Рецепт Crustless Spinach and Mushroom Quiche - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	spinach 47.25g	mushrooms 36.67g	eggs 14.67g	egg whites 0.0g	ricotta cheese 41.0g	cottage cheese 35.0g	parmesan cheese 8.33g	mozzarella cheese 37.67g	flour 5.21g	salt 1.0g	pepper 0.09g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	1.72	1.13	1.85	н/д	4.64	3.89	3.21	9.78	0.54	0.0	0.01	26.76	160.56
Total Fat (g)	0.27	0.12	1.46	н/д	4.28	1.51	2.38	7.54	0.05	0.0	0.0	17.62	105.72
Carbohydrates (g)	1.99	1.2	0.11	н/д	1.68	1.18	0.34	1.44	3.97	0.0	0.06	11.98	71.88
Ash (g)	0.68	0.31	0.13	н/д	н/д	0.49	0.67	н/д	0.02	1.0	0.0	3.3	19.8
Calories (kcal)	13.703	8.067	20.973	н/д	63.96	34.3	35.917	113.753	18.958	0.0	0.225	309.856	1859.136
Starch (g)	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Sucrose (g)	0.11	0.0	0.02	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.14	0.84
Glucose (dextrose) (g)	0.11	0.54	0.03	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.7	4.2
Fructose (g)	0.09	0.06	0.02	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.18	1.08
Lactose (g)	0.0	0.0	0.02	н/д	н/д	0.93	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.96	5.76
Maltose (g)	0.0	0.0	0.02	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.18
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	42.61	33.89	11.12	н/д	29.95	27.93	1.74	17.5	0.62	0.0	0.01	165.37	992.22
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.31	0.6	0.11	н/д	0.12	0.93	0.08	0.23	0.01	0.0	0.0	2.39	14.34
Galactose (g)	0.0	0.0	0.02	н/д	н/д	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	0.18
Dietary Fiber (g)	1.4	0.4	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	1.9	11.4
Calcium (mg)	60.953	1.1	7.773	н/д	98.4	29.05	92.417	275.343	0.781	0.24	0.386	566.443	3398.658
Iron (mg)	0.89	0.18	0.27	н/д	0.17	0.02	0.08	0.09	0.24	0.0	0.03	1.98	11.88
Magnesium (mg)	35.438	3.3	1.76	н/д	5.33	2.8	3.167	9.793	1.146	0.01	0.171	62.915	377.49
Phosphorus (mg)	23.153	31.533	28.013	н/д	69.7	55.65	60.75	197.373	5.625	0.0	0.153	471.95	2831.7
Potassium (mg)	163.485	116.598	19.653	н/д	47.15	36.4	10.417	35.783	5.573	0.08	1.112	436.251	2617.506
Sodium (mg)	34.965	1.833	20.533	н/д	42.64	127.4	127.417	198.88	0.104	387.58	0.039	941.391	5648.346
Zinc (mg)	0.26	0.19	0.16	н/д	0.51	0.14	0.32	1.18	0.04	0.0	0.0	2.81	16.86
Copper (mg)	0.066	0.117	0.015	н/д	0.012	0.011	0.02	0.011	0.007	0.0	0.001	0.261	1.566
Manganese (mg)	0.331	0.018	0.006	н/д	н/д	0.0	0.008	н/д	0.035	0.001	0.005	0.404	2.424
Selenium (mcg)	2.8	3.4	4.6	н/д	6.4	3.4	1.5	6.1	1.8	0.0	0.0	30.1	180.6
Vitamin A, IU (IU)	5540.535	0.0	71.427	н/д	н/д	49.0	36.833	н/д	0.0	0.0	0.264	5698.059	34188.354
Retinol (mcg)	0.0	0.0	20.387	н/д	45.51	12.6	9.75	58.76	0.0	0.0	0.0	147.007	882.042
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	276.885	0.0	20.533	н/д	46.74	12.95	10.0	60.267	0.0	0.0	0.013	427.388	2564.328
Beta Carotene (mcg)	3324.038	0.0	1.467	н/д	10.66	4.2	2.583	19.21	0.0	0.0	0.138	3362.295	20173.77
Vitamin E (mg)	1.37	0.0	0.14	н/д	0.04	0.03	0.02	0.14	0.0	0.0	0.0	1.75	10.5
Vitamin D (IU)	н/д	6.6	5.133	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	11.733	70.398
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.005	0.005	0.03
Lutein + zeaxanthin (mcg)	5977.598	0.0	48.547	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.938	0.0	0.181	6027.263	36163.578
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.01	0.06
Tocopherol, gamma (mg)	0.07	0.0	0.07	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.02	н/д	0.0	0.17	1.02
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.01	0.06
Vitamin C (mg)	2.6	0.8	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	3.4	20.4
Thiamin (mg)	0.043	0.029	0.01	н/д	0.008	0.011	0.003	0.038	0.041	0.0	0.0	0.182	1.092
Riboflavin (mg)	0.104	0.147	0.07	н/д	0.078	0.056	0.041	0.124	0.026	0.0	0.0	0.646	3.876
Niacin (mg)	0.241	1.324	0.01	н/д	0.037	0.035	0.009	0.045	0.307	0.0	0.001	2.009	12.054
Pantothenic acid (mg)	0.043	0.55	0.211	н/д	н/д	0.196	0.028	н/д	0.023	0.0	н/д	1.05	6.3
Vitamin B-6 (mg)	0.08	0.037	0.021	н/д	0.012	0.018	0.004	0.03	0.002	0.0	0.0	0.204	1.224
Folate (mcg)	68.513	5.867	6.893	н/д	4.92	4.2	0.833	3.767	9.531	0.0	0.009	104.532	627.192
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.01	0.19	н/д	0.13	0.15	0.19	0.87	0.0	0.0	0.0	1.54	9.24
Choline (mg)	10.4	6.3	36.8	н/д	6.9	6.4	1.3	5.3	0.5	0.0	0.0	74.2	445.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	8.021	0.0	0.0	8.021	48.126
Tryptophan (g)	0.047	0.015	0.025	н/д	н/д	0.053	0.043	н/д	0.007	0.0	н/д	0.189	1.134
Threonine (g)	0.104	0.04	0.082	н/д	н/д	0.175	0.122	н/д	0.015	0.0	н/д	0.538	3.228
Isoleucine (g)	0.061	0.029	0.098	н/д	н/д	0.207	0.164	н/д	0.019	0.0	н/д	0.578	3.468
Leucine (g)	0.095	0.044	0.16	н/д	н/д	0.392	0.31	н/д	0.037	0.0	н/д	1.037	6.222
Lysine (g)	0.118	0.04	0.133	н/д	н/д	0.326	0.248	н/д	0.012	0.0	н/д	0.878	5.268
Methionine (g)	0.024	0.011	0.056	н/д	н/д	0.095	0.085	н/д	0.009	0.0	н/д	0.279	1.674
Cystine (g)	0.014	0.004	0.04	н/д	н/д	0.025	0.01	н/д	0.011	0.0	н/д	0.103	0.618
Phenylalanine (g)	0.099	0.033	0.1	н/д	н/д	0.203	0.173	н/д	0.027	0.0	н/д	0.635	3.81
Tyrosine (g)	0.104	0.015	0.073	н/д	н/д	0.21	0.194	н/д	0.016	0.0	н/д	0.612	3.672
Valine (g)	0.085	0.084	0.126	н/д	н/д	0.263	0.21	н/д	0.022	0.0	н/д	0.79	4.74
Arginine (g)	0.227	0.029	0.12	н/д	н/д	0.175	0.131	н/д	0.022	0.0	н/д	0.704	4.224
Histidine (g)	0.024	0.022	0.045	н/д	н/д	0.116	0.091	н/д	0.012	0.0	н/д	0.309	1.854
Alanine (g)	0.104	0.073	0.109	н/д	н/д	0.133	0.097	н/д	0.017	0.0	н/д	0.533	3.198
Aspartic acid (g)	0.203	0.073	0.195	н/д	н/д	0.319	0.223	н/д	0.023	0.0	н/д	1.035	6.21
Glutamic acid (g)	0.241	0.125	0.246	н/д	н/д	0.91	0.725	н/д	0.181	0.0	н/д	2.428	14.568
Glycine (g)	0.104	0.033	0.063	н/д	н/д	0.077	0.063	н/д	0.019	0.0	н/д	0.36	2.16
Proline (g)	0.095	0.029	0.075	н/д	н/д	0.431	0.385	н/д	0.063	0.0	н/д	1.077	6.462
Serine (g)	0.08	0.033	0.142	н/д	н/д	0.224	0.191	н/д	0.027	0.0	н/д	0.698	4.188
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	62.04	н/д	16.81	5.95	7.333	20.34	0.0	0.0	0.0	112.473	674.838
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.019	0.015	0.455	н/д	2.71	0.602	1.442	4.098	0.008	0.0	0.001	9.349	56.094
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.081	0.081	0.486
Monounsaturated Fat (g)	0.0	0.0	0.559	н/д	1.218	0.273	0.698	1.827	0.005	0.0	0.001	4.58	27.48
Polyunsaturated (g)	0.038	0.051	0.199	н/д	0.131	0.042	0.098	0.192	0.021	0.0	0.001	0.774	4.644