Рецепт Couscous With 7 Vegetables (Or Moroccan Couscous) - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	onion 24.75g	broth 3.67g	broth 176.25g	carrots 27.15g	turnips 49.41g	potato 23.4g	zucchini 46.55g	pepper 24.4g	garbanzo beans 112.5g	tomatoes sauce 91.88g	cinnamon 0.16g	turmeric 0.28g	couscous 86.5g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	0.27	0.0	0.0	0.25	0.44	0.37	0.56	0.24	5.57	1.21	0.01	0.02	11.04	19.99	79.96
Total Fat (g)	0.02	0.0	0.0	0.07	0.05	0.01	0.08	0.07	1.28	0.17	0.0	0.03	0.55	2.34	9.36
Carbohydrates (g)	2.31	0.05	2.26	2.6	3.18	4.71	1.56	1.47	25.44	4.94	0.13	0.18	66.98	115.8	463.2
Ash (g)	0.09	0.04	1.97	0.26	0.35	0.23	0.29	0.11	1.81	1.84	0.01	0.02	0.54	7.55	30.2
Calories (kcal)	9.9	0.184	8.813	11.129	13.835	20.124	7.448	7.562	133.875	22.05	0.401	0.974	325.24	561.535	2246.14
Starch (g)	0.0	н/д	н/д	0.39	н/д	2.96	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	3.35	13.4
Sucrose (g)	0.25	н/д	н/д	0.97	н/д	0.59	0.01	0.0	н/д	0.24	0.0	0.01	н/д	2.07	8.28
Glucose (dextrose) (g)	0.49	н/д	н/д	0.16	н/д	0.22	0.35	0.47	н/д	2.14	0.0	0.0	н/д	3.84	15.36
Fructose (g)	0.32	н/д	н/д	0.15	н/д	0.16	0.44	0.55	н/д	1.53	0.0	0.0	н/д	3.15	12.6
Lactose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Water (g)	22.05	3.58	172.02	23.97	45.39	18.08	44.05	22.49	78.4	83.72	0.02	0.03	7.4	521.22	2084.88
Caffeine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Theobromine (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Sugars (g)	1.05	0.03	1.5	1.29	1.88	0.98	0.81	1.02	н/д	3.9	0.0	0.01	н/д	12.47	49.88
Galactose (g)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Dietary Fiber (g)	0.4	0.0	0.0	0.8	0.9	0.7	0.5	0.5	5.0	1.4	0.1	0.1	4.3	14.6	58.4
Calcium (mg)	5.693	0.0	0.0	8.958	14.823	7.02	6.983	1.708	36.0	11.944	1.628	0.503	20.76	116.019	464.076
Iron (mg)	0.05	0.0	0.0	0.08	0.15	0.14	0.16	0.1	1.52	0.94	0.01	0.11	0.93	4.21	16.84
Magnesium (mg)	2.475	н/д	н/д	3.257	5.435	5.85	7.914	2.927	32.625	14.7	0.098	0.531	38.06	113.872	455.488
Phosphorus (mg)	7.178	н/д	н/д	9.501	13.341	10.998	17.689	6.343	101.25	23.888	0.104	0.737	147.05	338.077	1352.308
Potassium (mg)	36.135	н/д	н/д	86.864	94.373	78.858	121.961	51.473	193.5	304.106	0.7	6.944	143.59	1118.505	4474.02
Sodium (mg)	0.99	14.69	705.0	18.73	33.105	12.87	4.655	0.976	336.375	481.425	0.016	0.105	8.65	1617.586	6470.344
Zinc (mg)	0.04	н/д	н/д	0.07	0.13	0.07	0.13	0.06	1.19	0.18	0.0	0.01	0.72	2.62	10.48
Copper (mg)	0.01	н/д	н/д	0.014	0.044	0.035	0.023	0.005	0.191	0.11	0.001	0.002	0.216	0.651	2.604
Manganese (mg)	0.032	н/д	н/д	0.038	0.064	0.061	0.084	0.027	0.675	0.101	0.028	0.022	0.675	1.807	7.228
Selenium (mcg)	0.1	н/д	н/д	0.0	0.3	0.1	0.1	0.0	3.2	0.2	0.0	0.0	н/д	4.1	16.4
Vitamin A, IU (IU)	0.495	7.822	375.413	4534.844	0.0	3319.758	93.1	763.807	23.625	397.819	0.479	0.0	0.0	9517.162	38068.648
Retinol (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	н/д	н/д	226.661	0.0	165.906	4.655	38.3	1.125	20.213	0.024	0.0	0.0	456.884	1827.536
Beta Carotene (mcg)	0.248	н/д	н/д	2248.963	0.0	1991.106	55.86	396.175	13.5	237.956	0.182	0.0	н/д	4943.99	19775.96
Vitamin E (mg)	0.0	н/д	н/д	0.18	0.01	0.06	0.06	0.39	н/д	1.3	0.0	0.01	н/д	2.02	8.08
Vitamin D (IU)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.271	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	12843.206	0.024	0.0	н/д	12843.502	51374.008
Lutein + zeaxanthin (mcg)	0.99	н/д	н/д	69.491	0.0	0.0	989.188	12.441	0.0	21.131	0.361	0.0	н/д	1093.602	4374.408
Tocopherol, beta (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.01	н/д	0.02	0.0	0.0	н/д	0.04	0.16
Tocopherol, gamma (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.03	н/д	0.09	0.02	0.0	н/д	0.14	0.56
Tocopherol, delta (mg)	0.0	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	1.8	0.0	0.0	1.6	10.4	0.6	7.9	31.2	4.3	6.4	0.0	0.1	0.0	64.2	256.8
Thiamin (mg)	0.012	н/д	н/д	0.019	0.02	0.019	0.023	0.012	0.034	0.018	0.0	0.0	0.138	0.296	1.184
Riboflavin (mg)	0.007	н/д	н/д	0.016	0.015	0.014	0.065	0.022	0.034	0.064	0.0	0.001	0.069	0.308	1.232
Niacin (mg)	0.03	н/д	н/д	0.266	0.198	0.131	0.228	0.239	0.158	0.9	0.002	0.014	3.019	5.185	20.74
Pantothenic acid (mg)	0.03	н/д	н/д	0.073	0.099	0.187	0.074	0.078	0.338	0.285	0.001	н/д	1.073	2.237	8.948
Vitamin B-6 (mg)	0.03	н/д	н/д	0.038	0.044	0.049	0.102	0.071	0.529	0.092	0.0	0.005	0.095	1.055	4.22
Folate (mcg)	4.703	н/д	н/д	5.158	7.412	2.574	13.5	11.222	75.375	10.106	0.01	0.107	17.3	147.465	589.86
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	1.5	н/д	н/д	2.4	5.5	2.9	4.4	1.4	36.7	9.1	0.0	0.1	н/д	64.0	256.0
Folic acid (mcg)	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Tryptophan (g)	0.002	н/д	н/д	0.003	0.005	0.007	0.005	0.002	0.056	0.009	0.0	н/д	0.138	0.228	0.912
Threonine (g)	0.005	н/д	н/д	0.052	0.015	0.019	0.014	0.01	0.203	0.037	0.0	н/д	0.294	0.647	2.588
Isoleucine (g)	0.002	н/д	н/д	0.022	0.02	0.014	0.019	0.005	0.236	0.028	0.0	н/д	0.424	0.769	3.076
Leucine (g)	0.007	н/д	н/д	0.027	0.015	0.021	0.033	0.01	0.394	0.037	0.0	н/д	0.753	1.296	5.184
Lysine (g)	0.01	н/д	н/д	0.027	0.02	0.016	0.033	0.01	0.371	0.037	0.0	н/д	0.216	0.74	2.96
Methionine (g)	0.0	н/д	н/д	0.005	0.005	0.007	0.009	0.002	0.079	0.009	0.0	н/д	0.173	0.29	1.16
Cystine (g)	0.0	н/д	н/д	0.022	0.005	0.005	0.005	0.005	0.079	0.009	0.0	н/д	0.311	0.44	1.76
Phenylalanine (g)	0.007	н/д	н/д	0.016	0.01	0.021	0.019	0.012	0.304	0.092	0.0	н/д	0.536	1.018	4.072
Tyrosine (g)	0.002	н/д	н/д	0.011	0.005	0.007	0.014	0.002	0.135	0.018	0.0	н/д	0.294	0.489	1.956
Valine (g)	0.005	н/д	н/д	0.019	0.015	0.021	0.023	0.007	0.236	0.028	0.0	н/д	0.467	0.822	3.288
Arginine (g)	0.025	н/д	н/д	0.024	0.01	0.014	0.023	0.01	0.529	0.028	0.0	н/д	0.407	1.069	4.276
Histidine (g)	0.002	н/д	н/д	0.011	0.005	0.007	0.014	0.005	0.158	0.018	0.0	н/д	0.225	0.445	1.78
Alanine (g)	0.005	н/д	н/д	0.03	0.02	0.019	0.028	0.007	0.236	0.037	0.0	н/д	0.32	0.702	2.808
Aspartic acid (g)	0.022	н/д	н/д	0.052	0.03	0.089	0.07	0.068	0.653	0.184	0.001	н/д	0.45	1.617	6.468
Glutamic acid (g)	0.064	н/д	н/д	0.1	0.064	0.037	0.061	0.051	0.979	0.597	0.001	н/д	3.979	5.934	23.736
Glycine (g)	0.007	н/д	н/д	0.014	0.015	0.014	0.023	0.007	0.236	0.028	0.0	н/д	0.346	0.691	2.764
Proline (g)	0.002	н/д	н/д	0.014	0.015	0.012	0.019	0.005	0.225	0.018	0.001	н/д	1.211	1.521	6.084
Serine (g)	0.005	н/д	н/д	0.014	0.015	0.021	0.023	0.012	0.281	0.037	0.0	н/д	0.519	0.927	3.708
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.01	0.0	0.0	0.011	0.005	0.005	0.019	0.007	0.135	0.028	0.001	0.009	0.104	0.332	1.328
Phytosterols (mg)	3.713	н/д	н/д	н/д	3.459	2.808	н/д	н/д	н/д	н/д	0.042	0.226	н/д	10.247	40.988
Monounsaturated Fat (g)	0.002	н/д	н/д	0.003	0.005	0.0	0.005	0.0	0.293	0.028	0.0	0.005	0.078	0.418	1.672
Polyunsaturated (g)	0.005	н/д	н/д	0.033	0.025	0.002	0.037	0.017	0.574	0.064	0.0	0.006	0.216	0.979	3.916