Рецепт Crispy Baked Fish - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		cod
141.75g 		egg substitute
15.69g 		milk
3.83g 		worcestershire sauce
1.43g 		lemon juice
3.81g 		cornmeal
19.88g 		cumin
0.26g 		garlic
0.65g 		sesame
6.0g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 25.25 1.88 0.13 0.0 0.01 1.44 0.05 0.04 1.23 30.03 120.12
Total Fat (g) 0.95 0.52 0.0 0.0 0.0 0.36 0.06 0.0 3.67 5.56 22.24
Carbohydrates (g) 0.0 0.1 0.19 0.28 0.33 15.73 0.12 0.22 0.7 17.66 70.64
Ash (g) 1.64 0.2 0.03 0.03 0.01 0.11 0.02 0.01 0.17 2.22 8.88
Calories (kcal) 116.233 13.178 1.301 1.117 0.953 73.339 0.984 0.972 37.86 245.938 983.752
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д 14.62 н/д н/д н/д 14.62 58.48
Sucrose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.15 н/д н/д 0.02 0.17 0.68
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.11 н/д н/д 0.01 0.12 0.48
Fructose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.04 н/д н/д 0.0 0.04 0.16
Lactose (g) н/д н/д 0.19 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.19 0.76
Maltose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.04 н/д н/д 0.0 0.04 0.16
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 115.13 12.98 3.48 1.13 3.46 2.24 0.02 0.38 0.23 139.04 556.16
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 0.1 0.19 0.14 0.09 0.33 0.01 0.01 0.03 0.9 3.6
Galactose (g) н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.8 0.0 0.0 0.7 1.5 6.0
Calcium (mg) 22.68 8.314 4.784 1.533 0.267 0.596 2.444 1.181 3.6 45.399 181.596
Iron (mg) 0.54 0.33 0.0 0.08 0.0 0.22 0.17 0.01 0.38 1.73 6.92
Magnesium (mg) 45.359 1.412 0.421 0.186 0.229 6.956 0.961 0.163 20.7 76.387 305.548
Phosphorus (mg) 287.747 18.982 3.866 0.86 0.229 20.869 1.31 0.998 40.02 374.88 1499.52
Potassium (mg) 585.417 51.769 5.971 11.46 4.728 30.21 4.694 2.617 22.2 719.064 2876.256
Sodium (mg) 76.544 27.767 1.608 14.039 0.038 1.391 0.441 0.111 2.82 124.758 499.032
Zinc (mg) 0.64 0.2 0.02 0.0 0.0 0.14 0.01 0.01 0.4 1.43 5.72
Copper (mg) 0.043 0.003 0.0 0.003 0.001 0.016 0.002 0.002 0.084 0.154 0.616
Manganese (mg) 0.028 0.002 0.0 н/д 0.0 0.036 0.009 0.011 0.086 0.172 0.688
Selenium (mcg) 46.9 3.9 0.1 0.0 0.0 2.3 0.0 0.1 5.9 59.2 236.8
Vitamin A, IU (IU) 56.699 56.475 7.808 1.132 0.763 42.533 3.334 0.059 3.96 172.761 691.044
Retinol (mcg) 17.01 0.0 2.335 0.014 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19.359 77.436
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 17.01 2.824 2.335 0.072 0.038 2.186 0.168 0.0 0.18 24.812 99.248
Beta Carotene (mcg) 0.0 33.885 0.0 0.616 0.114 19.279 2.0 0.033 2.4 58.327 233.308
Vitamin E (mg) 0.91 0.04 0.0 0.0 0.01 0.03 0.01 0.0 0.1 1.1 4.4
Vitamin D (IU) 62.369 н/д 1.569 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 63.938 255.752
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.688 0.343 269.306 1.176 0.104 0.0 271.617 1086.468
Tocopherol, beta (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Tocopherol, gamma (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.12 н/д н/д 0.0 0.12 0.48
Tocopherol, delta (mg) 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.01 0.04
Vitamin C (mg) 1.4 0.0 0.0 0.2 1.8 0.0 0.0 0.2 0.0 3.6 14.4
Thiamin (mg) 0.113 0.017 0.002 0.001 0.001 0.028 0.002 0.001 0.042 0.207 0.828
Riboflavin (mg) 0.099 0.047 0.007 0.002 0.0 0.01 0.001 0.001 0.005 0.172 0.688
Niacin (mg) 2.92 0.017 0.003 0.01 0.004 0.199 0.012 0.005 0.348 3.518 14.072
Pantothenic acid (mg) 0.213 0.424 0.014 н/д 0.004 0.056 н/д 0.004 0.017 0.731 2.924
Vitamin B-6 (mg) 0.354 0.0 0.002 0.0 0.002 0.04 0.001 0.008 0.024 0.431 1.724
Folate (mcg) 9.922 2.353 0.191 0.115 0.496 5.963 0.026 0.02 6.9 25.985 103.94
Vitamin B-12 (mcg) 1.29 0.05 0.02 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.36 5.44
Choline (mg) 92.4 0.3 0.6 0.0 0.2 2.1 0.1 0.2 1.5 97.4 389.6
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.283 0.03 0.002 н/д н/д 0.008 н/д 0.0 0.02 0.343 1.372
Threonine (g) 1.106 0.086 0.003 н/д н/д 0.036 н/д 0.001 0.044 1.276 5.104
Isoleucine (g) 1.162 0.118 0.006 н/д н/д 0.05 н/д 0.001 0.045 1.382 5.528
Leucine (g) 2.055 0.169 0.013 н/д н/д 0.205 н/д 0.002 0.09 2.534 10.136
Lysine (g) 2.325 0.124 0.01 н/д н/д 0.022 н/д 0.002 0.039 2.521 10.084
Methionine (g) 0.751 0.067 0.002 н/д н/д 0.034 н/д 0.001 0.053 0.908 3.632
Cystine (g) 0.269 0.045 0.005 н/д н/д 0.032 н/д 0.0 0.026 0.378 1.512
Phenylalanine (g) 0.992 0.121 0.006 н/д н/д 0.074 н/д 0.001 0.056 1.25 5.0
Tyrosine (g) 0.85 0.078 0.006 н/д н/д 0.038 н/д 0.001 0.047 1.02 4.08
Valine (g) 1.304 0.14 0.007 н/д н/д 0.068 н/д 0.002 0.059 1.579 6.316
Arginine (g) 1.517 0.122 0.003 н/д н/д 0.048 н/д 0.004 0.195 1.889 7.556
Histidine (g) 0.737 0.047 0.003 н/д н/д 0.036 н/д 0.001 0.033 0.857 3.428
Alanine (g) 1.531 0.119 0.004 н/д н/д 0.113 н/д 0.001 0.059 1.827 7.308
Aspartic acid (g) 2.58 0.188 0.009 н/д н/д 0.093 н/д 0.003 0.124 2.998 11.992
Glutamic acid (g) 3.77 0.298 0.026 н/д н/д 0.294 н/д 0.005 0.276 4.67 18.68
Glycine (g) 1.219 0.077 0.002 н/д н/д 0.044 н/д 0.001 0.065 1.408 5.632
Proline (g) 0.893 0.083 0.013 н/д н/д 0.151 н/д 0.001 0.062 1.203 4.812
Serine (g) 1.035 0.138 0.007 н/д н/д 0.07 н/д 0.001 0.072 1.322 5.288
Cholesterol (mg) 60.951 0.157 0.077 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 61.185 244.74
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.184 0.104 0.002 0.0 0.0 0.038 0.004 0.001 0.544 0.876 3.504
Phytosterols (mg) н/д 0.628 н/д н/д н/д н/д 0.179 н/д н/д 0.806 3.224
Monounsaturated Fat (g) 0.128 0.141 0.001 0.0 0.0 0.07 0.037 0.0 1.435 1.811 7.244
Polyunsaturated (g) 0.326 0.251 0.0 0.0 0.0 0.145 0.009 0.002 1.529 2.262 9.048