Рецепт Crunchy Pear Salsa - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
A sweet and spicy fruit based salsa made with ripe pears
Recipe Inspiration: Adapted from Bon Appetit Magazine
Makes: 1 cup salsa
Prep Time: 10 minutes
Cooking Time: nada
salt and pepper
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		pears
320.4g 		onion
36.0g 		bell pepper
30.55g 		jalapeno pepper
12.88g 		cilantro
1.7g 		lime juice
30.25g 		sugar
4.2g 		pepper
0.0g 		salt
0.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 1.22 0.4 0.3 0.17 0.04 0.13 0.0 н/д н/д 2.25 2.25
Total Fat (g) 0.38 0.04 0.09 0.08 0.01 0.02 0.0 н/д н/д 0.62 0.62
Carbohydrates (g) 49.53 3.36 1.84 0.76 0.06 2.55 4.2 н/д н/д 62.31 62.31
Ash (g) 1.06 0.13 0.14 0.06 0.02 0.09 0.0 н/д н/д 1.5 1.5
Calories (kcal) 185.832 14.4 9.469 3.864 0.391 7.563 16.254 н/д н/д 237.772 237.772
Starch (g) н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 2.5 0.36 0.0 н/д н/д 0.15 н/д н/д н/д 3.0 3.0
Glucose (dextrose) (g) 8.84 0.71 0.59 н/д н/д 0.18 н/д н/д н/д 10.33 10.33
Fructose (g) 19.96 0.46 0.69 н/д н/д 0.18 н/д н/д н/д 21.3 21.3
Lactose (g) 0.03 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.03 0.03
Maltose (g) 0.03 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.03 0.03
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Water (g) 268.21 32.08 28.17 11.81 1.57 27.46 0.0 н/д н/д 369.29 369.29
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Sugars (g) 31.4 1.53 1.28 0.45 0.01 0.51 4.2 н/д н/д 39.38 39.38
Galactose (g) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 9.9 0.6 0.6 0.4 0.0 0.1 0.0 н/д н/д 11.7 11.7
Calcium (mg) 28.836 8.28 2.138 1.288 1.139 4.235 0.042 н/д н/д 45.958 45.958
Iron (mg) 0.54 0.08 0.13 0.09 0.03 0.03 0.0 н/д н/д 0.9 0.9
Magnesium (mg) 22.428 3.6 3.665 2.447 0.442 2.42 0.0 н/д н/д 35.003 35.003
Phosphorus (mg) 35.244 10.44 7.942 3.993 0.816 4.235 0.0 н/д н/д 62.67 62.67
Potassium (mg) 381.276 52.56 64.45 27.692 8.857 35.393 0.084 н/д н/д 570.311 570.311
Sodium (mg) 3.204 1.44 1.222 0.129 0.782 0.605 0.0 н/д н/д 7.382 7.382
Zinc (mg) 0.32 0.06 0.08 0.03 0.01 0.02 0.0 н/д н/д 0.52 0.52
Copper (mg) 0.256 0.014 0.006 0.017 0.004 0.009 0.0 н/д н/д 0.307 0.307
Manganese (mg) 0.16 0.047 0.034 0.032 0.007 0.006 0.0 н/д н/д 0.286 0.286
Selenium (mcg) 0.3 0.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.6 0.6
Vitamin A, IU (IU) 73.692 0.72 956.364 102.911 114.716 15.125 0.0 н/д н/д 1263.528 1263.528
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 3.204 0.0 47.956 5.152 5.729 0.605 0.0 н/д н/д 62.646 62.646
Beta Carotene (mcg) 41.652 0.36 496.051 58.604 66.81 9.075 0.0 н/д н/д 672.552 672.552
Vitamin E (mg) 0.38 0.01 0.48 0.06 0.04 0.07 0.0 н/д н/д 1.04 1.04
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 144.18 1.44 15.578 63.37 14.705 0.0 0.0 н/д н/д 239.273 239.273
Tocopherol, beta (mg) 0.0 0.0 0.02 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.02 0.02
Tocopherol, gamma (mg) 0.1 0.0 0.04 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.14 0.14
Tocopherol, delta (mg) 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 13.5 2.7 39.0 5.7 0.5 9.1 0.0 н/д н/д 70.4 70.4
Thiamin (mg) 0.032 0.018 0.015 0.018 0.001 0.009 0.0 н/д н/д 0.094 0.094
Riboflavin (mg) 0.096 0.011 0.027 0.008 0.003 0.006 0.001 н/д н/д 0.152 0.152
Niacin (mg) 0.513 0.043 0.299 0.144 0.019 0.042 0.0 н/д н/д 1.061 1.061
Pantothenic acid (mg) 0.16 0.043 0.098 0.03 0.01 0.036 0.0 н/д н/д 0.377 0.377
Vitamin B-6 (mg) 0.096 0.043 0.089 0.066 0.003 0.012 0.0 н/д н/д 0.308 0.308
Folate (mcg) 22.428 6.84 14.051 6.054 1.054 3.025 0.0 н/д н/д 53.451 53.451
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Choline (mg) 16.3 2.2 1.7 1.0 0.2 1.5 0.0 н/д н/д 23.0 23.0
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.0 0.004 0.003 0.003 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.009 0.009
Threonine (g) 0.032 0.007 0.012 0.006 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.058 0.058
Isoleucine (g) 0.032 0.004 0.006 0.005 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.047 0.047
Leucine (g) 0.064 0.011 0.012 0.009 н/д 0.006 н/д н/д н/д 0.102 0.102
Lysine (g) 0.064 0.014 0.012 0.008 н/д 0.006 н/д н/д н/д 0.104 0.104
Methionine (g) 0.0 0.0 0.003 0.003 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.006 0.006
Cystine (g) 0.0 0.0 0.006 0.004 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.01 0.01
Phenylalanine (g) 0.032 0.011 0.015 0.005 н/д 0.003 н/д н/д н/д 0.066 0.066
Tyrosine (g) 0.0 0.004 0.003 0.004 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.011 0.011
Valine (g) 0.064 0.007 0.009 0.008 н/д 0.003 н/д н/д н/д 0.091 0.091
Arginine (g) 0.032 0.036 0.012 0.008 н/д 0.006 н/д н/д н/д 0.094 0.094
Histidine (g) 0.0 0.004 0.006 0.004 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.014 0.014
Alanine (g) 0.032 0.007 0.009 0.008 н/д 0.006 н/д н/д н/д 0.062 0.062
Aspartic acid (g) 0.352 0.032 0.086 0.024 н/д 0.033 н/д н/д н/д 0.528 0.528
Glutamic acid (g) 0.096 0.094 0.064 0.023 н/д 0.021 н/д н/д н/д 0.298 0.298
Glycine (g) 0.032 0.011 0.009 0.006 н/д 0.003 н/д н/д н/д 0.061 0.061
Proline (g) 0.064 0.004 0.006 0.008 н/д 0.009 н/д н/д н/д 0.091 0.091
Serine (g) 0.064 0.007 0.015 0.006 н/д 0.012 н/д н/д н/д 0.105 0.105
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.032 0.014 0.009 0.008 0.0 0.003 0.0 н/д н/д 0.067 0.067
Phytosterols (mg) 25.632 5.4 н/д н/д 0.085 н/д н/д н/д н/д 31.117 31.117
Monounsaturated Fat (g) 0.096 0.004 0.0 0.004 0.005 0.003 0.0 н/д н/д 0.111 0.111
Polyunsaturated (g) 0.096 0.007 0.021 0.041 0.001 0.006 0.0 н/д н/д 0.173 0.173