Рецепт Couscous With Seven Vegetables In The Fez Manner - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 8	chickpeas 25.0g	couscous 86.5g	lamb shanks 0.0g	butter 14.13g	oil salt 4.22g	saffron 0.02g	tumeric 0.14g	ginger 0.12g	nutmeg 0.14g	cinnamon 0.0g	onions 37.13g	cilantro 1.42g	parsley 0.71g	tomatoes 42.32g	carrots 50.46g	turnips 45.93g	quince 7.02g	butternut squash 23.81g	zucchini 53.86g	chili pepper 0.0g	butter 28.38g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	4.83	11.04	н/д	0.12	0.85	0.0	0.01	0.0	0.0	н/д	0.41	0.03	0.02	0.37	0.47	0.41	0.03	0.24	0.65	н/д	0.24	19.72	157.76
Total Fat (g)	1.51	0.55	н/д	11.46	2.16	0.0	0.01	0.0	0.14	н/д	0.04	0.01	0.01	0.08	0.12	0.05	0.01	0.02	0.1	н/д	23.01	39.29	314.32
Carbohydrates (g)	15.16	66.98	н/д	0.01	0.97	0.01	0.09	0.02	0.0	н/д	3.47	0.05	0.05	1.66	4.83	2.95	1.07	2.78	1.8	н/д	0.02	101.93	815.44
Ash (g)	0.62	0.54	н/д	0.3	0.18	0.0	0.01	0.0	0.0	н/д	0.13	0.02	0.02	0.21	0.49	0.32	0.03	0.19	0.33	н/д	0.6	3.98	31.84
Calories (kcal)	91.0	325.24	н/д	101.276	24.975	0.07	0.487	0.093	1.249	н/д	14.85	0.326	0.257	7.617	20.689	12.859	3.999	10.716	8.618	н/д	203.449	827.769	6622.152
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.72	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.72	5.76
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.1	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.37	н/д	н/д	0.0	1.81	н/д	н/д	0.05	0.02	н/д	н/д	2.35	18.8
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.03	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.73	н/д	н/д	0.53	0.3	н/д	н/д	0.24	0.4	н/д	н/д	2.23	17.84
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.48	н/д	н/д	0.58	0.28	н/д	н/д	0.24	0.51	н/д	н/д	2.08	16.64
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Water (g)	2.88	7.4	н/д	2.24	0.06	0.0	0.02	0.09	0.0	н/д	33.08	1.31	0.62	39.99	44.55	42.19	5.88	20.58	50.98	н/д	4.5	256.39	2051.12
Caffeine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	2.68	н/д	н/д	0.01	0.13	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	1.57	0.01	0.01	1.11	2.39	1.75	н/д	0.52	0.93	н/д	0.02	11.14	89.12
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	4.4	4.3	н/д	0.0	0.4	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.6	0.0	0.0	0.5	1.4	0.8	0.1	0.5	0.6	н/д	0.0	13.8	110.4
Calcium (mg)	26.25	20.76	н/д	3.39	3.67	0.025	0.252	0.019	0.0	н/д	8.539	0.949	0.983	4.232	16.652	13.778	0.772	11.431	8.08	н/д	6.81	126.59	1012.72
Iron (mg)	1.56	0.93	н/д	0.0	0.18	0.0	0.06	0.0	0.0	н/д	0.08	0.03	0.04	0.11	0.15	0.14	0.05	0.17	0.19	н/д	0.01	3.7	29.6
Magnesium (mg)	28.75	38.06	н/д	0.283	5.358	0.059	0.265	0.05	0.0	н/д	3.713	0.368	0.356	4.655	6.055	5.052	0.561	8.097	9.157	н/д	0.568	111.406	891.248
Phosphorus (mg)	91.5	147.05	н/д	3.39	48.052	0.057	0.369	0.04	0.0	н/д	10.766	0.68	0.413	10.156	17.662	12.4	1.193	7.859	20.468	н/д	6.81	378.862	3030.896
Potassium (mg)	218.75	143.59	н/д	3.39	20.377	0.388	3.472	0.482	0.0	н/д	54.203	7.379	3.947	100.287	161.478	87.719	13.82	83.825	141.123	н/д	6.81	1051.039	8408.312
Sodium (mg)	6.0	8.65	н/д	81.36	0.127	0.033	0.052	0.015	0.0	н/д	1.485	0.652	0.399	2.116	34.819	30.77	0.281	0.953	5.386	н/д	163.44	336.537	2692.296
Zinc (mg)	0.86	0.72	н/д	0.01	0.22	0.0	0.01	0.0	0.0	н/д	0.06	0.01	0.01	0.07	0.12	0.12	0.0	0.04	0.16	н/д	0.03	2.43	19.44
Copper (mg)	0.213	0.216	н/д	0.0	0.076	0.0	0.001	0.0	н/д	н/д	0.015	0.003	0.001	0.025	0.025	0.041	0.009	0.017	0.027	н/д	0.0	0.67	5.36
Manganese (mg)	0.55	0.675	н/д	0.0	0.088	0.006	0.011	0.0	н/д	н/д	0.048	0.006	0.001	0.047	0.071	0.06	н/д	0.048	0.097	н/д	0.0	1.707	13.656
Selenium (mcg)	2.1	н/д	н/д	0.1	3.3	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.2	0.0	0.0	0.0	0.1	0.3	0.0	0.1	0.1	н/д	0.3	6.6	52.8
Vitamin A, IU (IU)	16.75	0.0	н/д	352.984	0.38	0.119	0.0	0.0	0.0	н/д	0.743	95.573	60.021	352.484	8430.163	0.0	2.806	2531.428	107.728	н/д	709.091	12660.269	101282.152
Retinol (mcg)	0.0	0.0	н/д	94.779	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	190.396	285.175	2281.4
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.75	0.0	н/д	96.615	0.0	0.006	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	4.773	3.0	17.772	421.357	0.0	0.14	126.69	5.386	н/д	194.085	870.575	6964.6
Beta Carotene (mcg)	10.0	н/д	н/д	22.318	0.211	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.371	55.661	36.01	189.994	4180.767	0.0	н/д	1006.38	64.637	н/д	44.833	5611.181	44889.448
Vitamin E (mg)	0.21	н/д	н/д	0.33	1.53	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.01	0.04	0.01	0.23	0.33	0.01	н/д	0.34	0.06	н/д	0.66	3.76	30.08
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	7.91	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	15.89	23.8	190.4
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	1088.765	0.505	0.0	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	1089.27	8714.16
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	1.485	12.251	39.622	52.047	129.182	0.0	н/д	0.0	1144.606	н/д	0.0	1379.194	11033.552
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.06	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.07	0.56
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.02	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.05	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.07	0.56
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	1.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	2.7	0.4	0.9	5.4	3.0	9.6	1.1	5.0	9.2	н/д	0.0	38.4	307.2
Thiamin (mg)	0.12	0.138	н/д	0.001	0.014	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.019	0.001	0.001	0.017	0.035	0.018	0.001	0.024	0.027	н/д	0.003	0.419	3.352
Riboflavin (mg)	0.053	0.069	н/д	0.004	0.012	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.011	0.002	0.001	0.008	0.03	0.014	0.002	0.005	0.075	н/д	0.009	0.296	2.368
Niacin (mg)	0.385	3.019	н/д	0.006	0.174	0.0	0.007	0.001	0.0	н/д	0.045	0.016	0.009	0.25	0.495	0.184	0.014	0.286	0.264	н/д	0.011	5.165	41.32
Pantothenic acid (mg)	0.398	1.073	н/д	0.016	0.293	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.045	0.008	0.003	0.038	0.136	0.092	0.006	0.095	0.086	н/д	0.031	2.319	18.552
Vitamin B-6 (mg)	0.135	0.095	н/д	0.0	0.033	0.0	0.002	0.0	0.0	н/д	0.045	0.002	0.001	0.034	0.071	0.041	0.003	0.036	0.119	н/д	0.0	0.617	4.936
Folate (mcg)	139.25	17.3	н/д	0.424	9.872	0.021	0.054	0.013	0.0	н/д	7.054	0.878	1.083	6.347	9.588	6.889	0.21	6.43	15.621	н/д	0.851	221.884	1775.072
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.02	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.05	0.07	0.56
Choline (mg)	23.8	н/д	н/д	2.7	2.3	н/д	0.1	0.0	н/д	н/д	2.3	0.2	0.1	2.8	4.4	5.1	н/д	н/д	5.1	н/д	5.3	54.2	433.6
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.048	0.138	н/д	0.001	0.013	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.004	н/д	0.0	0.004	0.005	0.005	н/д	0.002	0.005	н/д	0.003	0.229	1.832
Threonine (g)	0.18	0.294	н/д	0.006	0.035	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.007	н/д	0.001	0.013	0.096	0.014	н/д	0.007	0.016	н/д	0.011	0.68	5.44
Isoleucine (g)	0.208	0.424	н/д	0.007	0.042	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.004	н/д	0.001	0.008	0.04	0.018	н/д	0.01	0.022	н/д	0.014	0.798	6.384
Leucine (g)	0.343	0.753	н/д	0.011	0.062	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.011	н/д	0.001	0.013	0.05	0.014	н/д	0.014	0.038	н/д	0.023	1.332	10.656
Lysine (g)	0.323	0.216	н/д	0.01	0.035	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.015	н/д	0.001	0.013	0.05	0.018	н/д	0.01	0.038	н/д	0.02	0.748	5.984
Methionine (g)	0.063	0.173	н/д	0.003	0.019	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.004	0.01	0.005	н/д	0.002	0.011	н/д	0.006	0.295	2.36
Cystine (g)	0.065	0.311	н/д	0.001	0.017	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.004	0.04	0.005	н/д	0.002	0.005	н/д	0.003	0.455	3.64
Phenylalanine (g)	0.258	0.536	н/д	0.006	0.043	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.011	н/д	0.001	0.03	0.03	0.009	н/д	0.01	0.022	н/д	0.011	0.967	7.736
Tyrosine (g)	0.12	0.294	н/д	0.006	0.025	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.004	н/д	0.001	0.004	0.02	0.005	н/д	0.007	0.016	н/д	0.011	0.513	4.104
Valine (g)	0.203	0.467	н/д	0.008	0.049	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.007	н/д	0.001	0.008	0.035	0.014	н/д	0.01	0.027	н/д	0.017	0.847	6.776
Arginine (g)	0.455	0.407	н/д	0.004	0.089	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.037	н/д	0.001	0.008	0.045	0.009	н/д	0.014	0.027	н/д	0.009	1.106	8.848
Histidine (g)	0.133	0.225	н/д	0.003	0.024	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.004	н/д	0.0	0.004	0.02	0.005	н/д	0.005	0.016	н/д	0.006	0.444	3.552
Alanine (g)	0.208	0.32	н/д	0.004	0.041	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.007	н/д	0.001	0.013	0.056	0.018	н/д	0.01	0.032	н/д	0.009	0.719	5.752
Aspartic acid (g)	0.568	0.45	н/д	0.008	0.091	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.033	н/д	0.002	0.059	0.096	0.028	н/д	0.026	0.081	н/д	0.017	1.459	11.672
Glutamic acid (g)	0.845	3.979	н/д	0.025	0.207	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.097	н/д	0.002	0.182	0.187	0.06	н/д	0.043	0.07	н/д	0.051	5.747	45.976
Glycine (g)	0.2	0.346	н/д	0.003	0.054	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.011	н/д	0.001	0.008	0.025	0.014	н/д	0.01	0.027	н/д	0.006	0.705	5.64
Proline (g)	0.2	1.211	н/д	0.011	0.044	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.004	н/д	0.001	0.008	0.025	0.014	н/д	0.01	0.022	н/д	0.023	1.573	12.584
Serine (g)	0.243	0.519	н/д	0.007	0.04	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	0.007	н/д	0.001	0.013	0.025	0.014	н/д	0.01	0.027	н/д	0.014	0.919	7.352
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	н/д	30.369	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	61.006	91.375	731.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	0.007	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.007	0.056
Saturated Fat (g)	0.158	0.104	н/д	7.256	0.298	0.0	0.004	0.0	0.127	н/д	0.015	0.0	0.001	0.013	0.02	0.005	0.001	0.005	0.022	н/д	14.576	22.604	180.832
Phytosterols (mg)	8.75	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.113	0.017	0.0	н/д	5.569	0.071	0.036	2.962	н/д	3.215	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	20.732	165.856
Monounsaturated Fat (g)	0.34	0.078	н/д	2.969	0.34	0.0	0.002	0.0	0.007	н/д	0.004	0.004	0.002	0.013	0.005	0.005	0.003	0.002	0.005	н/д	5.964	9.743	77.944
Polyunsaturated (g)	0.673	0.216	н/д	0.429	1.447	0.0	0.003	0.0	0.0	н/д	0.007	0.001	0.001	0.034	0.061	0.023	0.004	0.01	0.043	н/д	0.863	3.813	30.504