Рецепт Couscous With Asparagus And Mandarin Oranges - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	orange juice 62.0g	water 59.25g	olive oil 2.25g	salt 1.5g	ginger root 0.93g	couscous 43.25g	asparagus 38.16g	bell pepper 24.4g	peas 16.75g	mandarin oranges 78.67g	scallions 14.4g	cayenne pepper 0.23g	walnuts 3.29g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.43	0.0	0.0	0.0	0.02	5.52	0.84	0.24	0.87	0.64	0.26	0.03	0.5	9.35	37.4
Total Fat (g)	0.12	0.0	2.25	0.0	0.01	0.28	0.05	0.07	0.07	0.24	0.03	0.04	2.15	5.3	21.2
Carbohydrates (g)	6.45	0.0	0.0	0.0	0.17	33.49	1.48	1.47	2.28	10.49	1.06	0.13	0.45	57.46	229.84
Ash (g)	0.25	0.06	0.0	1.5	0.01	0.27	0.22	0.11	0.13	0.3	0.12	0.01	0.06	3.03	12.12
Calories (kcal)	27.9	0.0	19.89	0.0	0.744	162.62	7.632	7.562	12.898	41.696	4.608	0.716	21.521	307.786	1231.144
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.7	0.0	н/д	н/д	0.0	0.7	2.8
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.09	0.0	0.77	4.76	н/д	н/д	0.08	5.7	22.8
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.25	0.47	0.01	1.68	н/д	н/д	0.0	2.41	9.64
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.38	0.55	0.04	1.89	н/д	н/д	0.0	2.87	11.48
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.01	0.0	н/д	н/д	0.0	0.01	0.04
Alcohol (g)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	54.75	59.19	0.0	0.0	0.73	3.7	35.57	22.49	13.4	67.0	12.94	0.02	0.13	269.93	1079.72
Caffeine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	5.21	0.0	0.0	0.0	0.02	н/д	0.72	1.02	0.84	8.32	0.34	0.02	0.09	16.57	66.28
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	2.2	0.8	0.5	0.8	1.4	0.4	0.1	0.2	6.4	25.6
Calcium (mg)	6.82	1.778	0.023	0.36	0.149	10.38	9.158	1.708	3.685	29.108	10.368	0.333	3.225	77.094	308.376
Iron (mg)	0.12	0.0	0.01	0.0	0.01	0.47	0.82	0.1	0.26	0.12	0.21	0.02	0.1	2.24	8.96
Magnesium (mg)	6.82	0.593	0.0	0.015	0.4	19.03	5.342	2.927	4.355	9.441	2.88	0.342	5.199	57.344	229.376
Phosphorus (mg)	10.54	0.0	0.0	0.0	0.316	73.525	19.843	6.343	13.735	15.734	5.328	0.659	11.386	157.409	629.636
Potassium (mg)	124.0	0.0	0.023	0.12	3.86	71.795	77.083	51.473	25.628	130.594	39.744	4.532	14.512	543.363	2173.452
Sodium (mg)	0.62	2.37	0.045	581.37	0.121	4.325	0.763	0.976	18.09	1.573	2.304	0.068	0.066	612.691	2450.764
Zinc (mg)	0.03	0.01	0.0	0.0	0.0	0.36	0.21	0.06	0.14	0.06	0.06	0.01	0.1	1.02	4.08
Copper (mg)	0.025	0.006	0.0	0.0	0.002	0.108	0.073	0.005	0.02	0.031	0.012	0.001	0.052	0.335	1.34
Manganese (mg)	0.006	0.0	0.0	0.002	0.002	0.337	0.061	0.027	0.057	0.031	0.023	0.005	0.112	0.663	2.652
Selenium (mcg)	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.9	0.0	0.3	0.1	0.1	0.0	0.2	1.6	6.4
Vitamin A, IU (IU)	124.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	288.49	763.807	344.715	535.751	143.568	93.623	0.658	2294.612	9178.448
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	6.2	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	14.501	38.3	17.253	26.748	7.2	4.682	0.033	114.917	459.668
Beta Carotene (mcg)	20.46	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	171.338	396.175	205.188	121.94	86.112	49.14	0.395	1050.748	4202.992
Vitamin E (mg)	0.02	0.0	0.32	0.0	0.0	н/д	0.43	0.39	0.0	0.16	0.08	0.07	0.02	1.5	6.0
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Lutein + zeaxanthin (mcg)	71.3	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	270.936	12.441	393.96	108.566	163.728	29.603	0.296	1050.831	4203.324
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.01	0.0	0.0	н/д	н/д	0.0	0.02	0.08
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	0.02	н/д	н/д	н/д	0.03	0.03	0.13	0.0	н/д	н/д	0.69	0.9	3.6
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	0.06	0.07	0.28
Vitamin C (mg)	31.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	2.1	31.2	3.0	21.0	2.7	0.2	0.0	91.3	365.2
Thiamin (mg)	0.056	0.0	0.0	0.0	0.0	0.069	0.053	0.012	0.044	0.047	0.009	0.001	0.011	0.302	1.208
Riboflavin (mg)	0.019	0.0	0.0	0.0	0.0	0.035	0.053	0.022	0.017	0.031	0.012	0.002	0.005	0.196	0.784
Niacin (mg)	0.248	0.0	0.0	0.0	0.007	1.509	0.374	0.239	0.288	0.299	0.076	0.02	0.037	3.098	12.392
Pantothenic acid (mg)	0.118	0.0	0.0	0.0	0.002	0.536	0.103	0.078	0.092	0.173	0.012	н/д	0.019	1.133	4.532
Vitamin B-6 (mg)	0.025	0.0	0.0	0.0	0.001	0.048	0.034	0.071	0.013	0.063	0.009	0.006	0.018	0.287	1.148
Folate (mcg)	18.6	0.0	0.0	0.0	0.102	8.65	19.843	11.222	8.878	12.587	9.216	0.239	3.225	92.561	370.244
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	3.8	0.0	0.0	0.0	0.3	н/д	6.1	1.4	4.5	8.0	0.8	0.1	1.3	26.4	105.6
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.069	0.011	0.002	0.007	0.0	0.003	н/д	0.006	0.098	0.392
Threonine (g)	0.006	н/д	0.0	0.0	0.0	0.147	0.031	0.01	0.034	0.016	0.01	н/д	0.02	0.273	1.092
Isoleucine (g)	0.006	н/д	0.0	0.0	0.0	0.212	0.031	0.005	0.032	0.016	0.012	н/д	0.021	0.334	1.336
Leucine (g)	0.006	н/д	0.0	0.0	0.001	0.376	0.05	0.01	0.052	0.024	0.016	н/д	0.039	0.572	2.288
Lysine (g)	0.006	н/д	0.0	0.0	0.001	0.108	0.038	0.01	0.052	0.024	0.013	н/д	0.014	0.265	1.06
Methionine (g)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.087	0.011	0.002	0.013	0.0	0.003	н/д	0.008	0.125	0.5
Cystine (g)	0.006	н/д	0.0	0.0	0.0	0.156	0.011	0.005	0.005	0.0	н/д	н/д	0.007	0.19	0.76
Phenylalanine (g)	0.006	н/д	0.0	0.0	0.0	0.268	0.031	0.012	0.032	0.016	0.009	н/д	0.023	0.397	1.588
Tyrosine (g)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.147	0.019	0.002	0.018	0.016	0.007	н/д	0.013	0.224	0.896
Valine (g)	0.006	н/д	0.0	0.0	0.001	0.234	0.046	0.007	0.039	0.016	0.012	н/д	0.025	0.384	1.536
Arginine (g)	0.031	н/д	0.0	0.0	0.0	0.203	0.034	0.01	0.069	0.055	0.019	н/д	0.075	0.496	1.984
Histidine (g)	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	0.112	0.019	0.005	0.017	0.008	0.004	н/д	0.013	0.178	0.712
Alanine (g)	0.012	н/д	0.0	0.0	0.0	0.16	0.046	0.007	0.039	0.024	0.012	н/д	0.023	0.322	1.288
Aspartic acid (g)	0.05	н/д	0.0	0.0	0.002	0.225	0.195	0.068	0.08	0.102	0.024	н/д	0.06	0.807	3.228
Glutamic acid (g)	0.019	н/д	0.0	0.0	0.001	1.99	0.088	0.051	0.119	0.047	0.055	н/д	0.093	2.462	9.848
Glycine (g)	0.006	н/д	0.0	0.0	0.0	0.173	0.034	0.007	0.03	0.016	0.013	н/д	0.027	0.307	1.228
Proline (g)	0.025	н/д	0.0	0.0	0.0	0.606	0.027	0.005	0.028	0.055	0.017	н/д	0.023	0.786	3.144
Serine (g)	0.006	н/д	0.0	0.0	0.0	0.26	0.042	0.012	0.028	0.024	0.012	н/д	0.031	0.415	1.66
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.012	0.0	0.311	0.0	0.002	0.052	0.015	0.007	0.012	0.031	0.004	0.007	0.202	0.656	2.624
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	4.973	0.0	0.14	н/д	9.158	н/д	н/д	н/д	н/д	0.187	2.369	16.826	67.304
Monounsaturated Fat (g)	0.025	0.0	1.642	0.0	0.001	0.039	0.0	0.0	0.005	0.047	0.004	0.006	0.294	2.063	8.252
Polyunsaturated (g)	0.025	0.0	0.237	0.0	0.001	0.108	0.019	0.017	0.03	0.055	0.01	0.019	1.552	2.073	8.292