Рецепт Curried Red Lentils And Brussels Sprouts - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		lentils
56.7g 		onion
33.75g 		garlic
0.61g 		canola oil
3.5g 		cumin
0.79g 		turmeric
0.55g 		mustard
0.31g 		ginger
1.4g 		chicken stock
88.72g 		tomatoes paste
21.26g 		lemon juice
7.63g 		brussels sprouts
76.54g 		yogurt
45.94g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 14.63 0.37 0.04 0.0 0.14 0.04 0.01 0.03 0.89 0.92 0.03 2.59 2.63 22.32 89.28
Total Fat (g) 0.6 0.03 0.0 3.5 0.18 0.05 0.01 0.01 0.09 0.1 0.0 0.23 0.08 4.89 19.56
Carbohydrates (g) 34.07 3.15 0.2 0.0 0.35 0.36 0.02 0.25 0.35 4.02 0.66 6.85 3.53 53.8 215.2
Ash (g) 1.51 0.12 0.01 0.0 0.06 0.03 0.01 0.01 0.62 0.6 0.02 1.05 н/д 4.04 16.16
Calories (kcal) 200.151 13.5 0.907 30.94 2.953 1.947 0.209 1.116 6.21 17.435 1.906 32.914 25.725 335.915 1343.66
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.05 н/д н/д н/д 0.05 0.2
Sucrose (g) 0.83 0.33 н/д н/д н/д 0.01 0.0 н/д н/д 0.06 н/д 0.35 н/д 1.6 6.4
Glucose (dextrose) (g) 0.0 0.66 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 1.22 н/д 0.62 н/д 2.51 10.04
Fructose (g) 0.15 0.44 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 1.24 н/д 0.71 н/д 2.55 10.2
Lactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.17 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.06 н/д 0.0 н/д 0.23 0.92
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 5.9 30.07 0.36 0.0 0.06 0.06 0.26 1.1 86.77 15.63 6.92 65.83 39.15 252.11 1008.44
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 1.15 1.43 0.01 0.0 0.02 0.02 0.0 0.02 0.0 2.59 0.18 1.68 3.53 10.63 42.52
Galactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 17.3 0.6 0.0 0.0 0.1 0.1 0.0 0.0 0.4 0.9 0.0 2.9 0.0 22.3 89.2
Calcium (mg) 31.752 7.763 1.102 0.0 7.332 1.007 0.181 0.223 5.323 7.655 0.534 32.149 91.416 186.435 745.74
Iron (mg) 4.28 0.07 0.01 0.0 0.52 0.23 0.0 0.01 0.18 0.63 0.0 1.07 0.04 7.05 28.2
Magnesium (mg) 69.174 3.375 0.152 0.0 2.882 1.062 0.153 0.6 0.887 8.93 0.458 17.605 8.728 114.006 456.024
Phosphorus (mg) 255.717 9.788 0.932 0.0 3.93 1.474 0.331 0.474 11.534 17.648 0.458 52.816 72.122 427.222 1708.888
Potassium (mg) 541.485 49.275 2.442 0.0 14.081 13.888 0.431 5.789 70.976 215.602 9.455 297.76 117.141 1338.324 5353.296
Sodium (mg) 3.402 1.35 0.104 0.0 1.323 0.209 3.547 0.181 140.178 167.974 0.076 19.136 35.372 372.851 1491.404
Zinc (mg) 2.71 0.06 0.01 0.0 0.04 0.02 0.0 0.0 0.06 0.13 0.0 0.32 0.45 3.81 15.24
Copper (mg) 0.295 0.014 0.002 0.0 0.007 0.003 0.0 0.003 0.027 0.079 0.002 0.054 0.009 0.494 1.976
Manganese (mg) 0.754 0.044 0.01 0.0 0.026 0.043 0.001 0.003 0.044 0.064 0.001 0.26 н/д 1.251 5.004
Selenium (mcg) 4.7 0.2 0.1 0.0 0.0 0.0 0.1 0.0 0.0 1.1 0.0 1.2 1.7 9.2 36.8
Vitamin A, IU (IU) 22.113 0.675 0.055 0.0 10.001 0.0 0.222 0.0 0.0 324.253 1.525 577.149 н/д 935.993 3743.972
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.919 0.919 3.676
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 1.134 0.0 0.0 0.0 0.504 0.0 0.013 0.0 0.0 16.16 0.076 29.087 0.919 47.892 191.568
Beta Carotene (mcg) 13.041 0.338 0.03 0.0 6.001 0.0 0.091 0.0 0.0 191.575 0.229 344.452 0.0 555.757 2223.028
Vitamin E (mg) 0.28 0.01 0.0 0.61 0.03 0.02 0.0 0.0 0.0 0.91 0.01 0.67 0.0 2.54 10.16
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6115.946 0.0 0.0 0.0 6115.946 24463.784
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 1.35 0.097 0.0 3.528 0.0 0.056 0.0 0.0 0.0 0.686 1217.065 0.0 1222.783 4891.132
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 2.4 0.0 н/д 0.96 н/д 0.0 0.01 н/д н/д 0.11 н/д н/д н/д 3.47 13.88
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 н/д 0.03 н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.03 0.12
Vitamin C (mg) 2.5 2.5 0.2 0.0 0.1 0.1 0.0 0.1 6.2 4.7 3.5 65.1 0.4 85.3 341.2
Thiamin (mg) 0.493 0.017 0.001 0.0 0.005 0.001 0.001 0.0 0.0 0.013 0.002 0.107 0.023 0.664 2.656
Riboflavin (mg) 0.119 0.01 0.001 0.0 0.003 0.001 0.0 0.0 0.009 0.032 0.001 0.069 0.106 0.35 1.4
Niacin (mg) 1.48 0.041 0.004 0.0 0.036 0.028 0.002 0.01 0.452 0.655 0.008 0.574 0.055 3.345 13.38
Pantothenic acid (mg) 1.213 0.041 0.004 0.0 н/д н/д 0.001 0.003 0.009 0.03 0.008 0.237 н/д 1.545 6.18
Vitamin B-6 (mg) 0.306 0.041 0.008 0.0 0.003 0.01 0.0 0.002 0.009 0.047 0.004 0.168 0.023 0.621 2.484
Folate (mcg) 271.593 6.413 0.018 0.0 0.079 0.215 0.022 0.153 0.0 2.552 0.991 46.692 5.513 334.24 1336.96
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.04 0.0 0.0 0.0 0.28 0.32 1.28
Choline (mg) 54.7 2.1 0.1 0.0 0.2 0.3 0.1 0.4 н/д 8.2 0.4 14.6 7.0 88.0 352.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.003 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.006 н/д 0.031 н/д 0.041 0.164
Threonine (g) н/д 0.007 0.001 н/д н/д н/д 0.001 0.001 н/д 0.021 н/д 0.092 н/д 0.122 0.488
Isoleucine (g) н/д 0.003 0.001 н/д н/д н/д 0.0 0.001 н/д 0.015 н/д 0.1 н/д 0.12 0.48
Leucine (g) н/д 0.01 0.002 н/д н/д н/д 0.001 0.001 н/д 0.023 н/д 0.115 н/д 0.152 0.608
Lysine (g) н/д 0.014 0.002 н/д н/д н/д 0.001 0.001 н/д 0.026 н/д 0.115 н/д 0.157 0.628
Methionine (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.004 н/д 0.023 н/д 0.028 0.112
Cystine (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.004 н/д 0.015 н/д 0.02 0.08
Phenylalanine (g) н/д 0.01 0.001 н/д н/д н/д 0.001 0.001 н/д 0.026 н/д 0.077 н/д 0.115 0.46
Tyrosine (g) н/д 0.003 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.011 н/д н/д н/д 0.015 0.06
Valine (g) н/д 0.007 0.002 н/д н/д н/д 0.001 0.001 н/д 0.017 н/д 0.122 н/д 0.15 0.6
Arginine (g) н/д 0.034 0.004 н/д н/д н/д 0.001 0.001 н/д 0.015 н/д 0.153 н/д 0.207 0.828
Histidine (g) н/д 0.003 0.001 н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.013 н/д 0.061 н/д 0.079 0.316
Alanine (g) н/д 0.007 0.001 н/д н/д н/д 0.001 0.0 н/д 0.043 н/д н/д н/д 0.051 0.204
Aspartic acid (g) н/д 0.03 0.003 н/д н/д н/д 0.001 0.003 н/д 0.149 н/д н/д н/д 0.186 0.744
Glutamic acid (g) н/д 0.088 0.005 н/д н/д н/д 0.002 0.002 н/д 0.404 н/д н/д н/д 0.501 2.004
Glycine (g) н/д 0.01 0.001 н/д н/д н/д 0.001 0.001 н/д 0.013 н/д н/д н/д 0.025 0.1
Proline (g) н/д 0.003 0.001 н/д н/д н/д 0.001 0.001 н/д 0.017 н/д н/д н/д 0.023 0.092
Serine (g) н/д 0.007 0.001 н/д н/д н/д 0.001 0.001 н/д 0.023 н/д н/д н/д 0.033 0.132
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.919 0.919 3.676
Trans Fat (g) н/д н/д н/д 0.014 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.014 0.056
Saturated Fat (g) 0.091 0.014 0.001 0.258 0.012 0.017 0.001 0.003 0.027 0.021 0.0 0.046 0.055 0.545 2.18
Phytosterols (mg) н/д 5.063 н/д н/д 0.536 0.451 н/д 0.209 н/д н/д н/д 18.371 н/д 24.629 98.516
Monounsaturated Fat (g) 0.108 0.003 0.0 2.215 0.111 0.009 0.008 0.002 0.044 0.015 0.0 0.015 0.023 2.553 10.212
Polyunsaturated (g) 0.295 0.007 0.002 0.985 0.026 0.012 0.003 0.002 0.018 0.034 0.0 0.115 0.005 1.502 6.008