
Riboflavin (mg) 0.02 0.003 0.002 0.053 0.081 0.009 0.001 н/д 0.0 н/д н/д 0.17 0.17
Niacin (mg) 0.013 0.021 0.024 0.558 1.515 0.061 0.009 н/д 0.0 н/д н/д 2.203 2.203
Pantothenic acid (mg) 0.041 н/д н/д 0.035 0.262 0.009 0.005 н/д 0.0 н/д н/д 0.352 0.352
Vitamin B-6 (mg) 0.007 0.006 0.002 0.165 0.162 0.007 0.001 н/д 0.0 н/д н/д 0.351 0.351
Folate (mcg) 0.84 1.513 0.053 13.519 36.08 7.373 0.527 н/д 0.0 н/д н/д 59.905 59.905
Vitamin B-12 (mcg) 0.03 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.03 0.03
Choline (mg) 2.3 0.8 0.1 6.5 н/д 0.7 0.1 н/д 0.0 н/д н/д 10.5 10.5
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.005 н/д н/д 0.018 0.018 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д 0.043 0.043
Threonine (g) 0.014 н/д н/д 0.041 0.117 0.008 н/д н/д н/д н/д н/д 0.181 0.181
Isoleucine (g) 0.017 н/д н/д 0.041 0.117 0.009 н/д н/д н/д н/д н/д 0.184 0.184
Leucine (g) 0.032 н/д н/д 0.065 0.316 0.013 н/д н/д н/д н/д н/д 0.425 0.425
Lysine (g) 0.028 н/д н/д 0.053 0.126 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.217 0.217
Methionine (g) 0.008 н/д н/д 0.012 0.063 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д 0.086 0.086
Cystine (g) 0.004 н/д н/д 0.024 0.027 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.054 0.054
Phenylalanine (g) 0.016 н/д н/д 0.035 0.135 0.007 н/д н/д н/д н/д н/д 0.193 0.193
Tyrosine (g) 0.016 н/д н/д 0.024 0.117 0.006 н/д н/д н/д н/д н/д 0.162 0.162
Valine (g) 0.02 н/д н/д 0.047 0.171 0.009 н/д н/д н/д н/д н/д 0.248 0.248
Arginine (g) 0.012 н/д н/д 0.059 0.117 0.015 н/д н/д н/д н/д н/д 0.203 0.203
Histidine (g) 0.01 н/д н/д 0.024 0.081 0.003 н/д н/д н/д н/д н/д 0.118 0.118
Alanine (g) 0.012 н/д н/д 0.047 0.271 0.009 н/д н/д н/д н/д н/д 0.339 0.339
Aspartic acid (g) 0.026 н/д н/д 0.17 0.225 0.02 н/д н/д н/д н/д н/д 0.442 0.442
Glutamic acid (g) 0.068 н/д н/д 0.153 0.586 0.044 н/д н/д н/д н/д н/д 0.851 0.851
Glycine (g) 0.007 н/д н/д 0.041 0.117 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д 0.176 0.176
Proline (g) 0.031 н/д н/д 0.053 0.271 0.014 н/д н/д н/д н/д н/д 0.369 0.369
Serine (g) 0.019 н/д н/д 0.047 0.144 0.009 н/д н/д н/д н/д н/д 0.22 0.22
Cholesterol (mg) 6.24 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 6.24 6.24
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.056 н/д н/д 0.056 0.056
Saturated Fat (g) 1.381 0.002 0.008 0.012 0.108 0.003 0.0 н/д 1.032 н/д н/д 2.546 2.546
Phytosterols (mg) н/д н/д 0.36 н/д н/д н/д 0.043 н/д н/д н/д н/д 0.403 0.403
Monounsaturated Fat (g) 0.608 0.002 0.074 0.006 0.207 0.003 0.002 н/д 8.859 н/д н/д 9.763 9.763
Polyunsaturated (g) 0.101 0.003 0.017 0.065 0.334 0.008 0.0 н/д 3.94 н/д н/д 4.468 4.468