Рецепт Couscous Currant Salad With Lemon Dressing - Пищевая ценность

Learn more about how we calculate nutritional information, and always consult a registered dietician or your physician before embarking on any diet plan which relies on these numbers, and for any other questions.

Кол-во на порцию Кол-во порций в рецепте: 4	couscous 43.25g	water 59.25g	olive oil 1.13g	pine nuts 6.5g	celery 8.9g	scallion 3.6g	parsley 1.81g	currants 12.0g	lemon juice 15.25g	olive oil 6.75g	cinnamon 0.16g	pepper 0.13g	turmeric 0.14g	pepper sauce 0.94g	Всего в порции	Всего в рецепте
Protein (g)	5.52	0.0	0.0	0.89	0.06	0.07	0.05	0.49	0.06	0.0	0.01	0.01	0.01	0.01	7.18	28.72
Total Fat (g)	0.28	0.0	1.13	4.44	0.02	0.01	0.01	0.03	0.0	6.75	0.0	0.0	0.01	0.01	12.69	50.76
Carbohydrates (g)	33.49	0.0	0.0	0.85	0.26	0.26	0.11	8.89	1.32	0.0	0.13	0.09	0.09	0.01	45.5	182.0
Ash (g)	0.27	0.06	0.0	0.17	0.07	0.03	0.04	0.28	0.04	0.0	0.01	0.01	0.01	н/д	0.97	3.88
Calories (kcal)	162.62	0.0	9.945	43.724	1.424	1.152	0.65	33.96	3.813	59.67	0.401	0.338	0.487	0.113	318.296	1273.184
Starch (g)	н/д	н/д	н/д	0.09	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.09	0.36
Sucrose (g)	н/д	н/д	н/д	0.22	0.01	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.24	0.96
Glucose (dextrose) (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.06	0.24
Fructose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.05	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.05	0.2
Lactose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Maltose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.0	0.0
Alcohol (g)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Water (g)	3.7	59.19	0.0	0.15	8.49	3.23	1.58	2.31	13.84	0.0	0.02	0.01	0.02	0.89	93.43	373.72
Caffeine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Theobromine (mg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Sugars (g)	н/д	0.0	0.0	0.23	0.16	0.08	0.02	8.07	0.37	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	8.94	35.76
Galactose (g)	н/д	н/д	н/д	0.0	0.06	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	0.0	н/д	0.06	0.24
Dietary Fiber (g)	2.2	0.0	0.0	0.2	0.1	0.1	0.1	0.8	0.1	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	3.7	14.8
Calcium (mg)	10.38	1.778	0.011	1.04	3.56	2.592	2.491	10.32	1.068	0.068	1.628	0.579	0.252	0.113	35.878	143.512
Iron (mg)	0.47	0.0	0.01	0.36	0.02	0.05	0.11	0.39	0.0	0.04	0.01	0.04	0.06	0.01	1.57	6.28
Magnesium (mg)	19.03	0.593	0.0	16.307	0.979	0.72	0.903	4.92	0.915	0.0	0.098	0.257	0.265	0.113	45.099	180.396
Phosphorus (mg)	73.525	0.0	0.0	37.357	2.136	1.332	1.047	15.0	0.915	0.0	0.104	0.229	0.369	0.216	132.229	528.916
Potassium (mg)	71.795	0.0	0.011	38.786	23.14	9.936	10.0	107.04	18.91	0.068	0.7	1.668	3.472	1.2	286.726	1146.904
Sodium (mg)	4.325	2.37	0.023	0.13	7.12	0.576	1.011	0.96	0.153	0.135	0.016	0.058	0.052	5.934	22.863	91.452
Zinc (mg)	0.36	0.01	0.0	0.42	0.01	0.01	0.02	0.08	0.01	0.0	0.0	0.0	0.01	0.0	0.93	3.72
Copper (mg)	0.108	0.006	0.0	0.086	0.004	0.003	0.003	0.056	0.005	0.0	0.001	0.001	0.001	0.001	0.274	1.096
Manganese (mg)	0.337	0.0	0.0	0.572	0.009	0.006	0.003	0.056	0.002	0.0	0.028	0.007	0.011	н/д	1.031	4.124
Selenium (mcg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.2	0.8
Vitamin A, IU (IU)	0.0	0.0	0.0	1.884	39.961	35.892	152.053	8.76	3.05	0.0	0.479	0.396	0.0	н/д	242.476	969.904
Retinol (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin A, RAE (mcg_RAE)	0.0	0.0	0.0	0.065	1.958	1.8	7.599	0.48	0.153	0.0	0.024	0.02	0.0	0.769	12.868	51.472
Beta Carotene (mcg)	н/д	0.0	0.0	1.104	24.03	21.528	91.225	5.16	0.458	0.0	0.182	0.207	0.0	8.616	152.509	610.036
Vitamin E (mg)	н/д	0.0	0.16	0.61	0.02	0.02	0.01	0.01	0.02	0.97	0.0	0.0	0.0	0.0	1.84	7.36
Vitamin D (IU)	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Lycopene (mcg)	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.024	0.008	0.0	0.0	0.032	0.128
Lutein + zeaxanthin (mcg)	н/д	0.0	0.0	0.585	25.187	40.932	100.376	0.0	1.373	0.0	0.361	0.272	0.0	0.094	169.178	676.712
Tocopherol, beta (mg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.01	0.0	0.0	0.0	н/д	0.01	0.04
Tocopherol, gamma (mg)	н/д	н/д	0.01	0.72	0.0	н/д	0.01	н/д	н/д	0.06	0.02	0.01	0.0	н/д	0.82	3.28
Tocopherol, delta (mg)	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	0.0	0.0	н/д	0.0	0.0
Vitamin C (mg)	0.0	0.0	0.0	0.1	0.3	0.7	2.4	0.6	7.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	11.1	44.4
Thiamin (mg)	0.069	0.0	0.0	0.023	0.002	0.002	0.002	0.019	0.005	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.123	0.492
Riboflavin (mg)	0.035	0.0	0.0	0.015	0.005	0.003	0.002	0.017	0.002	0.0	0.0	0.0	0.0	0.001	0.079	0.316
Niacin (mg)	1.509	0.0	0.0	0.285	0.028	0.019	0.024	0.194	0.015	0.0	0.002	0.002	0.007	0.002	2.088	8.352
Pantothenic acid (mg)	0.536	0.0	0.0	0.02	0.022	0.003	0.007	0.006	0.015	0.0	0.001	н/д	н/д	н/д	0.611	2.444
Vitamin B-6 (mg)	0.048	0.0	0.0	0.006	0.006	0.002	0.002	0.036	0.008	0.0	0.0	0.0	0.002	0.001	0.112	0.448
Folate (mcg)	8.65	0.0	0.0	2.209	3.204	2.304	2.744	1.2	1.983	0.0	0.01	0.013	0.054	0.009	22.379	89.516
Vitamin B-12 (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Choline (mg)	н/д	0.0	0.0	3.6	0.5	0.2	0.2	1.3	0.8	0.0	0.0	0.0	0.1	0.0	6.8	27.2
Folic acid (mcg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.009	0.009	0.036
Tryptophan (g)	0.069	н/д	0.0	0.007	0.001	0.001	0.001	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.079	0.316
Threonine (g)	0.147	н/д	0.0	0.024	0.002	0.003	0.002	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.178	0.712
Isoleucine (g)	0.212	н/д	0.0	0.035	0.002	0.003	0.002	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.254	1.016
Leucine (g)	0.376	н/д	0.0	0.064	0.003	0.004	0.004	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.451	1.804
Lysine (g)	0.108	н/д	0.0	0.035	0.003	0.003	0.003	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.153	0.612
Methionine (g)	0.087	н/д	0.0	0.017	0.001	0.001	0.001	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.106	0.424
Cystine (g)	0.156	н/д	0.0	0.019	0.0	н/д	0.0	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.175	0.7
Phenylalanine (g)	0.268	н/д	0.0	0.034	0.002	0.002	0.003	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.309	1.236
Tyrosine (g)	0.147	н/д	0.0	0.033	0.001	0.002	0.001	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.185	0.74
Valine (g)	0.234	н/д	0.0	0.045	0.003	0.003	0.003	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.287	1.148
Arginine (g)	0.203	н/д	0.0	0.157	0.002	0.005	0.002	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.369	1.476
Histidine (g)	0.112	н/д	0.0	0.022	0.001	0.001	0.001	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.138	0.552
Alanine (g)	0.16	н/д	0.0	0.044	0.002	0.003	0.004	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.213	0.852
Aspartic acid (g)	0.225	н/д	0.0	0.084	0.011	0.006	0.005	н/д	н/д	0.0	0.001	н/д	н/д	н/д	0.332	1.328
Glutamic acid (g)	1.99	н/д	0.0	0.19	0.008	0.014	0.005	н/д	н/д	0.0	0.001	н/д	н/д	н/д	2.207	8.828
Glycine (g)	0.173	н/д	0.0	0.045	0.002	0.003	0.003	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.226	0.904
Proline (g)	0.606	н/д	0.0	0.044	0.002	0.004	0.004	н/д	н/д	0.0	0.001	н/д	н/д	н/д	0.66	2.64
Serine (g)	0.26	н/д	0.0	0.055	0.002	0.003	0.003	н/д	н/д	0.0	0.0	н/д	н/д	н/д	0.322	1.288
Cholesterol (mg)	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Trans Fat (g)	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	н/д	0.0	н/д	н/д	н/д	0.0	0.0
Saturated Fat (g)	0.052	0.0	0.155	0.318	0.004	0.001	0.002	0.004	0.0	0.932	0.001	0.001	0.004	0.001	1.476	5.904
Phytosterols (mg)	н/д	н/д	2.486	9.161	0.534	н/д	0.09	н/д	н/д	14.918	0.042	0.122	0.113	н/д	27.465	109.86
Monounsaturated Fat (g)	0.039	0.0	0.821	1.219	0.003	0.001	0.005	0.006	0.0	4.925	0.0	0.001	0.002	0.001	7.023	28.092
Polyunsaturated (g)	0.108	0.0	0.118	2.213	0.007	0.003	0.002	0.022	0.0	0.71	0.0	0.001	0.003	0.004	3.192	12.768