CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Couscous With North African Tagine - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 4 		couscous
86.5g 		water
177.75g 		cinnamon
0.65g 		chicken broth
88.72g 		carrots
28.48g 		broccoli
13.88g 		cauliflower
9.75g 		onions
54.0g 		garlic
1.96g 		coriander
1.25g 		paprika
1.73g 		cumin
1.5g 		pepper
1.05g 		cayenne
0.11g 		cilantro
1.27g 		apricots
12.01g 		tomatoes
33.9g 		lemon juice
7.63g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 11.04 0.0 0.03 0.89 0.26 0.39 0.19 0.59 0.12 0.15 0.25 0.27 0.11 0.01 0.03 0.17 0.3 0.03 14.85 59.4
Total Fat (g) 0.55 0.0 0.01 0.09 0.07 0.05 0.01 0.05 0.01 0.22 0.22 0.33 0.03 0.02 0.01 0.05 0.07 0.0 1.8 7.2
Carbohydrates (g) 66.98 0.0 0.52 0.35 2.73 0.92 0.52 5.04 0.65 0.69 0.96 0.66 0.68 0.06 0.05 1.34 1.33 0.66 84.14 336.56
Ash (g) 0.54 0.18 0.02 0.62 0.28 0.12 0.07 0.19 0.03 0.08 0.12 0.11 0.05 0.01 0.02 0.09 0.17 0.02 2.7 10.8
Calories (kcal) 325.24 0.0 1.606 6.21 11.677 4.718 2.438 21.6 2.917 3.725 4.985 5.625 2.678 0.358 0.293 5.766 6.102 1.906 407.843 1631.372
Starch (g) н/д н/д н/д н/д 0.41 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.41 1.64
Sucrose (g) н/д н/д 0.0 н/д 1.02 0.01 н/д 0.53 н/д н/д 0.01 н/д н/д н/д н/д 0.71 0.0 н/д 2.29 9.16
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д 0.01 н/д 0.17 0.07 н/д 1.06 н/д н/д 0.05 н/д н/д н/д н/д 0.28 0.42 н/д 2.06 8.24
Fructose (g) н/д н/д 0.01 н/д 0.16 0.09 н/д 0.7 н/д н/д 0.12 н/д н/д н/д н/д 0.11 0.46 н/д 1.65 6.6
Lactose (g) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.03 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.03 0.12
Maltose (g) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.03 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.01 0.0 н/д 0.04 0.16
Alcohol (g) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 7.4 177.57 0.07 86.77 25.14 12.39 8.96 48.12 1.15 0.11 0.16 0.12 0.11 0.01 1.18 10.37 32.03 6.92 418.59 1674.36
Caffeine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) н/д 0.0 0.01 0.0 1.35 0.24 0.23 2.29 0.02 н/д 0.18 0.03 0.01 0.01 0.01 1.11 0.89 0.18 6.57 26.28
Galactose (g) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 н/д н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 4.3 0.0 0.3 0.4 0.8 0.4 0.2 0.9 0.0 0.5 0.6 0.2 0.3 0.0 0.0 0.2 0.4 0.0 9.7 38.8
Calcium (mg) 20.76 5.333 6.513 5.323 9.398 6.522 2.145 12.42 3.543 8.863 3.053 13.965 4.589 0.167 0.854 1.562 3.39 0.534 108.933 435.732
Iron (mg) 0.93 0.0 0.05 0.18 0.09 0.1 0.04 0.11 0.03 0.2 0.41 1.0 0.3 0.01 0.02 0.05 0.09 0.0 3.62 14.48
Magnesium (mg) 38.06 1.778 0.39 0.887 3.418 2.914 1.463 5.4 0.489 4.125 3.191 5.49 2.037 0.171 0.332 1.201 3.729 0.458 75.532 302.128
Phosphorus (mg) 147.05 0.0 0.416 11.534 9.968 9.159 4.29 15.66 2.995 5.113 5.951 7.485 1.817 0.33 0.612 2.763 8.135 0.458 233.735 934.94
Potassium (mg) 143.59 0.0 2.802 70.976 91.136 43.853 29.543 78.84 7.85 15.838 40.434 26.82 13.22 2.266 6.643 31.114 80.337 9.455 694.714 2778.856
Sodium (mg) 8.65 7.11 0.065 140.178 19.651 4.58 2.925 2.16 0.333 0.438 0.587 2.52 0.462 0.034 0.587 0.12 1.695 0.076 192.169 768.676
Zinc (mg) 0.72 0.02 0.01 0.06 0.07 0.06 0.03 0.09 0.02 0.06 0.07 0.07 0.01 0.0 0.01 0.02 0.06 0.0 1.39 5.56
Copper (mg) 0.216 0.018 0.002 0.027 0.014 0.007 0.004 0.022 0.006 0.012 0.011 0.013 0.012 0.0 0.003 0.01 0.02 0.002 0.399 1.596
Manganese (mg) 0.675 0.0 0.114 0.044 0.04 0.029 0.016 0.07 0.033 0.024 0.014 0.05 0.059 0.002 0.005 0.01 0.037 0.001 1.223 4.892
Selenium (mcg) н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.3 0.1 0.3 0.3 0.3 0.1 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.6 6.4
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 1.918 0.0 4757.869 86.457 1.268 1.08 0.176 0.0 909.679 19.05 3.14 46.811 86.037 231.376 282.366 1.525 6428.75 25715.0
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.098 0.0 237.808 4.302 0.098 0.0 0.0 0.0 45.488 0.96 0.158 2.341 4.297 11.533 14.237 0.076 321.395 1285.58
Beta Carotene (mcg) н/д 0.0 0.728 0.0 2359.568 50.098 0.78 0.54 0.098 н/д 477.463 11.43 1.638 24.57 50.108 131.425 152.2 0.229 3260.874 13043.496
Vitamin E (mg) н/д 0.0 0.02 0.0 0.19 0.11 0.01 0.01 0.0 н/д 0.51 0.05 0.01 0.03 0.03 0.11 0.18 0.01 1.27 5.08
Vitamin D (IU) н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) н/д 0.0 0.098 0.0 0.285 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д 0.0 0.0 0.063 0.0 0.0 0.0 872.183 0.0 872.628 3490.512
Lutein + zeaxanthin (mcg) н/д 0.0 1.443 0.0 72.909 194.701 3.218 2.16 0.313 н/д 226.958 6.72 2.153 14.802 11.029 10.692 41.694 0.686 589.477 2357.908
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.01 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.01 0.04
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д 0.07 н/д 0.0 0.02 0.02 0.0 н/д н/д 0.06 н/д 0.05 н/д н/д н/д 0.04 н/д 0.26 1.04
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д 0.0 н/д 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 6.2 1.7 12.4 4.5 4.0 0.6 0.3 1.2 0.1 0.2 0.1 0.3 1.2 4.3 3.5 40.7 162.8
Thiamin (mg) 0.138 0.0 0.0 0.0 0.02 0.01 0.006 0.027 0.004 0.003 0.011 0.009 0.001 0.0 0.001 0.004 0.014 0.002 0.25 1.0
Riboflavin (mg) 0.069 0.0 0.0 0.009 0.017 0.017 0.006 0.016 0.002 0.004 0.03 0.005 0.003 0.001 0.002 0.005 0.007 0.001 0.193 0.772
Niacin (mg) 3.019 0.0 0.009 0.452 0.279 0.089 0.052 0.065 0.014 0.027 0.264 0.069 0.012 0.01 0.014 0.072 0.2 0.008 4.653 18.612
Pantothenic acid (mg) 1.073 0.0 0.002 0.009 0.077 0.079 0.063 0.065 0.012 н/д 0.031 н/д н/д н/д 0.007 0.029 0.031 0.008 1.485 5.94
Vitamin B-6 (mg) 0.095 0.0 0.001 0.009 0.04 0.025 0.021 0.065 0.024 н/д 0.069 0.007 0.004 0.003 0.002 0.006 0.027 0.004 0.402 1.608
Folate (mcg) 17.3 0.0 0.039 0.0 5.411 8.743 5.558 10.26 0.059 0.0 1.829 0.15 0.105 0.119 0.791 1.081 5.085 0.991 57.52 230.08
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.04 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.04 0.16
Choline (mg) н/д 0.0 0.1 н/д 2.5 2.6 4.4 3.3 0.5 н/д 0.9 0.4 0.1 0.1 0.2 0.3 2.3 0.4 17.9 71.6
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) 0.138 н/д 0.0 н/д 0.003 0.004 0.003 0.005 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.002 0.003 н/д 0.161 0.644
Threonine (g) 0.294 н/д 0.001 н/д 0.054 0.012 0.007 0.011 0.003 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.006 0.01 н/д 0.399 1.596
Isoleucine (g) 0.424 н/д 0.001 н/д 0.023 0.011 0.008 0.005 0.004 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.005 0.007 н/д 0.488 1.952
Leucine (g) 0.753 н/д 0.002 н/д 0.028 0.018 0.012 0.016 0.006 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.01 н/д 0.854 3.416
Lysine (g) 0.216 н/д 0.002 н/д 0.028 0.019 0.011 0.022 0.005 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.012 0.01 н/д 0.326 1.304
Methionine (g) 0.173 н/д 0.001 н/д 0.006 0.006 0.003 0.0 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.001 0.003 н/д 0.194 0.776
Cystine (g) 0.311 н/д 0.0 н/д 0.023 0.004 0.002 0.0 0.001 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.003 н/д 0.345 1.38
Phenylalanine (g) 0.536 н/д 0.001 н/д 0.017 0.017 0.007 0.016 0.004 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.006 0.024 н/д 0.627 2.508
Tyrosine (g) 0.294 н/д 0.001 н/д 0.011 0.007 0.004 0.005 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.004 0.003 н/д 0.331 1.324
Valine (g) 0.467 н/д 0.001 н/д 0.02 0.018 0.01 0.011 0.006 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.006 0.007 н/д 0.546 2.184
Arginine (g) 0.407 н/д 0.001 н/д 0.026 0.026 0.01 0.054 0.012 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.006 0.007 н/д 0.549 2.196
Histidine (g) 0.225 н/д 0.001 н/д 0.011 0.008 0.004 0.005 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.004 0.003 н/д 0.264 1.056
Alanine (g) 0.32 н/д 0.001 н/д 0.031 0.014 0.01 0.011 0.003 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.008 0.01 н/д 0.408 1.632
Aspartic acid (g) 0.45 н/д 0.003 н/д 0.054 0.046 0.022 0.049 0.01 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.037 0.047 н/д 0.718 2.872
Glutamic acid (g) 3.979 н/д 0.002 н/д 0.105 0.075 0.025 0.14 0.016 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.019 0.146 н/д 4.508 18.032
Glycine (g) 0.346 н/д 0.001 н/д 0.014 0.012 0.006 0.016 0.004 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.005 0.007 н/д 0.412 1.648
Proline (g) 1.211 н/д 0.003 н/д 0.014 0.015 0.009 0.005 0.002 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.012 0.007 н/д 1.278 5.112
Serine (g) 0.519 н/д 0.001 н/д 0.014 0.017 0.01 0.011 0.004 н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 0.01 н/д 0.595 2.38
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д 0.0 н/д 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.104 0.0 0.002 0.027 0.011 0.006 0.002 0.022 0.002 0.012 0.036 0.023 0.01 0.004 0.0 0.004 0.01 0.0 0.275 1.1
Phytosterols (mg) н/д н/д 0.169 н/д н/д н/д 1.755 8.1 н/д 0.575 3.019 1.02 0.966 0.093 0.064 2.162 2.373 н/д 20.296 81.184
Monounsaturated Fat (g) 0.078 0.0 0.002 0.044 0.003 0.001 0.001 0.005 0.0 0.17 0.021 0.211 0.011 0.003 0.004 0.02 0.01 0.0 0.584 2.336
Polyunsaturated (g) 0.216 0.0 0.0 0.018 0.034 0.006 0.005 0.011 0.005 0.022 0.144 0.049 0.012 0.009 0.001 0.01 0.027 0.0 0.568 2.272