CookEatShare также доступен на языке: English
Закрыть

Рецепт Couscous With Corn And Black Beans - Пищевая ценность

Nutritional information for the following ingredients is not included. Normally this is because the ingredient is unknown, the measurement is imprecise e.g. “to taste”, or the ingredient is optional).
1 x 10-ounce pkg frzn whole-kernel corn, thawed and liquid removed
Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.
Кол-во на порцию
Кол-во порций в рецепте: 2 		water
177.75g 		couscous
86.5g 		beans
181.88g 		orange juice
23.25g 		lemon rind
1.0g 		lemon juice
22.88g 		olive oil
13.5g 		salt
0.75g 		cumin
0.27g 		pepper
0.13g 		Всего в порции Всего в рецепте
Protein (g) 0.0 11.04 39.29 0.16 0.02 0.09 0.0 0.0 0.05 0.01 50.65 101.3
Total Fat (g) 0.0 0.55 2.58 0.05 0.0 0.0 13.5 0.0 0.06 0.0 16.75 33.5
Carbohydrates (g) 0.0 66.98 113.42 2.42 0.16 1.97 0.0 0.0 0.12 0.08 185.15 370.3
Ash (g) 0.18 0.54 6.55 0.09 0.01 0.06 0.0 0.75 0.02 0.01 8.19 16.38
Calories (kcal) 0.0 325.24 620.194 10.463 0.47 5.719 119.34 0.0 0.994 0.332 1082.75 2165.5
Starch (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Sucrose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Glucose (dextrose) (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Fructose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Maltose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Alcohol (g) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Water (g) 177.57 7.4 20.04 20.53 0.82 20.75 0.0 0.0 0.02 0.01 247.16 494.32
Caffeine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Theobromine (mg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Sugars (g) 0.0 н/д 3.86 1.95 0.04 0.55 0.0 0.0 0.01 0.0 6.41 12.82
Galactose (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Dietary Fiber (g) 0.0 4.3 27.6 0.0 0.1 0.1 0.0 0.0 0.0 0.0 32.3 64.6
Calcium (mg) 5.333 20.76 223.706 2.558 1.34 1.601 0.135 0.18 2.467 0.568 258.648 517.296
Iron (mg) 0.0 0.93 9.13 0.05 0.01 0.01 0.08 0.0 0.18 0.04 10.42 20.84
Magnesium (mg) 1.778 38.06 311.006 2.558 0.15 1.373 0.0 0.008 0.97 0.252 356.153 712.306
Phosphorus (mg) 0.0 147.05 640.2 3.953 0.12 1.373 0.0 0.0 1.322 0.225 794.242 1588.484
Potassium (mg) 0.0 143.59 2697.206 46.5 1.6 28.365 0.135 0.06 4.738 1.637 2923.831 5847.662
Sodium (mg) 7.11 8.65 9.094 0.233 0.06 0.229 0.27 290.685 0.445 0.057 316.832 633.664
Zinc (mg) 0.02 0.72 6.64 0.01 0.0 0.01 0.0 0.0 0.01 0.0 7.42 14.84
Copper (mg) 0.018 0.216 1.528 0.009 0.001 0.007 0.0 0.0 0.002 0.001 1.783 3.566
Manganese (mg) 0.0 0.675 1.928 0.002 н/д 0.002 0.0 0.001 0.009 0.007 2.624 5.248
Selenium (mcg) 0.0 н/д 5.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5.9 11.8
Vitamin A, IU (IU) 0.0 0.0 0.0 46.5 0.5 4.575 0.0 0.0 3.366 0.389 55.329 110.658
Retinol (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE) 0.0 0.0 0.0 2.325 0.03 0.229 0.0 0.0 0.17 0.02 2.773 5.546
Beta Carotene (mcg) 0.0 н/д 0.0 7.673 0.07 0.686 0.0 0.0 2.019 0.203 10.651 21.302
Vitamin E (mg) 0.0 н/д 0.38 0.01 0.0 0.03 1.94 0.0 0.01 0.0 2.38 4.76
Vitamin D (IU) 0.0 н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Lycopene (mcg) 0.0 н/д 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.008 0.008 0.016
Lutein + zeaxanthin (mcg) 0.0 н/д 0.0 26.738 0.18 2.059 0.0 0.0 1.187 0.267 30.43 60.86
Tocopherol, beta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.01 н/д н/д 0.0 0.01 0.02
Tocopherol, gamma (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.11 н/д н/д 0.01 0.12 0.24
Tocopherol, delta (mg) н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 0.0
Vitamin C (mg) 0.0 0.0 0.0 11.6 1.3 10.5 0.0 0.0 0.0 0.0 23.5 47.0
Thiamin (mg) 0.0 0.138 1.637 0.021 0.001 0.007 0.0 0.0 0.002 0.0 1.805 3.61
Riboflavin (mg) 0.0 0.069 0.346 0.007 0.001 0.002 0.0 0.0 0.001 0.0 0.426 0.852
Niacin (mg) 0.0 3.019 3.565 0.093 0.004 0.023 0.0 0.0 0.012 0.001 6.717 13.434
Pantothenic acid (mg) 0.0 1.073 1.637 0.044 0.003 0.023 0.0 0.0 н/д н/д 2.78 5.56
Vitamin B-6 (mg) 0.0 0.095 0.527 0.009 0.002 0.011 0.0 0.0 0.001 0.0 0.647 1.294
Folate (mcg) 0.0 17.3 807.525 6.975 0.13 2.974 0.0 0.0 0.027 0.013 834.943 1669.886
Vitamin B-12 (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Choline (mg) 0.0 н/д 120.8 1.4 0.1 1.2 0.0 0.0 0.1 0.0 123.6 247.2
Folic acid (mcg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Tryptophan (g) н/д 0.138 0.473 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.611 1.222
Threonine (g) н/д 0.294 1.655 0.002 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 1.951 3.902
Isoleucine (g) н/д 0.424 1.728 0.002 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 2.154 4.308
Leucine (g) н/д 0.753 3.146 0.002 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 3.901 7.802
Lysine (g) н/д 0.216 2.692 0.002 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 2.91 5.82
Methionine (g) н/д 0.173 0.6 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.773 1.546
Cystine (g) н/д 0.311 0.437 0.002 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 0.75 1.5
Phenylalanine (g) н/д 0.536 2.128 0.002 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 2.667 5.334
Tyrosine (g) н/д 0.294 1.109 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 1.404 2.808
Valine (g) н/д 0.467 2.055 0.002 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 2.525 5.05
Arginine (g) н/д 0.407 2.437 0.012 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 2.855 5.71
Histidine (g) н/д 0.225 1.091 0.0 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 1.316 2.632
Alanine (g) н/д 0.32 1.655 0.005 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 1.98 3.96
Aspartic acid (g) н/д 0.45 4.747 0.019 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 5.215 10.43
Glutamic acid (g) н/д 3.979 5.984 0.007 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 9.97 19.94
Glycine (g) н/д 0.346 1.528 0.002 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 1.876 3.752
Proline (g) н/д 1.211 1.673 0.009 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 2.894 5.788
Serine (g) н/д 0.519 2.146 0.002 н/д н/д 0.0 0.0 н/д н/д 2.667 5.334
Cholesterol (mg) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Trans Fat (g) н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д н/д 0.0 0.0
Saturated Fat (g) 0.0 0.104 0.673 0.005 0.0 0.0 1.864 0.0 0.004 0.001 2.651 5.302
Phytosterols (mg) н/д н/д н/д н/д 0.35 н/д 29.835 0.0 0.18 0.12 30.485 60.97
Monounsaturated Fat (g) 0.0 0.078 0.218 0.009 0.0 0.0 9.85 0.0 0.037 0.001 10.194 20.388
Polyunsaturated (g) 0.0 0.216 1.109 0.009 0.001 0.0 1.42 0.0 0.009 0.001 2.766 5.532