Рецепт Crispy Baked Fillet Of Sole - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 6	sole 113.4g	onion 18.0g	oil 18.17g	lime juice 10.08g	lime rind 0.67g	ginger 0.93g	soy sauce 2.67g	salt 0.25g	pepper 0.09g	bread crumbs 22.5g	parsley 1.2g	onion 1.92g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	21.36	0.2	0.0	0.04	0.01	0.02	0.17	0.0	0.01	3.0	0.04	0.04	24.88	149.28
Total Fat (g)	1.35	0.02	18.17	0.01	0.0	0.01	0.0	0.0	0.0	1.19	0.01	0.0	20.76	124.56
Carbohydrates (g)	0.0	1.68	0.0	0.85	0.11	0.17	0.2	0.0	0.06	16.2	0.08	0.14	19.47	116.82
Ash (g)	1.36	0.06	0.0	0.03	0.0	0.01	0.41	0.25	0.0	0.65	0.03	0.02	2.82	16.92
Calories (kcal)	103.192	7.2	160.593	2.521	0.313	0.744	1.413	0.0	0.225	88.875	0.433	0.614	366.125	2196.75
Starch (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	13.42	н/д	н/д	13.42	80.52
Sucrose (g)	н/д	0.18	н/д	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.23	1.38
Glucose (dextrose) (g)	н/д	0.35	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.41	н/д	н/д	0.82	4.92
Fructose (g)	н/д	0.23	н/д	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.55	н/д	н/д	0.85	5.1
Lactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.43	н/д	н/д	0.43	2.58
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	89.65	16.04	0.0	9.15	0.54	0.73	1.89	0.0	0.01	1.46	1.06	1.72	122.27	733.62
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	0.0	0.76	0.0	0.17	0.03	0.02	0.05	0.0	0.0	1.4	0.01	0.04	2.47	14.82
Galactose (g)	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.0	0.3	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	1.0	0.0	0.0	1.6	9.6
Calcium (mg)	20.412	4.14	0.0	1.412	0.893	0.149	0.507	0.06	0.386	41.175	1.661	1.382	72.176	433.056
Iron (mg)	0.41	0.04	0.0	0.01	0.01	0.01	0.05	0.0	0.03	1.09	0.07	0.03	1.74	10.44
Magnesium (mg)	35.153	1.8	0.0	0.807	0.1	0.4	1.147	0.003	0.171	9.675	0.602	0.384	50.241	301.446
Phosphorus (mg)	208.653	5.22	0.0	1.412	0.08	0.316	3.333	0.0	0.153	37.125	0.698	0.71	257.7	1546.2
Potassium (mg)	409.368	26.28	0.0	11.798	1.067	3.86	5.787	0.02	1.112	44.1	6.666	5.299	515.356	3092.136
Sodium (mg)	91.853	0.72	0.0	0.202	0.04	0.121	150.32	96.895	0.039	164.7	0.674	0.307	505.87	3035.22
Zinc (mg)	0.51	0.03	0.0	0.01	0.0	0.0	0.01	0.0	0.0	0.33	0.01	0.01	0.92	5.52
Copper (mg)	0.034	0.007	0.0	0.003	0.001	0.002	0.003	0.0	0.001	0.059	0.002	0.002	0.113	0.678
Manganese (mg)	0.023	0.023	н/д	0.002	н/д	0.002	0.011	0.0	0.005	0.207	0.002	0.003	0.279	1.674
Selenium (mcg)	37.1	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	5.7	0.0	0.0	42.9	257.4
Vitamin A, IU (IU)	37.421	0.36	0.0	5.042	0.333	0.0	0.0	0.0	0.264	0.0	101.369	19.142	163.932	983.592
Retinol (mcg)	11.34	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	11.34	68.04
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	11.34	0.0	0.0	0.202	0.02	0.0	0.0	0.0	0.013	0.0	5.066	0.96	17.601	105.606
Beta Carotene (mcg)	0.0	0.18	0.0	3.025	0.047	0.0	0.0	0.0	0.138	0.0	60.816	11.482	75.688	454.128
Vitamin E (mg)	0.58	0.0	1.67	0.02	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.02	0.01	0.01	2.32	13.92
Vitamin D (IU)	68.039	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	68.039	408.234
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.005	0.0	0.0	0.0	0.005	0.03
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	0.72	0.0	0.0	0.12	0.0	0.0	0.0	0.181	0.0	66.917	21.83	89.769	538.614
Tocopherol, beta (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	0.0	н/д	0.01	0.06
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.17	0.01	н/д	0.18	1.08
Tocopherol, delta (mg)	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.04	0.0	н/д	0.04	0.24
Vitamin C (mg)	1.9	1.3	0.0	3.0	0.9	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	1.6	0.4	9.2	55.2
Thiamin (mg)	0.102	0.009	0.0	0.003	0.0	0.0	0.001	0.0	0.0	0.218	0.001	0.001	0.336	2.016
Riboflavin (mg)	0.091	0.005	0.0	0.002	0.001	0.0	0.005	0.0	0.0	0.09	0.001	0.002	0.196	1.176
Niacin (mg)	3.289	0.022	0.0	0.014	0.003	0.007	0.059	0.0	0.001	1.492	0.016	0.01	4.911	29.466
Pantothenic acid (mg)	0.567	0.022	0.0	0.012	0.002	0.002	0.008	0.0	н/д	0.124	0.005	0.002	0.743	4.458
Vitamin B-6 (mg)	0.238	0.022	0.0	0.004	0.001	0.001	0.004	0.0	0.0	0.027	0.001	0.001	0.3	1.8
Folate (mcg)	9.072	3.42	0.0	1.008	0.087	0.102	0.373	0.0	0.009	24.075	1.829	1.229	41.204	247.224
Vitamin B-12 (mcg)	1.72	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.08	0.0	0.0	1.8	10.8
Choline (mg)	73.7	1.1	н/д	0.5	0.1	0.3	0.5	0.0	0.0	3.3	0.2	0.1	79.7	478.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	18.45	0.0	0.0	18.45	110.7
Tryptophan (g)	0.238	0.002	0.0	0.0	н/д	0.0	0.002	0.0	н/д	0.036	0.001	0.0	0.279	1.674
Threonine (g)	0.941	0.004	0.0	0.0	н/д	0.0	0.007	0.0	н/д	0.097	0.001	0.001	1.051	6.306
Isoleucine (g)	0.987	0.002	0.0	0.0	н/д	0.0	0.008	0.0	н/д	0.122	0.001	0.002	1.121	6.726
Leucine (g)	1.735	0.005	0.0	0.002	н/д	0.001	0.013	0.0	н/д	0.216	0.002	0.002	1.977	11.862
Lysine (g)	1.962	0.007	0.0	0.002	н/д	0.001	0.01	0.0	н/д	0.097	0.002	0.002	2.082	12.492
Methionine (g)	0.635	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.002	0.0	н/д	0.052	0.0	0.0	0.69	4.14
Cystine (g)	0.227	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.003	0.0	н/д	0.063	0.0	н/д	0.293	1.758
Phenylalanine (g)	0.839	0.005	0.0	0.001	н/д	0.0	0.009	0.0	н/д	0.149	0.002	0.001	1.006	6.036
Tyrosine (g)	0.726	0.002	0.0	0.0	н/д	0.0	0.006	0.0	н/д	0.09	0.001	0.001	0.826	4.956
Valine (g)	1.1	0.004	0.0	0.001	н/д	0.001	0.008	0.0	н/д	0.135	0.002	0.002	1.252	7.512
Arginine (g)	1.281	0.018	0.0	0.002	н/д	0.0	0.011	0.0	н/д	0.124	0.001	0.002	1.441	8.646
Histidine (g)	0.635	0.002	0.0	0.0	н/д	0.0	0.004	0.0	н/д	0.068	0.001	0.001	0.71	4.26
Alanine (g)	1.293	0.004	0.0	0.002	н/д	0.0	0.007	0.0	н/д	0.108	0.002	0.002	1.418	8.508
Aspartic acid (g)	2.189	0.016	0.0	0.011	н/д	0.002	0.018	0.0	н/д	0.173	0.003	0.003	2.416	14.496
Glutamic acid (g)	3.186	0.047	0.0	0.007	н/д	0.001	0.039	0.0	н/д	0.927	0.003	0.007	4.219	25.314
Glycine (g)	1.032	0.005	0.0	0.001	н/д	0.0	0.007	0.0	н/д	0.11	0.002	0.002	1.16	6.96
Proline (g)	0.76	0.002	0.0	0.003	н/д	0.0	0.012	0.0	н/д	0.308	0.003	0.002	1.09	6.54
Serine (g)	0.873	0.004	0.0	0.004	н/д	0.0	0.01	0.0	н/д	0.149	0.002	0.002	1.043	6.258
Cholesterol (mg)	54.431	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	54.431	326.586
Trans Fat (g)	н/д	н/д	0.469	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.469	2.814
Saturated Fat (g)	0.318	0.007	1.35	0.001	0.0	0.002	0.0	0.0	0.001	0.27	0.002	0.001	1.951	11.706
Phytosterols (mg)	н/д	2.7	45.417	н/д	0.233	0.14	н/д	0.0	0.081	1.8	0.06	н/д	50.431	302.586
Monounsaturated Fat (g)	0.261	0.002	4.129	0.001	0.0	0.001	0.0	0.0	0.001	0.23	0.004	0.001	4.629	27.774
Polyunsaturated (g)	0.374	0.004	11.834	0.002	0.001	0.001	0.001	0.0	0.001	0.464	0.001	0.001	12.683	76.098