Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 1 		zucchini
176.7g 		bell pepper
48.79g 		beets
22.78g 		avocado
68.0g 		garlic
6.53g 		medjool date
24.0g 		tomato
111.93g 		basil
3.39g 		sesame
16.0g 		lime juice
15.13g 		sea salt
1.5g 		pepper
0.1g 		cayenne pepper
0.44g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 2.14 0.48 0.37 1.36 0.41 0.43 0.98 0.11 3.27 0.06 0.0 0.01 0.05 9.69 9.69
Total Fat (g) 0.32 0.15 0.04 9.97 0.03 0.04 0.22 0.02 9.79 0.01 0.0 0.0 0.08 20.67 20.67
Carbohydrates (g) 5.92 2.94 2.18 5.8 2.16 17.99 4.39 0.09 1.88 1.27 0.0 0.06 0.25 44.93 44.93
Ash (g) 1.1 0.23 0.25 н/д 0.1 0.42 0.56 0.05 0.46 0.05 1.5 0.0 0.03 4.73 4.73
Calories (kcal) 28.272 15.125 9.795 108.8 9.722 66.48 20.147 0.78 100.96 3.783 0.0 0.255 1.399 365.519 365.519
Starch (g) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) 0.05 0.0 н/д н/д н/д 0.13 0.0 0.0 0.05 0.07 н/д н/д н/д 0.31 0.31
Glucose (dextrose) (g) 1.33 0.95 н/д н/д н/д 8.08 1.4 0.0 0.02 0.09 н/д н/д н/д 11.86 11.86
Fructose (g) 1.68 1.1 н/д н/д н/д 7.67 1.53 0.0 0.01 0.09 н/д н/д н/д 12.09 12.09
Lactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.07 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.07 0.07
Alcohol (g) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 167.23 44.99 19.95 49.8 3.82 5.12 105.77 3.12 0.6 13.74 0.0 0.01 0.04 414.19 414.19
Caffeine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 3.06 2.05 1.54 0.45 0.07 15.95 2.94 0.01 0.08 0.26 0.0 0.0 0.05 26.45 26.45
Galactose (g) 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.01 0.0 0.0 н/д н/д н/д 0.01 0.01
Dietary Fiber (g) 1.9 1.0 0.6 4.6 0.1 1.6 1.3 0.1 1.9 0.1 0.0 0.0 0.1 13.4 13.4
Calcium (mg) 26.505 3.415 3.645 8.16 11.81 15.36 11.193 6.004 9.6 2.118 0.36 0.437 0.651 99.259 99.259
Iron (mg) 0.62 0.21 0.18 0.37 0.11 0.22 0.3 0.11 1.02 0.01 0.0 0.03 0.03 3.22 3.22
Magnesium (mg) 30.039 5.855 5.239 19.72 1.631 12.96 12.312 2.171 55.2 1.21 0.015 0.194 0.669 147.216 147.216
Phosphorus (mg) 67.146 12.685 9.112 35.36 9.983 14.88 26.863 1.9 106.72 2.118 0.0 0.173 1.289 288.23 288.23
Potassium (mg) 462.954 102.947 74.035 329.8 26.165 167.04 265.274 10.006 59.2 17.702 0.12 1.259 8.862 1525.364 1525.364
Sodium (mg) 17.67 1.952 17.768 4.76 1.109 0.24 5.597 0.136 7.52 0.303 581.37 0.044 0.132 638.6 638.6
Zinc (mg) 0.51 0.12 0.08 0.44 0.08 0.11 0.19 0.03 1.08 0.01 0.0 0.0 0.01 2.65 2.65
Copper (mg) 0.088 0.01 0.018 0.129 0.02 0.086 0.067 0.013 0.224 0.005 0.0 0.001 0.002 0.664 0.664
Manganese (mg) 0.318 0.054 0.075 н/д 0.109 0.072 0.123 0.039 0.23 0.003 0.002 0.006 0.009 1.039 1.039
Selenium (mcg) 0.4 0.0 0.2 0.3 0.9 н/д 0.0 0.0 15.6 0.0 0.0 0.0 0.0 17.4 17.4
Vitamin A, IU (IU) 353.4 1527.615 7.517 н/д 0.587 35.76 932.377 178.928 10.56 7.565 0.0 0.299 183.084 3237.692 3237.692
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 17.67 76.6 0.456 4.76 0.0 1.68 47.011 8.955 0.48 0.303 0.0 0.015 9.156 167.085 167.085
Beta Carotene (mcg) 212.04 792.35 4.556 42.16 0.326 21.36 502.566 106.577 6.4 4.539 0.0 0.156 96.096 1789.125 1789.125
Vitamin E (mg) 0.21 0.77 0.01 1.41 0.01 н/д 0.6 0.03 0.27 0.03 0.0 0.0 0.13 3.47 3.47
Vitamin D (IU) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2879.959 0.0 0.0 0.0 0.0 0.006 0.0 2879.965 2879.965
Lutein + zeaxanthin (mcg) 3754.875 24.883 0.0 184.28 1.044 5.52 137.674 191.648 0.0 0.0 0.0 0.205 57.891 4358.02 4358.02
Tocopherol, beta (mg) н/д 0.02 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.04 0.04
Tocopherol, gamma (mg) н/д 0.07 н/д н/д н/д н/д 0.13 0.01 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.21 0.21
Tocopherol, delta (mg) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 30.0 62.3 1.1 6.8 2.0 0.0 14.2 0.6 0.0 4.5 0.0 0.0 0.3 122.0 122.0
Thiamin (mg) 0.088 0.024 0.007 0.048 0.013 0.012 0.045 0.001 0.112 0.005 0.0 0.0 0.001 0.356 0.356
Riboflavin (mg) 0.247 0.044 0.009 0.088 0.007 0.014 0.022 0.003 0.014 0.003 0.0 0.0 0.004 0.457 0.457
Niacin (mg) 0.866 0.478 0.075 1.183 0.046 0.386 0.66 0.031 0.928 0.021 0.0 0.001 0.038 4.714 4.714
Pantothenic acid (mg) 0.283 0.156 0.036 н/д 0.039 0.194 0.101 0.007 0.046 0.018 0.0 н/д н/д 0.881 0.881
Vitamin B-6 (mg) 0.389 0.141 0.016 0.177 0.081 0.06 0.09 0.005 0.064 0.006 0.0 0.0 0.011 1.04 1.04
Folate (mcg) 51.243 22.443 24.83 55.08 0.196 3.6 16.79 2.307 18.4 1.513 0.0 0.01 0.466 196.878 196.878
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 16.8 2.7 1.4 9.7 1.5 2.4 7.5 0.4 4.1 0.8 0.0 0.0 0.2 47.4 47.4
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.018 0.005 0.005 н/д 0.005 0.002 0.011 0.001 0.053 0.0 0.0 н/д н/д 0.099 0.099
Threonine (g) 0.053 0.02 0.011 н/д 0.01 0.01 0.034 0.003 0.117 0.0 0.0 н/д н/д 0.258 0.258
Isoleucine (g) 0.071 0.01 0.011 н/д 0.014 0.012 0.022 0.003 0.12 0.0 0.0 н/д н/д 0.264 0.264
Leucine (g) 0.124 0.02 0.016 н/д 0.02 0.019 0.034 0.006 0.24 0.003 0.0 н/д н/д 0.482 0.482
Lysine (g) 0.124 0.02 0.014 н/д 0.018 0.012 0.034 0.004 0.104 0.003 0.0 н/д н/д 0.331 0.331
Methionine (g) 0.035 0.005 0.005 н/д 0.005 0.005 0.011 0.001 0.141 0.0 0.0 н/д н/д 0.208 0.208
Cystine (g) 0.018 0.01 0.005 н/д 0.005 0.012 0.011 0.001 0.07 0.0 0.0 н/д н/д 0.131 0.131
Phenylalanine (g) 0.071 0.024 0.011 н/д 0.012 0.012 0.078 0.004 0.15 0.002 0.0 н/д н/д 0.365 0.365
Tyrosine (g) 0.053 0.005 0.009 н/д 0.005 0.005 0.011 0.003 0.126 0.0 0.0 н/д н/д 0.217 0.217
Valine (g) 0.088 0.015 0.014 н/д 0.019 0.017 0.022 0.004 0.157 0.002 0.0 н/д н/д 0.337 0.337
Arginine (g) 0.088 0.02 0.009 н/д 0.041 0.014 0.022 0.004 0.52 0.003 0.0 н/д н/д 0.722 0.722
Histidine (g) 0.053 0.01 0.005 н/д 0.007 0.007 0.011 0.002 0.088 0.0 0.0 н/д н/д 0.183 0.183
Alanine (g) 0.106 0.015 0.014 н/д 0.008 0.019 0.034 0.004 0.158 0.003 0.0 н/д н/д 0.361 0.361
Aspartic acid (g) 0.265 0.137 0.027 н/д 0.032 0.053 0.157 0.01 0.331 0.017 0.0 н/д н/д 1.028 1.028
Glutamic acid (g) 0.23 0.102 0.098 н/д 0.053 0.065 0.481 0.009 0.736 0.011 0.0 н/д н/д 1.785 1.785
Glycine (g) 0.088 0.015 0.007 н/д 0.013 0.022 0.022 0.004 0.174 0.002 0.0 н/д н/д 0.347 0.347
Proline (g) 0.071 0.01 0.009 н/д 0.007 0.026 0.022 0.003 0.166 0.005 0.0 н/д н/д 0.319 0.319
Serine (g) 0.088 0.024 0.014 н/д 0.012 0.014 0.034 0.003 0.192 0.006 0.0 н/д н/д 0.388 0.388
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.071 0.015 0.007 1.448 0.006 н/д 0.034 0.001 1.45 0.002 0.0 0.001 0.014 3.048 3.048
Phytosterols (mg) н/д н/д 5.695 н/д н/д н/д 7.835 н/д н/д н/д 0.0 0.092 0.365 13.987 13.987
Monounsaturated Fat (g) 0.018 0.0 0.007 6.664 0.001 н/д 0.034 0.003 3.827 0.002 0.0 0.001 0.012 10.568 10.568
Polyunsaturated (g) 0.141 0.034 0.014 1.238 0.016 н/д 0.09 0.013 4.078 0.003 0.0 0.001 0.037 5.665 5.665